Ας μάθουμε για την αμυγδαλή: το μικροσκοπικό μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τα συναισθήματά σας.

Έχετε νιώσει ποτέ μια ξαφνική έκρηξη φόβου ή θυμού; Ή μήπως νιώθετε ένα έντονο συναίσθημα όταν θυμάστε ένα παλιό γεγονός; Πίσω από όλα αυτά κρύβεται ένα μικρό αλλά πολύ σημαντικό μέρος κρυμμένο μέσα στον εγκέφαλό σας. Σήμερα μιλάμε για αυτό το μέρος που ονομάζεται αμυγδαλή. Αυτό είναι σαν το κέντρο ελέγχου των συναισθημάτων μας.

Τι είναι αυτή η Αμυγδαλή;

Με απλά λόγια, η αμυγδαλή είναι ένα μικρό, αμυγδαλωτό μέρος του εγκεφάλου σας. Είναι μέρος του μεταιχμιακού συστήματος, το οποίο είναι το κύριο μέρος του εγκεφάλου μας που ασχολείται με τα συναισθήματα. Η αμυγδαλή είναι πολύ σημαντική για την επιβίωσή μας, δηλαδή για τη ζωή. Ο λόγος είναι ότι μας βοηθά να αναγνωρίζουμε αυτόματα τους κινδύνους. Παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στη συμπεριφορά μας, στον συναισθηματικό έλεγχο και στη μάθηση.

Τι συμβαίνει πραγματικά με την αμυγδαλή;

Όταν μιλάμε για την αμυγδαλή, το κύριο συναίσθημα που μας έρχεται στο μυαλό είναι ο φόβος . Είναι πολύ σημαντικός για την επιβίωσή μας. Φανταστείτε ότι βλέπετε ή ακούτε κάτι επικίνδυνο. Εκείνη τη στιγμή, η αμυγδαλή επεξεργάζεται αυτές τις πληροφορίες και μαθαίνει ότι πρόκειται για κίνδυνο. Στη συνέχεια, αν αντιμετωπίσετε το ίδιο πράγμα ξανά στο μέλλον, ενεργοποιείται για να σας κάνει να νιώσετε φόβο ή να έχετε ένα παρόμοιο συναίσθημα.

Αλλά η έρευνα δείχνει ότι η αμυγδαλή δεν περιορίζεται μόνο στον φόβο ή το άγχος. Συμβάλλει σε πολλά άλλα πράγματα.

• Επιθετικότητα: Αυτό σχετίζεται επίσης με τον έλεγχο του θυμού και της επιθετικότητας.
• Μάθηση μέσω ανταμοιβών και τιμωριών: Αυτό είναι το κομμάτι που μας παρακινεί να κάνουμε κάτι ξανά όταν παράγει ένα καλό αποτέλεσμα και να σταματήσουμε να το κάνουμε όταν παράγει ένα κακό αποτέλεσμα.
• Χρήση έμμεσης μνήμης: Θυμάστε πώς μάθατε να κάνετε ποδήλατο ή να δένετε τα κορδόνια σας; Τώρα δεν χρειάζεται να το σκέφτεστε, απλώς το κάνετε. Ομοίως, ακόμα κι αν δεν θυμόμαστε πώς το μάθαμε, αυτή η έμμεση μνήμη είναι που μας βοηθά να θυμόμαστε πώς να κάνουμε ορισμένα πράγματα. Η αμυγδαλή βοηθά επίσης στον έλεγχό της.
• Κοινωνική επικοινωνία: Ο τρόπος που κάποιος μιλάει και συμπεριφέρεται μας βοηθά να κατανοήσουμε τις προθέσεις του.
• Γονική στοργή: Αυτό σχετίζεται επίσης με τα συναισθήματα στοργής και φροντίδας για τα παιδιά.
• Συναισθήματα που σχετίζονται με αναμνήσεις: Όταν ακούμε συγκεκριμένες μυρωδιές ή τραγούδια, νιώθουμε συναισθήματα που σχετίζονται με παλιές αναμνήσεις, σωστά; Η αμυγδαλή είναι αυτή που δημιουργεί αυτή τη σύνδεση.
• Εθισμός: Αυτό επηρεάζει επίσης τις μαθημένες συμπεριφορές που σχετίζονται με τον εθισμό σε πράγματα όπως τα ναρκωτικά.

Πού βρίσκεται αυτό στον εγκέφαλο;

Η αμυγδαλή βρίσκεται στον κροταφικό λοβό του εγκεφάλου. Στην πραγματικότητα έχουμε δύο από αυτά τα μέρη, ένα στη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου και ένα στην αριστερή. Αν δείχνατε με το δάχτυλό σας απευθείας στον κρόταφο, ο οποίος είναι παράλληλος με τα μάτια σας και λίγο μπροστά από τα αυτιά σας, εκεί θα βρισκόταν.

Βρίσκεται πολύ κοντά στα νεύρα που μεταφέρουν πληροφορίες από τις αισθήσεις μας, ειδικά από την αίσθηση της όσφρησης. Γι' αυτό, όταν μυρίζουμε συγκεκριμένες μυρωδιές, ανακαλούμε αμέσως συναισθήματα που σχετίζονται με παλιές αναμνήσεις. Συνδέεται επίσης με τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για την όραση και την ακοή.

Ποιες είναι οι καταστάσεις που επηρεάζουν την αμυγδαλή;

Πολλές παθήσεις που επηρεάζουν τη λειτουργία της αμυγδαλής ταξινομούνται ως ψυχικές ή νευρολογικές ασθένειες. Επειδή οι αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου επηρεάζουν άμεσα την ψυχική μας υγεία. Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτές τις παθήσεις, δείτε τον παρακάτω πίνακα.

Τι είναι η «Αμυγδαλή Αρπαγή»;

Αυτή είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα ιδέα. Φανταστείτε ότι περπατάτε στον δρόμο και ξαφνικά ένα αυτοκίνητο έρχεται προς το μέρος σας με μεγάλη ταχύτητα. Πριν καν το σκεφτείτε, πηδάτε στο πλάι, σωστά; Τι συμβαίνει τότε;

Αυτό που βλέπουν τα μάτια σας δεν έχει χρόνο να πάει στα σκεπτόμενα μέρη του εγκεφάλου σας και να αποφασίσει: «Ω, αυτό είναι ένα ατύχημα, πρέπει να πηδήξω από τη μέση τώρα». Αντ' αυτού, η αμυγδαλή αναλαμβάνει αμέσως τον έλεγχο, στέλνοντας σήματα έκτακτης ανάγκης και κάνοντάς σας να δράσετε. Όπως και η αεροπειρατεία ενός αυτοκινήτου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, η αμυγδαλή αναλαμβάνει προσωρινά τον έλεγχο του σώματός σας. Αυτό ονομάζεται αεροπειρατεία αμυγδαλής .

Αυτό είναι πολύ σημαντικό για να σώσουμε τη ζωή μας σε περιόδους κινδύνου. Αυτό πυροδοτεί την «αντίδρασή μας μάχης ή φυγής». Αλλά για κάποιον με παθήσεις όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες, αυτό μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα. Διότι τότε, ακόμα κι αν δούμε κάτι φυσιολογικό, ακίνδυνο, η αμυγδαλή μπορεί να το ερμηνεύσει λανθασμένα ως κίνδυνο και να ενεργήσει με αυτόν τον τρόπο.

Πώς διατηρούμε την αμυγδαλή μας υγιή;

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες θεραπείες για την αμυγδαλή. Αλλά μπορούμε να διατηρήσουμε την αμυγδαλή υγιή κάνοντας πράγματα που διατηρούν ολόκληρο τον εγκέφαλό μας υγιή.

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη παθήσεων όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο. Μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με αυτό.
• Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή: Οι ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Προστατέψτε τον εαυτό σας από τραυματισμούς στο κεφάλι: Η χρήση μέτρων ασφαλείας, όπως κράνος και ζώνες ασφαλείας, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη εγκεφαλικών βλαβών.
• Διαχείριση χρόνιων παθήσεων: Εάν έχετε ασθένειες όπως υπέρταση, διαβήτη τύπου 2 ή υψηλή χοληστερόλη, ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας .

Πώς να ηρεμήσετε την αμυγδαλή;

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε άμεσα την αμυγδαλή όπως επιθυμούμε, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τον υπερβολικό φόβο και το άγχος που προκύπτουν από τη δραστηριότητά της.

• Φροντίστε την ψυχική σας υγεία: Εάν βιώνετε συνεχώς φόβο, άγχος ή κρίσεις πανικού, μιλήστε με τον γιατρό σας γι' αυτό. Είναι εκεί για να σας βοηθήσει, όχι για να σας κρίνει.
• Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις κρίσεις πανικού: Υπάρχουν τρόποι να σας βοηθήσουμε να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού σας σε αυτές τις περιόδους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές γείωσης.
• Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος και το στρες:Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στην ψυχολογική υποστήριξη. Άλλοι διαλογίζονται, ασχολούνται με χόμπι ή γυμνάζονται. Βρείτε τη μέθοδο που σας ταιριάζει και χρησιμοποιήστε την.

Η αμυγδαλή είναι σαν ο φρουρός του εγκεφάλου μας που ενεργοποιείται όταν βλέπουμε κίνδυνο. Είναι απαραίτητη για την προστασία της ζωής μας. Βοηθά επίσης σε πράγματα όπως τα καλά συναισθήματα, η μνήμη και η μάθηση. Έτσι, η κατανόηση αυτού του μικρού μέρους είναι μια μεγάλη βοήθεια στη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας. Έτσι, μπορούμε να απολαμβάνουμε τη ζωή χωρίς περιττό φόβο.

αμυγδαλή sinhala, εγκέφαλος, συναισθήματα, φόβος, θυμός, ψυχική υγεία, αντίδραση μάχης ή φυγής