Πώς να κάνετε το σπίτι σας ένα υγιές και ασφαλές μέρος με χαμηλό κόστος; (Υγιές & Ασφαλές Σπίτι)

Όλοι σκεφτόμαστε τα σπίτια μας ως μέρη άνεσης και ασφάλειας. Αλλά εν αγνοία μας, το περιβάλλον του σπιτιού μας μπορεί να κρύβει πράγματα που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία μας. Αλλά μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να κάνετε το σπίτι σας ένα υγιές και ασφαλές μέρος. Ας δούμε πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία των σπιτιών μας, δηλαδή, των δικών σας και των αγαπημένων σας προσώπων, με μερικές απλές, μικρές αλλαγές.

1. Ας ελέγξουμε τη σκόνη στο σπίτι

Η σκόνη στο σπίτι σας δεν είναι απλώς μια μικρή ποσότητα βρωμιάς. Είναι μια σημαντική αιτία αλλεργιών. Μπορεί επίσης να περιέχει πολύ πιο επικίνδυνες χημικές ουσίες από ό,τι νομίζετε. Για παράδειγμα, ο μόλυβδος από παλιά χρώματα, φυτοφάρμακα και επιβραδυντικά φωτιάς μπορεί να αναμειχθεί με αυτή τη σκόνη. Παρόλο που αυτά μπορεί να έχουν χρησιμοποιηθεί πριν από δεκαετίες, εξακολουθούν να υπάρχουν στο σπίτι σας.

Τι πρέπει να κάνω;

Η καλύτερη λύση είναι να αφαιρέσετε όλα τα χαλιά, αν είναι δυνατόν, και να τα αντικαταστήσετε με κάτι όπως πλακάκια, ξύλο ή μη βινυλικό λινέλαιο. Το χαλί είναι ένας σημαντικός συλλέκτης σκόνης. Ωστόσο, επειδή είναι ακριβό, αν αυτό είναι δύσκολο να γίνει, είναι καλύτερο να σκουπίσετε καλά το σπίτι με ηλεκτρική σκούπα.

• Σκουπίστε σχολαστικά με ηλεκτρική σκούπα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα . Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί γύρω από τις γωνίες των τοίχων, κατά μήκος των σοβατεπί και κάτω από έπιπλα όπως καρέκλες και τραπέζια.
• Βεβαιωθείτε ότι η ηλεκτρική σκούπα σας διαθέτει ένα καλό φίλτρο (HEPA) . Αυτό θα διασφαλίσει ότι ακόμη και τα μικρότερα σωματίδια σκόνης δεν θα ανακυκλωθούν στον αέρα και θα καταλήξουν στη σακούλα.
• Καθαρίζετε τη σακούλα και το φίλτρο μετά από κάθε σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα.

2. Ας κόψουμε εντελώς το κάπνισμα.

Εάν εσείς ή κάποιος στο σπίτι σας εξακολουθεί να καπνίζει, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να το κόψετε. Το παθητικό κάπνισμα είναι μια κύρια αιτία άσθματος στα παιδιά, ειδικά στα μικρά παιδιά.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να κόψετε το κάπνισμα, μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τη μέθοδο που είναι κατάλληλη για εσάς.

3. Επιθεωρήστε το σπίτι σας για κρυφούς κινδύνους.

Ο μόλυβδος σε παλιά χρώματα και το αέριο ραδόνιο από το έδαφος είναι δύο σοβαροί κίνδυνοι που δεν μπορούμε εύκολα να ξεχάσουμε.

Μόλυβδος

Ο μόλυβδος μπορεί να βρεθεί στο χρώμα που χρησιμοποιείται στους τοίχους, ειδικά σε παλαιότερα σπίτια (συνήθως χτισμένα πριν από το 1978). Όταν αυτό το χρώμα ξεφλουδίζει, η σκόνη που σχηματίζεται όταν διασπάται μπορεί να εισπνευστεί ή μπορεί να εισέλθει στο σώμα μικρών παιδιών, προκαλώντας δηλητηρίαση από μόλυβδο . Αυτό μπορεί να βλάψει σοβαρά την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, μπορείτε να ρωτήσετε τον τοπικό Επιθεωρητή Δημόσιας Υγείας (PHI) σχετικά με αυτό.

Ραδόνιο

Πρόκειται για ένα άχρωμο, άοσμο, ραδιενεργό αέριο. Παράγεται από τη φυσική αποσύνθεση του εδάφους και των βράχων κάτω από το σπίτι σας. Δεν έχει σημασία αν το σπίτι σας είναι καινούργιο ή παλιό, ή αν έχει υπόγειο, οποιοδήποτε σπίτι μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Η εισπνοή ραδονίου είναι η δεύτερη κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα (μετά το κάπνισμα). Εάν είστε καπνιστής και έχετε υψηλά επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σας, ο κίνδυνος είναι πολύ υψηλότερος. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να υποβληθείτε σε εξετάσεις για αυτό.

4. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε φυτοφάρμακα.

Χρησιμοποιούμε φυτοφάρμακα για να σκοτώσουμε έντομα όπως κατσαρίδες, αρουραίους και μυρμήγκια. Αλλά αυτά μπορούν να προκαλέσουν άσθμα, μαθησιακές δυσκολίες και προβλήματα ανάπτυξης του εγκεφάλου στα παιδιά εάν απορροφώνται αργά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Με απλά λόγια, η λύση είναι η πρόληψη.

• Πλύνετε καλά τα πιάτα μετά το φαγητό.
• Όταν περισσέψουν, φυλάξτε τα καλά σκεπασμένα.
• Εάν υπάρχουν τρύπες ή ρωγμές στο σπίτι όπου μπορούν να εισέλθουν έντομα, σφραγίστε τις.
• Το τράβηγμα των ζιζανίων με το χέρι είναι καλύτερη άσκηση για το σώμα από το ψέκασμα φυτοφαρμάκων στον κήπο.

5. Να είστε προσεκτικοί με τα πλαστικά μπουκάλια και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Ορισμένα πλαστικά (μπουκάλια νερού, μπιμπερό) και η εσωτερική επένδυση των κονσερβοποιημένων τροφίμων ενδέχεται να περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται δισφαινόλη Α (BPA) . Η ασφάλειά της εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο συζήτησης. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο, την ανάπτυξη και τις ορμόνες των παιδιών.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο:

6. Φιλτράρετε το νερό της βρύσης και πιείτε το.

Το φιλτραρισμένο νερό βρύσης μπορεί να είναι καλύτερο από το εμφιαλωμένο νερό. Ανεξάρτητα από το πόσο καθαρίζει το νερό η εταιρεία ύδρευσης, είναι πιθανό να περιέχει μικρές ποσότητες ρύπων (μόλυβδο, χλώριο, βακτήρια) όταν φτάσει στο σπίτι σας. Ένα απλό φίλτρο νερού μπορεί να αφαιρέσει τα περισσότερα από αυτά τα πράγματα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τα πλαστικά μπουκάλια.

7. Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη.

Εάν χρησιμοποιείτε μαγειρικά σκεύη με αντικολλητικές επιστρώσεις όπως το τεφλόν, πρέπει να τα χρησιμοποιείτε σωστά. Οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αυτών των επιστρώσεων, που ονομάζονται υπερφθοράνθρακες (PFC), μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα.

• Μην υπερθερμαίνετε τα άδεια δοχεία.
• Μαγειρέψτε σε όσο το δυνατόν χαμηλότερη θερμοκρασία.
• Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ανοξείδωτο ατσάλι ή τα παραδοσιακά πήλινα αγγεία μας.

8. Πλένετε συχνά τα χέρια σας.

Το πλύσιμο των χεριών όχι μόνο προστατεύει από μικρόβια που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες, αλλά και εμποδίζει τις χημικές ουσίες της σκόνης να εισέλθουν στο στόμα των μικρών παιδιών. Πράγματα που δεν πιάνονται σε μια ηλεκτρική σκούπα μπορεί να καταλήξουν στα χέρια ενός παιδιού που παίζει στο πάτωμα.

9. Χρησιμοποιήστε μη τοξικά καθαριστικά

Πολλά από τα προϊόντα καθαρισμού που χρησιμοποιούμε φέρουν την ένδειξη «Προειδοποίηση» και «Δηλητήριο» για κάποιο λόγο. Οι χημικές ουσίες που περιέχουν, όπως η αμμωνία και το χλώριο, όχι μόνο μολύνουν τον αέρα στο σπίτι σας, αλλά είναι επίσης επιβλαβείς για τα άτομα με άσθμα.

Εναλλακτικά, επιλέξτε προϊόντα που φέρουν την ένδειξη «χωρίς χλώριο», «βιοδιασπώμενα» κ.λπ. Εναλλακτικά, υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

• Χρησιμοποιήστε ξίδι αντί για χλωρίνη.
• Χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα για να τρίψετε τα πλακάκια.
• Για να καθαρίσετε τα παράθυρα, χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού ή ξύδι αραιωμένο με νερό.
• Ο βόρακας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο της ανάπτυξης μούχλας και την αφαίρεση λεκέδων.

10. Επιλέξτε βιολογικά και υγιεινά τρόφιμα

Η επιλογή βιολογικών τροφίμων μπορεί να μειώσει την ποσότητα φυτοφαρμάκων που βάζετε στον οργανισμό σας. Ωστόσο, τα βιολογικά τρόφιμα μπορεί να είναι πιο ακριβά. Ακολουθήστε λοιπόν αυτές τις συμβουλές:

• Αγοράστε εποχιακά λαχανικά και φρούτα . Συχνά μπορούν να βρεθούν σε φθηνότερες τιμές στην τοπική εβδομαδιαία αγορά σας.
• Αν δεν μπορείτε να αγοράσετε τα πάντα βιολογικά, αγοράστε πράγματα όπως φράουλες και σπανάκι, τα οποία απορροφούν τα περισσότερα φυτοφάρμακα, βιολογικά. Είναι εντάξει να αγοράζετε κανονικά πράγματα όπως μπανάνες και παπάγιες που έχουν φλούδα.
• Επιλέξτε βιολογικά τρόφιμα που καταναλώνετε τακτικά.

Ειδικές συμβουλές για έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες:

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια και τα καρύδια) μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του εγκεφάλου του εμβρύου από τις τοξίνες. Είναι επίσης σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνες που περιέχουν ιώδιο. Αλλά όταν επιλέγετε ψάρια, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με την επιλογή ψαριών που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο (π.χ. σολομός, γαρίδες, κονσερβοποιημένος ελαφρύς τόνος).