Πιθανότατα έχετε ακούσει τη λέξη «κορτιζόλη», ειδικά όταν μιλάμε για «στρες». Αλλά ξέρατε ότι δεν είναι απλώς μια «ορμόνη του στρες»; Η κορτιζόλη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη στο σώμα μας. Στην πραγματικότητα, επηρεάζει σχεδόν κάθε όργανο και ιστό στο σώμα μας.
Τι ακριβώς είναι η κορτιζόλη;
Με απλά λόγια, η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται και απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια σας - δύο μικρούς αδένες που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά σας. Ανήκει σε μια κατηγορία ορμονών που ονομάζονται γλυκοκορτικοειδή , οι οποίες είναι στεροειδείς ορμόνες.
Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι σημαντικό μόνο για το άγχος. Αλλά δεν είναι. Η κορτιζόλη έχει πολλές άλλες σημαντικές λειτουργίες να κάνει. Για παράδειγμα:
- Ελέγχει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί τη ζάχαρη ή γλυκόζη για ενέργεια.
- Μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα.
- Ελέγχει την αρτηριακή πίεση.
- Βοηθά στη διατήρηση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.
Το σώμα μας παρακολουθεί συνεχώς αυτό το επίπεδο κορτιζόλης, διατηρώντας το σε σταθερό επίπεδο, δηλαδή σε κατάσταση ομοιόστασης . Διότι είτε τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλά είτε χαμηλά, δεν είναι καλό για την υγεία μας.
Είναι λοιπόν η κορτιζόλη όντως μια «ορμόνη του στρες»;
Ναι, η κορτιζόλη παίζει στην πραγματικότητα βασικό ρόλο στην αντίδραση του σώματός μας στο στρες. Η κορτιζόλη απελευθερώνεται όταν βιώνετε οποιοδήποτε είδος στρες, όπως:
- Οξύ στρες – Σκεφτείτε το σαν να κυνηγάτε ξαφνικά έναν σκύλο.
- Χρόνιο στρες – για παράδειγμα, συνεχιζόμενα προβλήματα στον χώρο εργασίας ή οικογενειακά προβλήματα.
- Τραυματικό στρες – σαν να βιώνουμε ένα αδιανόητο γεγονός.
Αλλά, όπως είπα και πριν, η κορτιζόλη έχει πολύ περισσότερα να κάνει από το να βοηθάει απλώς στο άγχος.
Πώς επηρεάζει η κορτιζόλη το σώμα μου;
Η κορτιζόλη επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα οργάνων στο σώμα μας και βοηθά επίσης στον έλεγχο αρκετών βασικών λειτουργιών.
Έλεγχος του τρόπου με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά στο στρες
Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας απελευθερώνει πρώτα ορμόνες που σχετίζονται με την αντίδραση «μάχης ή φυγής» , όπως η αδρεναλίνη . Στη συνέχεια, απελευθερώνεται κορτιζόλη. Ξέρετε γιατί; Για να μας κρατά σε εγρήγορση. Η κορτιζόλη βοηθά επίσης το συκώτι μας να απελευθερώνει γλυκόζη , η οποία είναι ζάχαρη. Αυτό είναι που μας δίνει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας σε περιόδους στρες.
Μεταβολισμός και έλεγχος σακχάρου στο αίμα
ΜεταβολισμόςΜε απλά λόγια, είναι όλες οι χημικές διεργασίες που μας βοηθούν να ζούμε και να εργαζόμαστε μέσα στο σώμα μας. Χιλιάδες από αυτές τις διεργασίες συμβαίνουν στο σώμα μας συνεχώς.
Η κορτιζόλη επηρεάζει αυτόν τον μεταβολισμό ελέγχοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί τη γλυκόζη για ενέργεια. Το κάνει αυτό με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η κορτιζόλη δίνει εντολή στο πάγκρεας μας να μειώσει την παραγωγή ινσουλίνης και να αυξήσει την παραγωγή γλυκαγόνης . Η ινσουλίνη μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και η γλυκαγόνη αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Καταλαβαίνετε;
Όχι μόνο αυτό, η κορτιζόλη επηρεάζει επίσης αρκετούς άλλους ιστούς στο σώμα μας και ελέγχει την αξιοποίηση της γλυκόζης. Μεταξύ αυτών:
- Λιπώδης ιστός – δηλαδή, το λίπος στο σώμα.
- Συκώτι
- Μυς
Καταστολή της φλεγμονής
Βραχυπρόθεσμα, η κορτιζόλη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή , η οποία είναι το πρήξιμο και η ερυθρότητα στο σώμα, και να ενισχύσει την ανοσία μας. Ωστόσο, εάν το σώμα σας έχει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σας προσαρμόζεται σε αυτήν. Αυτό που μπορεί να συμβεί είναι να αυξηθεί η φλεγμονή και να αποδυναμωθεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
Δεν είναι ακόμη σαφές πώς ακριβώς η κορτιζόλη ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση στους ανθρώπους. Ωστόσο, εάν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πολύ υψηλά, μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ομοίως, εάν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πολύ χαμηλά, μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης όταν πηγαίνουν για ύπνο το βράδυ. Τα επίπεδα κορτιζόλης κορυφώνονται λίγο πριν ξυπνήσουν το πρωί. Αυτό δείχνει ότι η κορτιζόλη συνδέεται στενά με τον κιρκάδιο ρυθμό μας, που είναι ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί το σώμα μας και πώς ξυπνάμε ανάλογα με την ώρα της ημέρας.
Πώς ελέγχει το σώμα μου τα επίπεδα κορτιζόλης;
Το σώμα μας διαθέτει ένα πολύπλοκο σύστημα για τον έλεγχο των επιπέδων κορτιζόλης. Ο υποθάλαμός σας - ένα μέρος του εγκεφάλου σας - και η υπόφυση σας - ένας μικρός αδένας που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου σας - συνεργάζονται για να ελέγχουν την παραγωγή κορτιζόλης από τα επινεφρίδια σας. Λειτουργεί ως εξής:
- Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα σας πέφτουν, ο υποθάλαμος απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH) .
- Αυτό δίνει εντολή στην υπόφυση να παράγει αδρενοκορτικοτρόπο ορμόνη (ACTH) .
- Στη συνέχεια, η ACTH πηγαίνει και δίνει εντολή στα επινεφρίδια σας να παράγουν και να απελευθερώνουν κορτιζόλη.
Έτσι, για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα κορτιζόλης, ο υποθάλαμος, η υπόφυση και τα επινεφρίδια πρέπει να λειτουργούν σωστά.
Τι προκαλεί αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης;
Εάν έχετε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα ( υπερκορτιζολισμός ), αυτό ονομάζεται συνήθως σύνδρομο Cushing . Πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και σύνδρομο Cushing περιλαμβάνουν:
- Λήψη υψηλών δόσεων κορτικοστεροειδών φαρμάκων, όπως πρεδνιζόνη , πρεδνιζολόνη και δεξαμεθαζόνη .
- Όγκοι που παράγουν ACTH – Αυτοί συνήθως αναπτύσσονται στην υπόφυση.
- Όγκοι που σχηματίζονται στα επινεφρίδια και παράγουν περίσσεια κορτιζόλης.
Ποια είναι τα συμπτώματα των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης;
Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι αυξημένα, δηλαδή σύνδρομο Cushing, εμφανίζονται συμπτώματα όπως:
- Αύξηση βάρους, ειδικά στο πρόσωπο και την κοιλιά.
- Εναποθέσεις λίπους στην πλάτη ανάμεσα στους ώμους (όπως ένας ταύρος).
- Η εμφάνιση πλατιών, μωβ ραγάδων στην κοιλιά.
- Μυϊκή αδυναμία στους άνω βραχίονες και τους μηρούς.
- Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα συχνά οδηγούν σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 .
- Υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Στις γυναίκες, ανεπιθύμητη τριχοφυΐα στο σώμα ( υπερτρίχωση ).
- Μπορεί να εμφανιστεί εξασθένηση των οστών ( οστεοπόρωση ) και κατάγματα .
Κοίτα, μην πανικοβάλλεσαι μόνο και μόνο επειδή έχεις ένα ή δύο από αυτά τα συμπτώματα. Αλλά αν νιώθεις ότι έχεις πολλά από αυτά, είναι καλύτερο να επισκεφτείς έναν γιατρό.
Τι προκαλεί χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης;
Οι γιατροί ονομάζουν επινεφριδιακή ανεπάρκεια, η οποία εμφανίζεται όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι χαμηλότερα από το φυσιολογικό ( υποκορτιζολισμός ). Υπάρχουν δύο τύποι αυτής της κατάστασης: πρωτοπαθής και δευτεροπαθής.
Η πρωτοπαθής επινεφριδιακή ανεπάρκεια εμφανίζεται συχνά όταν το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στα επινεφρίδια. Αυτό ονομάζεται επίσης νόσος του Addison . Η κορτιζόλη μπορεί επίσης να μειωθεί εάν οι ιστοί των επινεφριδίων μολυνθούν ή εάν η ροή του αίματος προς αυτά μπλοκαριστεί.
Η δευτερογενής επινεφριδιακή ανεπάρκεια εμφανίζεται όταν η υπόφυση δεν λειτουργεί σωστά ( υποϋποφυσισμός).) Ναι, εάν έχετε όγκο στην υπόφυση. Αυτές οι παθήσεις περιορίζουν την παραγωγή ACTH , η οποία με τη σειρά της περιορίζει την παραγωγή κορτιζόλης. Επίσης, εάν χρησιμοποιείτε κορτικοστεροειδή φάρμακα και στη συνέχεια διακόψετε απότομα, τα επίπεδα κορτιζόλης σας μπορεί να μειωθούν.
Ποια είναι τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων κορτιζόλης;
Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι χαμηλά, δηλαδή επινεφριδιακή ανεπάρκεια , εμφανίζονται συμπτώματα όπως:
- Συνεχές αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης (κόπωση).
- Ακούσια απώλεια βάρους.
- Απώλεια όρεξης.
- Χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό σχετικά με τα επίπεδα κορτιζόλης μου;
Εάν έχετε συμπτώματα που υποδηλώνουν σύνδρομο Cushing ή ανεπάρκεια επινεφριδίων , φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Μην καθυστερείτε.
Επίσης, εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα με το καθημερινό άγχος, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τρόπους διαχείρισής του. Μπορεί να μπορέσετε να λάβετε βοήθεια.
Πώς μπορώ να μειώσω τα επίπεδα κορτιζόλης μου;
Εάν έχετε μια πάθηση όπως το σύνδρομο Cushing , θα χρειαστείτε ιατρική θεραπεία για τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει είτε φαρμακευτική αγωγή είτε χειρουργική επέμβαση.
Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσουμε στον έλεγχο των επιπέδων κορτιζόλης γενικά, ειδικά όταν τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται λόγω στρες:
- Κοιμηθείτε καλά και ξεκούραστα το βράδυ. Προβλήματα όπως η αϋπνία και η εργασία σε νυχτερινές βάρδιες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.
- Κινήστε το σώμα σας και ασκηθείτε. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει το άγχος. Το περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα είναι επίσης καλό.
- Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Οι ασκήσεις αναπνοής που ελέγχουν την αναπνοή σας διεγείρουν το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα – το σύστημα «ανάπαυσης και πέψης». Αυτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.
- Να είσαι χαρούμενος, γελάς. Όταν γελάς, απελευθερώνονται ενδορφίνες , οι ορμόνες της χαράς, και μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης. Η συμμετοχή σε διασκεδαστικές δραστηριότητες βελτιώνει επίσης την ψυχική ευεξία.
- Διατηρήστε καλές, υγιείς σχέσεις. Οι συνεχώς προβληματικές και αγχωτικές σχέσεις μπορούν συχνά να οδηγήσουν σε άγχος. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρείτε καλές σχέσεις με καλούς φίλους και οικογένεια.
Τέλος, ένα μήνυμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη:
Όταν οι άνθρωποι ακούν τη λέξη κορτιζόλη, νομίζουν ότι είναι κάτι κακό. Αλλά στην πραγματικότητα είναι μια απαραίτητη ορμόνη που επηρεάζει πολλές πτυχές του σώματός μας.Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος και να ελέγξετε τα επίπεδα κορτιζόλης. Ωστόσο, μερικές φορές τα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να γίνουν ασυνήθιστα υψηλά ή χαμηλά, κάτι που είναι εκτός ελέγχου μας.
Εάν έχετε συμπτώματα υψηλών ή χαμηλών επιπέδων κορτιζόλης, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να σας κάνει μερικές απλές εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν τα επινεφρίδια ή η υπόφυσή σας ευθύνονται για αυτά τα συμπτώματα. Να θυμάστε ότι όσο πιο γρήγορα το εντοπίσετε, τόσο πιο εύκολο είναι να το αντιμετωπίσετε.
Φροντίστε, λοιπόν, το σώμα σας και μην διστάσετε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν παρατηρήσετε κάτι ασυνήθιστο ή διαφορετικό. Να είστε υγιείς!
Κορτιζόλη , στρες, ορμόνες, επινεφρίδια, σύνδρομο Cushing, νόσος Addison
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න