Νιώθετε μερικές φορές έναν περίεργο πόνο, δυσκαμψία ή ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος στο σώμα σας; Συχνά πιστεύουμε ότι αυτό είναι φυσιολογικό και προέρχεται από κόπωση ή κακή στάση του σώματος. Αλλά ξέρατε ότι κάτω από το δέρμα του σώματός μας, υπάρχει ένα καταπληκτικό σύστημα ιστών που περιβάλλει όλους τους μύες, τα οστά, τα νεύρα και τα όργανά μας, σαν ιστός αράχνης; Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτή την «περιτονία», την οποία πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν, αλλά η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για τη σωματική μας υγεία.
Με απλά λόγια, τι είναι η περιτονία;
Φανταστείτε ότι καθαρίζετε ένα κομμάτι κοτόπουλο. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει τη λεπτή, λευκή μεμβράνη γύρω από το κρέας, σωστά; Λοιπόν, αυτό είναι η περιτονία. Με απλά λόγια, είναι σαν τα λευκά νήματα που χωρίζουν την ψίχα ενός πορτοκαλιού και είναι ένα λεπτό, αλλά πολύ ισχυρό δίκτυο συνδετικού ιστού που συνδέει, διαχωρίζει και στηρίζει κάθε μέρος του σώματός μας.
Οι επιστήμονες πίστευαν παλιά ότι η περιτονία υποστήριζε μόνο τα όργανα, τους μύες και τα οστά μας. Αλλά τώρα γνωρίζουμε ότι είναι ένα πολύ πιο περίπλοκο σύστημα που διατρέχει όλο το σώμα μας. Αυτή η περιτονία τυλίγεται γύρω από κάθε κύτταρο, νεύρο, άρθρωση, τένοντα και σύνδεσμο στο σώμα μας.
Αποτελείται κυρίως από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κολλαγόνο . Το κολλαγόνο είναι αυτό που δίνει στο δέρμα και τους ιστούς μας τη δύναμη και την ευελιξία τους. Η περιτονία αποτελείται από πολλά στρώματα. Ανάμεσα σε αυτά τα στρώματα υπάρχει ένα υγρό που ονομάζεται υαλουρονάνη . Αυτό το υγρό μας επιτρέπει να λυγίζουμε και να τεντώνουμε το σώμα μας, πράγμα που σημαίνει ότι η μεμβράνη της περιτονίας μπορεί να τεντωθεί καλά. Ωστόσο, εάν αυτό το υγρό στεγνώσει λόγω λοίμωξης, ατυχήματος ή φλεγμονής, η μεμβράνη της περιτονίας αρχίζει να σφίγγεται και να κολλάει μεταξύ της. Τότε είναι που αρχίζουμε να έχουμε προβλήματα όπως πόνο και δυσκαμψία.
Ποιες υπηρεσίες προσφέρει η περιτονία στο σώμα μας;
Αυτό είναι σαν ένας «υπερήρωας» μέσα στο σώμα. Η δουλειά που κάνει είναι πολύ μεγάλη.
- Υποστήριξη και σχήμα: Η περιτονία συγκρατεί τους μύες μας ενωμένους και τους δίνει σχήμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μύες μπορούν να συστέλλονται και να τεντώνονται.
- Μείωση της τριβής: Η περιτονία δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου οι μύες, οι αρθρώσεις και τα όργανά μας γλιστρούν ομαλά χωρίς τριβή όταν αγγίζουν το ένα το άλλο. Είναι σαν να βάζουμε λάδι στη μηχανή ενός αυτοκινήτου. Χωρίς αυτό, οι ιστοί μας μπορούν να τρίβονται μεταξύ τους και να τραυματίζονται.
- Δύναμη και σταθερότητα: Βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας των μερών του σώματός μας και δίνει δύναμη στο σώμα. Είναι επίσης απαραίτητο για τη σταθερότητα και την κίνηση των αρθρώσεων.
- Απομόνωση μυών: Διαφορετικές μυϊκές ομάδες διαχωρίζονται, επιτρέποντάς τους να λειτουργούν ξεχωριστά.
- Ανακοίνωση:Το σύστημα της περιτονίας είναι πλούσιο σε νευρικές απολήξεις, επομένως λειτουργεί επίσης ως αισθητήριο όργανο που παρέχει πληροφορίες στον εγκέφαλο σχετικά με τη στάση, την κίνηση και τον πόνο του σώματός μας.
Με απλά λόγια, η περιτονία είναι ένα καταπληκτικό σύστημα που συνδέει τα πάντα στο σώμα μας και επίσης τα κρατάει όλα ξεχωριστά το ένα από το άλλο.
Διαφορά μεταξύ περιτονίας, τενόντων και συνδέσμων
Αν και και τα τρία αποτελούνται από κολλαγόνο, η θέση και η λειτουργία τους είναι διαφορετικές. Για να το κατανοήσετε αυτό με σαφήνεια, δείτε τον παρακάτω πίνακα.
| Τύπος ιστού | Η εργασία που γίνεται | Παράδειγμα |
|---|---|---|
| Περιτονία | Τυλίγεται γύρω από και υποστηρίζει όλες τις δομές του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των οργάνων και των νεύρων. | Πελματιαία περιτονία στο κάτω μέρος του ποδιού |
| Τένοντας | Συνδέει έναν μυ με ένα οστό. | Αχίλλειος τένοντας (προσκολλημένος στη φτέρνα) |
| Σύνδεσμος | Συνδέει το ένα οστό με το άλλο. | Χιαστός σύνδεσμος στο γόνατο |
Τα κύρια στρώματα της περιτονίας
Η περιτονία στο σώμα μας μπορεί να χωριστεί σε τέσσερα κύρια στρώματα.
| Στρώμα περιτονίας | Τοποθεσία και περιγραφή |
|---|---|
| Εξωτερικό στρώμα (Επιφανειακή περιτονία) | Αυτό βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα μας. Αυτό είναι το εξωτερικό στρώμα. Είναι παχύτερο στο στήθος και την πλάτη μας και λεπτότερο στα χέρια και τα πόδια μας. |
| Βαθιά περιτονία | Αυτό το στρώμα περιβάλλει τους μύες, τα οστά, τους τένοντες, τους χόνδρους, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία μας. Είναι παχύτερο από το εξωτερικό στρώμα. Έχει επίσης δύο υποστρώματα: το απονευρωτικό και το επιμυϊκό . |
| Σπλαχνική περιτονία (καλύπτει τα εσωτερικά όργανα) | Αυτό είναι το στρώμα της περιτονίας που περιβάλλει εσωτερικά όργανα όπως η κοιλιά, οι πνεύμονες και η καρδιά μας. |
| Βρεγματική περιτονία | Αυτό το στρώμα βρίσκεται επενδυμένο με τα τοιχώματα ορισμένων σωματικών κοιλοτήτων, όπως η λεκάνη. |
Τι συμβαίνει όταν υπάρχουν προβλήματα με την περιτονία;
Ο υγιής ιστός της περιτονίας είναι εύκαμπτος και ελαστικός. Αλλά όπως συζητήσαμε νωρίτερα, εάν το υγρό (υαλουρονάνη) μεταξύ αυτών των στρωμάτων στεγνώσει, η περιτονία μπορεί να γίνει σφιχτή, κολλώδης και με κόμπους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία προβλημάτων, όπως πόνο και δυσκολία στην κίνηση. Ακολουθούν μερικές από τις πιο συχνές παθήσεις που επηρεάζουν την περιτονία.
Πελματιαία απονευρωσίτιδα (πόνος στο πέλμα του ποδιού)
Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Ειδικά το πρωί, όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι και ακουμπάτε τα πόδια σας στο έδαφος, νιώθετε αφόρητο πόνο στις πατούσες και τις φτέρνες. Αυτό προκαλείται από πρήξιμο και μόλυνση της περιτονίας που εκτείνεται κατά μήκος του πέλματος του ποδιού σας.
Σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου
Αυτό συμβαίνει όταν η περιτονία σε ορισμένες περιοχές του σώματος σφίγγεται και σχηματίζει κόμπους. Αυτά τα ονομάζουμε «σημεία πυροδότησης».Λέγεται επίσης ότι. Αυτός ο κόμπος δίνει την αίσθηση ότι τον πιάνουν στο χέρι. Αυτά τα σημεία είναι πολύ ευαίσθητα. Παραδόξως, ο πόνος μπορεί να μην γίνεται αισθητός εκεί που βρίσκεται ο κόμπος, αλλά κάπου αλλού στο σώμα. Για παράδειγμα, ένας κόμπος στον λαιμό μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Σύσπαση Dupuytren
Μια πάθηση κατά την οποία η περιτονία κάτω από το δέρμα των παλαμών και των δακτύλων γίνεται παχιά και σφιχτή, με αποτέλεσμα τα δάχτυλα να κυρτώνονται προς τα μέσα. Αυτό καθιστά αδύνατο να κάνετε απλά πράγματα όπως να χτυπήσετε τα χέρια σας ή να φορέσετε γάντια.
Παγωμένος ώμος
Σε αυτή την πάθηση, η περιτονία γύρω από την άρθρωση του ώμου γίνεται παχύρρευστη, δύσκαμπτη και πρησμένη. Αυτό δυσκολεύει πολύ την κίνηση του ώμου και προκαλεί έντονο πόνο. Αυτή η πάθηση επιδεινώνεται όταν ο ώμος δεν χρησιμοποιείται.
Σύνδρομο διαμερίσματος
Πρόκειται για μια σοβαρή πάθηση που απαιτεί επείγουσα ιατρική περίθαλψη. Εάν ένα διαμέρισμα της περιτονίας που περιβάλλει τον μυ παρουσιάσει φλεγμονή ή πρήξιμο λόγω ατυχήματος ή άλλης αιτίας, η πίεση στο εσωτερικό του μπορεί να αυξηθεί δραματικά. Δεδομένου ότι η περιτονία δεν μπορεί να συσταλεί, αυτή η πίεση μπορεί να συμπιέσει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα που τη διαπερνούν, διακόπτοντας την παροχή αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στην περιοχή, προκαλώντας βλάβη στους ιστούς. Σε μια τέτοια περίπτωση, είναι επιτακτική ανάγκη να μεταβείτε αμέσως στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ενός νοσοκομείου.
Κήλη
Όταν η δύναμη της περιτονίας μειώνεται, ένα μέρος του εσωτερικού οργάνου μπορεί να ωθηθεί προς τα έξω μέσω ενός αδύναμου σημείου. Αυτό ονομάζεται κήλη.
Επιπλέον, ορισμένες γενετικές παθήσεις που επηρεάζουν την παραγωγή κολλαγόνου μπορούν επίσης να προκαλέσουν αδυναμία στο περιτονιακό σύστημα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το σύνδρομο Ehlers-Danlos και το σύνδρομο Marfan .
Πώς, λοιπόν, διατηρούμε αυτή την περιτονία υγιή;
Τώρα πιθανότατα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικό είναι το σύστημα της περιτονίας για τη λειτουργία του σώματός μας. Επομένως, η διατήρησή του σε καλή κατάσταση είναι επίσης πολύ σημαντική. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι σπουδαίο. Προσθέστε αυτές τις απλές συνήθειες στη ζωή σας.
- Παραμείνετε δραστήριοι: Μην μένετε στην ίδια θέση ή μέρος για πολύ ώρα. Ειδικά αν εργάζεστε σε ένα μέρος, όπως μπροστά σε έναν υπολογιστή, σηκώστε το σώμα σας και περπατήστε τουλάχιστον κάθε μισή ώρα, δίνοντας στο σώμα σας λίγη κίνηση. Η τακτική άσκηση είναι πολύ καλή.
- Διατάσεις: Οι τακτικές διατάσεις αυξάνουν την ευλυγισία της περιτονίας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Προσπαθήστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια όταν κάθεστε και στέκεστε. Όταν σκύβουμε, η περιτονία τείνει να σφίγγεται.
- Πίνετε άφθονο νερό: Η διατήρηση της ενυδάτωσης του σώματος βοηθά στη διατήρηση υγιούς υγρού μεταξύ των ιστών της περιτονίας.
Τι κάνετε εάν η περιτονία είναι σφιχτή και προκαλεί πόνο;
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο λόγω σφιξίματος και κόμπων (σημείων πυροδότησης) στην περιτονία σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε να τον ανακουφίσετε.
- Γιόγκα: Ορισμένες στάσεις γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το σφίξιμο στην περιτονία και στη μείωση του πόνου.
- Εφαρμογή θερμότητας: Η εφαρμογή ενός θερμοφόρου στην επώδυνη περιοχή ή ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των σφιγμένων κόμπων.
- Θεραπεία μασάζ: Μπορείτε να έχετε καλά αποτελέσματα από τη λήψη θεραπείας μασάζ, ειδικά από κάποιον με εμπειρία σε θεραπείες όπως η θεραπεία μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης .
- Βελονισμός: Ο βελονισμός για επώδυνους όζους από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκαμψίας.
- Ρολό αφρού: Η τοποθέτηση του επώδυνου μέρους του σώματος σε έναν ρολό αφρού και η αργή κύλισή του μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της σφιγμένης περιτονίας.
Αλλά να θυμάστε ότι, πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ακριβή αιτία του πόνου σας. Επομένως, είναι συνετό να επισκεφθείτε πρώτα τον γιατρό ή τον παθολόγο σας για έναν έλεγχο και να ακολουθήσετε τις συμβουλές του.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η περιτονία είναι ένα δίκτυο συνδετικού ιστού που περιβάλλει κάθε δομή στο σώμα μας.
- Αυτό είναι απαραίτητο για την υποστήριξη του σώματός μας, την υποβοήθηση της κίνησης και την προστασία των οργάνων.
- Το σφίξιμο, η ξηρότητα ή η βλάβη στην περιτονία μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία επώδυνων παθήσεων, όπως πόνο στη φτέρνα, μυϊκούς κόμπους και δυσκαμψία στον ώμο.
- Η διατήρηση της δραστηριότητας, οι διατάσεις και η διατήρηση καλής στάσης του σώματος μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του συστήματος περιτονίας.
- Εάν έχετε χρόνιο, ανεξήγητο πόνο, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν από την αυτοθεραπεία.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න