Νιώθετε σφίξιμο στο στήθος σας όταν βρίσκεστε σε ασανσέρ, σε ένα μικρό δωμάτιο χωρίς παράθυρα ή όταν πρέπει να κάνετε μαγνητική τομογραφία; Ξαφνικά ιδρώνετε και νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε; Όταν βρίσκεστε σε έναν περιορισμένο χώρο σαν κι αυτόν, απλά θέλετε να ξεμείνετε από ιδρώτα; Τότε μπορεί να έχετε μια πάθηση που ονομάζεται κλειστοφοβία. Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι. Ας μιλήσουμε για όλα αυτά με σαφήνεια και απλότητα.
Τι είναι αυτή η κλειστοφοβία;
Με απλά λόγια, η κλειστοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για περιορισμένους, μικρούς, περιορισμένους χώρους.
Τώρα σκέφτεστε, «Λοιπόν, σε ποιον αρέσει να κολλάει σε μέρη;» Αυτό είναι αλήθεια. Σε κανέναν μας δεν αρέσει να κολλάει. Αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ ενός φυσιολογικού φόβου και μιας φοβίας. Σκεφτείτε το, όλοι φοβόμαστε λίγο να κοιτάξουμε κάτω από ένα ψηλό μέρος. Αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή υπάρχει ένας πραγματικός κίνδυνος. Αλλά μια φοβία είναι ένας πολύ πιο ακραίος, ανεξέλεγκτος, παράλογος φόβος από έναν φυσιολογικό φόβο. Δηλαδή, ο φόβος σας για το πράγμα ή την κατάσταση που φοβάστε είναι εκατοντάδες χιλιάδες φορές μεγαλύτερος από τον πραγματικό κίνδυνο.
Η κλειστοφοβία είναι μια σοβαρή πάθηση που επηρεάζει την καθημερινότητά σας. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτός ο φόβος μπορεί να δυσκολέψει την εργασία, τα ταξίδια με φίλους, ακόμη και να επηρεάσει τις σχέσεις τους με την οικογένεια. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί αυτός ο φόβος;
Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορούν να επιδεινώσουν ή να «ενεργοποιήσουν» την κλειστοφοβία. Κάποιοι άνθρωποι φοβούνται όλα αυτά τα μέρη, ενώ άλλοι φοβούνται μόνο ένα ή δύο από αυτά.
| Στιγμή που προκαλεί φόβο | Περιγραφή |
|---|---|
| Ανελκυστήρες | Ο φόβος του να παγιδευτείς σε έναν μικρό χώρο, με πόρτες που δεν ανοίγουν. |
| Σήραγγες | Ο φόβος ότι αν ένα όχημα σταματήσει μέσα σε μια σήραγγα, δεν θα υπάρχει διέξοδος. |
| Αεροπλάνα και τρένα | Η πίεση που προκαλείται από το κλείσιμο των θυρών με αποτέλεσμα να μην μπορείς να βγεις. |
| Μαγνητικές τομογραφίες | Έντονος φόβος παγίδευσης σε έναν πολύ μικρό, κυλινδρικό χώρο. |
| Μικρά δωμάτια χωρίς παράθυρα | Φόβος μήπως κολλήσει κάποιος αν κλείσει η πόρτα σε μέρη όπως μπάνια και αποθήκες. |
| Μικρά αυτοκίνητα | Αίσθημα στενότητας και στις δύο πλευρές, ειδικά όταν κάθεστε στη μέση του πίσω καθίσματος. |
| Πολυσύχναστα μέρη | Νιώθετε παγιδευμένοι και περιτριγυρισμένοι από κόσμο σε μια μουσική συναυλία ή σε ουρά. |
| Σκέψεις | Ακόμα κι αν δεν είσαι πραγματικά παγιδευμένος, μόνο η σκέψη ότι είσαι παγιδευμένος μπορεί να σου προκαλέσει φόβο. |
Τι συμβαίνει στο σώμα και το μυαλό όταν νιώθετε αυτόν τον φόβο; (Συμπτώματα)
Όταν κάποιος με κλειστοφοβία αντιμετωπίζει μια τρομακτική κατάσταση, μοιάζει ακριβώς με κρίση άγχους ή πανικού. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να χωριστούν σε δύο μέρη: σωματικά και ψυχολογικά.
| Χαρακτηριστικός τύπος | Συχνά εμφανιζόμενα συμπτώματα |
|---|---|
| Σωματικά συμπτώματα | |
| Εφίδρωση και ρίγος | Χωρίς λόγο, ξαφνικά νιώθετε κρύο, ιδρώτα και τα χέρια και τα πόδια σας τρέμουν. |
| Αυξημένος καρδιακός ρυθμός | Το στήθος χτυπάει δυνατά, υπάρχει ένα αίσθημα σφιξίματος ή σφιξίματος στο στήθος. |
| Δυσκολία στην αναπνοή | Νιώθω σαν να πνίγομαι, να αναπνέω γρήγορα και κάτι να έχει κολλήσει στο λαιμό μου. |
| Νωτιαίος μυελός (νωτιαίος μυελός) | Ζάλη , μπλε μάτια, αίσθηση εμετού. |
| Άλλα χαρακτηριστικά | Αίσθημα ότι το στομάχι σας γυρίζει, ξηροστομία, βουητό στα αυτιά, μούδιασμα. |
| Συναισθηματικά συμπτώματα | |
| Φόβος απώλειας ελέγχου | Νιώθοντας φόβο ότι δεν θα μπορέσουν να ελέγξουν τον εαυτό τους και θα τρελαθούν. |
| Η έντονη ανάγκη για διαφυγή | Το συναίσθημα ότι πρέπει να φύγω από εκείνο το μέρος, ανίκανος να σκεφτώ οτιδήποτε άλλο. |
| Φόβος θανάτου | Υπερβολικός φόβος ασφυξίας, καρδιακής προσβολής και θανάτου. |
| Αίσθημα παράλογου | Αυτός ο φόβος είναι περιττός και παράλογος, κι όμως δεν μπορείς να τον ελέγξεις. |
Όταν τα μικρά παιδιά βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση, μπορεί να κλαίνε, να ουρλιάζουν, να αγωνίζονται ή να προσκολλώνται στους γονείς τους.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν αυτό το είδος φοβίας;
Αν και η ακριβής αιτία για αυτό δεν έχει ακόμη βρεθεί, υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι που πιστεύουν οι ερευνητές.
- Ένα τραυματικό γεγονός από την παιδική ηλικία: Φανταστείτε να είστε παγιδευμένοι σε μια ντουλάπα ενώ παίζετε ή να κλειδώνετε κατά λάθος τον εαυτό σας σε ένα δωμάτιο. Μια τέτοια τρομακτική εμπειρία μπορεί να εντυπωθεί στο μυαλό σας και να αναδυθεί ως μια πάθηση που ονομάζεται κλειστοφοβία καθώς μεγαλώνετε.
- Μια εμπειρία από την ενήλικη ζωή: Ίσως έχετε κολλήσει σε ασανσέρ, έχετε βιώσει αναταράξεις σε αεροπλάνο κ.λπ. Αυτός ο φόβος μπορεί επίσης να προκύψει μετά από ένα τέτοιο γεγονός.
- Μαθαίνοντας από τους γονείς σας: Αν είδατε τη μητέρα ή τον πατέρα σας να φοβάται τους περιορισμένους χώρους ως παιδί, είναι πιθανό να αναπτύξετε κι εσείς αυτόν τον φόβο. Τα παιδιά μαθαίνουν πολλά μιμούμενα τους γονείς τους.
Επιστημονικά, υπάρχει ένα μέρος του εγκεφάλου μας που ονομάζεται αμυγδαλή και ελέγχει συναισθήματα όπως ο φόβος και ο θυμός. Πιστεύεται ότι όταν ένα άτομο με κλειστοφοβία αντιμετωπίζει μια τρομακτική κατάσταση, αυτό το μέρος της αμυγδαλής διεγείρεται υπερβολικά. Υπάρχει επίσης μια θεωρία ότι ορισμένες γενετικές παραλλαγές μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της πάθησης.
Πώς επιβεβαιώνει ένας γιατρός ότι πρόκειται για ασθένεια;
Όταν πάτε να δείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας και πώς αυτά έχουν επηρεάσει τη ζωή σας. Το πιο σημαντικό είναι να διαπιστώσετε αν πρόκειται για φυσιολογικό φόβο ή για φοβία.
Γενικά, εάν ισχύουν τα ακόλουθα για εσάς, ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας διαγνώσει με κλειστοφοβία:
- Έχετε αυτόν τον ακραίο φόβο για τους περιορισμένους χώρους για περισσότερο από 6 μήνες .
- Ο φόβος σας σχετίζεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή αντικείμενο, όπως ένα ασανσέρ ή ένα μικρό δωμάτιο.
- Μόλις αντιμετωπίσετε μια τέτοια κατάσταση, ή έστω και απλώς τη σκεφτείτε, νιώθετε φόβο ή άγχος.
- Προσπαθείτε όσο καλύτερα μπορείτε να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις ή τις αντιμετωπίζετε με υπερβολικό φόβο και άγχος.
- Συνειδητοποιείς ότι ο φόβος σου είναι πολύ μεγαλύτερος από τον πραγματικό κίνδυνο εκείνη τη στιγμή .
- Αυτός ο φόβος έχει προκαλέσει σημαντική αναστάτωση στην εργασία, τις σπουδές, την οικογενειακή σας ζωή ή τις κοινωνικές σας σχέσεις.
Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό; Μπορεί να θεραπευτεί;
Ναι, σίγουρα! Η κλειστοφοβία είναι μια πολύ θεραπεύσιμο ψυχική πάθηση. Υπάρχουν δύο κύριες μέθοδοι θεραπείας που χρησιμοποιούνται.
Θεραπεία έκθεσης
Αυτό μερικές φορές ονομάζεται θεραπεία απευαισθητοποίησης. Περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας σε αυτό που φοβάστε, υπό την επίβλεψη ψυχολόγου ή εκπαιδευμένου ιατρού. Είναι σαν να διδάσκετε σε κάποιον που φοβάται το νερό να βάζει πρώτα τα πόδια του στο νερό, μετά στο ύψος της μέσης και μετά να κολυμπάει.
- Αρχικά, θα σας δείξω μια φωτογραφία ενός ασανσέρ.
- Στη συνέχεια, σας λέει να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με έναν ανελκυστήρα.
- Μετά, μου λέει να πάω να δω ένα ασανσέρ.
- Τέλος, σταδιακά εκτίθεστε στον φόβο, όπως το να μπείτε σε ένα ασανσέρ με την πόρτα ανοιχτή και στη συνέχεια να την έχετε κλειστή για λίγα δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διδάσκεστε πράγματα όπως ασκήσεις ηρεμίας και βαθιές αναπνοές.
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
Αυτή είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που επικεντρώνεται στην αλλαγή του τρόπου σκέψης και της συμπεριφοράς σας .
- Αρχικά, εντοπίστε τις σκέψεις που σας τρομάζουν. Για παράδειγμα, η σκέψη «Θα κολλήσω στο ασανσέρ, δεν θα μπορώ να αναπνεύσω».
- Στη συνέχεια, θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πόσο αληθινή είναι αυτή η σκέψη και αν βγάζει νόημα. Θα σας γίνουν ερωτήσεις όπως: «Πόσο απίθανο είναι να κολλήσει ένας ανελκυστήρας; Ακόμα κι αν κολλήσει, υπάρχει εξαερισμός, σωστά;»
- Στη συνέχεια, εξασκηθείτε στην αντικατάσταση αυτής της αρνητικής σκέψης με μια πιο ρεαλιστική, θετική σκέψη. Όπως, «Το ασανσέρ είναι ασφαλές. Χιλιάδες άνθρωποι το χρησιμοποιούν κάθε μέρα. Μπορώ να το χρησιμοποιήσω κι εγώ».
Φάρμακα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά εάν το άγχος είναι πολύ σοβαρό, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να συνταγογραφηθεί για μικρό χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα αναπόφευκτο συμβάν, όπως μια πτήση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που πρέπει να λαμβάνονται μόνο εκείνη τη στιγμή. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα είναι:
- Βενζοδιαζεπίνες: Αγχολυτικά φάρμακα όπως η αλπραζολάμη (Xanax®) και η κλοναζεπάμη (Klonopin®).
- Φάρμακα SSRI (Εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης): Φάρμακα όπως η παροξετίνη (Paxil®).
Πολύ σημαντικό: Μην λαμβάνετε ποτέ αυτά τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή . Συχνά χρησιμοποιούνται μόνο ως βραχυπρόθεσμη, συμπληρωματική θεραπεία.
Τι μπορώ να κάνω για να ζήσω καλά με αυτή την πάθηση;
Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να διαχειριστείτε τον φόβο σας.
- Μίλα σε κάποιον που εμπιστεύεσαι: Πείτε στον/στην σύζυγό σας, στον/στην καλύτερό σας φίλο/η ή σε μέλος της οικογένειάς σας για τους φόβους σας. Μπορεί επίσης να είναι μεγάλη ανακούφιση να έχετε κάποιον να σας ακούει.
- Εξασκηθείτε σε τεχνικές ηρεμίας: Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. (Πάρτε μια αργή, βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, κρατήστε την για περίπου 3 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.) Εξασκηθείτε στον διαλογισμό και την ενσυνειδητότητα.
- Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης: Η συμμετοχή σε μια ομάδα με άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα με εσάς μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να νιώσετε ότι δεν είστε μόνοι.
- Φροντίστε τον εαυτό σας: Τρώτε ισορροπημένα, κοιμάστε αρκετά και ασκηθείτε για 30 λεπτά τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
Πρέπει να κάνω μαγνητική τομογραφία, πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω;
Αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλά άτομα με κλειστοφοβία. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν τρόποι να προετοιμαστείτε για αυτό.
1. Ενημερώστε πρώτα τον γιατρό σας: Ενημερώστε τον γιατρό σας για την κλειστοφοβία σας όταν προγραμματιστεί η μαγνητική τομογραφία. Μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποιο φάρμακο για να σας ηρεμήσει πριν από την εξέταση.
2. Ρωτήστε για ανοιχτή μαγνητική τομογραφία: Ορισμένα νοσοκομεία διαθέτουν μηχανήματα ανοιχτής μαγνητικής τομογραφίας. Αυτά είναι πιο ευρύχωρα από τα κανονικά μηχανήματα μαγνητικής τομογραφίας. Ρωτήστε αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα για την εξέτασή σας.
3. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής:
- Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες πριν μπείτε στο μηχάνημα.
- Κλείστε τα μάτια σας από τη στιγμή που θα μπείτε στο μηχάνημα. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα μέρος που σας προσφέρει ηρεμία και άνεση (σε μια όμορφη παραλία, κάτω από έναν έναστρο ουρανό).
- Να θυμάστε ότι έχετε ένα κουμπί πανικού στο χέρι σας που μπορείτε να πατήσετε για να σταματήσετε τη δοκιμή ανά πάσα στιγμή.
- Ο τεχνικός θα σας μιλήσει καθ' όλη τη διάρκεια της δοκιμής. Ενημερώστε τον αν αισθάνεστε άβολα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η κλειστοφοβία δεν είναι ένας συνηθισμένος φόβος για τους περιορισμένους χώρους, αλλά ένας υπερβολικός, παράλογος φόβος που είναι δύσκολο να ελεγχθεί και επηρεάζει τη ζωή.
- Αυτό δεν είναι δικό σας λάθος ή αδυναμία. Πρόκειται για μια ιατρική πάθηση που μπορεί να θεραπευτεί σχεδόν πλήρως με θεραπεία.
- Η θεραπεία έκθεσης και η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για αυτό, με πάνω από το 90% των ανθρώπων να βρίσκουν ανακούφιση από αυτές τις θεραπείες.
- Αν ο φόβος σας δυσκολεύει την εκτέλεση καθημερινών εργασιών ή αν αποσύρεστε από τις κοινωνικές συναναστροφές, μην ντρέπεστε ή φοβάστε, αλλά σίγουρα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας