Φοβάσαι να βγεις από το σπίτι; Ας μιλήσουμε για την Αγοραφοβία! (Αγοραφοβία)

Φανταστείτε ότι πρέπει να πάτε στο κατάστημα ή ότι πρέπει να μπείτε στο λεωφορείο και να πάτε κάπου. Αλλά όταν σας έρχεται αυτή η σκέψη στο μυαλό, νιώθετε σφίξιμο στο στήθος, ιδρώνετε και δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε; Σκέφτεστε πράγματα όπως: «Ποιος θα με βοηθήσει αν πέσω εκεί πέρα;», «Τι θα κάνω αν κολλήσω σε ένα πλήθος;»; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται απλώς για φόβο. Αλλά θα μπορούσε να είναι κάτι βαθύτερο από αυτό. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια ψυχική πάθηση που ιατρικά ονομάζουμε Αγοραφοβία.

Με απλά λόγια, τι είναι η Αγοραφοβία;

Η αγοραφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο ότι κάποιος θα παγιδευτεί σε ένα μέρος ή μια κατάσταση, ότι δεν θα μπορεί να λάβει βοήθεια ή ότι θα ντραπεί. Λόγω αυτού του φόβου, τα άτομα με αυτή την πάθηση τείνουν να αποφεύγουν τέτοια μέρη και καταστάσεις.

Σκεφτείτε μερικά από τα σημεία όπου μπορεί να προκύψει αυτός ο φόβος:

• Δημόσιες συγκοινωνίες: με λεωφορείο ή τρένο.
• Ανοιχτοί χώροι: μεγάλα χωράφια, γέφυρες, χώροι στάθμευσης αυτοκινήτων.
• Κλειστοί χώροι: κινηματογράφοι, καταστήματα, ανελκυστήρες.
• Πολυσύχναστα μέρη: αγορές, ουρές.
• Το να είσαι μόνος έξω από το σπίτι.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αγοραφοβίας;

Όλοι νιώθουμε φόβο και άγχος κατά καιρούς. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά στην Αγοραφοβία, αυτός ο φόβος και το άγχος γίνονται τόσο έντονα που δεν μπορείτε να εκτελέσετε καθημερινές εργασίες. Όταν πηγαίνετε σε ένα μέρος που σας τρομάζει, όπως ένα πολυσύχναστο μέρος στην πόλη, τα συναισθήματα που νιώθετε είναι ακριβώς τα ίδια με αυτά που βιώνετε κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.

Ας δούμε τώρα πώς αισθάνεται το σώμα σε μια τέτοια στιγμή.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη βρει μια συγκεκριμένη αιτία για αυτό. Ωστόσο, αυτή η πάθηση συχνά σχετίζεται με μια πάθηση που ονομάζεται Διαταραχή Πανικού . Η Διαταραχή Πανικού είναι μια πάθηση κατά την οποία υπάρχει ένας ξαφνικός, έντονος φόβος χωρίς προφανή λόγο. Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων με Διαταραχή Πανικού αναπτύσσουν επίσης Αγοραφοβία με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν μόνο Αγοραφοβία χωρίς Διαταραχή Πανικού.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να συμβάλουν σε αυτήν την πάθηση.

• Κρίσεις πανικού: Εάν έχετε ξαναζήσει παρόμοιες κρίσεις πανικού.
• Άλλες φοβίες: Εάν έχετε ακραίο φόβο για τα ύψη ή άλλα πράγματα, όπως τα ζώα.
• Στρες που προκαλούν στρες στη ζωή: Πράγματα όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο εκφοβισμός, ειδικά αν έχουν βιωθεί κατά την παιδική ηλικία.
• Ευαισθησία στο άγχος: Εάν έχετε την τάση να αγχώνεστε εύκολα ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα.
• Οικογενειακό ιστορικό της πάθησης: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αγοραφοβία λόγω γενετικών επιρροών, διατρέχετε ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο να την αναπτύξετε κι εσείς.

Πώς το αναγνωρίζει αυτό ένας γιατρός;

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω και εάν αυτός ο φόβος επηρεάζει την καθημερινότητά σας, επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας. Μην νομίζετε ότι αυτό είναι απλώς ένα αποκύημα της φαντασίας σας. Πρόκειται για μια ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία.

Αν φοβάστε πολύ να φύγετε από το σπίτι, ίσως μπορείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό τηλεφωνικά ή μέσω βιντεοδιάσκεψης.

Ο γιατρός μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις όπως οι εξής:

• «Νιώθεις πίεση ή φόβο όταν σκέφτεσαι να φύγεις από το σπίτι;»
• «Υπάρχουν μέρη ή καταστάσεις που αποφεύγεις επειδή φοβάσαι; Γιατί τα φοβάσαι;»
• «Εξαρτάσαι από άλλους για δουλειές όπως το να πηγαίνεις στο μαγαζί ή να αγοράζεις ψώνια;»

Ένας γιατρός θα διαγνώσει την αγοραφοβία με βάση τα συμπτώματά σας, τη διάρκεια παρουσίας τους και τη σοβαρότητά τους. Σύμφωνα με τα κριτήρια που έχει θεσπίσει η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, ένα άτομο πρέπει να βιώνει ακραίο φόβο ή άγχος σε τουλάχιστον δύο από τις ακόλουθες περιπτώσεις:

Ποιες είναι οι θεραπείες για την αγοραφοβία;

Αυτή η πάθηση συνήθως αντιμετωπίζεται με έναν συνδυασμό θεραπειών, τον οποίο ο γιατρός σας θα προσαρμόσει στις ανάγκες σας.

Ψυχοθεραπεία

Αυτό το ονομάζουμε επίσης απλά «θεραπεία μέσω ομιλίας». Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος. Ένας θεραπευτής σας βοηθά να εντοπίσετε τα μοτίβα σκέψης που προκαλούν τους φόβους σας. Στη συνέχεια, σας διδάσκει πώς να αντιδράτε σε αυτές τις σκέψεις με πιο θετικό και παραγωγικό τρόπο.

Επίσης, σταδιακά συνηθίζετε να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις που φοβάστε. Αρχικά, σας κάνουν να σκέφτεστε τέτοια μέρη και στη συνέχεια σας ενθαρρύνουν να πάτε πραγματικά σε αυτά τα μέρη. Αυτό ονομάζεται απευαισθητοποίηση . Με την πάροδο του χρόνου, ο εγκέφαλός σας συνηθίζει να αντιδρά σε αυτόν τον φόβο με διαφορετικό τρόπο.

Φάρμακο

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είναι οι Εκλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης (SSRIs) ή οι Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης-Νορεπινεφρίνης (SNRIs).Αυτά είναι φάρμακα που ανήκουν στις ακόλουθες κατηγορίες: αντικαταθλιπτικά. Αυτά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία τόσο του άγχους όσο και της κατάθλιψης. Πρέπει να λαμβάνονται μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Μαζί με τη θεραπεία, η πραγματοποίηση μικρών αλλαγών στον τρόπο ζωής σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στον έλεγχο αυτής της πάθησης.

• Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη (τσάι, καφές) και άλλα ναρκωτικά. Αυτά μπορούν να αυξήσουν το άγχος.
• Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
• Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους για να μειώσετε το άγχος.
• Εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Η αγοραφοβία μπορεί να είναι κάτι τρομακτικό, να σας κρατάει κλεισμένους στο σπίτι και απομονωμένους. Αλλά να θυμάστε ότι είναι μια πολύ θεραπεύσιμος πάθηση. Μπορείτε να κάνετε ξανά τα πράγματα που αγαπάτε χωρίς φόβο. Το πιο σημαντικό είναι να μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας γι' αυτό. Αυτό είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο για την ανάρρωση.