Μπορεί να είστε κάποιος που εργάζεται σε γραφείο, κοιτάζοντας έναν υπολογιστή. Ή μπορεί να είστε κάποιος που στέκεται όλη μέρα, σηκώνοντας βαριά βάρη και κάνοντας επίπονη εργασία. Ωστόσο, αν έχετε μια πάθηση που ονομάζεται Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα, πιθανότατα γνωρίζετε πόσο δύσκολο είναι να αντεπεξέλθετε στην εργασία από το πρωί μέχρι το βράδυ. Η εργασία με πόνο στην πλάτη και δυσκαμψία δεν είναι εύκολη. Αλλά μην ανησυχείτε, ας δούμε πώς μπορούμε να κάνουμε την εργασία λίγο πιο εύκολη με αυτή την πάθηση.
Καταρχάς, τι είναι η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ);
Με απλά λόγια, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ) είναι ένας τύπος αρθρίτιδας. Μερικές φορές ονομάζεται νόσος του Bechterew. Το κύριο πράγμα που συμβαίνει σε αυτή την πάθηση είναι ότι οι σπόνδυλοι της σπονδυλικής σας στήλης συγχωνεύονται και γίνονται δύσκαμπτοι. Αυτό δυσκολεύει να κρατάτε την πλάτη σας ίσια, μπορεί σταδιακά να σκύψετε προς τα εμπρός και η ευλυγισία σας μειώνεται.
Εκτός από αυτό το πρόβλημα στην πλάτη, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα.
- Αίσθημα πόνου ή δυσφορίας στις αρθρώσεις των πλευρών, του ισχίου και των ώμων.
- Επώδυνη φλεγμονή των ματιών.
Όταν έχετε συμπτώματα όπως αυτά, είναι δύσκολο να φανταστείτε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της εργασίας σας μόνο με τη φαρμακευτική αγωγή που σας συνταγογραφεί ο γιατρός σας και φυσικοθεραπεία. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να είστε προνοητικοί. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την ενόχληση που αισθάνεται το σώμα σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να ζητήσετε από τον εργοδότη σας διευκολύνσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε σωστά τη δουλειά σας.
Τι λένε οι μελέτες για το πώς αυτή η κατάσταση επηρεάζει την απασχόληση;
Δεν είναι καθόλου καλή ιδέα να ανεχόμαστε αυτόν τον πόνο και να προσπαθούμε να λειτουργούμε σαν να μην έχει συμβεί τίποτα. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα δεδομένα:
- Περίπου οι μισοί άνθρωποι με AS βιώνουν κάποια μορφή αστάθειας στον χώρο εργασίας.
- Μεταξύ 10% και 20% των ασθενών με ΑΣ βιώνουν κάποια μορφή αναπηρίας που σχετίζεται με την εργασία , ειδικά σε σωματικά απαιτητικές εργασίες.
- Περίπου ένας στους επτά ασθενείς με AS αναγκάζεται να αλλάξει εργασία ή να μειώσει τον φόρτο εργασίας του λόγω της νόσου.
- Αναφέρεται επίσης ότι το ένα τρίτο όσων νοσηλεύονται λόγω επιδείνωσης των συμπτωμάτων αναγκάζονται να εγκαταλείψουν την εργασία τους πριν από την ηλικία συνταξιοδότησης .
Αυτές οι πληροφορίες δείχνουν ότι αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να το παίρνουμε αψήφιστα, σωστά; Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ακούτε το σώμα σας.
Απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με Σύνδρομο Άσπερ μπόρεσαν να μειώσουν τους περισπασμούς που σχετίζονται με την εργασία τους ενσωματώνοντας δημιουργικά λύσεις στο εργασιακό τους περιβάλλον. Ανεξάρτητα από το είδος της εργασίας που κάνετε, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.
| Ακρο | Τι να κάνετε |
|---|---|
| Ρύθμιση της καρέκλας | Αν εργάζεστε σε γραφείο, ρυθμίστε την πλάτη της καρέκλας σας έτσι ώστε η σπονδυλική σας στήλη να είναι ίσια και οι ώμοι σας να είναι ίσιοι. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να βρίσκονται στο ύψος των γοφών σας ή ελαφρώς πάνω από αυτούς όταν τα πόδια σας βρίσκονται στο πάτωμα. Ποτέ μην σκύβετε. |
| Ανακούφιση για την πλάτη | Αν νιώθετε ότι η καρέκλα σας δεν παρέχει αρκετή στήριξη στην πλάτη σας, σκεφτείτε να τυλίξετε μια πετσέτα ή να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι στήριξης οσφυϊκής χώρας ειδικά σχεδιασμένο για την πλάτη. |
| Εν κινήσει | Αν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αφιερώστε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Σηκωθείτε τακτικά από το γραφείο σας και κάντε ένα σύντομο διάλειμμα. Φροντίστε να κάνετε έναν σύντομο περίπατο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος. |
| Έλεγχος στάσης | Όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα, ελέγξτε την πλάτη σας στον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι είναι ίσια. Αν είναι δυνατόν, πείτε σε έναν φίλο στο γραφείο να σας κάνει ένα μικρό σήμα αν δείτε τον εαυτό σας να είναι καμπουριασμένος κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. |
| Στρώμα τραπεζιού | Όταν κάθεστε, θα πρέπει να μπορείτε να ακουμπάτε τους πήχεις σας στο τραπέζι χωρίς καμία καταπόνηση. Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, οι καρποί σας πρέπει να είναι ίσιοι, τα δάχτυλά σας χαλαρά και τα μάτια σας πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο με το πάνω μέρος της οθόνης. |
| Διατάσεις | Ρωτήστε τον φυσιοθεραπευτή σας για απλές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμα κι αν κάθεστε όλη μέρα, οδηγείτε ή σηκώνετε βάρη. |
| Όταν σηκώνετε βάρη | Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αν είναι δυνατόν, σηκώστε με τα δύο χέρια. Κρατήστε το αντικείμενο κοντά στο σώμα σας για να μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις σας. Όποτε είναι δυνατόν, σπρώξτε αντί να σηκώνετε. |
Παροχές που διατίθενται από τον χώρο εργασίας
Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές μόνοι σας; Τότε θα πρέπει να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας ή με το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού σχετικά με αυτό.
Κάντε αυτά τα πράγματα πριν μιλήσετε.
Για περίπου μία εβδομάδα, κρατήστε ένα ημερολόγιο με τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Δηλαδή, καταγράψτε ποιες δραστηριότητες αυξάνουν τον πόνο και τη δυσφορία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα προβλήματά σας.
Στη συνέχεια, υποβάλετε ένα γραπτό αίτημα για τις προσαρμογές που χρειάζεστε. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε στο αίτημα μια επιστολή από τον γιατρό σας που να επιβεβαιώνει την κατάστασή σας ως AS.
Οι οργανισμοί έχουν γενικά την υποχρέωση να παρέχουν «εύλογες προσαρμογές» στους εργαζομένους που χρειάζεται να εργαστούν λόγω των ιατρικών τους προβλημάτων. Για παράδειγμα, μπορούν να ζητήσουν πράγματα όπως έναν εργονομικό σταθμό εργασίας ή κάποια ευελιξία στο ωράριο εργασίας.
Εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε λόγω πόνου και δυσφορίας από το AS και η άδειά σας έχει λήξει, επικοινωνήστε με τον οργανισμό σας σχετικά με την άδεια για ιατρικούς λόγους ή άλλες επιλογές άδειας που είναι διαθέσιμες σε εσάς.
Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να εργαστείτε;
Στη χειρότερη περίπτωση, η ΑΣ μπορεί να σας κάνει ανίκανους να εργαστείτε καθόλου. Η ΑΣ είναι μια εξουθενωτική πάθηση που εμπίπτει στην κατηγορία της φλεγμονώδους αρθρίτιδας.
Σε αυτήν την περίπτωση, μιλήστε με τον γιατρό σας για να δείτε εάν μπορείτε να λάβετε κάποια ανακούφιση ή βοήθεια από την κυβέρνηση ή μέσω της ασφάλειάς σας.Μπορείτε να λάβετε συμβουλές. Εάν είναι απαραίτητο, είναι επίσης καλή ιδέα να ζητήσετε εξειδικευμένες νομικές συμβουλές για τέτοια θέματα.
Μην ξεχνάτε ότι η ζωή με το Σύνδρομο Άσπερ είναι μια μεγάλη πρόκληση. Γι' αυτό μην προσπαθείτε να γίνετε ήρωες υπομένοντας τον πόνο στην εργασία. Κάντε το εργασιακό σας περιβάλλον άνετο για εσάς και ποτέ μην φοβάστε ή ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια. Έχετε το δικαίωμα να απολαμβάνετε τη δουλειά σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ) δεν είναι απλώς πόνος στην πλάτη, είναι μια πάθηση που μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εργασία και τη ζωή σας.
- Αντί να υπομένετε τον πόνο, ξεκινήστε να κάνετε απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στον χώρο εργασίας σήμερα κιόλας.
- Μικρά πράγματα όπως η ρύθμιση της καρέκλας και του τραπεζιού σας, η συχνή μετακίνηση και η προσοχή στη στάση του σώματός σας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
- Αν αυτά τα πράγματα δεν είναι αρκετά για να τα κάνετε μόνοι σας, μην διστάσετε να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας ή το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού και να ζητήσετε τις απαραίτητες διευκολύνσεις. Μια επιστολή από τον γιατρό σας μπορεί να σας φανεί πολύ χρήσιμη σε αυτό.
- Η υγεία σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα, γι' αυτό μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας