Γνωρίζετε αυτά τα πράγματα για τους μύες του σώματός σας; Ας μιλήσουμε!

Έχετε ποτέ αναρωτηθεί τι θα μας συνέβαινε αν δεν είχαμε τους μύες στο σώμα μας; Αυτοί οι μύες είναι στην πραγματικότητα σαν μικρές μηχανές στο σώμα μας. Αυτοί οι μύες μας βοηθούν να κινούμαστε, να στεκόμαστε, να τρέχουμε, να πηδάμε και να εκτελούμε πολλές άλλες λειτουργίες μέσα στο σώμα μας. Ωστόσο, επειδή οι μύες εργάζονται τόσο σκληρά, είναι επίσης επιρρεπείς σε τραυματισμούς και ασθένειες. Μερικές φορές ένας μικρός μυϊκός πόνος έρχεται και φεύγει και βελτιώνεται από μόνος του. Αλλά εάν υπάρχει επίμονος μυϊκός πόνος ή αδυναμία, μπορεί να είναι σημάδι κάτι σοβαρού. Επομένως, εάν έχετε μυϊκό πόνο για περισσότερο από μία εβδομάδα, εάν δυσκολεύεστε να κινηθείτε, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή την κατάποση, θα πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο.

Ποιες είναι οι λειτουργίες των μυών;

Με απλά λόγια, οι μύες είναι αυτοί που μας βοηθούν να κινούμε το σώμα μας. Αυτές οι κινήσεις συμβαίνουν με δύο βασικούς τρόπους.

Κινήσεις που ελέγχουμε (Εθελοντικές κινήσεις)

Αυτά είναι τα πράγματα που κάνετε συνειδητά και σκόπιμα. Σκεφτείτε το, όταν κάνετε κύλιση πάνω-κάτω στο τηλέφωνό σας για να διαβάσετε αυτό το άρθρο ή όταν τρέχετε, όλα αυτά συμβαίνουν επειδή οι μύες σας ενεργοποιούνται από μια εντολή από τον εγκέφαλό σας. Αυτά τα ονομάζουμε εκούσιες κινήσεις . Αυτές ελέγχονται από το νευρικό μας σύστημα .

Ακούσιες κινήσεις

Αυτά είναι πράγματα που συμβαίνουν αυτόματα, χωρίς τον έλεγχό σας. Πράγματα όπως ο χτύπος της καρδιάς σας, η λειτουργία των μυών στο στήθος σας όταν αναπνέετε και ο τρόπος που χωνεύετε την τροφή. Αυτά τα ονομάζουμε ακούσιες κινήσεις . Δεν θα μπορούσαμε να ζήσουμε χωρίς αυτά, σωστά;

Εκτός από αυτές τις δύο κύριες κινήσεις , οι μύες μας βοηθούν σε πολλά άλλα πράγματα. Ρίξτε μια ματιά:

• Για να δω
• Να ρωτήσω
• Να αναπνέω, να μιλάω, να καταπίνω
• Για την πέψη της τροφής και την αποβολή των αποβλήτων (δηλαδή, ούρησης και αφόδευσης)
• Κινηθείτε, μείνετε σε ένα μέρος, σταθείτε ίσιοι.
• Αντλήστε αίμα μέσω της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων
• Να γεννήσω ένα παιδί

Επιπλέον, οι μύες είναι το μέρος όπου το σώμα μας αποθηκεύει ενέργεια και την απελευθερώνει όταν χρειάζεται . Αυτό αποτελεί μέρος του μεταβολισμού μας.

Πώς σχηματίζονται οι μύες;

Εντάξει, τώρα ας δούμε από τι είναι φτιαγμένοι αυτοί οι μύες. Για την ακρίβεια, ένας μυς είναι ένας μαλακός ιστός που αποτελείται από χιλιάδες μικροσκοπικές « ίνες » που είναι ενωμένες μεταξύ τους. Είναι σαν ένα μεγάλο σχοινί που αποτελείται από πολλά μικροσκοπικά νήματα. Όταν αυτές οι ίνες τεντώνονται και συστέλλονται, τα μέρη του σώματός μας κινούνται ή τα όργανά μας λειτουργούν. Αυτοί οι μύες συνδέονται μεταξύ τους, σαν μια κουβέρτα που τυλίγεται γύρω από το σώμα μας. Τρέχουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις και συνεργάζονται για να μας κινήσουν.

Ποιοι είναι οι τύποι μυών;

Οι γιατροί συνήθως ταξινομούν τους μύες ανάλογα με τον τύπο ιστού από τον οποίο αποτελούνται. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι μυών στο σώμα μας:

• Σκελετικοί μύες
• Καρδιακός μυς
• Λείοι μύες

Σκελετικοί μύες

Αυτοί είναι οι μύες που αποτελούν μέρος του μυοσκελετικού μας συστήματος. Συνεργάζονται με τα οστά, τους τένοντες και τους συνδέσμους μας για να υποστηρίξουν το βάρος μας και να μας κινήσουν. Αυτοί οι σκελετικοί μύες συνδέονται με τα οστά μέσω τενόντων. Αυτοί είναι οι μύες που ελέγχουμε συνειδητά, δηλαδή οι μύες που χρησιμοποιούμε οικειοθελώς. Ορισμένες σκελετικές μυϊκές ίνες συστέλλονται πολύ γρήγορα και ασκούν βραχυπρόθεσμη δύναμη (αυτοί ονομάζονται μύες ταχείας συστολής) . Άλλοι, για παράδειγμα, οι μύες στην πλάτη μας που μας βοηθούν να κρατάμε το σώμα μας σε όρθια θέση, λειτουργούν αργά.

Καρδιακός μυς

Ο καρδιακός μυς, ή μυοκάρδιο, είναι ένας ειδικός τύπος μυός που αποτελεί το μεσαίο στρώμα της καρδιάς μας. Βρίσκεται μόνο στην καρδιά, όχι πουθενά αλλού στο σώμα. Αυτός ο καρδιακός μυς συστέλλεται και διαστέλλεται για να αντλεί αίμα μέσω του καρδιαγγειακού μας συστήματος. Να θυμάστε ότι η καρδιά είναι ένας ακούσιος μυς. Αυτό σημαίνει ότι χτυπά μόνη της, χωρίς κανέναν έλεγχο από εσάς.

Λείοι μύες

Οι λείοι μύες είναι επίσης ένας τύπος ακούσιου μυός. Βρίσκονται στα εσωτερικά τοιχώματα ορισμένων οργάνων στο σώμα μας. Για παράδειγμα, οι λείοι μύες εκτελούν πολλές βασικές λειτουργίες, όπως η μετακίνηση των αποβλήτων μέσω των εντέρων μας και η βοήθεια στους πνεύμονές μας να διασταλούν όταν αναπνέουμε.

Αυτοί οι λείοι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο σε πολλά από τα συστήματα του σώματός μας, για παράδειγμα:

• Γυναικείο και αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα `(Γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα και αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα)`
• Ουροποιητικό σύστημα
• Αναπνευστικό σύστημα
• Πεπτικό σύστημα

Πόσους μύες έχουμε στο σώμα μας;

Περισσότεροι από ό,τι νομίζετε! Υπάρχουν πάνω από 600 μύες στο σώμα μας. Όταν σκέφτεστε τους «μύες», μπορεί να σας έρχονται στο μυαλό οι δικέφαλοι στα χέρια σας ή οι τετρακέφαλοι στους μηρούς σας. Αλλά, στην πραγματικότητα, σχεδόν κάθε μέρος του σώματός μας υποστηρίζεται από μύες. Μερικοί από αυτούς δεν τους γνωρίζουμε καν.

Ποιοι είναι οι συνηθισμένοι τραυματισμοί και οι παθήσεις που επηρεάζουν τους μύες;

Μυϊκές θλάσεις, ή όπως λέμε , «τα νεύρα είναι στριμμένα»Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη μυϊκή καταπόνηση. Συμβαίνει όταν υπερχρησιμοποιούμε έναν μυ. Έπειτα, αυτές οι μυϊκές ίνες που ανέφερα πριν τεντώνονται πέρα ​​από τα όριά τους και σκίζονται. Πιθανότατα έχετε δει τι συμβαίνει όταν δένετε κάτι με ένα παλιό κορδόνι bungee, αυτό συμβαίνει.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν τους μύες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Ινομυαλγία
• Μυοπάθειες (μυϊκές παθήσεις)
• Μυοσίτιδα και πολυμυοσίτιδα (φλεγμονή των μυών)
• Λοιμώξεις όπως η γρίπη και η COVID-19
• Αμυοτροφική Πλευρική Σκλήρυνση (ALS)
• Καρδιαγγειακή νόσος

Ποια είναι τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον μυϊκό πόνο;

Εάν έχετε μυϊκό τραυματισμό ή άλλη ιατρική πάθηση, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα όπως τα εξής:

• Μυϊκός πόνος
• Μυϊκή αδυναμία
• Σκληρότητα, σφίξιμο
• Μυϊκοί σπασμοί ή κράμπες
• Πρήξιμο
• Μώλωπες
• Αποχρωματισμός του δέρματος

Ποιες εξετάσεις χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση μυϊκών προβλημάτων;

Εάν ένας γιατρός πιστεύει ότι έχετε μυϊκό πρόβλημα, μπορεί να κάνει ορισμένες εξετάσεις, όπως:

• Εξετάσεις αίματος
• Ηλεκτρομυογράφημα (EMG) (αυτό μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών)
• Μαγνητική Τομογραφία (MRI)
• Υπερηχογραφική σάρωση `(Υπερηχογράφημα)`
• Βιοψία μυός (λαμβάνεται και εξετάζεται ένα μικρό κομμάτι μυός)

Πώς αντιμετωπίζονται τα μυϊκά προβλήματα;

Το είδος της θεραπείας που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από την πάθηση ή τον τραυματισμό που έχετε. Ορισμένα μυϊκά προβλήματα βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου, ενώ άλλα είναι χρόνιες παθήσεις (που σημαίνει ότι πρέπει να διαχειρίζεστε τα συμπτώματά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα).

Πολλές φορές, οι μυϊκοί τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο RICE . Το RICE σημαίνει:

• R - Ξεκούραση: Αποφύγετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον τραυματισμό. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το τραυματισμένο μέρος του σώματος μέχρι να επουλωθεί.
• I - Πάγος: Εφαρμόστε μια παγοκύστη στην τραυματισμένη περιοχή για περίπου 15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Τυλίξτε την παγοκύστη σε ένα λεπτό πανί ή πετσέτα για να αποφύγετε την άμεση επαφή με το δέρμα.
• Γ - Συμπίεση: Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω από τον τραυματισμένο μυ για να μειώσετε το πρήξιμο. Ρωτήστε τον γιατρό σας πώς να το κάνετε σωστά.
• E - Ανύψωση: Κρατήστε τον τραυματισμένο μυ πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας όποτε είναι δυνατόν.

Πώς μπορώ να διατηρήσω τους μύες μου υγιείς;

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε μυϊκούς τραυματισμούς είναιΠροθέρμανση και διατάσεις πριν από την άσκηση. Η αύξηση της συνολικής σας ευλυγισίας προστατεύει επίσης τους μύες σας από τραυματισμούς. Όσο πιο ευέλικτο είναι το σώμα σας, τόσο πιο πιθανό είναι οι μυϊκές ίνες να τεντωθούν πριν από τη ρήξη.

Επίσης, αυξήστε σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μην ξεκινήσετε ξαφνικά να ασκείστε πιο σκληρά ή για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα από ό,τι έχετε συνηθίσει.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε μυϊκούς πόνους που δεν υποχωρούν μετά από μια εβδομάδα ξεκούρασης και άλλων σπιτικών θεραπειών, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Επίσης, πηγαίνετε αμέσως στο νοσοκομείο εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ξαφνικός πόνος στο στήθος ή άλλα συμπτώματα καρδιακής προσβολής.
• Δυσκολία στην αναπνοή ή την κατάποση.
• Έντονος πόνος, μυϊκές κράμπες ή μυϊκή αδυναμία.
• Απώλεια ισορροπίας.
• Ξαφνική απώλεια όρασης.
• Αδυναμία ελέγχου της ούρησης ή της αφόδευσης.

Είναι ένας μυς όργανο ή ιστός;

Ο μυς είναι ένας ιστός . Ο λείος μυϊκός ιστός βρίσκεται μέσα σε ορισμένα από τα όργανά μας, αλλά πολλά όργανα αποτελούνται από άλλους τύπους ιστών. Οι γιατροί μερικές φορές αναφέρονται στο «μυϊκό σύστημα» ως ένα ενιαίο σύστημα σώματος που περιλαμβάνει όλους τους μύες του σώματός μας. Διαφορετικά, θεωρούν τους μύες μέρη άλλων συστημάτων σε όλο το σώμα.

Η καρδιά είναι το μόνο όργανο που είναι και μυς. Αποτελείται από έναν ειδικό τύπο μυϊκού ιστού που ονομάζεται καρδιακός μυϊκός ιστός. Το μόνο μέρος στο σώμα σας που έχει καρδιακό μυϊκό ιστό είναι η καρδιά.

Τι είναι οι «μυϊκές ομάδες»;

Πιθανότατα έχετε ακούσει γυμναστές ή φυσιοθεραπευτές να μιλούν για πράγματα όπως «Πρέπει να ενδυναμώσω αυτήν την μυϊκή ομάδα», «Πρέπει να γυμνάσω αυτήν την μυϊκή ομάδα». Αυτά συνήθως δεν ορίζονται πολύ αυστηρά.

Οι μύες συχνά ομαδοποιούνται ανάλογα με το πού βρίσκονται (για παράδειγμα, μύες του στήθους, των ποδιών, των ραχιαίων) ή τον τύπο της κίνησης που εκτελούν (για παράδειγμα, απαγωγείς ( μύες που μετακινούν το σώμα μακριά από τη μέση γραμμή), καμπτήρες ( μύες που κάμπτουν μια άρθρωση) ή εκτείνοντες ( μύες που εκτείνουν μια άρθρωση)).

Ωστόσο, οι γιατροί συνήθως ταξινομούν τους μύες μόνο με βάση τον τύπο ιστού από τον οποίο αποτελούνται.

Τέλος, κάτι που πρέπει να θυμάστε.

Βλέπετε, έχουμε πάνω από 600 μύες στο σώμα μας και τους χρησιμοποιούμε συνεχώς, είτε τους σκεφτόμαστε είτε όχι. Κάποιους μύες μπορούμε να τους δούμε και να τους νιώσουμε (ειδικά μετά από μια καλή προπόνηση!), ενώ άλλους - όπως η καρδιά μας και οι μύες μέσα σε ορισμένα όργανα - μας κρατούν ζωντανούς χωρίς να βγάζουμε ήχο.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πόνους και ενοχλήσεις μερικές φορές. Αλλά αν έχετε μυϊκούς πόνους συνέχεια, αυτό δεν είναι καλό. Δεν είναι φυσιολογικό να πονάτε συνέχεια. Ο μυϊκός πόνος μπορεί συχνά να είναι σημάδι μιας πάθησης που πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί από γιατρό.

Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να μοιάζετε με επαγγελματία αθλητή για να είστε υγιείς. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τρόπους διατήρησης της μυϊκής σας (και της συνολικής) υγείας. Μπορεί να σας συστήσει ασκήσεις, κινήσεις ή σωματικές δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για εσάς και θα σας κρατήσουν δυνατούς, ασφαλείς και υγιείς.

` Μύες, μύες, μυϊκός πόνος, μυϊκή λειτουργία, τύποι μυών, μυϊκή υγεία, άσκηση