Να μιλήσουμε για την αφόρητη κόπωση που συνοδεύει τον καρκίνο;

Ως κάποιος που παλεύει με τον καρκίνο, νιώθετε μερικές φορές αφόρητη κόπωση και εξάντληση; Όχι απλώς κόπωση, αλλά μια κόπωση που κατακλύζει ολόκληρο το σώμα σας, ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάστε. Σήμερα θα μιλήσουμε για την ακραία κόπωση που σχετίζεται με αυτόν τον καρκίνο, δηλαδή την Κόπωση από τον Καρκίνο . Αυτό είναι κάτι που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, επομένως είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζετε.

Τι είναι η κόπωση από καρκίνο; Πόσο συχνή είναι;

Σκεφτείτε το, δεν είναι ότι δουλεύετε όλη μέρα. Είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό. Είναι σαν όλο σας το σώμα και το μυαλό να είναι εξαντλημένα. Μπορεί να νιώθετε σωματική, ψυχική και συναισθηματική εξάντληση. Μερικές φορές αυτό μπορεί να υποχωρήσει σε λίγες εβδομάδες, κάτι που ονομάζουμε «οξεία». Αλλά για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια, κάτι που ονομάζεται «χρόνια κόπωση από καρκίνο». Αυτή η συνεχής κόπωση μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη μείωση της ευτυχίας και της ποιότητας ζωής σας, σωστά;

Τώρα, δείτε πόσο συνηθισμένο είναι αυτό. Μεταξύ 80 και 100 στα 100 άτομα με καρκίνο θα βιώσουν αυτή την κόπωση από τον καρκίνο. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή την εμπειρία.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κόπωσης από τον καρκίνο;

Μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι χωρίς συγκεκριμένο λόγο ή ακόμα και αφού ολοκληρώσετε μια μικρή εργασία. Είναι σαν κάποιος να έχει ρουφήξει όλη την ενέργεια από το σώμα σας. Πολλοί λένε ότι αυτή η κούραση δεν υποχωρεί όσο κι αν κοιμάστε ή ξεκουράζεστε . Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε τόσο εξαντλημένοι που δεν θέλετε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Μπορεί επίσης να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και η μνήμη σας μπορεί να είναι μειωμένη.

Γιατί συμβαίνει αυτή η κόπωση από τον καρκίνο;

Η ακριβής αιτία δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί. Ωστόσο, πιστεύεται ότι ο καρκίνος και η θεραπεία του παίζουν κάποιο ρόλο. Με απλά λόγια, θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι.

Πώς ο καρκίνος προκαλεί κόπωση

Φανταστείτε, όταν έχετε καρκίνο στο σώμα σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σαν να διεξάγει πόλεμο. Χρειάζεται πολλή ενέργεια για να καταπολεμήσει αυτήν την ασθένεια. Αυτή η ενέργεια απορροφάται από τα αποθέματα του σώματός σας. Επομένως, είναι φυσιολογικό το σώμα σας να αισθάνεται κουρασμένο.

Υπάρχουν και άλλα πράγματα:

• Καθημερινές δραστηριότητες: Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να συνεχίσουν τις κανονικές τους δραστηριότητες παρά το γεγονός ότι έχουν καρκίνο. Ενώ αυτό είναι καλό, μπορεί να είναι ακόμη πιο κουραστικό όταν το σώμα δεν έχει την επιπλέον ενέργεια.
• Κατάθλιψη: Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λύπη και άγχος όταν σας διαγιγνώσκεται καρκίνος. Υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ αυτής της κατάθλιψης και της κόπωσης. Μερικές φορές η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι απλώς θέλετε να κοιμηθείτε και να μην κάνετε τίποτα.
• Αϋπνία: Αίσθημα ψυχικής και σωματικής κόπωσης εάν δεν κοιμάστε καλά τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ και δεν ξεκουράζεστε λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Πόνος:Έρευνες έχουν δείξει ότι ο επίμονος, έντονος πόνος μπορεί να αυξήσει την κόπωση.
• Άγχος: Η σκέψη για ασθένεια, η ανησυχία για το μέλλον, οι δουλειές του σπιτιού και η εργασία μπορούν να προκαλέσουν πολύ άγχος. Όποια και αν είναι η αιτία, το άγχος μπορεί να αυξήσει την κόπωση.
• «Υπερμεταβολική» κατάσταση που προκαλείται από όγκο: Τα καρκινικά κύτταρα είναι σαν άπληστα παιδιά. Καταναλώνουν θρεπτικά συστατικά του σώματος πριν από τα φυσιολογικά κύτταρα. Αυτό προκαλεί αύξηση βάρους, απώλεια όρεξης και αυξημένη κόπωση.

Πώς η θεραπεία του καρκίνου προκαλεί κόπωση

Κατά τη θεραπεία του καρκίνου, τα φάρμακα που χορηγούμε σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα, αλλά μερικές φορές μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα υγιή κύτταρα. Δείτε τι μπορεί να συμβεί:

• Ο τρόπος λειτουργίας των κυττάρων αλλάζει.
• Η φλεγμονή εμφανίζεται στο σώμα.
• Εμφανίζονται έμετος, ναυτία και αφυδάτωση .
• Τα επίπεδα ορμονών αλλάζουν.
• Οι ιστοί και τα κύτταρα έχουν υποστεί βλάβη.
• Τα ερυθρά αιμοσφαίρια μειώνονται, προκαλώντας αναιμία .
• Η παραγωγή χημικών ουσιών που ονομάζονται «κυτοκίνες» αυξάνεται (αυτές είναι σαν σήματα από το ανοσοποιητικό σύστημα).

Αυτές είναι οι θεραπείες που σχετίζονται συχνότερα με την κόπωση από τον καρκίνο:

• Χημειοθεραπεία: Οποιοδήποτε χημειοθεραπευτικό φάρμακο μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Αυτή η κόπωση μπορεί να διαρκέσει για μερικές ημέρες, κατά τη διάρκεια της θεραπείας ή ακόμα και μετά το τέλος της.
• Ακτινοθεραπεία: Αυτή μπορεί να προκαλέσει σταδιακή κόπωση. Αρχίζει να υποχωρεί περίπου 3-4 εβδομάδες μετά το τέλος της θεραπείας και μπορεί να διαρκέσει 2-3 μήνες.
• Ανοσοθεραπεία: Αυτή περιλαμβάνει την τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος για την καταπολέμηση του καρκίνου. Αυτό ονομάζεται επίσης βιολογική θεραπεία . Η κόπωση από αυτή τη θεραπεία μπορεί να διαρκέσει από μερικούς μήνες έως ένα χρόνο μετά το τέλος της θεραπείας.
• Μεταμόσχευση βλαστοκυττάρων (μυελού των οστών): Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι για περίπου ένα χρόνο μετά από αυτή τη θεραπεία.

Τι επιπλοκές μπορεί να προκαλέσει αυτό;

Αυτή η συνεχιζόμενη κόπωση από τον καρκίνο μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στην κανονική σας ζωή και εργασία . Μπορεί να χάσετε ευκαιρίες να απολαύσετε χρόνο με φίλους και συγγενείς. Μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε και να σκεφτείτε καθαρά. Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο κουρασμένοι που δεν μπορούν καν να συμβαδίσουν με την εργασία τους. Αυτό είναι κάτι που πραγματικά τους στερεί τη χαρά της ζωής.

Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί την κόπωση από καρκίνο;

Όταν πάτε να δείτε τον γιατρό, θα σας εξετάσει και θα σας ρωτήσει για αυτή την κόπωση.Ρωτούν πράγματα όπως πόσο καιρό υπάρχει, είναι σταθερό ή έρχεται και παρέρχεται, επιδεινώνεται όταν κάνετε κάτι συγκεκριμένο και ποιο φάρμακο σας κάνει να νιώθετε πιο κουρασμένοι όταν το παίρνετε.

Μπορεί να σας ζητηθεί να κρατάτε ένα ημερήσιο ημερολόγιο για να καταγράφετε τα επίπεδα κόπωσης . Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε πότε αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και τι την προκαλεί. Μπορεί επίσης να κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε για άλλα προβλήματα, όπως αναιμία ή λοιμώξεις .

Ποιες είναι οι θεραπείες για την κόπωση από καρκίνο;

Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για την κόπωση από τον καρκίνο. Ωστόσο, υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να αντιμετωπίσουν τα υποκείμενα προβλήματα που προκαλούν κόπωση.

Για παράδειγμα, εάν έχετε αναιμία, ο γιατρός σας θα σας χορηγήσει θεραπεία για την αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας. Εάν έχετε κατάθλιψη, μπορεί να σας χορηγηθούν αντικαταθλιπτικά . Αλλά μερικές φορές, επειδή υπάρχουν πολλές αιτίες κόπωσης, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Η παρηγορητική φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει πολύ σε αυτόν τον τομέα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα και τις παρενέργειές σας. Μπορούν επίσης να σας συνδέσουν με ψυχολογική και πνευματική υποστήριξη.

Πώς μπορώ να διαχειριστώ αυτή την κόπωση από τον καρκίνο;

Η ζωή με την κόπωση από τον καρκίνο είναι μια πρόκληση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Αποκτήστε τη συνήθεια να κοιμάστε καλά το βράδυ: Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα. Κρατήστε το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό και ήσυχο. Είναι καλό να κάνετε έναν σύντομο υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μην κοιμάστε για περισσότερο από 30 λεπτά, αλλιώς θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε το βράδυ.
• Ζητήστε βοήθεια: Ζητήστε από την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν να φέρετε τα ψώνια, να μαγειρέψετε, να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού και να φροντίσετε τα παιδιά. Μην ντρέπεστε, είναι φυσιολογικό να χρειάζεστε βοήθεια αυτή τη στιγμή.
• Μειώστε την καφεΐνη: Αν και πράγματα όπως το τσάι και ο καφές μπορούν να σας δώσουν μια βραχυπρόθεσμη ώθηση, μπορούν επίσης να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε το βράδυ.
• Πίνετε άφθονο νερό: Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε παρενέργειες όπως έμετο και διάρροια. Προσπαθήστε να πίνετε 64 ουγγιές (περίπου 2 λίτρα) νερό την ημέρα. (Αυτό δεν περιλαμβάνει τα ποτά με καφεΐνη.)
• Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή: Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, αυγά, γάλα, ξηρούς καρπούς, φακές). Αυτές βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών του σώματος. Η θεραπεία του καρκίνου μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρεξης. Εάν ναι, επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο και συζητήστε τρόπους για να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
• Να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακά σας: Εάν λαμβάνετε οποιαδήποτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ή βιταμίνες εκτός από αυτά που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, ενημερώστε τον γιατρό σας. Ορισμένα φάρμακα και βιταμίνες μπορεί να μην λειτουργούν καλά με φάρμακα για τον καρκίνο.
• Κουνήστε λίγο το σώμα σας και ασκηθείτε:Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η διατήρηση της δραστηριότητας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της κόπωσης . Το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους και η αναπνοή καθαρού αέρα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Ελαφριές ασκήσεις όπως η γιόγκα και το Τάι Τσι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
• Λάβετε υποστήριξη ψυχικής υγείας: Πράγματα όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, να διαχειριστείτε το άγχος και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Η συμμετοχή σε διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Χρησιμοποιήστε στρατηγικές νου-σώματος: Έρευνες δείχνουν ότι η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα , η γιόγκα και ο βελονισμός μπορούν να μειώσουν την κόπωση από τον καρκίνο. Η θεραπεία μασάζ, ο διαλογισμός και οι ελαφριές πολεμικές τέχνες όπως το Τσιγκόνγκ και το Τάι Τσι μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Τι πρέπει να περιμένω όταν έχω κόπωση από καρκίνο;

Η κόπωση από τον καρκίνο δεν είναι η ίδια για όλους. Για μερικούς, υποχωρεί σε λίγες εβδομάδες. Για άλλους, μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Μπορεί να βελτιωθεί μετά τη θεραπεία του καρκίνου, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, η κόπωση διαρκεί για λίγο.

Για να δώσω μερικά παραδείγματα:

• Η κόπωση μπορεί να επιμένει έως και ένα χρόνο μετά από μεταμοσχεύσεις μυελού των οστών .
• Κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας, η κόπωση αυξάνεται σταδιακά. Θα πρέπει να υποχωρήσει μέσα σε λίγους μήνες μετά τη διακοπή της θεραπείας.
• Μετά την επέμβαση , συνήθως υπάρχει προσωρινή κόπωση, η οποία υποχωρεί καθώς αναρρώνετε.
• Η κόπωση που προέρχεται από τις συστηματικές θεραπείες (φάρμακα που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος) έρχεται και παρέρχεται. Νιώθετε κουρασμένοι όταν παίρνετε το φάρμακο και αισθάνεστε λίγο καλύτερα όταν κάνετε ένα διάλειμμα από το φάρμακο. Μπορεί να νιώσετε ξανά κουρασμένοι όταν ξεκινήσετε ξανά τη θεραπεία. Όταν η θεραπεία ολοκληρωθεί πλήρως, το σώμα σας χρειάζεται να ανακτήσει τις δυνάμεις του.

Μπορεί να προληφθεί η κόπωση από καρκίνο;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να σταματήσει εντελώς η κόπωση από τον καρκίνο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τη διαχειριστείτε καλύτερα :

• Συζητήστε με τον γιατρό σας: Η κόπωση από τον καρκίνο είναι σύμπτωμα του ίδιου του καρκίνου. Εάν γνωρίζετε ότι έχετε καρκίνο, μην διστάσετε να ενημερώσετε τον γιατρό σας εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι παρά την ξεκούραση που έχετε κάνει. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κόπωση προτού αυτή κατακλύσει τη ζωή σας.
• Εξοικονομήστε ενέργεια: Σκεφτείτε την ενέργεια του σώματός σας σαν μια τράπεζα. Αποθηκεύετε ενέργεια και την παίρνετε πίσω. Πρέπει πάντα να διατηρείτε μια καλή ισορροπία σε αυτήν.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο για την ημέρα σας: Για περίπου μια εβδομάδα, καταγράψτε τις ώρες της ημέρας που έχετε την περισσότερη ενέργεια και τις ώρες που είστε εντελώς εξαντλημένοι. Μόλις καταλάβετε τι προκαλεί την κόπωσή σας, αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε λιγότερο κουρασμένοι όλη την ημέρα.
• Προσέξτε για προειδοποιητικά σημάδια: Τα σωματικά προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν δύσκαμπτους ώμους, κουρασμένα μάτια, κουρασμένα πόδια και αίσθημα αδυναμίας. Τα ψυχικά προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν άγχος, ανυπομονησία, συχνό θυμό, ανησυχία και αδυναμία συγκέντρωσης .

Τι πρέπει να έχω κατά νου όταν ζω με την κόπωση από τον καρκίνο;

Ενδέχεται να αισθάνεστε κόπωση καθ' όλη τη διάρκεια της θεραπείας για τον καρκίνο και για κάποιο χρονικό διάστημα μετά. Ανάλογα με την πάθησή σας, αυτό μπορεί να αποτελεί πρόβλημα για μερικούς μήνες έως ένα χρόνο. Δεδομένου ότι πρόκειται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλή ιδέα να έχετε ένα δομημένο σχέδιο για τη ζωή σας . Αυτό το σχέδιο μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό ενός προγράμματος με βάση τις προτεραιότητές σας και την ανάληψη του ελέγχου του περιβάλλοντός σας .

Καθορισμός προτεραιοτήτων

Θυμάστε εκείνη την τράπεζα ενέργειας που ανέφερα νωρίτερα; Αν θέλετε να έχετε ενέργεια όταν τη χρειάζεστε, το κλειδί είναι να ιεραρχήσετε τις προτεραιότητές σας και να ρυθμίσετε τον εαυτό σας . Αποφασίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς - είτε πρόκειται για δουλειά, οικογένεια, φίλους ή δουλειές του σπιτιού. Στη συνέχεια, κάντε τα εξής:

• Δώστε προτεραιότητα στις πιο σημαντικές εργασίες: Χρησιμοποιήστε την ενέργειά σας για να κάνετε τα πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς.
• Βάλτε τον ρυθμό σας: Είναι καλύτερο να κάνετε τα πράγματα ένα κάθε φορά παρά να τα κάνετε όλα βιαστικά μονομιάς. Σχεδιάστε την ημέρα σας έτσι ώστε να έχετε αρκετό χρόνο και ενέργεια για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας. Προσπαθήστε να κάνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα, ακόμα και δουλειές του σπιτιού, και βρείτε τρόπους να τις κάνετε μαζί.
• Η ξεκούραση είναι απαραίτητη: Κάντε συχνά σύντομα διαλείμματα. Μην περιμένετε μέχρι να κουραστείτε, ξεκουραστείτε όταν νιώθετε ότι θα κουραστείτε. Όχι μόνο όταν νιώθετε ότι μπορείτε να το αντέξετε.

Εξοικονομήστε ενέργεια και ελέγξτε το περιβάλλον σας.

Υπάρχουν τρόποι για να αποτρέψετε τη συσσώρευση κόπωσης στο σώμα σας, η οποία μπορεί να αυξήσει την κόπωση από τον καρκίνο. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Εναλλάξτε μεταξύ καθιστού και ορθίου. Όταν κάθεστε, χρησιμοποιήστε μια καρέκλα που έχει καλή στήριξη για το σώμα σας.
• Τακτοποιήστε τον χώρο εργασίας σας έτσι ώστε να μην χρειάζεται να σκύβετε για να μαζεύετε πράγματα.
• Αποφύγετε τις επίπονες δραστηριότητες. Αν χρειαστεί να σηκώσετε κάτι, θυμηθείτε να λυγίζετε τα γόνατα και τους γοφούς σας, όχι τη μέση σας.

Πότε πρέπει να δω τον γιατρό;

Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα πράγματα, επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας:

• Αν είστε πολύ αδύναμοι για να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
• Εάν έχετε ψυχικές αλλαγές όπως κατάθλιψη ή άγχος.
• Εάν αισθάνεστε άγχος ή έχετε προβλήματα μνήμης.
• Εάν υπάρχει έντονος πόνος.
• Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή.
• Εάν οι παρενέργειες της θεραπείας του καρκίνου (ναυτία, έμετος, διάρροια, απώλεια όρεξης) δεν μπορούν να ελεγχθούν.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Όταν ζείτε με μια χρόνια ασθένεια όπως ο καρκίνος, είναι φυσιολογικό να αντιμετωπίζετε πολλές προκλήσεις. Η κόπωση από τον καρκίνο είναι μια τέτοια πάθηση. Είναι κατανοητό να αισθάνεστε κουρασμένοι όταν παλεύετε με τον καρκίνο. Η θεραπεία του καρκίνου μπορεί να είναι σωματικά και ψυχικά εξαντλητική. Ωστόσο, μη διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το πώς η κόπωση από τον καρκίνο επηρεάζει τη ζωή σας. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να επανέλθετε στον σωστό δρόμο. Δεν είστε μόνοι, ζητήστε βοήθεια και παραμείνετε δυνατοί.

` Κόπωση από καρκίνο, Κόπωση από καρκίνο, Καρκίνος, Θεραπεία καρκίνου, Κόπωση, Κόπωση, Έλλειψη ενέργειας