Έχει υποστεί ρήξη ο οπίσθιος μηριαίος μυς στο πίσω μέρος του μηρού σας; Ας μιλήσουμε για αυτόν τον τραυματισμό στον οπίσθιο μηριαίο!

Είστε λάτρης των σπορ; Ίσως παίζετε κρίκετ, ποδόσφαιρο ή ίσως σας αρέσει το τρέξιμο και τα άλματα. Σας έχει συμβεί ποτέ ξαφνικός, οξύς πόνος στο πίσω μέρος του μηρού σας ενώ παίζετε κάποιο άθλημα; Ή σας έχει συμβεί αυτό ενώ κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες; Πολλοί άνθρωποι το έχουν βιώσει αυτό. Συνήθως το ονομάζουμε «τράβηγμα οπίσθιου μηριαίου». Η ιατρική ονομασία για αυτήν την πάθηση είναι «(Τραυματισμός οπίσθιου μηριαίου)». Πρόκειται για έναν συνηθισμένο τραυματισμό για τους αθλητές. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για τα πάντα σχετικά με αυτό.

Με απλά λόγια, τι είναι ένας τραυματισμός στον οπίσθιο μηριαίο;

Εντάξει, ας δούμε πρώτα τι είναι αυτοί οι «οπίσθιοι μηριαίοι». Ονομάζουμε τους «οπίσθιους μηριαίους» τρεις μεγάλες μυϊκές ομάδες στο πίσω μέρος του μηρού σας. Αυτοί οι μύες βοηθούν σε πολλά από τα πράγματα που κάνετε με τα πόδια σας, για παράδειγμα, στο περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα και το σκύψιμο. Αυτοί οι μύες απορροφούν μεγάλο μέρος της δύναμης που παράγεται όταν τρέχουμε και πηδάμε και δίνουν επίσης στο σώμα μας ταχύτητα.

Έτσι, εάν ξαφνικά εμφανιστεί μια δύναμη ή έλξη που είναι πολύ μεγάλη για να την αντέξουν αυτοί οι μύες, οι ευαίσθητες ίνες σε αυτούς τους μύες μπορούν να τεντωθούν και να σχιστούν. Αυτό ονομάζεται «(Τραυματισμός οπίσθιου μηριαίου)» ή «(Διάταση οπίσθιου μηριαίου). Είναι σαν ένα λάστιχο που σπάει όταν τραβιέται πολύ δυνατά.

Πώς μετριέται η σοβαρότητα αυτής της διαταραχής;

Δεν είναι όλα τα διαστρέμματα ίδια. Κάποια είναι πολύ μικρά και θα επουλωθούν σε λίγες μέρες. Κάποια είναι πολύ σοβαρά και μπορεί να χρειαστούν μήνες για να επουλωθούν. Γι' αυτό οι γιατροί χωρίζουν την πάθηση σε τρεις κύριες κατηγορίες ή βαθμούς, με βάση τη σοβαρότητά της.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα αυτού;

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τραυματισμό στον οπίσθιο μηριαίο, προσέξτε αυτά τα συμπτώματα. Δεν θα έχουν όλοι όλα αυτά τα συμπτώματα. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού.

• Πόνος στο πίσω μέρος του μηρού: Αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα. Αυτός ο πόνος επιδεινώνεται όταν κινείτε το πόδι σας, προσπαθείτε να τρέξετε ή σκύβετε.
• Πρήξιμο: Η τραυματισμένη περιοχή θα αρχίσει να πρήζεται γρήγορα.
• Μώλωπες: Μετά από λίγες ώρες ή την επόμενη μέρα, το δέρμα γύρω από τον τραυματισμό μπορεί να γίνει μπλε ή μοβ. Αυτό οφείλεται σε εσωτερική αιμορραγία.
• Αίσθημα ή ακοή ενός ήχου «κλικ»: Σε σοβαρούς τραυματισμούς (Βαθμούς 2 και 3), μπορεί να ακουστεί ένας ήχος «κλικ» από μέσα καθώς ο τένοντας σχίζεται.
• Μυϊκοί σπασμοί: Οι μύες μπορεί ξαφνικά να αισθάνονται σφίξιμο και να συσπώνται.
• Αδυναμία στα πόδια: Η ικανότητα να φέρει κανείς βάρος στο πόδι, να τρέχει ή να πηδάει μειώνεται.
• Αίσθηση σαν κόμπος: Μερικές φορές, η σκισμένη σάρκα μπορεί να μοιάζει με κόμπο που κολλάει και πιάνεται στο χέρι.
• Πόνος όταν κάθεστε: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν πόνο στην περιοχή όπου συναντώνται οι γλουτοί και οι μηροί, ειδικά όταν κάθονται.

Γιατί έχουμε αυτό το είδος διαταραχής;

Με απλά λόγια, αυτός ο τραυματισμός μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή οι μύες των οπίσθιων μηριαίων δέχονται υπερβολική πίεση ή τάση. Φανταστείτε ότι ξαφνικά αρχίζετε να τρέχετε γρήγορα ή ότι ξαφνικά τεντώνετε το πόδι σας για να κλωτσήσετε μια μπάλα. Αυτή είναι η στιγμή που συμβαίνει πιο συχνά.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν αυτό:

• Έναρξη άσκησης χωρίς σωστή προθέρμανση: Εάν οι μύες δεν προετοιμαστούν σωστά πριν από την άσκηση, δηλαδή εάν δεν ζεσταθούν, είναι πιο πιθανό να τραβηχτούν.
• Έλλειψη μυϊκής ευλυγισίας: Μερικοί άνθρωποι έχουν σφιγμένους μύες που μπορούν εύκολα να τραβηχτούν.
• Απότομη αύξηση της άσκησης: Αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος εάν δεν έχετε ασκηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια αρχίσετε ξαφνικά να ασκείστε σε υψηλή ένταση.
• Μυϊκή ανισορροπία: Μερικές φορές, όταν οι μύες στο μπροστινό μέρος του μηρού (τετρακέφαλοι) είναι πολύ δυνατοί και οι οπίσθιοι μηριαίοι είναι πολύ αδύναμοι, η ανισορροπία μεταξύ αυτών των μυών μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στους οπίσθιους μηριαίους.
• Πτώσεις και ολισθήματα: Αν γλιστρήσετε στον πάγο ή στο νερό και ξαφνικά σκίσετε τα πόδια σας, μπορεί να σκίσετε εντελώς τους οπίσθιους μηριαίους σας.

Πώς το βρίσκει αυτό ένας γιατρός;

Όταν πάτε να δείτε έναν γιατρό, το πρώτο πράγμα που θα σας ρωτήσει είναι πώς συνέβη, τι είδους πόνο έχετε, είναι πρησμένο, είναι μπλε κ.λπ. Είναι πολύ σημαντικό να τους πείτε ακριβώς τι κάνατε όταν είχατε τον τραυματισμό.

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα εξετάσει το πόδι σας.

• Ελέγξτε για πρήξιμο και μπλε περιοχές.
• Αγγίζουν και νιώθουν ακριβώς πού βρίσκεται ο πόνος.
• Θα σας ζητηθεί να λυγίσετε και να τεντώσετε το πόδι σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για τη δύναμη και το εύρος κίνησης των οπίσθιων μηριαίων σας.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η κλινική εξέταση από μόνη της μπορεί να σας δώσει μια καλή εικόνα για τον τραυματισμό. Ωστόσο, εάν ο τραυματισμός φαίνεται σοβαρός ή εάν υπάρχει υποψία κατάγματος, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει για περαιτέρω εξετάσεις.

• Υπερηχογραφική σάρωση: Αυτή μπορεί να δει καθαρά πόσο έχει σχιστεί το κρέας και αν υπάρχει συσσώρευση αίματος.
• Μαγνητική τομογραφία: Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δείτε με σαφήνεια και ακρίβεια τη βλάβη στους μύες.
• Ακτινογραφία: Όταν το κρέας τραβιέται, ένα μικρό κομμάτι του οστού στο οποίο είναι προσκολλημένο μπορεί να αποκολληθεί. Εάν υπάρχει υποψία για τέτοιο κάταγμα, μπορεί να ζητηθεί ακτινογραφία.

Πώς αντιμετωπίζεται;

Η μέθοδος θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα (βαθμό) του τραυματισμού σας. Οι μικροτραυματισμοί (Βαθμού 1) μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, οι σοβαροί τραυματισμοί (Βαθμού 2 και 3) απαιτούν σίγουρα ιατρική περίθαλψη.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι - Μέθοδος RICE

Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε αυτά τα πράγματα εντός των πρώτων 48-72 ωρών από τον τραυματισμό. Αυτό το ονομάζουμε επίσης μέθοδο «RICE».

• R - Ξεκούραση: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Δώστε στο πόδι σας μια ανάπαυλα. Μην κάνετε τίποτα που προκαλεί πόνο. Μην τρέχετε, μην πηδάτε ή μην σηκώνετε βάρη.
• I - Πάγος: Για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, τυλίξτε μια παγοκύστη σε ένα πανί και εφαρμόστε την στην τραυματισμένη περιοχή για 15-20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα, κάθε 2-3 ώρες. Ποτέ μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα.
• Γ - Συμπίεση: Για να ελέγξετε το πρήξιμο, εφαρμόστε έναν σταθερό ελαστικό επίδεσμο. Αλλά μην τον εφαρμόζετε τόσο σφιχτά που να διακόπτει τη ροή του αίματος. Εάν το πόδι σας μουδιάσει ή αλλάξει χρώμα, χαλαρώστε λίγο τον επίδεσμο.
• E - Ανύψωση: Κρατήστε το πόδι σας ψηλά πάνω από την καρδιά σας όποτε είναι δυνατόν. Ανυψώστε το πόδι σας σε μια καρέκλα όταν κάθεστε ή σε ένα μαξιλάρι όταν ξαπλώνετε. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.

Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε παυσίπονα όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

Ιατρική περίθαλψη

• Φυσικοθεραπεία (ΦΘ): Αυτή είναι πολύ σημαντική για σοβαρούς τραυματισμούς. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει τις σωστές ασκήσεις. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν σταδιακά να αποκαταστήσουν τη μυϊκή δύναμη και την ευλυγισία.
• Μέθοδος MEAT: Μερικές φορές, μετά τη μέθοδο RICE, ο γιατρός μπορεί να σας πει να ακολουθήσετε τη μέθοδο «MEAT (Κίνηση, Άσκηση, Αναλγησία, Θεραπεία)». Δηλαδή, ελέγχετε τον πόνο και αρχίζετε σταδιακά να κινείστε και να ασκείστε. Αλλά αυτό πρέπει να γίνεται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
• Χειρουργική επέμβαση: Σπάνια είναι απαραίτητη. Σε τραυματισμό «Βαθμού 3», που σημαίνει ότι ο τένοντας έχει σχιστεί πλήρως ή έχει αποκολληθεί από το οστό, μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση για την επανασύνδεσή του.

Πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Αν πρόκειται απλώς για ένα απλό διάστρεμμα, ο πόνος θα πρέπει να υποχωρήσει σε λίγες μέρες. Αλλά σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

• Εάν έχετε τόσο έντονο πόνο που δεν μπορείτε να περπατήσετε.
• Εάν η τραυματισμένη περιοχή είναι πολύ πρησμένη και έχει γίνει σκούρο μπλε.
• Εάν το πόδι σας νιώθει μούδιασμα ή δεν έχει καμία αίσθηση.
• Αν ακούσατε έναν ήχο «τακ».
• Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες θεραπείας στο σπίτι.

Πόσο καιρό θα χρειαστεί για να θεραπευτεί πλήρως αυτό;

Ο χρόνος που χρειάζεται για να συμβεί αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από τη σοβαρότητα της διαταραχής.

• Βαθμός 1: Μπορεί να βελτιωθεί σε περίπου μία ή δύο εβδομάδες.
• Βαθμός 2: Μπορεί να διαρκέσει από μερικές εβδομάδες έως έναν ή δύο μήνες.
• Βαθμός 3: Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για την πλήρη ανάρρωση. Εάν απαιτείται χειρουργική επέμβαση, μπορεί να χρειαστεί ακόμη περισσότερος χρόνος.

Το πιο σημαντικό είναι να αφιερώσετε χρόνο και να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να επουλωθεί. Μην επιστρέψετε στο τρέξιμο ή στα αθλήματα μέχρι ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας να σας πει «Εντάξει, μπορείς να το κάνεις τώρα». Αν βιαστείτε, είναι πιο πιθανό να τραυματιστείτε ξανά. Αν το κάνετε, θα μπορούσε να είναι χειρότερος από τον αρχικό τραυματισμό.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, θα πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά την άσκηση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με περπάτημα πρώτα και μετά με τζόκινγκ. Όλα πρέπει να γίνονται σε επίπεδο που δεν προκαλεί πόνο.