Έχετε κι εσείς έναν περίεργο φόβο για τη βαρύτητα; (Μπαροφοβία) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Όλοι έχουμε τους δικούς μας φόβους για διαφορετικά πράγματα. Κάποιοι άνθρωποι φοβούνται τα αυτοκίνητα, άλλοι τα ύψη. Αλλά έχετε ακούσει ποτέ για ανθρώπους που φοβούνται τη βαρύτητα; Μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά είναι μια πραγματική πάθηση από την οποία υποφέρουν κάποιοι άνθρωποι. Σήμερα μιλάμε για έναν συγκεκριμένο φόβο.

Τι είναι αυτό (Μπαροφοβία);

Με απλά λόγια, η βαροφοβία είναι ένας υπερβολικός, ανώμαλος και ανεξέλεγκτος φόβος της βαρύτητας. Αποτελείται από δύο ελληνικές λέξεις. «Βάρος» σημαίνει πίεση ή βάρος. «Φόβος» σημαίνει φόβος. Έτσι, όταν αυτές οι δύο λέξεις συνδυάζονται, σχηματίζεται το όνομα Βαροφοβία.

Τι φοβούνται πραγματικά τα άτομα με βαροφοβία;

Ένα άτομο που φοβάται τη βαρύτητα μπορεί να φοβάται πολλά διαφορετικά πράγματα. Δηλαδή, μπορεί να φοβάται να κάνει συγκεκριμένες δραστηριότητες ή να πάει σε συγκεκριμένα μέρη. Σκεφτείτε πράγματα όπως αυτό...

• Φόβος μήπως η βαρύτητα αυξηθεί και τους συνθλίψει: Για την ακρίβεια, μπορεί να νιώθουν ότι η βαρύτητα τους πιέζει στο έδαφος και τους συνθλίβει. Πρέπει να τους αγχώνει πολύ να το σκέφτονται αυτό, σωστά;
• Φόβος μήπως πέσει κάτι βαρύ πάνω τους: Μπορεί να φοβούνται συνεχώς ότι κάτι βαρύ, όπως μια μεγάλη πέτρα, ένα δέντρο ή ένα μέρος ενός κτιρίου, θα πέσει πάνω τους ή πάνω σε ένα αγαπημένο τους πρόσωπο λόγω της βαρύτητας, με αποτέλεσμα να πέσουν και να προκαλέσουν βλάβη.
• Φόβος πτώσης από ύψος: Αυτός σχετίζεται επίσης με τον φόβο πτώσης από ψηλό μέρος, όπως μια σκάλα, ένα μπαλκόνι ή ένα βουνό. Επειδή πέφτουμε λόγω της βαρύτητας.
• Φόβος μήπως πέσουν πράγματα από τα χέρια σας: Ενώ αυτό είναι φυσιολογικό για τους περισσότερους ανθρώπους, κάποιος με βαροφοβία μπορεί να φοβάται πολύ μήπως πέσει κάτι από τα χέρια του.
• Φόβος μήπως αιωρηθούν μακριά ελλείψει βαρύτητας: Μερικές φορές μπορεί να αναρωτιούνται τι θα συνέβαινε αν η βαρύτητα εξαφανιζόταν ξαφνικά. Μπορεί να φοβούνται ότι αν συμβεί αυτό, άνθρωποι, ζώα και όλα τα άλλα θα αιωρηθούν μακριά στο διάστημα. Αυτός ο φόβος μπορεί να επιδεινωθεί περαιτέρω όταν βλέπουν τέτοια πράγματα σε ορισμένες ταινίες επιστημονικής φαντασίας.

Λοιπόν, τι είναι αυτή (η Φοβία);

Ας δούμε τώρα τι είναι μια φοβία γενικά. Μια φοβία είναι ένας υπερβολικός, ανεξέλεγκτος, παράλογος φόβος για κάτι που δεν μπορεί πραγματικά να μας βλάψει ή που δεν είναι πολύ επικίνδυνο. Αυτή είναι μια αγχώδης διαταραχή , η οποία είναι μια ψυχική κατάσταση που σχετίζεται με το άγχος. Η βαροφοβία είναι μια συγκεκριμένη φοβική διαταραχή , η οποία είναι ένας συγκεκριμένος φόβος για κάτι στο φυσικό περιβάλλον, όπως η βαρύτητα.

Πόσο συχνή είναι η βαροφοβία;

Είναι δύσκολο να πούμε με βάση στατιστικά στοιχεία πόσο συχνή είναι αυτή η συγκεκριμένη φοβία στους ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί άνθρωποι διστάζουν να πουν σε άλλους ότι έχουν αυτόν τον ασυνήθιστο φόβο ή δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν μια τέτοια πάθηση. Ωστόσο, σύμφωνα με γενικές έρευνες, περίπου ένας στους 10 ενήλικες (1 στους 10) και περίπου ένα στα 5 μικρά παιδιά (1 στα 5) σε χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες θα αναπτύξουν μια συγκεκριμένη διαταραχή φοβίας, δηλαδή έναν συγκεκριμένο φόβο, κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει αυτή την πάθηση (Βαροφοβία);

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτού του τύπου φοβίας (βαροφοβία) ή κάποιας άλλης συγκεκριμένης φοβικής διαταραχής. Δείτε αν αυτοί οι παράγοντες ισχύουν για εσάς:

• Για τις γυναίκες: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες μπορεί να είναι ελαφρώς πιο πιθανό να αναπτύξουν φοβίες.
• Οικογενειακό ιστορικό αγχωδών διαταραχών: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας, όπως οι γονείς ή τα αδέλφια σας, έχει αγχώδεις διαταραχές, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε κι εσείς αυτή την πάθηση.
• Γενετικές επιρροές: Έχει διαπιστωθεί ότι ορισμένες γενετικές αλλαγές (γονιδιακές αλλαγές / μεταλλάξεις) μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος.

Ποιες άλλες φοβίες σχετίζονται με τον φόβο της βαρύτητας;

Συχνά, ένα άτομο μπορεί να έχει περισσότερες από μία φοβίες. Αυτοί οι φόβοι μπορεί να σχετίζονται μεταξύ τους. Για παράδειγμα, κάποιος που φοβάται τη βαρύτητα μπορεί επίσης να έχει και άλλες φοβίες όπως:

• Ακροφοβία: Υπερβολικός φόβος για τα ύψη.
• (Απειροφοβία): Φόβος για το άπειρο, δηλαδή για πράγματα χωρίς όρια (π.χ., ο απέραντος ουρανός, η βαθιά θάλασσα).
• Αστροφοβία ή διαστημοφοβία: Φόβος για το διάστημα, τα αστέρια και τους πλανήτες.
• (Βασιφοβία): Φόβος ότι κάποιος δεν μπορεί να περπατήσει, να πέσει ή να σταθεί όρθιος.
• (Μπαθοφοβία): Φόβος για σκάλες ή απότομες πλαγιές.

Γιατί φοβάμαι τόσο πολύ τη βαρύτητα;

«Γιατί στο καλό συμβαίνει αυτό μόνο σε μένα;» μπορεί να αναρωτηθείτε. Είναι δύσκολο να πούμε αν υπάρχει μία μόνο αιτία για τον φόβο της βαρύτητας. Ωστόσο, μια τραυματική εμπειρία μπορεί να είναι μια σημαντική αιτία. Σκεφτείτε γεγονότα σαν κι αυτό...

• Μια σοβαρή πτώση: Αν πέσατε από ένα δέντρο ως παιδί ή έπεσατε από ύψος και τραυματιστήκατε σοβαρά, αυτή η ανάμνηση μπορεί να εντυπωθεί στο μυαλό σας και να προκαλέσει αυτό το είδος φόβου.
• Ατύχημα: Εάν έχετε εκτοξευθεί από άλογο, έχετε πέσει από κινούμενο όχημα ή έχετε αντιμετωπίσει παρόμοιο ατύχημα.
• Βλέποντας κάποιον άλλο σε κίνδυνο:Αν έχετε δει κάποιον που γνωρίζετε ή κάποιον που δεν γνωρίζετε να πέφτει και να τραυματίζεται σοβαρά ή ακόμα και να πεθαίνει, αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τα συναισθήματά σας.
• Πτώση βαρέος αντικειμένου: Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε έχει τραυματιστεί από κάτι όπως ένα μεγάλο ράφι ή ντουλάπι που πέφτει πάνω σας.
• Τρομακτικές σκηνές: Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να βιώσουν αυτό το είδος φόβου όταν παρακολουθούν επανειλημμένα τρομακτικές τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες όπου οι αστροναύτες βρίσκονται σε κίνδυνο, εκτοξεύονται στο διάστημα ή τους συμβαίνουν επικίνδυνα πράγματα απουσία βαρύτητας.

Το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι αυτός ο φόβος δεν είναι δικό σας λάθος.

Ποια είναι τα συμπτώματα της (βαροφοβίας);

Τα άτομα με αυτό το είδος φοβίας συνήθως γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι παράλογος, που σημαίνει ότι δεν έχει πραγματική αιτία. Ωστόσο, ακόμη και αν το γνωρίζουν αυτό, δυσκολεύονται να ελέγξουν τις σωματικές και ψυχικές τους αντιδράσεις όταν εκδηλώνεται ο φόβος. Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως:

• Το σώμα μου κρυώνει και τρέμει.
• Ζάλη και ζάλη.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται ξαφνικά και το στήθος σας χτυπάει δυνατά (αίσθημα παλμών).
• Αίσθημα ναυτίας και εμέτου.
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια), αίσθημα ασφυξίας.
• Τα άκρα μου τρέμουν, όλο μου το σώμα τρέμει.
• Δυσπεψία όπως πόνος στο στομάχι ή γαστρίτιδα.
• Ξαφνικά νιώθω ότι θέλω να ουρλιάξω και να κλάψω.
• Νιώθω σαν να θέλω να φύγω τρέχοντας από το μέρος όπου γεννιέται ο φόβος.

Ένα ή περισσότερα από αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να προκύψουν όταν σκεφτόμαστε τη βαρύτητα ή βλέπουμε κάτι που σχετίζεται με αυτήν.

Πώς να αναγνωρίσετε την πάθηση (Βαροφοβία);

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση αίματος ή υπερηχογράφημα για τη διάγνωση αυτού του φόβου της βαρύτητας. Ο γιατρός σας, κατά προτίμηση ψυχίατρος, θα διαγνώσει την πάθηση μετά από μια λεπτομερή συζήτηση μαζί σας. Θα σας κάνει ερωτήσεις όπως:

• Τι συμπτώματα έχετε; (Παρόμοια με τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω).
• Πόσο καιρό υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα ;
• Πώς επηρεάζει αυτός ο φόβος την καθημερινή σας ζωή, την εργασία και τις σχέσεις σας;
• Σε ποιες περιπτώσεις εμφανίζεται αυτός ο φόβος;

Ένας γιατρός μπορεί να συμπεράνει ότι έχετε μια συγκεκριμένη φοβική διαταραχή ή βαροφοβία, εάν έχετε τα ακόλουθα:

• Εάν νιώθετε έντονο φόβο ή άγχος όταν σκέφτεστε τη βαρύτητα ή βλέπετε κάτι που σχετίζεται με αυτήν.
• Εάν αυτός ο φόβος έχει επιμείνει για τουλάχιστον έξι μήνες .
• Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται κάθε φορά που σκέφτεστε ή ασχολείστε με τη βαρύτητα.
• Εάν έχετε αλλάξει τη συμπεριφορά σας για να αποφύγετε πράγματα, καταστάσεις ή μέρη που προκαλούν φόβο (π.χ., να μην ανεβείτε σε ύψη, να μην χρησιμοποιήσετε σκάλες).
• Λόγω αυτών των συμπτωμάτων (φοβίας), τοΑν η ευτυχία και η ποιότητα ζωής σου έχουν μειωθεί, αν δεν μπορείς να κάνεις σωστά τη δουλειά σου.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τη βαροφοβία;

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτήν την πάθηση (Βαροφοβία)! Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να συναντήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτός ή αυτή θα επιλέξει την θεραπεία που είναι κατάλληλη για εσάς. Υπάρχουν κυρίως οι εξής τύποι θεραπειών:

1. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Πρόκειται για μια πολύ δημοφιλή και επιτυχημένη μορφή ψυχοθεραπείας ή θεραπείας μέσω ομιλίας. Σας βοηθά να κατανοήσετε πώς σκέφτεστε για τη βαρύτητα (νόηση) και πώς αντιδράτε σε αυτήν (συμπεριφορά). Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) σας διδάσκει να εντοπίζετε τα ελαττωματικά, παράλογα μοτίβα σκέψης σας, να τα αντικαθιστάτε με πιο ρεαλιστικές, υγιείς σκέψεις και να αλλάζετε τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τον φόβο.

2. Θεραπεία έκθεσης

Αυτή είναι επίσης μια μορφή ψυχοθεραπείας. Είναι απίστευτα αποτελεσματική για άτομα με συγκεκριμένες φοβίες. Αυτό που συμβαίνει εδώ είναι ότι ο θεραπευτής σας σας εκθέτει σταδιακά σε πράγματα που σας προκαλούν φόβο, σε ένα πολύ ασφαλές, ελεγχόμενο περιβάλλον. Για παράδειγμα, πρώτα σας δείχνουν μια εικόνα της βαρύτητας και μετά ένα βίντεο. Στη συνέχεια, μπορεί να σας ζητήσουν να ρίξετε κάτι μικρό και να το παρακολουθήσετε να πέφτει. Με αυτόν τον τρόπο, σταδιακά, καθώς μπορείτε να το ανεχτείτε, απευαισθητοποιείστε στον φόβο. Τελικά, φτάνετε σε μια κατάσταση όπου μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη βαρύτητα χωρίς φόβο.

3. Υπνοθεραπεία

Σε αυτή την κατάσταση, ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής σας βάζει σε μια βαθιά κατάσταση χαλάρωσης, ή υπνωτικής κατάστασης ή έκστασης. Σε αυτήν την κατάσταση, προσπαθούν να αποκαλύψουν τις αναμνήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με τον φόβο σας και είναι θαμμένα βαθιά στο υποσυνείδητό σας. Ενώ βρίσκεστε σε υπνωτική κατάσταση, μπορεί επίσης να σας δώσουν προτάσεις για να αλλάξετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας. Αυτά τα ευρήματα συζητούνται στη συνέχεια σε συνεδρίες ψυχοθεραπείας, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας.

4. Φάρμακα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά εάν ο φόβος και το άγχος σας είναι σοβαρά, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτά χορηγούνται για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να ελέγξετε τα συμπτώματά σας ενώ υποβάλλεστε σε θεραπεία. Μόλις η θεραπεία είναι επιτυχής, αυτά τα φάρμακα συχνά δεν χρειάζονται πλέον. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συμβουλή.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της βαροφοβίας;

Αν αυτός ο ακραίος φόβος της βαρύτητας δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Μπορεί ακόμη και να φοβάστε να βγείτε από μέρη που θεωρείτε ασφαλή, όπως το σπίτι σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αγοραφοβία.Μπορεί επίσης να ξεκινήσει μια άλλη φοβία (δηλαδή, φόβος να βρίσκεται κανείς σε εξωτερικούς χώρους, σε πολυσύχναστα μέρη ή να ταξιδεύει μόνος του).

Αποφεύγοντας τέτοια πράγματα, μένοντας σπίτι, μπορεί να χάσετε πολλά πράγματα στη ζωή, όπως διασκεδαστικά πράγματα, σημαντικές στιγμές, δουλειά και εκπαίδευση.

Οι φοβικές διαταραχές αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων ψυχικών και σωματικών προβλημάτων υγείας, όπως:

• Κατάθλιψη , κοινωνική απομόνωση, αισθήματα μοναξιάς, ακόμη και μερικές φορές σκέψεις αυτοκτονίας.
• Κρίσεις πανικού και διαταραχή πανικού (συχνή εμφάνιση κρίσεων πανικού).
• Διαταραχή χρήσης ουσιών ( η κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακατάλληλα για τον έλεγχο του φόβου).

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα πράγματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό, κατά προτίμηση έναν ψυχίατρο ή σύμβουλο, χωρίς καθυστέρηση:

• Εάν έχετε περισσότερες από μία κρίσεις πανικού.
• Εάν έχετε επίμονο άγχος που επηρεάζει την καθημερινή ζωή, την εργασία ή τον ύπνο.
• Εάν εμφανίζετε συμπτώματα κατάθλιψης (αισθάνεστε συνεχώς λύπη, χάνετε το ενδιαφέρον σας για οτιδήποτε, αλλαγές στον ύπνο και την όρεξη).
• Εάν έχετε χάσει τον έλεγχο λόγω χρήσης ναρκωτικών ή αλκοόλ.

Τι πρέπει να ρωτήσω τον γιατρό μου;

Όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής για να κατανοήσετε πλήρως την κατάστασή σας:

• Γιατί έχω αυτή τη φοβία; Μπορώ να βρω ακριβώς τι την προκάλεσε;
• Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για μένα;
• Πρέπει να δοκιμάσω θεραπεία έκθεσης ή Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT);
• Για πόσο καιρό θα χρειάζομαι θεραπεία;
• Μπορούν τα φάρμακα να με βοηθήσουν; Έχουν παρενέργειες;
• Πρέπει να ανησυχώ για πιθανές επιπλοκές από αυτή την πάθηση; Ποιες είναι αυτές;
• Υπάρχουν πράγματα που μπορώ να κάνω στο σπίτι για να ελέγξω αυτόν τον φόβο;

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Ο φόβος της βαρύτητας, γνωστός και ως βαροφοβία, μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στη ζωή σας. Μπορεί να σας εμποδίσει να δοκιμάσετε νέα πράγματα, να βγείτε έξω και να απολαύσετε τη ζωή. Μπορεί να είναι εξαντλητικό να ανησυχείτε συνεχώς ότι η βαρύτητα θα σας κάνει να πέσετε ή ότι κάτι βαρύ θα πέσει πάνω σας.

Το σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο μόνοι σας. Η βαροφοβία είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Ένας ψυχίατρος, ψυχολόγος ή σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε σταδιακά αυτόν τον φόβο μέσω θεραπειών όπως η ψυχοθεραπεία και η ψυχοθεραπεία έκθεσης.

Επομένως, αν έχετε τέτοιου είδους φόβο, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.Με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία, μπορείτε να ελέγξετε αυτόν τον φόβο και να ζήσετε ξανά με άνεση!

` Φόβος βαρύτητας, βαροφοβία, φοβία, άγχος, ψυχική υγεία