Συμβουλές για μια καλύτερη και πληρέστερη ζωή για όσους μάχονται με τον καρκίνο

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε συγκλονισμένοι και σοκαρισμένοι όταν ανακαλύπτετε ότι έχετε καρκίνο. Μπορεί να έχετε χιλιάδες ερωτήσεις που τριγυρνούν στο μυαλό σας, όπως «Τι συμβαίνει τώρα;» και «Τελείωσε η ζωή μου;» Αλλά αυτή είναι μόνο η αρχή μιας μάχης, όχι το τέλος. Δεν είστε μόνοι σε αυτή τη μάχη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας ενώ υποβάλλεστε σε θεραπεία και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον χρόνο. Ας μιλήσουμε, λοιπόν, γι' αυτό.

Ας τρώμε σοφά.

Ο καλύτερος τρόπος για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας αυτή την περίοδο είναι να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή . Αυτό θα σας δώσει τη δύναμη και την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντέξετε τις θεραπείες σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε περισσότερα από αυτά τα πράγματα στη διατροφή σας.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας, το σώμα σας μπορεί να χρειάζεται επιπλέον πρωτεΐνη και θερμίδες. Ωστόσο, παρενέργειες όπως ναυτία, δυσκολία στην κατάποση και δυσκοιλιότητα μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι. Μην μένετε χωρίς φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Συζητήστε με τον γιατρό ή έναν διατροφολόγο σας σχετικά με το πώς να δημιουργήσετε μια υγιεινή, εύπεπτη και θρεπτική διατροφή που σας ταιριάζει.

Ας είμαστε λίγο πιο δραστήριοι κάθε μέρα.

Κάποιες μέρες μπορεί να νιώθετε εντελώς αβοήθητοι, αλλά το να ασκείστε όποτε είναι δυνατόν είναι σημαντικό για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης την ημέρα. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι ή η κηπουρική είναι μια χαρά. Είναι ακόμα καλύτερο αν μπορείτε να κάνετε προπόνηση δύναμης μερικές ημέρες την εβδομάδα.

Αλλά να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας πει ποιες ασκήσεις είναι οι καλύτερες για την πάθησή σας. Στη συνέχεια, επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και που σας αρέσει.

Ας διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος.

Ο καρκίνος και οι θεραπείες του μπορούν να προκαλέσουν αλλαγή στο βάρος σας. Μπορεί να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της θεραπείας λόγω απώλειας όρεξης και παρενεργειών. Επίσης, ορισμένες θεραπείες, ειδικά εκείνες για καρκίνους που σχετίζονται με ορμόνες, όπως ο καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος του προστάτη, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Ρωτήστε τον γιατρό σας ποιο είναι ένα υγιές βάρος για το ύψος σας. Προσπαθήστε να φτάσετε σε αυτό το βάρος συνδυάζοντας μια καλή διατροφή, άσκηση και υγιεινές συνήθειες (όπως η μείωση του χρόνου που περνάτε καθιστοί και βλέποντας τηλεόραση).

Μείνετε συνδεδεμένοι με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Σε δύσκολες στιγμές όπως αυτές, είναι πολύτιμο να έχεις ένα σύστημα υποστήριξης στο οποίο μπορείς να εμπιστευτείς και να βασιστείς.

Αν κάποιος προσφερθεί να σας βοηθήσει, είτε πρόκειται να πάει στο κατάστημα και να σας πάρει κάτι, είτε να σας βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού, να σας συνοδεύσει στο ραντεβού με τον γιατρό είτε να σας ετοιμάσει ένα γεύμα, μην διστάσετε να το δεχτείτε. Επίσης, είναι καλή ιδέα να πάρετε κάποιον μαζί σας στο ραντεβού με τον γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, θα θυμάστε όλα όσα λέει ο γιατρός.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τις συγκινήσεις σας. Εκτός από την οικογένεια και τους φίλους σας, αν μπορείτε, γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για ασθενείς με καρκίνο.Η συζήτηση με άτομα που έχουν βιώσει παρόμοιες εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι και να σας δώσει την αίσθηση ότι «δεν είμαι ο μόνος που περνάει αυτό». Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης, είτε διαδικτυακά είτε αυτοπροσώπως, που είναι κατάλληλη για εσάς.

Ας απέχουμε εντελώς από το κάπνισμα και το αλκοόλ.

Διακοπή του καπνίσματος

Αν καπνίζετε, τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να το κόψετε. Η διακοπή του καπνίσματος και η αποφυγή του παθητικού καπνίσματος όχι μόνο θα σας κάνει πιο υγιείς, αλλά θα σας προστατεύσει και από τον κίνδυνο ανάπτυξης άλλων μορφών καρκίνου.

Μην τα παρατάτε επειδή προσπαθήσατε να το κόψετε και αποτύχατε. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές προσπάθειες μέχρι να μπορέσετε να το κόψετε οριστικά. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να το κάνουν αυτό μόνοι τους. Ζητήστε λοιπόν βοήθεια από τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει για φάρμακα ή άλλες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα.

Περιορισμός αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα κατά τη διάρκεια της θεραπείας και να αυξήσει τις παρενέργειες, όπως οι πληγές στο στόμα. Η χρήση αλκοόλ ως λύση στο στρες του καρκίνου δεν είναι επίσης υγιής.

Εάν πίνετε αλκοόλ, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Εάν δεν πίνετε αλκοόλ, μην ξεκινήσετε.

Μην παραλείψετε να επισκεφθείτε τον γιατρό.

Μείνετε σε επαφή με την ιατρική σας ομάδα. Μην χάνετε ποτέ ραντεβού ή εξετάσεις. Μετά τη θεραπεία, φροντίστε να γνωρίζετε ποια συμπτώματα πρέπει να προσέχετε και ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνετε. Μη διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας για οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε, για τα συναισθήματά σας ή για το τι να περιμένετε στο μέλλον.