Φοβάσαι κι εσύ τις πτήσεις; (Αεροφοβία) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Νιώθετε μερικές φορές ότι η πτήση είναι μια πρόκληση; Νιώθετε ποτέ νευρικοί, ιδρώτες ή ότι πρόκειται να μπείτε σε αεροπλάνο; Ή μήπως νευριάζετε ακόμα και όταν ακούτε έναν μικρό θόρυβο κατά τη διάρκεια μιας πτήσης; Δεν είστε μόνοι, πολλοί άνθρωποι το έχουν βιώσει αυτό. Αυτό είναι που ονομάζουμε ακραίο φόβο πτήσης ή (αεροφοβία) . Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν επίσης (αεροφοβία) .

Τι ακριβώς είναι η αεροφοβία;

Με απλά λόγια, η αεροφοβία είναι ένας ακραίος, παράλογος φόβος για την πτήση. Αυτός ο φόβος μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές μορφές. Κάποιοι άνθρωποι φοβούνται την απογείωση, άλλοι την προσγείωση και άλλοι το αίσθημα ότι είναι παγιδευμένοι μέσα στο αεροπλάνο. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι αυτός ο φόβος είναι πιθανώς παράλογος . Γιατί, στατιστικά μιλώντας, η πτήση είναι η ασφαλέστερη μορφή μεταφοράς σε σύγκριση με άλλες μορφές μεταφοράς. Αλλά όταν έχετε αυτόν τον φόβο στο μυαλό σας, μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε αυτή τη λογική, σωστά;

Συχνά, τα άτομα με αεροφοβία δεν φοβούνται στην πραγματικότητα τη συντριβή του αεροπλάνου. Αντίθετα, φοβούνται το αφόρητο άγχος που νιώθουν ενώ βρίσκονται μέσα στο αεροπλάνο. Η σκέψη της πτήσης μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο αγχωτική όσο και η ίδια η πτήση.

Σημαντικό: Η φοβία είναι ένας υπερβολικός, ανεξέλεγκτος φόβος ή άγχος σχετικά με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, αντικείμενο ή κατάσταση. Αυτή είναι επίσης ένας τύπος Αγχώδους Διαταραχής, η οποία είναι μια ψυχική πάθηση που σχετίζεται με το άγχος.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση (αεροφοβία);

Ο φόβος της πτήσης είναι στην πραγματικότητα πιο συνηθισμένος από ό,τι νομίζετε. Σύμφωνα με έρευνες, περίπου 25 εκατομμύρια ενήλικες μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από αυτή την πάθηση. Μπορείτε, λοιπόν, να φανταστείτε πόσοι άνθρωποι στη Σρι Λάνκα έχουν κι αυτοί αυτόν τον φόβο.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει αεροφοβία;

Η αεροφοβία είναι πιο συχνή σε άτομα ηλικίας 17 έως 34 ετών. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία συμβαίνουν πολλές σημαντικές αλλαγές στη ζωή. Για παράδειγμα, η απόκτηση πτυχίου, ο γάμος, η γέννηση παιδιού κ.λπ. Έτσι, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να φοβούνται ότι η πτήση σε μια τόσο σημαντική στιγμή θα θέσει σε κίνδυνο τη ζωή τους. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να πετούσαν χωρίς φόβο για χρόνια και αργότερα να εμφάνισαν αυτή την πάθηση.

Ποιες είναι οι αιτίες αυτής της (αεροφοβίας);

Συχνά είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία της αεροφοβίας. Είναι πολύ σπάνιο αυτός ο φόβος να προκύψει από μια κακή εμπειρία σε μια πτήση. Ωστόσο, ορισμένα πράγματα μπορούν να επιδεινώσουν αυτόν τον φόβο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Βλέποντας τρομοκρατικές επιθέσεις , αεροπορικά δυστυχήματα ή ακούγοντας για βίαια περιστατικά σε αεροπλάνα στις ειδήσεις.
• Το παράξενο συναίσθημα που νιώθεις όταν το αεροπλάνο απογειώνεται και προσγειώνεται .
• Η σκέψη μιας πυρκαγιάς ή μιας ασθένειας στο αεροπλάνο.
• Αναταράξεις κατά την πτήση, δηλαδή ο φόβος που νιώθεις όταν κινείσαι λίγο.

Μπορούν άλλες φοβίες (αεροφοβία) να επιδεινωθούν από παθήσεις;

Ναι, σίγουρα. Αν έχετε άλλες φοβίες, αυτές μπορούν επίσης να αυξήσουν τον φόβο σας για τις πτήσεις. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• (Ακροφοβία): Φόβος για τα ύψη.
• (Αγοραφοβία): Φόβος ότι δεν μπορεί κανείς να φύγει από το σπίτι ή να δραπετεύσει από ένα μέρος ή ότι δεν μπορεί να ζητήσει βοήθεια εάν χρειαστεί.
• (Ανθρωποφοβία): Φόβος για τους ανθρώπους.
• Κλειστοφοβία: Φόβος για πολυσύχναστους, περιορισμένους, μικρούς χώρους.
• Μυσοφοβία: Υπερβολικός φόβος για μικρόβια (γερμαφοβία).

Φανταστείτε, αν κάποιος έχει κλειστοφοβία, η αεροφοβία του αυξάνεται επίσης όταν νιώθει ότι έχει κολλήσει σε ένα αεροπλάνο, σωστά;

Ποια είναι τα συμπτώματα της αεροφοβίας;

Αν έχετε αεροφοβία, θα προσπαθήσετε να αποφύγετε τις πτήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα αποφεύγετε τις οικογενειακές εξόδους ή ακόμα και τα επαγγελματικά ταξίδια. Μπορεί επίσης να προτιμάτε να ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, λεωφορείο ή τρένο, παρόλο που είναι πιο δύσκολο να μετακινηθείτε με αεροπλάνο. Τα άτομα με αεροφοβία μπορεί επίσης να αποφεύγουν ταινίες, βιβλία, ακόμη και ειδήσεις σχετικά με τις πτήσεις. Ή, κάποιοι μπορεί να ανησυχούν υπερβολικά για τα μέτρα ασφαλείας στα αεροδρόμια και στα αεροπλάνα.

Τα άτομα με αεροφοβία μπορεί να εμφανίσουν κρίσεις πανικού πριν ή κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Νιώθεις ότι το σώμα σου κρυώνει .
• Ζάλη και ζάλη .
• Υπερβολική εφίδρωση ((Υπεριδρωσία)).
• Καρδιακές ταχυπαλμίες .
• Ναυτία .
• Δυσκολία στην αναπνοή ((Δύσπνοια)).
• Τρέμουλο ή τρόμος.
• Στομαχική διαταραχή ή δυσπεψία ((Δυσπεψία)).

Εάν εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα όταν σκέφτεστε ή ταξιδεύετε με μια πτήση, μπορεί να έχετε αεροφοβία.

Πώς διαγιγνώσκεται αυτή η πάθηση (αεροφοβία);

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για τη διάγνωση της αεροφοβίας. Ο γιατρός σας θα σας κάνει μια σειρά από ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας και τον φόβο σας για την πτήση. Η αεροφοβία μπορεί να κυμαίνεται από ήπια (φοβάστε να πετάξετε) έως σοβαρή (αποφεύγετε να πετάξετε για περισσότερα από πέντε χρόνια).Μπορεί να αλλάξει.

Ένας γιατρός μπορεί να σας διαγνώσει με μια συγκεκριμένη φοβία όπως η αεροφοβία εάν:

• Εάν εμφανιστούν συμπτώματα , απλώς σκεφτείτε ένα φοβερό αντικείμενο ή κατάσταση, όπως αεροπλάνα ή αεροπορικά ταξίδια.
• Εάν αυτός ο φόβος υπάρχει για έξι μήνες ή περισσότερο .
• Εάν καταβάλλετε ιδιαίτερη προσπάθεια για να αποφύγετε το αντικείμενο ή την κατάσταση που σας φοβίζει.
• Αν αυτός ο φόβος επηρεάζει τις δουλειές του σπιτιού, την εργασία ή τις κοινωνικές σας σχέσεις .

Πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση (αεροφοβία); Πώς ξεπεράζεται ο φόβος της πτήσης;

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να λάβουν βοήθεια για τον φόβο τους για τις πτήσεις μέσω ψυχοθεραπείας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες όπως:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτό ονομάζεται γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία . Σας βοηθά κυρίως να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για την πτήση. Μπορεί να σας διδάξουν πώς λειτουργούν τα αεροπλάνα και τα στατιστικά στοιχεία ασφαλείας της πτήσης σε σύγκριση με άλλα μέσα μεταφοράς. Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας διδάξει τρόπους για να διαχειρίζεστε ορισμένα ερεθίσματα. Για παράδειγμα, η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός κατά την απογείωση, την προσγείωση ή τις αναταράξεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε να «ανταποκρίνεστε» στις αρνητικές σκέψεις σχετικά με την πτήση, δηλαδή να αμφισβητείτε αυτές τις σκέψεις.

• Θεραπεία Έκθεσης: Αυτό ονομάζεται θεραπεία έκθεσης . Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας σε μέρη, σκέψεις ή καταστάσεις που σχετίζονται με την πτήση. Μπορεί να σας ζητηθεί να πάτε σε ένα αεροδρόμιο και να παρακολουθήσετε τα αεροπλάνα να έρχονται και να φεύγουν. Ή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνολογία εικονικής πραγματικότητας (VR) , η οποία είναι προσομοιώσεις πτήσεων σε υπολογιστή, για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο σας.

Αυτή η ψυχοθεραπεία μπορεί να γίνει ατομικά με έναν θεραπευτή ή σε ομαδικό περιβάλλον . Ορισμένες χώρες έχουν προγράμματα ομαδικής θεραπείας σε αεροδρόμια, τα οποία περιλαμβάνουν ακόμη και μια «πτήση αποφοίτησης» στο τέλος.

Τα φάρμακα δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στη μακροπρόθεσμη διαχείριση της αεροφοβίας ή άλλων συγκεκριμένων φοβιών. Ωστόσο, εάν πρέπει οπωσδήποτε να πετάξετε και φοβάστε μήπως πάθετε κρίση πανικού, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αγχολυτικά φάρμακα για να τα παίρνετε μόνο όταν χρειάζεται.Μπορεί να προταθεί.

Υπάρχει τρόπος να αποτρέψω την αεροφοβία;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για να αποτρέψετε την αεροφοβία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχει αυτός ο φόβος στη ζωή σας:

• Αποφυγή πραγμάτων που μπορούν να αυξήσουν το άγχος, όπως η καφεΐνη , τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ .
• Συζήτηση για τους φόβους και το άγχος σας με την οικογένειά σας, τους φίλους σας ή τους συνομηλίκους σας (σύστημα υποστήριξης).
• Συζήτηση με έναν γιατρό για το πρόβλημά σας.

Ποιο είναι το μέλλον για όσους έχουν αεροφοβία; (Πρόγνωση)

Πολλά άτομα με αεροφοβία ανταποκρίνονται καλά σε θεραπείες όπως η ψυχοθεραπεία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα ορισμένων ανθρώπων βελτιώθηκαν για έως και δύο έως τρία χρόνια μετά τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ). Ωστόσο, η αεροφοβία μπορεί να επανεμφανιστεί μετά τη θεραπεία, επομένως ορισμένα άτομα μπορεί να χρειάζονται συνεχή θεραπεία.

Να θυμάσαι, αυτό είναι κάτι από το οποίο μπορείς να ξεφύγεις. Μην τα παρατάς!

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό για αυτό;

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό:

• Αν ο φόβος σας για τις πτήσεις σας δυσκολεύει να εκτελέσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες .
• Εάν εμφανίζετε συμπτώματα κρίσης πανικού .

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Μπορεί να θέλετε να κάνετε στον γιατρό σας ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Μπορώ να πάρω φάρμακα που θα με βοηθήσουν να πετάξω χωρίς να πανικοβληθώ;
• Χρειάζομαι ψυχοθεραπεία; Αν ναι, για πόσο καιρό;
• Πού μπορώ να βρω βοήθεια για την αεροφοβία;
• Θα καταφέρω ποτέ να ξεπεράσω αυτόν τον φόβο της πτήσης;

Η αεροφοβία είναι ένας ακραίος φόβος για τις πτήσεις. Τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί να αισθάνονται έντονο άγχος πριν ή κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την εργασία ή τις ψυχαγωγικές σας δραστηριότητες. Εάν η αεροφοβία επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, μιλήστε με έναν γιατρό. Με την ψυχοθεραπεία, πολλοί άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τον φόβο τους για τις πτήσεις.

Μήνυμα για το σπίτι: Πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Εντάξει, ας συνοψίσουμε λοιπόν μερικά από τα πράγματα που συζητήσαμε και τα οποία πιστεύουμε ότι είναι σημαντικά για εσάς.

• Η αεροφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για την πτήση. Δεν είναι τόσο ασυνήθιστο όσο νομίζετε και πολλοί άνθρωποι το έχουν.
• Μπορεί να μην υπάρχει συγκεκριμένη αιτία για αυτόν τον φόβο, αλλά ορισμένα νέα, εμπειρίες ή άλλες φοβικές καταστάσεις μπορούν να τον αυξήσουν.
• Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, αίσθημα παλμών της καρδιάς, εφίδρωση και δυσκολία στην αναπνοή . Μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις πανικού.
• (Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία - ΓΣΘ)Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με ψυχοθεραπευτικές μεθόδους που ονομάζονται Θεραπεία Έκθεσης .
• Εάν αυτός ο φόβος επηρεάζει τη ζωή σας, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό .

Μην ξεχνάτε: δεν είστε μόνοι. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο. Με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία, μπορείτε κι εσείς να ταξιδέψετε σε όλο τον κόσμο χωρίς φόβο!

` Αεροφοβία, φόβος πτήσης, φοβία, άγχος, ψυχική υγεία, ψυχιατρική, φόβος πτήσης