Φόβος για το νερό - Όλα για την Υδροφοβία με απλά λόγια! Έχετε κι εσείς αυτό το πρόβλημα;

Όταν πρόκειται για νερό, κάποιοι άνθρωποι το λατρεύουν, σωστά; Το κολύμπι στη θάλασσα, το να κοιτούν έναν καταρράκτη, το να βραχούν στη βροχή... Αλλά ξέρατε ότι για άλλους το νερό είναι φοβία, δηλαδή ένας μεγάλος φόβος; Υπάρχουν κάποιοι ανάμεσά μας που νιώθουν τόσο φοβισμένοι που ακόμη και η θέα μιας μικρής υδάτινης μάζας κάνει την καρδιά τους να χτυπάει δυνατά και το σώμα τους να παγώνει. Ίσως έχετε βιώσει κάτι παρόμοιο ή γνωρίζετε κάποιον που το έχει βιώσει. Αυτός ο ακραίος, ανώμαλος φόβος για το νερό, από ιατρικής άποψης , είναι αυτό για το οποίο θα μιλήσουμε σήμερα. Αν το καταλάβετε σωστά, είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε και να το βοηθήσετε.

Τι ακριβώς είναι η Ακουαφοβία;

Με απλά λόγια, η Υδροφοβία είναι ένας ακραίος και ανώμαλος φόβος για το νερό. Η λέξη «Aqua» στα λατινικά σημαίνει «νερό» και η λέξη «phobos» στα ελληνικά σημαίνει «φόβος». Έτσι, όταν αυτά τα δύο συνδυάζονται, σχηματίζεται η Υδροφοβία.

Ένα άτομο με αυτόν τον φόβο μπορεί να βιώνει έντονο φόβο ή άγχος όταν σκέφτεται ή βλέπει νερό. Αυτό μπορεί να το οδηγήσει στην αποφυγή μερών με νερό, όπως πισίνες, λίμνες και παραλίες. Σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις, αυτός ο φόβος μπορεί να είναι τόσο έντονος που να σταματά να κάνει ντους, να πλένει το σώμα του ή ακόμα και να πλένει το πρόσωπό του με νερό βρύσης ή να βουρτσίζει τα δόντια του. Φανταστείτε πόσο δύσκολη θα ήταν η καθημερινή ζωή αν συνέβαινε αυτό!

Τι είναι μια φοβία;

Η «φοβία» είναι ένας ασυνήθιστος, ανεξέλεγκτος φόβος για κάτι, ένα γεγονός ή έναν τόπο που στην πραγματικότητα δεν είναι πολύ επικίνδυνο. Αυτό εμπίπτει στην κατηγορία της «Διαταραχής Άγχους». Η «Ακουαφοβία» είναι μια «ειδική διαταραχή φοβίας» που αφορά ένα συγκεκριμένο αντικείμενο (π.χ. νερό).

Τι ακριβώς φοβάται ένα άτομο με Υδροφοβία;

Αυτός ο φόβος μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να νιώθουν φόβο ακόμα και στην όψη ενός μικρού ποτηριού νερό, ενώ άλλοι μπορεί να νιώθουν φόβο μόνο στην όψη ενός μεγάλου ωκεανού. Σκεφτείτε τα παρακάτω παραδείγματα:

• Για το μπάνιο ή το ντους: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν έναν αφόρητο φόβο ακόμα και όταν νερό πέσει πάνω στο σώμα τους.
• Να πιτσιλάω νερό, να πιτσιλάω νερό: Ακόμα κι αν κάποιος πιτσιλίσει νερό για αστείο, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αναταραχή.
• Για το πόσιμο νερό: Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να φοβούνται να πίνουν νερό, αλλά αυτό είναι λίγο λιγότερο συνηθισμένο.
• Μεγάλα υδάτινα σώματα όπως λίμνες, θάλασσες και ποτάμια: Υπάρχουν άνθρωποι που τα φοβούνται τόσο πολύ που δυσκολεύονται να αναπνεύσουν.
• Νερό βρύσης: Μπορεί να φοβάστε να ανοίξετε τη βρύση και να πλύνετε τα χέρια σας.

Φανταστείτε ότι έχετε έναν φίλο που, όταν πηγαίνει να κάνει μπάνιο, νιώθει ζάλη και ασφυξία ακόμα και όταν το νερό χτυπά το σώμα του από το ντους. Ή, ακόμα και όταν πηγαίνει στην παραλία με την οικογένειά του, βρίσκεται πολύ μακριά από το νερό και είναι πολύ νευρικός. Αυτό βιώνουν τα άτομα με «υδροφοβία».

Ποιος διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει υδροφοβία;

Εάν έχετε αυτά τα πράγματα, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε «Ακουαφοβία» ή άλλη «(ειδική διαταραχή φοβίας)»:

• Αν έχετε κάποια άλλη «(φοβία)».
• Εάν έχετε αγχώδη διαταραχή.
• Εάν έχετε κρίσεις πανικού (διαταραχή πανικού).
• Εάν έχετε διαταραχή χρήσης ουσιών.

Αυτά μπορεί να σχετίζονται μεταξύ τους. Για παράδειγμα, κάποιος που είναι γενικά αγχωμένος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει έναν συγκεκριμένο φόβο.

Ποιες άλλες φοβίες σχετίζονται με την Υδροφοβία;

Υπάρχουν και άλλες συγκεκριμένες φοβίες που σχετίζονται με την «υδρόφοβία» για τις οποίες αξίζει να μάθετε λίγα πράγματα:

• Αμπλουτοφοβία: Φόβος να κάνεις μπάνιο ή να είσαι καθαρός.
• Κυμοφοβία: Φόβος για τα κύματα.
• (Μεγαλοϋδροθαλασσοφοβία): Φόβος για μεγάλα υποβρύχια πλάσματα ή αντικείμενα.
• Θαλασσοφοβία: Φόβος για μεγάλα, βαθιά υδάτινα σώματα (όπως θάλασσες, ωκεανούς).

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της Υδροφοβίας και της Ακουαφοβίας;

Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι συγχέουν. Η υδροφοβία είναι ο φόβος του νερού, αλλά προκαλείται από μια σοβαρή περίπτωση λύσσας . Ένα άτομο με λύσσα βιώνει σοβαρά συμπτώματα, όπως μυϊκές συσπάσεις στην όψη, τον ήχο ή τη γεύση του νερού.

Ωστόσο, η υδροφοβία δεν προκαλείται από κάποια σωματική ασθένεια. Είναι καθαρά ψυχολογική, ένας ακραίος φόβος.

Πόσο μακριά μπορούμε να δούμε αυτή την κατάσταση;

Στην Αμερική, λέγεται ότι μεταξύ 2% και 3% του πληθυσμού έχει «Ακουαφοβία». Αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή στα παιδιά παρά στους ενήλικες. Μπορεί να υπάρχουν πολλά τέτοια άτομα και στη Σρι Λάνκα, αλλά μπορεί να μην υπάρχουν ακριβή στατιστικά στοιχεία γι' αυτό. Αλλά αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να το παίρνουμε αψήφιστα.

Γιατί εμφανίζεται αυτή η υδροφοβία; Ποιες είναι οι αιτίες;

Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί ένας μόνο λόγος για αυτό. Θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που παίζουν ρόλο:

• Προηγούμενες εμπειρίες με το νερό: Αν γλιτώσατε οριακά τον πνιγμό ως παιδί ή αν ήσασταν μάρτυρες κάποιου να πνίγεται, αυτός ο φόβος μπορεί να προκλήθηκε από ένα τέτοιο γεγονός. Ίσως μαθαίνατε κολύμπι και φοβόσασταν τον πνιγμό.
• Τρομακτικές ιστορίες για το νερό: Ιστορίες όπως «διάβολοι στο νερό», «κροκόδειλοι στο ποτάμι» ή ταινίες τρόμου όπως «Τα σαγόνια του σαγονιού» για καρχαρίες που ακούγατε ως παιδί ή βλέποντας πλοία να βυθίζονται, μπορούν να σας ενσταλάξουν φόβο για το νερό. Μερικές από τις παλιές μας ιστορίες περιέχουν επίσης τρομακτικά πράγματα για το νερό.
• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν οι γονείς σας ή κάποιος στενός συγγενής είχε φοβία ή αγχώδη διαταραχή, είναι πιο πιθανό να την έχετε κι εσείς. Επίσης, ορισμένα άτομα μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στο άγχος λόγω ορισμένων γενετικών μεταλλάξεων.
• Μοντελοποίηση: Αν ο καλύτερός σας φίλος φοβάται πολύ το νερό, μπορεί να αναπτύξετε τον ίδιο φόβο παρακολουθώντας και ακούγοντας πώς συμπεριφέρεται και μιλάει γι' αυτό. Ειδικά όταν βλέπετε πράγματα που φοβούνται τα μικρά παιδιά και οι ενήλικες, μπορεί να τα φοβηθείτε κι εσείς.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υδροφοβίας; Πώς την αναγνωρίζετε;

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια για κάποιους, αλλά μπορεί να είναι πολύ σοβαρά για άλλους. Το κύριο πρόβλημα είναι το έντονο άγχος που εμφανίζεται όταν βρίσκεστε κοντά σε νερό ή όταν το σκέφτεστε.

Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Ναυτία, αίσθημα εμετού.
• Χλωμό δέρμα.
• Κρίσεις πανικού.
• Ταχεία αναπνοή και αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Έντονος φόβος, ένα αίσθημα θανάτου.
• Τρέμουλο, τρέμουλο ή μυϊκή δυσκαμψία.
• Αϋπνία.

Φανταστείτε, πήγατε να κάνετε ντους, και μόλις ανοίξετε τη βρύση, το στήθος σας αρχίζει να χτυπάει δυνατά, νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, ιδρώνετε, όλο σας το σώμα τρέμει... Αυτό συμβαίνει σε αυτή την περίπτωση.

Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν την υδροφοβία;

Οτιδήποτε σχετίζεται με το νερό μπορεί να πυροδοτήσει αυτόν τον φόβο. Παραδείγματα:

• Ο νιπτήρας του μπάνιου, το ντους, η βρύση.
• Ένα υδάτινο σώμα όπως μια λίμνη, μια θάλασσα ή ένα ποτάμι.
• Πράγματα για να πιεις, όπως ένα ποτήρι νερό.
• Ένα σιντριβάνι σε έναν κήπο ή πάρκο.
• Μια σκηνή σε μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή που δείχνει νερό.
• Μια πισίνα.

Ο φόβος μπορεί να προκύψει όταν δείτε κάτι τέτοιο ή ακόμα και όταν το σκεφτείτε.

Πώς μπορείτε να διαπιστώσετε με ακρίβεια εάν έχετε υδροφοβία;

Αν αυτός ο φόβος επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή και την εργασία σας, είναι καλύτερο να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας , για παράδειγμα, έναν ψυχολόγο.

Μπορείτε να πείτε ότι έχετε μια «ειδική φοβική διαταραχή», δηλαδή «υδροφοβία», εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:

• Ο φόβος του νερού προκαλεί έντονο άγχος .
• Αυτός ο φόβος υπάρχει εδώ και πάνω από έξι μήνες .
• Αποφυγή χώρων με νερό (όπως πάρκα, πισίνες, παραλίες).
• Αυτός ο φόβος προκαλεί μια σημαντική αναστάτωση στην καθημερινότητά σας .
• Ο φόβος ή το άγχος που προκύπτει είναι πολύ μεγαλύτερος από τον πραγματικό κίνδυνο.
• Αυτός ο συντριπτικός φόβος προκύπτει σχεδόν κάθε φορά που έρχομαι σε επαφή με το νερό.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό; Μπορεί να θεραπευτεί η Ακουαφοβία;

Ναι, σίγουρα υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτήν την πάθηση! Δεν υπάρχει λόγος πανικού. Μία από τις κύριες και πιο αποτελεσματικές θεραπείες είναι η θεραπεία έκθεσης.

Σε αυτή την περίπτωση, ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας σας εκθέτει σταδιακά σε πράγματα που φοβάστε (π.χ. νερό) με ελεγχόμενο τρόπο. Σας βοηθά να διαχειριστείτε την αντίδρασή σας ενώ παράλληλα το κάνετε αυτό. Λέγεται ότι εννέα στους δέκα ανθρώπους που λαμβάνουν αυτή τη θεραπεία βιώνουν μείωση των συμπτωμάτων.

«Η θεραπεία έκθεσης είναι σαν να εξαλείφεις σταδιακά τον φόβο του νερού και να κάνεις φίλους μαζί του».

Η θεραπεία έκθεσης περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

1. Μάθετε ασκήσεις αναπνοής και τρόπους για να ηρεμείτε το μυαλό σας, τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πριν και κατά τη διάρκεια της έκθεσης.

2. Παρακολούθηση εικόνων και βίντεο με νερό.

3. Σταδιακά, θα φτάσετε στο σημείο όπου θα μπορείτε να δείτε νερό σε μια μπανιέρα, ένα ποτήρι νερό ή έναν νιπτήρα.

4. Λήψη νερού από τη βρύση.

5. Πηγαίνετε να δείτε μια μεγάλη υδάτινη μάζα ή μια πισίνα και περπατήστε τριγύρω.

6. Τέλος, μπαίνετε σε ένα μέρος με νερό (όπως μια πισίνα).

Όλα αυτά γίνονται με ρυθμό που σας βολεύει, υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.

Άλλες θεραπείες

Υπάρχουν και άλλες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν με την υδροφοβία:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ): Αυτή σας βοηθά να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς σας, αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπετε και αντιδράτε σε πράγματα που σας προκαλούν φόβο. Η ΓΣΘ συχνά γίνεται σε συνδυασμό με θεραπεία έκθεσης.
• Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT): Πρόκειται για μια παραλλαγή της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT). Σας διδάσκει πώς να ζείτε στην παρούσα στιγμή, να αντιμετωπίζετε το άγχος, να σχετίζεστε με τους άλλους και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Μπορεί να γίνει σε ομάδες ή ατομικά.
• Υπνοθεραπεία: Σε αυτή τη θεραπεία, ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει τεχνικές καθοδηγούμενης χαλάρωσης και εστιασμένη προσοχή για να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον φόβο σας για το νερό. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ένα παρελθόν γεγονός που μπορεί να πυροδότησε τον φόβο σας.
• Φάρμακα: Μερικές φορές, τα αγχολυτικά και τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων. Ωστόσο, αυτά συνήθως χορηγούνται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει υπνωτικά.
• Γιόγκα, ενσυνειδητότητα και διαλογισμός: Η τακτική εξάσκηση στη γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος. Η μείωση του στρες που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα (MBSR) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους της στιγμής. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να αποτρέψετε τις κρίσεις πανικού.

Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές της υδροφοβίας;

Η σοβαρή υδροφοβία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας. Μπορεί να μην θέλετε να κάνετε ντους ή να πλύνετε το σώμα σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση καθαριότητας και την αυτοεκτίμησή σας. Η έλλειψη καθαριότητας μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.

Ακόμα και η σκέψη να πάτε στην παραλία ή στην πισίνα με φίλους μπορεί να σας προκαλέσει υπερβολικό άγχος. Μπορεί να καταλήξετε να μην βγαίνετε καν από το σπίτι και να αναπτύξετε αγοραφοβία (φόβος να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους ή σε πολυσύχναστα μέρη).

Μερικά άτομα με «Ακουαφοβία» μπορεί να εμφανίσουν κρίσεις πανικού . Αυτές οι κρίσεις μπορεί να προκαλέσουν πράγματα όπως:

• Ζάλη, αίσθημα ότι πρόκειται να χάσετε τις αισθήσεις σας.
• Ένα συναίσθημα ότι κάτι τρομερό θα συμβεί σύντομα.
• Ναυτία.
• Μη καρδιακός πόνος στο στήθος.
• Καρδιακά παλμοί.
• Δυσκολία στην αναπνοή (Δύσπνοια).
• Ιδρωμα.

Η συνεχής ανησυχία για αυτές τις «κρίσεις πανικού» μπορεί να οδηγήσει σε μια πάθηση που ονομάζεται «διαταραχή πανικού». Στη συνέχεια, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε φάρμακα κατά του άγχους μακροπρόθεσμα.

Πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου ως άτομο με υδροφοβία;

Το πιο σημαντικό είναι να συνεχίσετε με τη θεραπεία που λειτουργεί για εσάς και βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Αν έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό:

• Αν έχετε κρίσεις πανικού.
• Εάν ο φόβος σας για το νερό συνεχίζει να σας δυσκολεύει να εκτελείτε καθημερινές εργασίες ή να κοιμάστε το βράδυ.

Μην αργείτε να ζητήσετε βοήθεια σε τέτοιες στιγμές.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Έτσι, η υδροφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για το νερό. Μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή και τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε γιατί φοβάστε τόσο πολύ.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι δεν πρόκειται για ασθένεια, αλλά για μια διαχειρίσιμη, θεραπεύσιμη πάθηση. Υπάρχουν θεραπείες όπως η θεραπεία έκθεσης, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και η υπνοθεραπεία. Μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει. Αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε με αυτόν τον φόβο, να τον μειώσετε και τελικά να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το νερό κανονικά.

Μην φοβάστε, μην ντρέπεστε. Δεν είστε μόνοι. Ζητήστε βοήθεια. Συζητήστε με έναν εξειδικευμένο γιατρό ή σύμβουλο ψυχικής υγείας . Θα σας βοηθήσουν!

` Υδροφοβία, φόβος για το νερό, φοβία, άγχος, ψυχική υγεία, θεραπεία, φοβία