Υποφέρετε επίσης από συνεχή πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και τους γοφούς και νιώθετε κουρασμένοι όλη μέρα; Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λύπη, άγχος και απογοήτευση όταν ζείτε με μια μακροχρόνια πάθηση όπως αυτή. Αλλά είναι σημαντικό να ελέγχετε αυτά τα συναισθήματα πριν κλιμακωθούν σε κατάθλιψη. Ας μιλήσουμε γι' αυτό σήμερα.
Τι ακριβώς είναι η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα;
Με απλά λόγια, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ) είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που επηρεάζει κυρίως τη σπονδυλική στήλη. Μερικές φορές ονομάζεται ακτινογραφική αξονική σπονδυλίτιδα. Χαρακτηρίζεται από φλεγμονή, η οποία είναι οίδημα και δυσκαμψία, των ιερολαγόνιων αρθρώσεων, οι οποίες συνδέουν τη σπονδυλική στήλη και το κάτω μέρος της πλάτης με το οστό του ισχίου. Συνήθως ξεκινά στην εφηβεία, περίπου στην ηλικία των 17-20 ετών.
Ας δούμε ποια είναι τα κύρια συμπτώματα αυτής της ασθένειας.
| Σύμπτωμα | Μια απλή εξήγηση |
|---|---|
| Πόνος στην πλάτη και στο ισχίο | Πόνος που πονάει, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γλουτούς. |
| Πρωινή δυσκαμψία | Όταν ξυπνάτε το πρωί, νιώθετε άκαμπτη πλάτη και αυχένα. Αυτό το συναίσθημα υποχωρεί όταν κινείστε λίγο. |
| Προβλήματα με άλλες αρθρώσεις | Πόνος, πρήξιμο, ερυθρότητα και αίσθημα ζεστασιάς σε περιοχές όπως τα δάχτυλα των χεριών, οι φτέρνες, οι αστράγαλοι, τα γόνατα, τα πλευρά, οι ώμοι και ο λαιμός. |
| Χρόνια κόπωση | Αίσθημα εξαιρετικής κόπωσης και άτονης αίσθησης ακόμα και μετά από καλό ύπνο. |
| Ορεξη | Η επιθυμία για φαγητό μειώνεται. |
Καθώς η νόσος εξελίσσεται, οι σπόνδυλοι της σπονδυλικής στήλης μπορεί να συμπιεστούν. Αυτό μπορεί να μειώσει σημαντικά την ικανότητα κάμψης και στροφής της σπονδυλικής στήλης, καθιστώντας την άκαμπτη σαν ραβδί. Εάν οι πλευρές συμπιεστούν με αυτόν τον τρόπο, μπορεί επίσης να επηρεαστεί η πνευμονική λειτουργία. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανιστούν επιπλοκές όπως ραγοειδίτιδα, φλεγμονή των ματιών, κατάγματα και καρδιακές παθήσεις.
Το σημαντικό είναι ότι, παρόλο που αυτή η ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως, με τη σωστή θεραπεία, ο πόνος μπορεί να ελεγχθεί, η σπονδυλική στήλη μπορεί να διατηρηθεί ευθεία, οι αρθρώσεις και τα όργανα μπορούν να αποτραπούν από το να υποστούν βλάβη και να διατηρηθεί μια καλή ποιότητα ζωής .
Ποια είναι η σχέση μεταξύ αυτής της ασθένειας και της κατάθλιψης;
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ) διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Ο λόγος για αυτό είναι αρκετά προφανής. Ο αφόρητος πόνος, η κόπωση και η αδυναμία λειτουργικότητας μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ευτυχία ενός ατόμου.
Σκεφτείτε το, αυτό είναι σαν ένας φαύλος κύκλος.
1. Ο πόνος και η δυσφορία που προκαλούνται από το σύνδρομο Asperger σας κάνουν να νιώθετε κατάθλιψη και λύπη.
2. Όταν έχετε κατάθλιψη, δηλαδή όταν είστε ψυχικά αγχωμένοι, η ποσότητα του πόνου που νιώθετε στο σώμα σας αυξάνεται.
3. Καθώς ο πόνος αυξάνεται, η καρδιά βυθίζεται περισσότερο.
Για να ξεφύγετε από αυτόν τον κύκλο, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
| Συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε στην κατάθλιψη | |
|---|---|
| Αισθάνεστε λύπη ή έλλειψη συναισθημάτων συνεχώς | Σκέφτομαι αρνητικά για τη ζωή |
| Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά απολάμβανες | Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος |
| Συνεχής κόπωση και αίσθημα αδυναμίας στο σώμα | Αλλαγή στην όρεξη (μείωση ή αύξηση) |
| Δυσκολία να δοθεί προσοχή σε κάτι | Ανεξήγητοι πόνοι στο σώμα, πονοκέφαλοι, πόνοι στο στομάχι |
Τώρα μπορείτε να δείτε ότι ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα (όπως κόπωση, πόνοι στο σώμα) είναι παρόμοια με αυτά του AS. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε με βεβαιότητα αν αυτό οφείλεται στο AS ή στην κατάθλιψη είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να μιλήσετε ανοιχτά για όλα αυτά τα συμπτώματα. Στη συνέχεια, αυτός ή αυτή μπορεί να καθορίσει αν είναι σωματικά ή ψυχολογικά και να σας παραπέμψει για την απαραίτητη θεραπεία.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση;
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο πόνου και άγχους. Ένα σχέδιο που συνδυάζει φάρμακα, θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων πριν επιδεινωθούν.
Φάρμακα
Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει τα ακόλουθα φάρμακα ανάλογα με τη φύση της πάθησής σας:
- Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ): Πρόκειται για φάρμακα που μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο. Μερικά από αυτά μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά είναι σημαντικό να τα χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs): Πρόκειται για φάρμακα που αλλάζουν την πορεία της νόσου και αποτρέπουν τη βλάβη των αρθρώσεων.
- Βιολογικά φάρμακα: Αυτά αποτελούν επίσης μέρος της ομάδας στοχευμένων θεραπειών DMARDs. Δρουν στοχεύοντας συγκεκριμένες πρωτεΐνες (όπως ο παράγοντας νέκρωσης όγκων - TNF) που προκαλούν φλεγμονή στο σώμα.
- Κορτικοστεροειδή: Αν και αυτά δεν χορηγούνται για τον πόνο στην πλάτη, εάν υπάρχει έντονος πόνος και πρήξιμο σε άλλη άρθρωση, όπως το γόνατο ή ο ώμος, μπορούν να χορηγηθούν ως ένεση απευθείας σε αυτήν την άρθρωση.
Φυσικοθεραπεία και Εργοθεραπεία
Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει τις σωστές ασκήσεις για να ενδυναμώσετε τους μύες σας, να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία και να μειώσετε τον πόνο. Ένας εργοθεραπευτής θα σας διδάξει εξοπλισμό και τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ευκολότερες.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
- Άσκηση: Αν δεν χρησιμοποιείτε τις αρθρώσεις σας, μπορεί να γίνουν δύσκαμπτες και να σας πονέσουν. Ασκήσεις όπως το περπάτημα, η κολύμβηση και η γιόγκα είναι εξαιρετικές. Ζητήστε βοήθεια από έναν φυσιοθεραπευτή για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που σας ταιριάζει.
- Μια καλή διατροφή: Συμπεριλάβετε ψάρια, φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Μειώστε το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος:Ενώ εργάζεστε, προσπαθήστε να εναλλάσσετε τις θέσεις σας σε καθιστή και όρθια στάση. Τις ημέρες που αισθάνεστε τον περισσότερο πόνο, ακούστε το σώμα σας και κάντε ένα διάλειμμα από την εργασία.
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της AS και τη βλάβη στις αρθρώσεις, και μπορεί επίσης να μειώσει την επιτυχία των θεραπειών.
- Κοιμηθείτε αρκετά: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Για καλό ύπνο, παίρνετε τα φάρμακά σας στην ώρα τους, ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε να πίνετε καφέ/τσάι το βράδυ και μειώστε τον χρόνο που παρακολουθείτε τηλέφωνο/τηλεόραση πριν τον ύπνο.
Η σημασία της φροντίδας του εαυτού και των σχέσεών σας
Το στρες είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επιδεινώνει τα συμπτώματα της AS. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε το στρες. Ασχοληθείτε με πράγματα που ηρεμούν το μυαλό. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως διαλογισμό, να ακούσετε μουσική, να περάσετε χρόνο με ένα κατοικίδιο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
Εάν βιώνετε σκέψεις απελπισίας ή βρίσκεστε σε σοβαρή ψυχική κρίση, παρακαλούμε μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Ή καλέστε στο 1333 και ζητήστε βοήθεια από το Sumithrayo . Πρόκειται για μια εμπιστευτική υπηρεσία.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα είναι να ξεπεράσετε τη μοναξιά. Συζητήστε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε και που θα σας ακούσει. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε συμβουλευτική. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος. Η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας αλληλοεπηρεάζονται και να χτίσετε τη δύναμη που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τη ζωή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ) δεν είναι απλώς ένας πόνος στην πλάτη. Είναι μια χρόνια ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα σας και την ποιότητα ζωής σας.
- Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία . Ο πόνος μπορεί να σας προκαλέσει κατάθλιψη και η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα.
- Συζητήστε με τον γιατρό σας χωρίς δισταγμό για τον σωματικό σας πόνο, καθώς και για τη συναισθηματική σας θλίψη, απογοήτευση και άγχος.
- Με την κατάλληλη ιατρική περίθαλψη, φυσικοθεραπεία και αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να ζήσετε με επιτυχία με αυτή την ασθένεια.
- Δεν είσαι μόνος/η. Ζητήστε υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τους γιατρούς σας και, εάν χρειαστεί, από έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment