Πόνος στο εσωτερικό του αγκώνα; Είναι ο αγκώνας του γκολφ (έσω επικονδυλίτιδα);

Δυσκολεύεστε να κάνετε ακόμη και τις πιο απλές καθημερινές εργασίες λόγω πόνου στο εσωτερικό του αγκώνα σας; Νιώθετε έναν οξύ πόνο στο εσωτερικό του αγκώνα σας όταν προσπαθείτε να ανοίξετε ένα μπουκάλι νερό, να σηκώσετε ένα φλιτζάνι τσάι ή ακόμα και να ανοίξετε μια κλειδαριά πόρτας; Δεν είστε οι μόνοι με αυτόν τον πόνο. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτή τη δυσφορία. Σήμερα, ας μιλήσουμε για το τι την προκαλεί και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτήν.

Τι ακριβώς είναι ο αγκώνας του παίκτη γκολφ;

Παρά το όνομά της, «Αγκώνας του Γκολφ», δεν χρειάζεται να παίξετε γκολφ για να εμφανίσετε αυτή την πάθηση. Στην πραγματικότητα, είναι πιο συχνή σε άτομα που δεν παίζουν γκολφ. Μπορεί να συμβεί σε τενίστες, ξυλουργούς, άτομα που πληκτρολογούν σε υπολογιστή όλη μέρα, άτομα που σηκώνουν βαριά πιάτα ή σε οποιονδήποτε χρησιμοποιεί τους καρπούς και τους αγκώνες του σε επαναλαμβανόμενη κίνηση.

Με απλά λόγια, ο αγκώνας του γκολφ είναι μια πάθηση που είναι ιατρικά γνωστή ως έσω επικονδυλίτιδα . Αυτή συμβαίνει όταν οι τένοντες που συνδέουν τους μύες στο αντιβράχιο σας με το οστό στο εσωτερικό του αγκώνα σας καταστρέφονται, προκαλώντας πρήξιμο ή φλεγμονή.

Φανταστείτε ότι λυγίζετε συνεχώς το χέρι σας, πιάνετε κάτι σφιχτά ή στρίβετε το χέρι σας. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτοί οι τένοντες συσσωρεύουν μικροσκοπικές πιέσεις. Ακριβώς όπως όταν λυγίζετε συνεχώς ένα σχοινί στο ίδιο σημείο, οι κλώνοι σπάνε σταδιακά. Αυτές οι μικροσκοπικές πιέσεις συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου και εμφανίζονται συμπτώματα όπως πόνος και πρήξιμο.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να εμφανιστούν μακροχρόνια προβλήματα όπως μειωμένη κάμψη και έκταση του αγκώνα, χρόνιος πόνος και μειωμένη δύναμη λαβής.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της πάθησης;

Τα συμπτώματα του αγκώνα του γκολφ δεν εμφανίζονται όλα ταυτόχρονα. Αναπτύσσονται σταδιακά σε διάστημα εβδομάδων, μερικές φορές μηνών. Αρχικά, μπορεί να παρατηρήσετε έναν ελαφρύ πόνο στο εσωτερικό του αγκώνα σας. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι χειρότερος το πρωί.

Αυτή η πάθηση συνήθως επηρεάζει το κυρίαρχο χέρι σας. Για παράδειγμα, ένα δεξιόχειρο άτομο είναι πιο πιθανό να εμφανίσει αυτόν τον πόνο στον δεξιό αγκώνα.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν σε αυτή την εξέλιξη;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή την πάθηση από άλλους. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να την επηρεάσουν.

Πώς το αναγνωρίζει αυτό ένας γιατρός;

Όταν πάτε να δείτε έναν γιατρό, θα σας κάνει πρώτα ερωτήσεις. Θα σας ρωτήσει για την εργασία σας, τα χόμπι σας και τι επιδεινώνει τον πόνο σας.

Στη συνέχεια, θα εξεταστεί το χέρι σας.

• Ψηλαφεί ακριβώς πού είναι ο πόνος στον αγκώνα του.
• Θα μετακινήσουν το χέρι σας σε διαφορετικές θέσεις, θα το λυγίσουν και θα το τεντώσουν για να δουν αν προκαλεί πόνο.
• Ελέγχουν εάν εμφανίζεται πόνος όταν ο καρπός κάμπτεται προς τα κάτω και ασκείται αντίσταση.

Τις περισσότερες φορές, αυτή η πάθηση μπορεί να διαγνωστεί με κλινική εξέταση. Ωστόσο, μερικές φορές, εάν υπάρχει υποψία ότι υπάρχει κάποια άλλη αιτία για τον πόνο (όπως κάταγμα ή αρθρίτιδα), ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει για περαιτέρω εξετάσεις.

• Ακτινογραφία: Για να ελέγξετε για τυχόν προβλήματα με τα οστά.
• Υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία: Για να δείτε καθαρά τη βλάβη και το πρήξιμο στους τένοντες.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αναρρώσουν από αυτή την πάθηση χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ο κύριος στόχος της θεραπείας είναι η μείωση του πόνου, η επούλωση του τένοντα και η πρόληψη της υποτροπής της πάθησης.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε πρώτα

1. Ξεκούραση: Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Σίγουρα θα πρέπει να μείνετε μακριά από την εργασία που προκαλεί πόνο για κάποιο χρονικό διάστημα. Εάν συνεχίσετε να εργάζεστε χωρίς να ξεκουράζετε το χέρι σας, ο τένοντας δεν θα επουλωθεί. Συνιστάται να ξεκουράζεστε για τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες.

2. Εφαρμογή πάγου:Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή για 15-20 λεπτά, 3-4 φορές την ημέρα. Μην εφαρμόζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα, τυλίξτε το με ένα λεπτό πανί. Αυτό θα μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο.

3. Παυσίπονα: Μπορείτε να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

4. Φορώντας νάρθηκα/ιμάντα αγκώνα: Ένας ειδικός νάρθηκας ή ιμάντας αντίθετης δύναμης μπορεί να φορεθεί στο αντιβράχιο κάτω από τον αγκώνα. Αυτό βοηθά στη μείωση της πίεσης στους επώδυνους μύες και τένοντες.

Θεραπεία εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί

Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές εβδομάδες από τις απλές θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε άλλες θεραπείες.

• Φυσικοθεραπεία: Πρόκειται για μια πολύ σημαντική θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης για να βοηθήσει τους μύες του αντιβραχίου σας να επουλωθούν ταχύτερα. Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης του τένοντα.
• Ενέσεις κορτικοστεροειδών: Εάν ο πόνος και το πρήξιμο είναι σοβαρά , ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει μια ένεση στεροειδών στην περιοχή του πόνου για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση.
• Άλλες θεραπείες: Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται σύγχρονες θεραπείες όπως ενέσεις πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια (PRP), εξωσωματική θεραπεία με κρουστικά κύματα και διαδερμική τενοτομή με υπερήχους. Αυτές εκτελούνται από εξειδικευμένους γιατρούς.
• Χειρουργική επέμβαση: Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να συστηθεί σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μόνο εάν καμία άλλη θεραπεία δεν έχει λειτουργήσει για 6-12 μήνες.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό; Πρέπει να πάω στο ETU;

Ο αγκώνας του παίκτη γκολφ δεν είναι συνήθως μια πάθηση που απαιτεί επείγουσα θεραπεία. Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη ενός πιο σοβαρού προβλήματος, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη διαφορά.

Πώς να προστατευτείτε από αυτήν την κατάσταση;

«Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», λένε. Υπάρχουν λοιπόν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση του αγκώνα του παίκτη γκολφ.

• Προθέρμανση πριν από άσκηση ή εργασία: Πριν κάνετε οποιαδήποτε βαριά εργασία ή άθλημα, κάντε μερικές ασκήσεις stretching για να τεντώσετε τους μύες στον καρπό και το αντιβράχιό σας.
• Χρησιμοποιήστε σωστή τεχνική: Εάν αθλείστε, μάθετε σωστή τεχνική από έναν προπονητή. Εάν βρίσκεστε στη δουλειά, χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό εργονομικά (π.χ., το σωστό ποντίκι υπολογιστή, πληκτρολόγιο).
• Ενδυνάμωση των μυών: Κάντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες στο μέτωπό σας. Μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν φυσιοθεραπευτή σχετικά με αυτό.
• Κάντε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας: Αντί να κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα τουλάχιστον μία φορά την ώρα και κάντε μερικές ασκήσεις stretching για τα χέρια σας.
• Να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε κάτι: Όταν σηκώνετε κάτι, χρησιμοποιήστε ολόκληρο το χέρι και το σώμα σας, όχι μόνο τον αγκώνα σας.