Γνωρίζετε αυτόν τον σημαντικό μυ στον ώμο σας; Δελτοειδείς μύες από το Α έως το Ω!

Γεια σας! Τι κάνετε; Σήμερα θα μιλήσουμε για μια πολύ σημαντική μυϊκή ομάδα στους ώμους μας, στην οποία πιθανώς δεν δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή. Αυτοί είναι οι δελτοειδείς μύες, ή στα αγγλικά `(Deltoid Muscles)`. Αυτοί οι μύες είναι απαραίτητοι για πράγματα όπως η κίνηση του χεριού σας μπρος-πίσω, η άρση βαρών κ.λπ. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές λεπτομέρειες σχετικά με αυτούς τους δελτοειδείς μύες.

Τι είναι οι δελτοειδείς μύες; Πού ακριβώς βρίσκονται;

Με απλά λόγια, ο δελτοειδής μυς είναι ο μυς στον ώμο σας. Ο ώμος σας είναι η άρθρωση όπου το χέρι σας συνδέεται με το σώμα σας, όπως μια σφαιρική άρθρωση, την οποία ονομάζουμε σφαιρική άρθρωση. Εκεί βρίσκεται ο δελτοειδής μυς.

Η κύρια λειτουργία αυτών των μυών είναι να σας βοηθήσουν να κινείτε το χέρι σας από τη μία πλευρά στην άλλη. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι δελτοειδείς μύες βοηθούν επίσης στην προστασία και τη σταθεροποίηση της άρθρωσης του ώμου.

Όπως οι περισσότεροι μύες στο σώμα μας, ο δελτοειδής είναι ένας τύπος σκελετικού μυός . Δηλαδή, συνδέεται με τα οστά μέσω τενόντων. Οι σκελετικοί μύες είναι ο τύπος μυός που μπορούμε να ελέγξουμε (εκούσιοι μύες) . Σκεφτείτε το, όταν θέλετε να σηκώσετε το χέρι σας, το κάνετε συνειδητά. Έτσι είναι. Αυτοί είναι διαφορετικοί από μύες όπως η καρδιά, τους οποίους δεν σκεφτόμαστε (ακούσιοι μύες).

Ποια οφέλη μας προσφέρουν οι δελτοειδείς μύες;

Ο δελτοειδής μυς δεν λειτουργεί μόνος του. Λειτουργεί σε συνδυασμό με άλλους μύες του ώμου, όπως οι μύες του περιστροφικού μανικετίου. Δείτε τι κάνουν αυτοί οι μύες:

• Απαγωγή βραχίονα: Όταν σηκώνετε το χέρι σας ευθεία στο πλάι, ο δελτοειδής μυς βοηθά σε αυτό.
• Βοήθεια με την απώλεια δύναμης στο χέρι λόγω τραυματισμού: Φανταστείτε ότι έχετε έναν τραυματισμό στον ώμο σας, όπως «ρήξη στροφικού μανικετίου». Στη συνέχεια, ο δελτοειδής μυς βοηθά στην αντιστάθμιση της απώλειας δύναμης σε κάποιο βαθμό.
• Κίνηση του βραχίονα προς τα εμπρός και προς τα πίσω: Αυτοί οι μύες βοηθούν στην κίνηση του βραχίονα προς τα εμπρός, πάνω από το κεφάλι, «κάμψη», και στην κίνηση του βραχίονα προς τα πίσω, «έκταση».
• Διατήρηση της σταθερής άρθρωσης του ώμου: Αυτοί οι μύες βοηθούν στην πρόληψη των εξαρθρώσεων του ώμου όταν σηκώνετε το χέρι σας ή σηκώνετε ένα βάρος και με τα δύο χέρια.

Πώς βρίσκεται ο δελτοειδής μυς;

Οι δελτοειδείς μύες είναι σαν μια κορώνα στον ώμο σας. Καλύπτουν το μπροστινό, το πλάγιο και το πίσω μέρος της άρθρωσης του ώμου σας. Είναι «επιφανειακοί» μύες, που σημαίνει ότι βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος .

Οπτικά, ο δελτοειδής μυς μοιάζει με ένα ανεστραμμένο τρίγωνο . Και οι τρεις πλευρές αυτού του τριγώνου συνδέονται με τα οστά μέσω τενόντων.

• Το φαρδύ άνω μέρος του δελτοειδούς μυός προσκολλάται στην κορυφή της ωμοπλάτης και στο πλάι της κλείδας.
• Το κάτω, μυτερό μέρος του μυός προσκολλάται στο οστό του άνω βραχίονα (βραχιόνιο) που εκτείνεται από τον ώμο μέχρι τον αγκώνα σας.

Πώς σχηματίζεται ο δελτοειδής μυς; Ποια είναι τα μέρη του;

Ο δελτοειδής μυς αποτελείται από τρία κύρια μέρη ή «κεφαλές»:

1. Πρόσθιοι δελτοειδής μυς: Βρίσκονται μπροστά. Αυτό είναι το μέρος που σας βοηθά να κινήσετε το χέρι σας προς τα εμπρός. Συνδέονται με την κλείδα. Φανταστείτε ότι απλώνετε το χέρι σας για να πιάσετε κάτι από ένα ράφι και εδώ λειτουργούν οι πρόσθιοι δελτοειδής μυς.

2. Πλάγιοι δελτοειδής μύες: Βρίσκονται στο πλάι. Βοηθούν στην ανύψωση του βραχίονα στο πλάι και στην κίνηση του πάνω-κάτω. Προσκολλώνται σε μια μικρή οστέινη προεξοχή στην ωμοπλάτη (ωμοπλάτη) που ονομάζεται ακρώμιο. Αυτοί είναι οι μύες που ενεργοποιούνται όταν κάνετε ασκήσεις όπως οι άλματα.

3. Οπίσθιοι δελτοειδής μύες: Βρίσκονται στο πίσω μέρος του βραχίονα. Βοηθούν στην κίνηση του βραχίονα προς τα πίσω. Προσκολλώνται στην επίπεδη επιφάνεια της ωμοπλάτης (ωμοπλάτη). Αυτοί είναι οι μύες που λειτουργούν όταν ρίχνετε μια μπάλα του κρίκετ ή ανοίγετε μια πόρτα.

Όπως και άλλοι μύες, ο δελτοειδής μυς αποτελείται από ελαστικές ίνες. Αυτό είναι που του επιτρέπει να είναι εύκαμπτος και να εκτελεί μια ποικιλία κινήσεων. Οι σκελετικοί μύες είναι συνήθως κόκκινοι και λευκοί, δίνοντάς τους μια ραβδωτή εμφάνιση.

Ποιες ασθένειες επηρεάζουν τους δελτοειδείς μύες;

Δυστυχώς, αυτοί οι σημαντικοί μύες μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία προβλημάτων. Ακολουθούν ορισμένες από τις παθήσεις που μπορούν να τα προκαλέσουν:

• Συμφυτική καψουλίτιδα: Αυτή είναι η πάθηση που οι περισσότεροι γνωρίζουν ως παγωμένο ώμο . Η μεμβράνη γύρω από την άρθρωση του ώμου παχύνεται και γίνεται σφιχτή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στον ώμο, μυϊκή δυσκαμψία και δυσκαμψία.
• Παράλυση μασχαλιαίου νεύρου: Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί εάν το μασχαλιαίο νεύρο, το οποίο παρέχει αίσθηση στον δελτοειδή μυ, έχει υποστεί βλάβη ή συμπιεστεί. Αυτό μπορεί να συμβεί μετά από χειρουργική επέμβαση, ατύχημα ή όταν χρησιμοποιείτε πατερίτσα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και μούδιασμα στον ώμο.
• Θυλακίτιδα: Πρόκειται για φλεγμονή των μικρών γεμάτων με υγρό σάκων (θύλακας) στον ώμο. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση του ώμου και να προκαλέσει μυϊκό πόνο.
• Δελτοειδής ίνωση: Οι συνεχείς ενέσεις στον ώμο μπορούν να προκαλέσουν δυσκαμψία στον μυ και να εμποδίσουν την επούλωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και απώλεια δύναμης στον δελτοειδή μυ.
• Ρήξεις περιστροφικού μανικετίου:Ορισμένες σοβαρές ρήξεις του στροφικού μανικετίου μπορούν επίσης να βλάψουν τον δελτοειδή μυ ή να προκαλέσουν ρήξη του.
• Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου: Μια πάθηση κατά την οποία οι μύες ή οι τένοντες του ώμου προσκρούουν στα οστά. Αυτή η τριβή προκαλεί πόνο και πρήξιμο στην άρθρωση.
• Διαχωρισμός ώμου: Αυτό προκαλείται από ρήξη των συνδέσμων μεταξύ της κλείδας και του οστού του ώμου (ωμοπλάτη). Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση.
• Μυϊκές Θλάσεις και Τραυματισμοί από Υπερβολική Χρήση: Αυτά μπορεί να συμβούν όταν οι μυϊκές ίνες υπερδιατείνονται. Μπορεί να συμβούν ξαφνικά ή να αναπτυχθούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου καθώς συνεχίζετε να εργάζεστε στο άνω μέρος του σώματός σας με τον ίδιο τρόπο.
• Τενοντίτιδα: Φλεγμονή των τενόντων στον ώμο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στον δελτοειδή και δυσκολία στη χρήση του ώμου.

Πόσο συχνοί είναι οι τραυματισμοί του δελτοειδούς μυός; Ποιος είναι πιο πιθανό να τους εμφανίσει;

Τα προβλήματα των μυών του ώμου είναι πολύ συνηθισμένα. Μια μελέτη υποδηλώνει ότι μεταξύ 18% και 26% των ενηλίκων θα εμφανίσουν πόνο στον ώμο κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ωστόσο, τα προβλήματα που επηρεάζουν τον ίδιο τον δελτοειδή μυ, όπως οι ρήξεις του στροφικού πετάλου, δεν είναι τόσο συνηθισμένα όσο οι ρήξεις του στροφικού πετάλου.

Αν και ο καθένας μπορεί να αναπτύξει προβλήματα με τους δελτοειδή μύες, οι αθλητές που εκτελούν ασκήσεις πάνω από το κεφάλι διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο . Για παράδειγμα:

• Ρίτσερ του μπέιζμπολ
• Κολυμβητές
• Τενίστες
• Αρσιβαρίστες

Επίσης, ενδέχεται να διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο εάν:

• Εάν είστε μεταξύ 40 και 60 ετών.
• Αν μια γυναίκα.
• Εάν κάνετε άλλη εργασία για να συνεχίσετε να εργάζεστε υπερωρίες (π.χ., τεχνικοί αυτοκινήτων, όσοι εργάζονται σε τμήματα συναρμολόγησης).
• Εάν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας, για παράδειγμα, σακχαρώδη διαβήτη, στεφανιαία νόσο, εγκεφαλοαγγειακή νόσο (π.χ. εγκεφαλικό επεισόδιο), ρευματοειδή αρθρίτιδα ή νόσο του θυρεοειδούς.

Πώς καταλαβαίνετε εάν έχετε πρόβλημα με τον δελτοειδή μυ; Ποια είναι τα συμπτώματα;

Εάν υπάρχει πρόβλημα με τον δελτοειδή μυ, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως τα εξής:

• Δυσκολία στην κίνηση του βραχίονα από πλευρά σε πλευρά, ειδικά δυσκολία στην ανύψωση του βραχίονα .
• Πρήξιμο.
• Αίσθημα δυσκαμψίας ή αστάθειας στην άρθρωση.
• Μούδιασμα ή αίσθημα μυρμηγκιάσματος.
• Πόνος όταν απλώς στέκεστε ή κάνετε οποιαδήποτε κίνηση.
• Ξαφνικοί μυϊκοί σπασμοί.
• Δυσκολία στην άρση βαρών.
• Αδυναμία.

Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός αυτές τις παθήσεις;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και θα σας κάνει μια κλινική εξέταση. Μπορεί να σας ζητηθεί να σηκώσετε το χέρι σας προς τα εμπρός, στο πλάι ή προς τα πίσω, ίσως παρά μια μικρή αντίσταση. Εάν ο δελτοειδής μυς σας λειτουργεί σωστά, ο γιατρός θα πρέπει να μπορεί να νιώσει τον μυ να συστέλλεται καθώς τον σηκώνετε.

Ωστόσο, δεν είναι κάθε φορά που δεν μπορείτε να σηκώσετε το χέρι σας, ότι πρόκειται για πρόβλημα με τον δελτοειδή μυ σας . Μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους οι μύες του βραχίονα σας είναι αδύναμοι. Για παράδειγμα:

• «Καχεξία» - Αυτό σημαίνει την απώλεια πολλών μυών, είτε λόγω ασθένειας είτε λόγω έλλειψης διατροφής.
• Νευρομυϊκές διαταραχές ή μυϊκές παθήσεις (μυοπάθειες).
• Παρενέργειες ορισμένων εμβολίων.

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι κάτι δεν πάει καλά, μπορεί να ζητήσει απεικονιστικές εξετάσεις. Εάν υποψιάζεστε κάταγμα οστού, εξάρθρωση άρθρωσης ή ρήξη συνδέσμου στον ώμο σας, μπορεί να χρειαστείτε ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία, υπερηχογράφημα ή αξονική τομογραφία. Ένα ηλεκτρομυογράφημα (EMG) μπορεί να ελέγξει πόσο καλά λειτουργούν οι μύες και τα νεύρα σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τις διαταραχές του δελτοειδούς μυός;

Τα καλά νέα είναι ότι πολλά προβλήματα του δελτοειδούς μυός μπορούν να αντιμετωπιστούν με μη χειρουργικές θεραπείες . Ακολουθούν μερικές από τις θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν:

• Μειώστε το πρήξιμο με παγοκύστες ή με κρύο νερό.
• Παυσίπονα ή μυοχαλαρωτικά.
• Φυσικοθεραπεία .
• Ασκήσεις ώμων για βελτίωση της δύναμης και της κινητικότητας.
• Ένας ιμάντας ή άλλη υποστήριξη για να κρατάει τον ώμο ακίνητο.
• Οι ενέσεις στεροειδών μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο.
• Μούλιασμα σε ζεστό νερό για χαλάρωση των μυών.

Ωστόσο, εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός, όπως ένας ρήξη μυός, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Ανάλογα με τη φύση του τραυματισμού σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει είτε ανοιχτή χειρουργική επέμβαση είτε αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση ώμου , μια μικρή επέμβαση που εκτελείται με κάμερα.

Υπάρχουν κίνδυνοι με την χειρουργική επέμβαση στον δελτοειδή μυ;

Όπως κάθε χειρουργική επέμβαση, έτσι και η χειρουργική επέμβαση στον ώμο ενέχει κινδύνους όπως λοίμωξη, αιμορραγία, θρόμβους αίματος και ουλώδη ιστό. Αλλά, το πιο σημαντικό, οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση στον ώμο μπορεί να επηρεάσει τον δελτοειδή μυ . Επειδή αυτός ο μυς διατρέχει το μεγαλύτερο μέρος του ώμου και βρίσκεται κοντά στο δέρμα, οι χειρουργοί μερικές φορές πρέπει να διαπεράσουν αυτόν τον μυ όταν εκτελούν εργασίες όπως επισκευές στροφικού μανικετίου και χειρουργικές επεμβάσεις τενόντων.

Πιθανές επιπλοκές χειρουργικής επέμβασης ειδικά στον δελτοειδή μυ περιλαμβάνουν:

• Βλάβη στο μασχαλιαίο νεύρο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μειωμένη κίνηση στο χέρι.
• Βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρού στον ώμο και στο άνω μέρος του βραχίονα, προκαλώντας πρήξιμο (οίδημα).
• Ο δελτοειδής μυς διαχωρίζεται από την κλείδα. Αυτό απαιτεί χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί ξανά.

Πώς να διατηρήσετε τους δελτοειδείς μύες υγιείς;

Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τους δελτοειδείς μύες σας υγιείς:

• Ακολουθήστε τις κατάλληλες διαδικασίες ασφαλείας όταν παίζετε αθλήματα (π.χ., περιορίστε τον αριθμό των γηπέδων στο μπέιζμπολ).
• Εάν πονάνε οι μύες των ώμων σας, μην τους επιβαρύνετε περισσότερο.
• Αφού συνεχίσετε να εργάζεστε στο άνω μέρος του βραχίονά σας, ξεκουράστε τους μύες των ώμων σας.
• Πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα, κάντε ένα καλό τέντωμα και ζέσταμα των μυών των ώμων σας.
• Χρησιμοποιήστε σωστή τεχνική όταν κάνετε μπόουλινγκ, κολύμπι ή κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί συνεχή χρήση του ώμου.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Εάν συμβεί κάτι τέτοιο , συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό :

• Εάν δεν μπορείτε να κουνήσετε τον ώμο ή το χέρι σας.
• Εάν δεν έχετε καμία αίσθηση στον ώμο ή το χέρι σας.
• Εάν αισθανθείτε έναν οξύ, ξαφνικό πόνο κάπου στον ώμο ή το χέρι σας.

Θυμηθείτε, ο δελτοειδής μυς είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του βραχίονά σας που βοηθά στην κίνηση του, στη σταθεροποίηση του ώμου σας και στην προστασία του από τραυματισμούς.

Μήνυμα για το σπίτι

Ελπίζω, λοιπόν, να έχετε πλέον μια καλή ιδέα για τον δελτοειδή μυ. Πρέπει να έχετε καταλάβει πόσο σημαντικός είναι αυτός ο μυς στην καθημερινή μας εργασία, καθώς και στον αθλητισμό. Άτομα που εργάζονται συνεχώς με τα χέρια τους, όπως οι κολυμβητές, οι αθλητές μπόουλινγκ και οι τεχνικοί, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τραυματισμούς σε αυτόν τον μυ.

Αλλά μην ανησυχείτε, τα περισσότερα προβλήματα του δελτοειδούς μυός μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλές, μη χειρουργικές θεραπείες . Το πιο σημαντικό είναι να δώσετε προσοχή στα συμπτώματα μόλις εμφανιστούν και να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν χρειαστεί. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε απλούς τρόπους για να διατηρήσετε αυτούς τους μύες υγιείς. Φροντίστε τους ώμους σας!

` Δελτοειδής μυς, ώμος, πόνος στον ώμο, μυϊκές διαταραχές, άσκηση, υγεία ώμου, δελτοειδής