Νιώθετε συχνά πόνο στο πάνω μέρος του χεριού ή του ποδιού σας; Θα μπορούσε να είναι τενοντίτιδα του εκτείνοντα μυ!

Μερικές φορές μπορεί να έχετε νιώσει έναν ελαφρύ πόνο, σαν μυρμήγκιασμα, που προέρχεται από την κορυφή του χεριού ή του ποδιού σας. Μερικές φορές μπορεί να νιώθετε ότι αυτός ο πόνος αυξάνεται όταν τεντώνετε τα δάχτυλά σας ή σηκώνετε το πόδι σας. Δεν πρόκειται απλώς για μυϊκή σύσπαση, αλλά θα μπορούσε να οφείλεται σε μια πάθηση που ονομάζεται «τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών» για την οποία μιλάμε σήμερα.

Τι είναι η τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών;

Με απλά λόγια, η τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών είναι ένας τύπος τενοντίτιδας που επηρεάζει τους τένοντες στο πίσω μέρος των βραχιόνων σας (όχι την άλλη πλευρά, αλλά την άλλη πλευρά) και την κορυφή των ποδιών σας. Εντάξει, τώρα πιθανώς αναρωτιέστε τι είναι ένας τένοντας και τι είναι η τενοντίτιδα, σωστά;

Οι τένοντες είναι σαν ισχυρά, εύκαμπτα κορδόνια. Συνδέουν τους μύες μας με τα οστά μας . Έτσι, όταν κινούμε τα χέρια ή τα πόδια μας, αυτοί οι τένοντες βοηθούν στη μεταφορά της δύναμης των μυών στα οστά και τα κάνουν να κινούνται. Οι εκτείνοντες τένοντες είναι ένας ειδικός τύπος τενόντων. Στα χέρια, αυτοί σας βοηθούν να ανοίξετε τα δάχτυλά σας και να τα ισιώσετε. Στα πόδια, σας βοηθούν να σηκώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και να λυγίσετε τους αστραγάλους σας.

Η «τενοντίτιδα» αναφέρεται σε φλεγμονή ή απλώς πρήξιμο αυτού του ιστού του τένοντα. Όπως ακριβώς όταν τραυματίζεστε με έναν μικρό τραυματισμό, αυτός πρήζεται και κοκκινίζει. Έτσι, η «τενοντίτιδα του εκτείνοντα» αναφέρεται σε πρήξιμο ή φλεγμονή αυτού του εκτείνοντα τένοντα στην κορυφή του χεριού ή του ποδιού σας.

Αυτή η πάθηση συνήθως προκαλείται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις που ασκούν υπερβολική πίεση στους τένοντες, προκαλώντας τους να υποστούν βλάβη με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να προκληθεί από τον τρόπο που εργάζεστε, παίζετε ή κάνετε ορισμένες δραστηριότητες συχνά.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει τενοντίτιδα εκτεινόντων μυών;

Αυτή η πάθηση μπορεί στην πραγματικότητα να συμβεί σε οποιονδήποτε. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να την εμφανίσουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν χρησιμοποιείτε τα χέρια ή τα πόδια σας με τον ίδιο τρόπο όλη την ώρα, είτε λόγω της δουλειάς σας είτε λόγω κάποιου χόμπι που κάνετε.

Για παράδειγμα, κάποιος που πληκτρολογεί σε έναν υπολογιστή όλη μέρα μπορεί να αναπτύξει αυτή την πάθηση στους τένοντες που εκτείνουν τα δάχτυλα του χεριού. Ή, κάποιος που εργάζεται όρθιος όλη μέρα, για παράδειγμα, κάποιος που εργάζεται σε ένα κατάστημα, ένας δάσκαλος, μπορεί να έχει αυτή την πάθηση που επηρεάζει τους τένοντες στο πάνω μέρος του ποδιού. Άτομα που ασχολούνται με ξυλουργικές εργασίες, ζωγραφική, κηπουρική (όταν σκαλίζουν, τραβούν ζιζάνια) και άτομα που πλένουν ρούχα στο χέρι με ένα ξυλάκι διατρέχουν επίσης κίνδυνο.

Επιπλέον, άτομα με ορισμένα προβλήματα υγείας είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τενοντίτιδα εκτεινόντων μυών:

• Άτομα με ασθένειες του ανοσοποιητικού συστήματος , για παράδειγμα, παθήσεις όπως η «(Ρευματοειδής Αρθρίτιδα)».
• Άτομα με ορισμένους τύπους αρθρίτιδας , για παράδειγμα «(ουρική αρθρίτιδα)».
• Άτομα με προβλήματα στα πόδια, όπως η οστεοαρθρίτιδα.
• Άτομα με πλατυποδία ή υψηλή καμάρα.

Άτομα άνω των 40 ετών και άτομα με γενικά δύσκαμπτους τένοντες (έλλειψη ευλυγισίας) είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν αυτή την πάθηση. Έχει επίσης διαπιστωθεί ότι οι καπνιστές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης τενοντίτιδας .

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Η πάθηση «τενοντίτιδα» είναι στην πραγματικότητα πολύ συχνή. Μεταξύ αυτών, η «τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών» είναι ιδιαίτερα συχνή σε όσους εργάζονται ή αθλούνται και χρησιμοποιούν συχνά τα χέρια και τα πόδια τους, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως.

Πώς θα επηρεάσει αυτό το σώμα μου;

Όταν οι τένοντές σας είναι πρησμένοι και επώδυνοι, μπορεί να είναι επώδυνο και δύσκολο να εκτελέσετε καθημερινές εργασίες όταν χρησιμοποιείτε αυτό το άκρο. Φανταστείτε, αν δυσκολεύεστε να τεντώσετε τα δάχτυλά σας, πόσο δύσκολο είναι να γράψετε ή να κρατήσετε κάτι; Αν πονάει το πάνω μέρος του ποδιού σας, πόσο δύσκολο είναι να περπατήσετε ή να ανεβείτε σκάλες;

Όπως αναφέραμε νωρίτερα, οι τένοντες είναι αυτοί που συνδέουν τους μύες με τα οστά. Έτσι, όταν αυτοί οι «εκτεινόμενοι τένοντες» φλεγμονώνονται, δεν κινούνται τόσο ομαλά όσο θα έπρεπε. Γι' αυτό εμφανίζεται ο πόνος και γίνεται δύσκολο να κινηθεί το άκρο. Ειδικά, ο πόνος μπορεί να αυξηθεί όταν κάνετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε την τενοντίτιδα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της τενοντίτιδας του εκτεινόμενου μυός και των καταγμάτων κόπωσης;

Τα συμπτώματα και των δύο μπορεί μερικές φορές να είναι παρόμοια. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο είτε στο χέρι είτε στο πόδι. Και τα δύο μπορεί να προκληθούν από επαναλαμβανόμενες κινήσεις (υπερβολική χρήση). Ωστόσο, η πραγματική βλάβη και στα δύο αφορά διαφορετικά μέρη του σώματος.

Εάν έχετε τενοντίτιδα του εκτείνοντα μυός, έχετε καταστρέψει έναν εκτείνοντα τένοντα, ο οποίος είναι ο ιστός που μοιάζει με χορδή και τρέχει κάτω από το δέρμα στην κορυφή του ποδιού σας ή στο πίσω μέρος του χεριού σας.

Ωστόσο, ένα «κάταγμα κοπώσεως» είναι μια μικρή ρωγμή ή κάταγμα σε ένα οστό . Για την ακρίβεια, στην περίπτωση του χεριού, στα οστά που ονομάζονται «μετακάρπια» και δίνουν σχήμα στο χέρι, και στην περίπτωση του ποδιού, στα «μετατάρσια» που σχηματίζουν την καμάρα του ποδιού και συνδέουν το πίσω μέρος του ποδιού με τα δάχτυλα των ποδιών. Αυτό δεν συμβαίνει μονομιάς, αλλά όταν συνεχίζετε να κάνετε τις ίδιες κινήσεις ή όταν αθλείστε έντονα, το οστό πρήζεται από μέσα και με την πάροδο του χρόνου, δημιουργείται αυτή η μικρή ρωγμή.

Επομένως, ανεξάρτητα από την αιτία, εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως πόνο ή πρήξιμο στο χέρι ή το πόδι σας, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για εξέταση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της τενοντίτιδας του εκτεινόμενου μυός;

Σε αυτήν την περίπτωση, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα όπως:

• Πόνος: Μπορεί να αισθανθείτε πόνο κατά μήκος του τένοντα ή στη γύρω περιοχή.
• Ο πόνος αυξάνεται κατά τη χρήση του βραχίονα ή του ποδιού: Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν κάνετε κάτι ή περπατάτε.
• Ακαμψία:Μπορεί να αισθάνεστε λίγο άκαμπτοι όταν ξυπνάτε το πρωί ή όταν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε το χέρι/πόδι σας αφού δεν έχετε κινηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα.
• Πρήξιμο: Η περιοχή όπου εμφανίζεται ο πόνος μπορεί να είναι πρησμένη.
• Αλλαγή χρώματος ή ζεστασιά: Η περιοχή όπου βρίσκεται ο τένοντας μπορεί να γίνει κόκκινη ή να είναι πιο ζεστή στην αφή από άλλες περιοχές.

Ας μάθουμε επίσης για τις Ζώνες Εκτεινόντων Τενόντων.

Οι γιατροί μπορεί μερικές φορές να μιλούν για «ζώνες» στο χέρι ή το πόδι σας. Αυτές είναι σαν τα όρια ενός χάρτη. Χωρίζουν το χέρι ή το πόδι σας σε διαφορετικά μέρη και χρησιμοποιούν αυτές τις ζώνες για να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε και να εξηγήσετε ακριβώς πού έχετε κάποιο πρόβλημα. Συνήθως υπάρχουν εννέα ζώνες στα χέρια και τέσσερις ζώνες στα πόδια. Αυτό βοηθά τους γιατρούς να σχεδιάσουν τη θεραπεία.

Ποιες είναι οι αιτίες της τενοντίτιδας των εκτεινόντων μυών;

Ο κύριος λόγος για αυτό είναι ότι συνεχίζετε να χρησιμοποιείτε τις ίδιες κινήσεις με τα χέρια ή τα πόδια σας . Με την πάροδο του χρόνου, η φυσιολογική πίεση σε αυτούς τους εκτείνοντες τένοντες αυξάνεται και αρχίζουν να καταστρέφονται. Αυτή η βλάβη προκαλεί πρήξιμο (φλεγμονή) των τενόντων. Αυτό το πρήξιμο προκαλεί πόνο και οι τένοντες δεν μπορούν να κινηθούν ομαλά.

Ακολουθούν ορισμένες δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν τενοντίτιδα εκτεινόντων μυών:

• Εργασίες που απαιτούν ορθοστασία όλη μέρα: όπως υπάλληλοι καταστημάτων και φύλακες ασφαλείας.
• Κηπουρική ή διαμόρφωση τοπίου: Πράγματα όπως σκάλισμα, ξεβοτάνισμα κ.λπ.
• Δυνατή εργασία τριψίματος: όπως το τρίψιμο του πατώματος, το τρίψιμο των πιάτων.
• Ξυλουργική, ζωγραφική.
• Αθλητικοί τραυματισμοί: Ειδικά όταν χρησιμοποιούνται λανθασμένες τεχνικές.
• Αν έχετε χέρια, μπορείτε να πληκτρολογείτε συνεχώς σε ένα πληκτρολόγιο.
• Στην περίπτωση των ποδιών, τα στενά παπούτσια, τα παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά και μερικές φορές το πολύ σφιχτό δέσιμο των κορδονιών μπορεί επίσης να είναι μια αιτία.
• Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί σε νέες μητέρες . Αυτό συμβαίνει επειδή σηκώνουν συνεχώς το μωρό τους και παραμένουν στην ίδια θέση κατά τον θηλασμό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τέντωμα σε ορισμένους από τους τένοντες στην περιοχή του καρπού.

Εκτός από αυτά, αν ξαφνικά στρίψετε ένα χέρι ή πόδι – σκεφτείτε πότε γλιστράτε και πέσετε και πιάσετε το χέρι σας ή πότε σκοντάφτετε και στρίψετε το πόδι σας – μπορεί επίσης να εμφανιστεί τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών. Αλλά είναι λίγο λιγότερο συχνή.

Πώς διαγιγνώσκεται η τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και να εξετάσει το χέρι ή το πόδι σας (φυσική εξέταση).

Μπορεί να ψηλαφήσουν το χέρι ή το πόδι σας για να δουν αν υπάρχουν πρησμένες ή επώδυνες περιοχές. Μπορεί επίσης να σας ζητήσουν να εκτελέσετε συγκεκριμένες κινήσεις για να ελέγξουν το εύρος κίνησης, τη δύναμη και την ένταση του πόνου του χεριού/ποδιού σας.

Μερικές φορές, εάν ο γιατρός υποψιάζεται ρήξη τένοντα ή άλλη βλάβη στο εσωτερικό του βραχίονα/ποδιού, μπορεί επίσης να παραγγείλει απεικονιστικές εξετάσεις όπως αυτές:

• Ακτινογραφίες: Για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τα οστά.
• Μυοσκελετικό Υπερηχογράφημα (MSK-US): Είναι πολύ καλό για την εξέταση μαλακών ιστών όπως οι τένοντες και οι μύες.
• Αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία: Χρησιμοποιούνται εάν απαιτείται μια πιο καθαρή και λεπτομερής εικόνα.

Πώς αντιμετωπίζεται η τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η πάθηση μπορεί να ανακουφιστεί με σπιτικές θεραπείες και παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή.

Κυρίως, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη μέθοδο «RICE» :

• R - Ξεκούραση: Αποφύγετε δραστηριότητες που έχουν προκαλέσει βλάβη στους τένοντες. Μην βάζετε υπερβολικό βάρος στο χέρι/πόδι μέχρι να επουλωθεί.
• I - Πάγος: Εφαρμόστε μια παγοκύστη στην επώδυνη περιοχή περίπου τέσσερις φορές την ημέρα, για 15 λεπτά κάθε φορά. Μην εφαρμόζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα, τυλίξτε τον με ένα πανί και εφαρμόστε τον.
• C - Συμπίεση: Για να μειώσετε το πρήξιμο, μπορείτε να τυλίξετε σφιχτά την επώδυνη περιοχή με έναν ελαστικό επίδεσμο. Αλλά μην την τυλίγετε τόσο σφιχτά που να διακόπτει τη ροή του αίματος.
• E - Ανύψωση: Κρατήστε το χέρι ή το πόδι σας ψηλά πάνω από την καρδιά σας όποτε είναι δυνατόν. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.

«Θυμηθείτε, αυτή η μέθοδος RICE είναι σαν πρώτες βοήθειες. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει, επισκεφθείτε έναν γιατρό.»

Μπορείτε να πάρετε παυσίπονα που ονομάζονται «ΜΣΑΦ» , όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη, για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε αυτά τα φάρμακα συνεχώς για περισσότερο από 10 ημέρες.

Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από μερικές εβδομάδες, ο γιατρός σας μπορεί να ξεκινήσει πρόσθετες θεραπείες, όπως:

• Ενέσεις κορτικοστεροειδών: Πρόκειται για ενέσεις που εγχέονται απευθείας στον επώδυνο τένοντα. Μειώνουν το πρήξιμο και παρέχουν γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, δεν είναι καλή ιδέα να κάνετε τακτικά.
• Φυσικοθεραπεία: Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ασκήσεις και διατάσεις για να ενδυναμώσετε τους μύες γύρω από τον τένοντα και να αυξήσετε την ευλυγισία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη της επανεμφάνισης της πάθησης.

Η χειρουργική επέμβαση σπάνια είναι απαραίτητη για την τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών. Οι γιατροί εξετάζουν το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης μόνο εάν όλες οι άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσω από αυτή την πάθηση;

Η ταχύτητα ανάρρωσης εξαρτάται από το πόσο έχουν υποστεί βλάβη οι τένοντές σας και από το πόσο καλά τους ξεκουράζετε. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ανακούφιση μόλις ξεκουράσουν το χέρι/πόδι τους και αποφύγουν τις δραστηριότητες που προκάλεσαν βλάβη στους τένοντές τους.

Μπορεί να χρειαστούν από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες για να επουλωθεί πλήρως ο τένοντας. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τον χρόνο ανάρρωσης ανάλογα με την πάθησή σας.

Μπορεί να προληφθεί η τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών;

Ναι, αυτό μπορεί να προληφθεί σε μεγάλο βαθμό. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:

Όταν παίζετε αθλήματα ή ασχολείστε με άλλες σωματικές δραστηριότητες:

• Φοράτε τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας.
• Εάν έχετε πόνο στο χέρι ή στο πόδι σας, μην κάνετε πράγματα όπως «παιχνίδι με τον πόνο».
• Μετά από μια καλή προπόνηση, δώστε στο σώμα σας χρόνο να ξεκουραστεί και να ανακάμψει.
• Πριν ξεκινήσετε αθλήματα ή γυμναστείτε, ζεσταίνετε καλά το σώμα σας, κάντε ασκήσεις και διατάσεις.
• Κάντε ασκήσεις χαλάρωσης και διατάσεις μετά από αθλήματα ή άσκηση.
• Εάν αισθάνεστε πόνο στους τένοντες σας στο τέλος της ημέρας, δείτε αν μπορείτε να φοράτε περικάρπιους ή αστραγάλους ενώ εργάζεστε ή ασκείστε.

Ακολουθήστε αυτές τις γενικές συμβουλές ασφαλείας για να αποφύγετε ατυχήματα:

• Διατηρήστε το σπίτι και τον χώρο εργασίας σας τακτοποιημένο, απομακρύνοντας την ακαταστασία και την ακαταστασία που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν σκοντάφτισμα.
• Όταν προσπαθείτε να φτάσετε σε κάτι ψηλό, να χρησιμοποιείτε πάντα ένα κατάλληλο εργαλείο, όπως μια σκάλα. Ποτέ μην σκαρφαλώνετε σε καρέκλες, τραπέζια ή πάγκους.
• Εάν δυσκολεύεστε να περπατήσετε ή έχετε περισσότερες πιθανότητες να πέσετε, χρησιμοποιήστε το μπαστούνι ή τη βάδισή σας.
• Όταν επιλέγετε παπούτσια, επιλέξτε άνετα παπούτσια που δεν σφίγγουν τα πόδια σας. Μην δένετε τα κορδόνια πολύ σφιχτά.

Τι μπορώ να περιμένω εάν έχω τενοντίτιδα εκτεινόντων μυών;

Μπορείτε να περιμένετε πλήρη ανάρρωση από αυτήν την πάθηση. Πρόκειται για μια προσωρινή πάθηση. Με την κατάλληλη θεραπεία και ξεκούραση, δεν θα έχει καμία μακροπρόθεσμη επίδραση στην υγεία σας, στην εργασία σας ή στις δραστηριότητες που απολαμβάνετε.

Θα πρέπει να πάρω άδεια από την εργασία ή το σχολείο εάν έχω τενοντίτιδα εκτεινόντων μυών;

Αν μπορείτε να κάνετε τη δουλειά ή τις σχολικές σας εργασίες χωρίς να καταπονείτε υπερβολικά το χέρι ή το πόδι σας, δεν θα χρειαστεί να κάνετε διάλειμμα μέχρι να επουλωθεί ο τένοντας.

Ωστόσο, εάν η τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών σας προκαλείται από την εργασία σας ή από ένα χόμπι, θα πρέπει να μείνετε μακριά από αυτές τις δραστηριότητες για λίγο μέχρι να αναρρώσετε.

Μπορώ να περπατήσω ή να τρέξω με τενοντίτιδα εκτεινόντων μυών;

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν και να κινηθούν ακόμη και με τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών στα πόδια τους. Αλλά φροντίστε να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να επουλωθεί αφού περπατήσετε και κινηθείτε.

Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν ξαναρχίσετε σωματικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο ή άσκηση. Η ίδια δραστηριότητα που τραυμάτισε τον τένοντά σας -ειδικά αν προκάλεσε την τενοντίτιδα- μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη στον τένοντα, οδηγώντας σε μια πιο σοβαρή πάθηση, όπως μια ρήξη τένοντα.

Τι ώρα πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν τα συμπτώματά σας, όπως ο πόνος και το πρήξιμο, δεν υποχωρήσουν μέσα σε λίγες ημέρες, εάν επιδεινωθούν ή εάν δεν μπορείτε να κινήσετε κανονικά το χέρι/πόδι σας, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Πότε πρέπει να απευθυνθώ σε Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ;

Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα:

• Πολύ έντονος πόνος.
• Εάν το πρήξιμο επιδεινώνεται.
• Εάν υπάρχει αποχρωματισμός (όπως μπλε ή μοβ).
• Αν δεν μπορείτε να κουνήσετε καθόλου το χέρι/πόδι σας.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Έχω τενοντίτιδα εκτεινόντων μυών ή κάποια άλλη διαταραχή;
• Ποιοι τένοντες έχουν υποστεί βλάβη;
• Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να θεραπευτεί;
• Ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγω και για πόσο καιρό;
• Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω στο σπίτι;

Η τενοντίτιδα των εκτεινόντων μυών είναι μια επώδυνη πάθηση που μπορεί να δυσκολέψει την κανονική λειτουργία καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, αν δώσετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη ενός πιο σοβαρού προβλήματος.

Εάν αυτό οφείλεται σε τραυματισμό που υποστήκατε στην εργασία, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την ανακούφιση και τις παροχές που μπορείτε να λάβετε μέχρι να αναρρώσετε.

Μήνυμα για το σπίτι

Εντάξει, τώρα έχετε κατανοήσει καλά αυτό που συζητήσαμε σήμερα, που ονομάζεται «Τενοντίτιδα των Εκτεινόντων Μυών». Το κυριότερο είναι ότι, εάν έχετε επίμονο πόνο ή πρήξιμο στο χέρι ή στο άνω μέρος του ποδιού σας, μην το αγνοήσετε απλώς. Θα μπορούσε να είναι τενοντίτιδα.

Η ξεκούραση είναι το καλύτερο φάρμακο για αυτό! Επίσης, η εφαρμογή της μεθόδου RICE (Ξεκούραση, Πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση) μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση.

Το πιο σημαντικό, εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.Μόνο τότε μπορείτε να ξέρετε ακριβώς τι έχει συμβεί και να ξεκινήσετε γρήγορα την απαραίτητη θεραπεία. Να θυμάστε, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα αναρρώσετε και θα επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες. Να προσέχετε!

` Τενοντίτιδα εκτεινόντων μυών, τενοντίτιδα, πόνος στο χέρι, πόνος στο πόδι, οίδημα τενόντων, θεραπεία RICE, πόνος στις αρθρώσεις