Σας είναι γνωστός ο πόνος στις φτέρνες όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί και ακουμπάτε τα πόδια σας στο πάτωμα... ή ο πόνος που νιώθετε όταν περπατάτε για λίγο ή όταν στέκεστε όρθιοι όλη μέρα στη δουλειά; Στην πραγματικότητα, αυτός ο πόνος στη φτέρνα είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στη χώρα μας και επηρεάζει τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για αυτό, τι ακριβώς τον προκαλεί και τι πρέπει να κάνουμε, πολύ απλά και ευγενικά.
Τι ακριβώς είναι αυτός ο πόνος στη φτέρνα;
Με απλά λόγια, ο πόνος στη φτέρνα είναι ένας πόνος, δυσκαμψία ή ευαισθησία οπουδήποτε στη φτέρνα σας. Ωστόσο, πιο συχνά γίνεται αισθητός κάτω από τη φτέρνα (στην πατούσα) ή πίσω από τη φτέρνα . Υπάρχουν διάφορες παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν αυτόν τον πόνο. Οι δύο κύριες είναι η «πελματιαία απονευρωσίτιδα» και η «τενοντίτιδα του Αχιλλέα».
Αυτός ο πόνος μπορεί να δυσκολέψει το περπάτημα και την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να μάθετε την ακριβή αιτία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η πάθηση μπορεί να θεραπευτεί με απλές μη χειρουργικές θεραπείες. Αλλά είναι απαραίτητο να είστε υπομονετικοί και να δώσετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να επουλωθεί.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του πόνου στη φτέρνα;
Υπάρχουν διαφορετικές αιτίες πόνου στη φτέρνα. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά χωρίς τραυματισμό. Άλλες φορές, ο πόνος αυξάνεται σταδιακά. Ας δούμε τις αιτίες με βάση το πού εντοπίζεται ο πόνος.
| Το σημείο όπου εμφανίζεται ο πόνος | Πιθανή αιτία και εξήγηση |
|---|---|
| Πίσω μέρος της φτέρνας | Τενοντίτιδα Αχιλλείου: Πρόκειται για φλεγμονή της ισχυρής ζώνης ιστού (αχίλλειος τένοντας) που συνδέει το οστό της κνήμης με το οστό της φτέρνας. Είναι συχνή σε άτομα που ασχολούνται με αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο και άλματα. Προκαλεί πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία στο πίσω μέρος της φτέρνας. Θυλακίτιδα: Αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν οι γεμάτοι με υγρό θύλακες (θύλακες) μεταξύ των αρθρώσεων μας που βοηθούν στην κίνηση φλεγμονώνονται. Μπορεί να είναι σαν μώλωπας στο πίσω μέρος της φτέρνας. Είναι πιο συχνή σε άτομα που στέκονται όρθια για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Δυσμορφία Haglund: Το μακροχρόνιο πρήξιμο μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση ενός οστέινου εξογκώματος (εξογκώματος αντλίας) στο πίσω μέρος της φτέρνας. Αυτός ο πόνος επιδεινώνεται όταν φοράτε ψηλοτάκουνα. Νόσος Sever (Αποφυσίτιδα της Πτέρνας): Πρόκειται για μια συχνή αιτία πόνου στη φτέρνα σε δραστήρια παιδιά ηλικίας 8-14 ετών που τρέχουν. Ο πόνος προκαλείται από υπερβολική δραστηριότητα που ασκεί πίεση στην πλάκα ανάπτυξης στο πίσω μέρος της φτέρνας. |
| Κάτω από τη φτέρνα (σόλα) | Μώλωπας στα Οστά (Μώλωπας): Όταν πατάτε σε κάτι σκληρό ή αιχμηρό, όπως μια πέτρα, το στρώμα λίπους κάτω από τη φτέρνα σας μπορεί να έχει μώλωπες. Μπορεί να μην δείτε μώλωπες, αλλά μπορεί να αισθανθείτε πόνο όταν περπατάτε. Κάταγμα από κόπωση: Μικροσκοπικά κατάγματα στο οστό της φτέρνας που προκαλούνται από υπερβολική καταπόνηση μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο πέλμα, στα πλάγια και στην πλάτη. Πελματιαία απονευρωσίτιδα: Αυτή είναι η πιο συχνή αιτία πόνου στη φτέρνα . Με απλά λόγια, υπάρχει μια ταινία ιστού (περιτονία) που διατρέχει το κάτω μέρος του ποδιού σας σαν τόξο. Αυτή η ταινία τεντώνεται, σχίζεται και φλεγμαίνει. Αυτό είναι συνηθισμένο σε άτομα που τρέχουν, πηδούν ή εργάζονται σε σκληρές επιφάνειες (σκυρόδεμα). Άκανθα πτέρνας: Η μακροχρόνια πελματιαία απονευρωσίτιδα μπορεί να προκαλέσει οστικό άκανθο στο οστό της πτέρνας. Αυτό το άκανθος δεν είναι πάντα επώδυνο, αλλά μπορεί να είναι επώδυνο για ορισμένα άτομα. |
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο να αναπτύξει πόνο στη φτέρνα;
Οτιδήποτε ασκεί υπερβολική πίεση ή καταπόνηση στο πόδι σας μπορεί να προκαλέσει πόνο στη φτέρνα. Πράγματα όπως ο τρόπος που περπατάτε και το σχήμα του ποδιού σας μπορούν επίσης να το επηρεάσουν.
Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε πόνο στη φτέρνα,
- Εάν είστε υπέρβαροι .
- Εάν έχετε αρθρίτιδα στα πόδια και τους αστραγάλους σας, πλατυποδία ή υψηλή καμάρα .
- Αν είστε κάποιος που τρέχει και πηδάει πολύ ενώ αθλείται ή γυμνάζεται.
- Ειδικά αν στέκεστε σε τσιμεντένιο έδαφος για πολλή ώρα .
- Εάν φοράτε παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά στο πόδι σας ή που δεν έχουν στήριξη ή αντικραδασμική προστασία .
Πώς να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο;
Το καλύτερο είναι ότι πολλά προβλήματα πόνου στη φτέρνα μπορούν να αντιμετωπιστούν με την πάροδο του χρόνου με μη χειρουργικές θεραπείες. Οι κύριοι στόχοι της θεραπείας είναι η μείωση του πόνου και του οιδήματος, η αύξηση της ευελιξίας στο πόδι και η μείωση της πίεσης στη φτέρνα.
Το πιο σημαντικό είναι ότι η αγνόηση του πόνου μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα. Επομένως, είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε και να αναζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
Παρακάτω παρατίθενται μερικές συνήθεις θεραπείες που μπορεί να συστήσει ένας γιατρός.
| Μέθοδος θεραπείας | Περιγραφή |
|---|---|
| Παυσίπονα και πάγος | Τα παυσίπονα με συνταγή (ΜΣΑΦ) και οι παγοκύστες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος. |
| Διατάσεις | Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας διδάξει απλές ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους σφιγμένους ιστούς και τους μύες. |
| Φυσικοθεραπεία | Το μασάζ και η θεραπεία με υπερήχους μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση τραυματισμένων ιστών και στη μείωση του πόνου και του οιδήματος. |
| Ορθωτικά βοηθήματα | Τα ένθετα/ορθωτικά υποδημάτων μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στη φτέρνα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να φορούν έναν ειδικό νάρθηκα το βράδυ για να βοηθήσουν στη μείωση του πρωινού πόνου. |
| Ενέσεις | Ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει να σας χορηγήσει μια ένεση στεροειδών για τον έλεγχο του πόνου και του οιδήματος. Αυτό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για παθήσεις όπως η «πελματιαία απονευρωσίτιδα» και η «θυλακίτιδα». |
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα πράγματα, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
- Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές εβδομάδες ανάπαυσης και λήψης παυσίπονων.
- Εάν ο πόνος δυσκολεύει το περπάτημα ή την κανονική κίνηση .
- Στο πόδι ή στη φτέρναΕάν υπάρχει έντονο πρήξιμο, δυσκαμψία ή ερυθρότητα .
Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει και, εάν είναι απαραίτητο, θα σας κάνει εξετάσεις όπως ακτινογραφίες για να προσδιορίσει την ακριβή αιτία του πόνου σας. Σπάνια, μπορεί να χρειαστεί μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα για την αναζήτηση προβλημάτων μαλακών ιστών.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο πόνος στη φτέρνα είναι μια πολύ συχνή πάθηση, αλλά δεν πρέπει να αγνοείται.
- Συχνά, η αιτία αυτού του πόνου μπορεί να είναι μια πάθηση που προκαλείται από υπερβολική χρήση, όπως η «πελματιαία απονευρωσίτιδα».
- Η ξεκούραση, ο πάγος, η κατάλληλη άσκηση και η χρήση των κατάλληλων παπουτσιών είναι σημαντικά μέρη της θεραπείας.
- Ο έλεγχος του σωματικού σας βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την πίεση στις φτέρνες σας.
- Εάν ο πόνος επιμένει ή είναι έντονος, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο πιο εύκολη είναι η ανάρρωση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας