Πώς να ζήσετε ευτυχισμένοι με την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα;

Ξεκινάτε κι εσείς τη μέρα σας με μια άκαμπτη, πονεμένη πλάτη όταν ξυπνάτε το πρωί; Ο πόνος αυτός μειώνεται σταδιακά αφού περπατήσετε λίγο και κάνετε κάτι χρήσιμο; Εάν έχετε συμπτώματα όπως αυτά, μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι μιας πάθησης που ονομάζεται αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Μην φοβάστε όταν ακούσετε αυτό το όνομα. Δεν πρόκειται για θανατική καταδίκη. Μπορείτε να ζήσετε με επιτυχία και ευτυχία με αυτήν την πάθηση. Σήμερα, θα μιλήσουμε για τα πάντα με απλά λόγια.

Με απλά λόγια, τι είναι η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ);

Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, ή AS εν συντομία, είναι στην πραγματικότητα ένας τύπος αρθρίτιδας. Επηρεάζει κυρίως τις αρθρώσεις της σπονδυλικής σας στήλης . Σε αυτήν την ασθένεια, υπάρχει σοβαρή φλεγμονή γύρω από τις αρθρώσεις της σπονδυλικής σας στήλης και των ισχίων. Όταν αυτή η φλεγμονή διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα μας προσπαθεί να την θεραπεύσει. Αλλά σε αυτή τη διαδικασία, σχηματίζονται νέα θραύσματα οστών και οι σπόνδυλοι συντήκονται. Όπως ένα δέντρο μπαμπού, η σπονδυλική στήλη μπορεί να γίνει ευθεία και να μην μπορεί να λυγίσει ή να εκταθεί. Αυτό ονομάζεται σπονδυλοδεσία . Αυτό προκαλεί πόνο στην πλάτη και δυσκαμψία.

Ποια είναι η θεραπεία για αυτήν την ασθένεια;

Υπάρχουν πλέον πολλές προηγμένες θεραπείες διαθέσιμες για τη διαχείριση της ΑΣ. Ο γιατρός σας θα εξετάσει την πάθησή σας και θα σας συνταγογραφήσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς. Ας δούμε μερικά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως.

Σημαντικό: Ποτέ μην παίρνετε αποφάσεις σχετικά με αυτά τα φάρμακα ή αλλάζετε τη δοσολογία μόνοι σας . Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σας.

Κάντε την άσκηση μέρος της ζωής σας.

Η άσκηση είναι σαν φάρμακο για κάποιον με ΑΣ. Χωρίς άσκηση, η δυσκαμψία της πλάτης μπορεί να αυξηθεί και το εύρος κίνησης μπορεί να περιοριστεί. Επομένως, είναι σημαντικό να παραμένετε όσο το δυνατόν πιο δραστήριοι.

Τι είδους άσκηση είναι καλή;

• Ασκήσεις εύρους κίνησης: Αυτές είναι ασκήσεις που αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεών σας. Με απλά λόγια, πράγματα όπως η περιστροφή του αυχένα σας και η στροφή των γοφών σας από πλευρά σε πλευρά. Αυτές είναι ιδανικές για τη μείωση της δυσκαμψίας της πλάτης.
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης: Ασκήσεις που ενδυναμώνουν τη δύναμη. Αυτές ενδυναμώνουν τους μύες και παρέχουν καλή στήριξη στις αρθρώσεις. Αλλά θα πρέπει να τις κάνετε εντός των ορίων σας. Για παράδειγμα, αν κάνετε κάμψεις, μπορείτε να τις κάνετε με τα γόνατά σας στο πάτωμα. Αν σηκώνετε βάρη, θα πρέπει να τις κάνετε προσεκτικά, ώστε να μην καταπονείτε την πλάτη σας.
• Αερόβιες ασκήσεις: Ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Πράγματα όπως το περπάτημα, η ποδηλασία κ.λπ. Η κολύμβηση είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τους ασθενείς με ΑΣ. Επειδή το σώμα δεν αισθάνεται βαρύ στο νερό, δεν υπάρχει πίεση στις αρθρώσεις.

Φροντίστε να σκεφτείτε και την ψυχική υγεία.

Η ζωή με μια μακροχρόνια ασθένεια μπορεί να είναι αγχωτική, όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά. Είναι σύνηθες να νιώθετε λύπη, θυμό και απογοήτευση όταν δεν μπορείτε να κάνετε τα πράγματα που παλιά σας απολάμβαναν (ανάβαση σε βουνά, τρέξιμο, άλματα).

Τι κάνετε γι' αυτό;

1. Συζήτηση: Μην κρατάτε τα συναισθήματά σας κρυμμένα μέσα σας. Συζητήστε το με την οικογένειά σας ή με έναν έμπιστο φίλο. Το να πείτε «Πονάει πολύ η μέση μου σήμερα, οπότε δυσκολεύομαι πολύ» μπορεί επίσης να σας ανακουφίσει πολύ.

2. Ζητήστε συμβουλευτική: Εάν είναι απαραίτητο, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου. Δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση ψυχικά και συναισθηματικά.

3. Καθιερώστε μια ρουτίνα: Καθιερώστε μια ρουτίνα όπου θα ξυπνάτε, θα εργάζεστε και θα ασκείστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα προσθέσει πειθαρχία και σκοπό στη ζωή σας. Είναι πολύ καλύτερο ψυχικά να ασχολείστε έστω και με μια μικρή εργασία παρά απλώς να μένετε σπίτι και να βλέπετε τηλεόραση.

4. Έχοντας ένα κατοικίδιο: Η ψυχολογική ανακούφιση που προέρχεται από το να έχεις ένα κατοικίδιο, ειδικά έναν σκύλο, είναι τεράστια. Η αγάπη και η υποστήριξη που προσφέρουν είναι ανεκτίμητες.

Τελικά, η ζωή σου δεν αξίζει τίποτα εξαιτίας αυτής της ασθένειας. Εξακολουθείς να είσαι πολύτιμος για την οικογένειά σου, τους φίλους σου και την εργασία που κάνεις. Μπορεί να χρειαστεί να κάνεις κάποιες αλλαγές, μπορεί να χρειαστεί να εγκαταλείψεις κάποια πράγματα. Αλλά αυτό δεν είναι το τέλος της ζωής σου. Αξιοποίησε στο έπακρο κάθε μέρα που έχεις.