Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση κράνμπερι κάνει καλό στις ουρολοιμώξεις (ΟΥΛ). Συχνά, όταν κάποιος στην οικογένεια, ειδικά μια γυναίκα, παθαίνει μια τέτοια λοίμωξη, κάποιος θα πει: «Πιες λίγο χυμό κράνμπερι». Είναι, λοιπόν, αυτός ο κόκκινος χυμός κράνμπερι πραγματικά καλός για την υγεία του ουροποιητικού μας συστήματος; Μπορεί πραγματικά να αποτρέψει τις λοιμώξεις; Σήμερα, θα μιλήσουμε για το τι ισχύει και τι όχι.
Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ανάμεικτα αποτελέσματα. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση χυμού κράνμπερι ή η λήψη χαπιών κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ουρολοιμώξεων. Λένε ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τις γυναίκες που τις εμφανίζουν συχνά . Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση κράνμπερι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρολοιμώξεων κατά περίπου 30%.
Ωστόσο, πολλές άλλες μελέτες δεν έχουν βρει ισχυρές, σαφείς ενδείξεις για αυτό. Ως εκ τούτου, πολλοί ιατρικοί εμπειρογνώμονες λένε ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για αυτό το θέμα. Γενικά, όμως, ορισμένοι γιατροί λένε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στη χρήση κράνμπερι σε μια προσπάθεια πρόληψης των ουρολοιμώξεων, καθώς δεν υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες.
Renal function (eGFR)
Measure kidney function based on creatinine value
Πώς μπορούν τα κράνμπερι να βοηθήσουν στην πρόληψη μιας ουρολοίμωξης;
Οι επιστήμονες πίστευαν παλιά ότι τα κράνμπερι αύξαναν την οξύτητα των ούρων μας, καθιστώντας πιο δύσκολο για βακτήρια όπως το *Escherichia coli* (E. coli), μια σημαντική αιτία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, να επιβιώσουν. Ωστόσο, μεταγενέστερες μελέτες δεν κατάφεραν να βρουν κάποια σημαντική, μόνιμη αλλαγή στην οξύτητα των ούρων.
Τώρα, οι ερευνητές ανακάλυψαν κάτι νέο. Ορισμένες από τις ενώσεις στα κράνμπερι μειώνουν την ικανότητα των βακτηρίων που προκαλούν λοιμώξεις να κολλάνε στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης μας. Φανταστείτε, αν τα βακτήρια E. coli δεν μπορούσαν να κολλήσουν στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης μας, δεν θα μπορούσαν να εγκατασταθούν εκεί και να προκαλέσουν μόλυνση. Έτσι, όταν ουρούμε, αυτά τα βακτήρια θα αποβάλλονταν εύκολα.
Αυτό οφείλεται σε δύο ειδικές ενώσεις στα κράνμπερι που ονομάζονται φρουκτόζη και προανθοκυανιδίνες (PAC) . Αν και και άλλα φρούτα περιέχουν PAC, τα PAC στα κράνμπερι έχουν μια ιδιαίτερη ικανότητα να εμποδίζουν την προσκόλληση βακτηρίων με αυτόν τον τρόπο.
Ποιος είναι ο καλύτερος χυμός κράνμπερι για μια ουρολοίμωξη;
Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς ποιος είναι ο καλύτερος χυμός κράνμπερι για την πρόληψη μιας ουρολοίμωξης και πόσο να πίνετε. Ορισμένες συστάσεις λένε να πίνετε περίπου 300 ml (λίγο περισσότερο από ένα κανονικό φλιτζάνι) την ημέρα. Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι η ποσότητα των PAC στον χυμό. Λέγεται ότι είναι καλό να λαμβάνετε τουλάχιστον 36 χιλιοστόγραμμα PAC την ημέρα.
Αν αγοράζετε χυμό από το κατάστημα, προσέξτε τα εξής:
- Κοιτάξτε την ετικέτα:Ορισμένα «κοκτέιλ κράνμπερι» μπορεί να περιέχουν χυμούς άλλων φρούτων, όπως χυμό μήλου ή σταφυλιού, και μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Αυτά μπορεί να μην παρέχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- Επιλέξτε χυμό 100%: Αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν που λέει «100% χυμός» και έχει μόνο χυμό κράνμπερι ως συστατικό . Αυτά συνήθως είναι λίγο ξινά.
- Πίνετε άφθονο νερό: Ανεξάρτητα από τον χυμό που πίνετε, είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
Ας μάθουμε επίσης για τα συμπληρώματα κράνμπερι.
Χάπια και κάψουλες κράνμπερι διατίθενται επίσης από τα φαρμακεία. Το πλεονέκτημα αυτών είναι ότι δεν περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες όπως ο χυμός. Αλλά να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα όπως αυτά δεν υπόκεινται σε τόσο αυστηρούς κανονισμούς όσο τα φάρμακα στη χώρα μας. Επίσης, η χημική σύνθεση των κράνμπερι μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τρόπο επεξεργασίας τους.
Μερικές φορές, ορισμένα χάπια παρασκευάζονται με άλεση υπολειμμάτων από την παραγωγή χυμών (όπως φλούδες και σπόρους). Αυτό δεν μας δίνει τα PAC που χρειαζόμαστε. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα προϊόν που περιέχει PAC που εξάγονται από χυμό κράνμπερι. Εάν παίρνετε ένα χάπι, βεβαιωθείτε ότι περιέχει τουλάχιστον 36 χιλιοστόγραμμα PAC. Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό ενώ παίρνετε τα χάπια. Επειδή όταν πίνετε χυμό, το σώμα μας λαμβάνει επίσης υγρά, και για να ωφεληθείτε από τα χάπια, πρέπει να πίνετε επιπλέον νερό.
Πολύ σημαντικό: Το κράνμπερι δεν αποτελεί θεραπεία για μια υπάρχουσα ουρολοίμωξη (ΟΥΛ). Βοηθά μόνο στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης λοίμωξης. Εάν έχετε συμπτώματα ΟΥΛ (ουρολοίμωξη, συχνή ούρηση, πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα), συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Προσέξτε αυτά τα πράγματα όταν χρησιμοποιείτε κράνμπερι
Αν και το κράνμπερι είναι γενικά ασφαλές, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να προσέχετε σε ορισμένες περιπτώσεις.
| Κίνδυνος / Πρόβλημα | Τι πρέπει να γνωρίζετε |
|---|---|
| Δυσφορία στο στομάχι | Λόγω της φυσικής οξύτητας των κράνμπερι, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν στομαχικές διαταραχές, στομαχικές διαταραχές ή διάρροια. |
| Ζάχαρη και θερμίδες | Αν πίνετε τακτικά χυμό κράνμπερι φτιαγμένο με ζάχαρη, η επιπλέον ζάχαρη και οι θερμίδες μπορεί να αποτελέσουν πρόβλημα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με διαβήτη ή για όσους προσπαθούν να ελέγξουν το βάρος τους. |
| Πέτρες στα νεφρά | Τα κράνμπερι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά άλατα, ένα είδος αλατιού. Εάν είστε επιρρεπείς σε πέτρες στα νεφρά, η υπερβολική κατανάλωση κράνμπερι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο. |
| Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων | Εάν παίρνετε κάποιο φάρμακο για την αραίωση του αίματος όπως η βαρφαρίνη , θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε κράνμπερι, καθώς υπάρχει κίνδυνος αιμορραγίας εάν τα δύο αλληλεπιδράσουν. |
Μήνυμα για το σπίτι
- Η λήψη χυμού ή χαπιών κράνμπερι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων σε κάποιο βαθμό σε άτομα που εμφανίζουν συχνές ουρολοιμώξεις, αλλά δεν αποτελεί 100% εγγυημένη μέθοδο.
- Το κράνμπερι δεν αποτελεί θεραπεία για μια υπάρχουσα ουρολοίμωξη. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για προληπτικούς σκοπούς.
- Εάν έχετε συμπτώματα ουρολοίμωξης, όπως κάψιμο ή συχνή ούρηση, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό αντί να προσπαθήσετε να την αντιμετωπίσετε στο σπίτι. Μπορεί να χρειαστείτε αντιβιοτικά.
- Αν επιλέξετε χυμό κράνμπερι, επιλέξτε έναν που περιέχει 100% χυμό κράνμπερι και χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Πριν χρησιμοποιήσετε κράνμπερι, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε πέτρες στα νεφρά ή λαμβάνετε φάρμακα όπως η βαρφαρίνη.
- Ένας από τους καλύτερους και απλούστερους τρόπους για την πρόληψη των ουρολοιμώξεων είναι να πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.