Έχετε κάποιο ηλικιωμένο άτομο στο σπίτι σας ή κάποιον που αναρρώνει από χειρουργική επέμβαση; Ο γιατρός μπορεί να σας έχει συστήσει μια περιπατητήρα για να τον βοηθήσει να περπατήσει. Αυτή η συσκευή, η οποία παρέχει σταθερότητα και ισορροπία κατά το περπάτημα, είναι μια μεγάλη βοήθεια για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, αν δεν ξέρετε πώς να τη χρησιμοποιήσετε σωστά, μπορεί να πέσετε. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το τι είναι μια περιπατητήρας, πώς να την επιλέξετε σωστά για εσάς και πώς να τη χρησιμοποιείτε με ασφάλεια.
Τι είδους περιπατητές υπάρχουν;
Μια περιπατητήρας είναι ένα πλαίσιο από το οποίο μπορείτε να κρατηθείτε ενώ περπατάτε, προσφέροντάς σας σταθερότητα. Κάποιοι διαθέτουν ρόδες, ενώ άλλοι έχουν λαστιχένια πόδια. Ο γιατρός σας θα σας συστήσει τον καλύτερο τύπο για εσάς με βάση τις ανάγκες σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στους κύριους τύπους περιπατητήρων.
| Τύπος Walker | Περιγραφή και για ποιους είναι κατάλληλο; |
|---|---|
| Περιπατητής τεσσάρων σημείων | Αυτό έχει λάστιχο και στα τέσσερα πόδια. Όταν περπατάτε, πρέπει να το σηκώσετε εντελώς και να το βάλετε μπροστά. Αυτός ο τύπος παρέχει τη μεγαλύτερη σταθερότητα για όσους έχουν προβλήματα ισορροπίας. |
| Δίτροχη περιπατήτρια | Υπάρχουν δύο ρόδες μπροστά και δύο λαστιχένιες στο πίσω μέρος. Μπορείτε να το σπρώξετε προς τα εμπρός χωρίς να το σηκώσετε. Αυτό σας βοηθά να συνηθίσετε ένα πιο φυσικό μοτίβο βαδίσματος. |
| Ρολλάτορ | Έχει τέσσερις ρόδες και σύστημα φρένων. Είναι πολύ βολικό για να βγαίνετε από το σπίτι και σε ανώμαλους δρόμους. Συνήθως διαθέτει μια μικρή τσάντα για την αποθήκευση πραγμάτων και ένα κάθισμα για να καθίσετε αν κουραστείτε. |
| Βαδιστής στήριξης αντιβραχίου | Καρπός χεριούΑυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όσους δυσκολεύονται να βάλουν βάρος στους καρπούς τους. Εδώ, το βάρος σας μεταφέρεται στο μέτωπό σας. Υπάρχει μια επενδεδυμένη υποστήριξη για αυτό. |
| Αντίστροφη περιπατήτρια | Αυτή είναι μια κίνηση έλξης που γίνεται πίσω από το σώμα σας αντί να σπρώχνετε από μπροστά. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας για όσους γέρνουν προς τα πίσω. |
| Επιγονατίδα | Αυτό χρησιμοποιείται όταν το ένα πόδι δεν μπορεί να υποστηριχθεί καθόλου (π.χ., τραυματισμός στο πόδι). Υπάρχει ένα μέρος που μοιάζει με πλατφόρμα όπου μπορεί να τοποθετηθεί το ένα γόνατο. Μπορείτε να σπρώξετε με το άλλο πόδι. |
Ποιος χρειάζεται περιπατητήρα;
Μπορεί να χρειαστείτε μια περιπατήτρια προσωρινά, όπως κατά την ανάρρωσή σας από ένα ατύχημα ή χειρουργική επέμβαση, ή μπορεί να χρειαστεί να τη χρησιμοποιείτε για το υπόλοιπο της ζωής σας λόγω μιας μακροχρόνιας πάθησης που δυσκολεύει το περπάτημα.
Φανταστείτε ότι η μητέρα ή ο πατέρας σας μόλις επέστρεψε σπίτι από χειρουργική επέμβαση στο ισχίο. Σε μια τέτοια στιγμή, μια βάτα είναι απαραίτητη για να τους βοηθήσει να αρχίσουν να περπατούν ξανά με ασφάλεια.
Ακολουθούν ορισμένες άλλες περιπτώσεις όπου μπορεί να χρειαστείτε περιπατητήρα:
- Κατά την ανάρρωση από τραυματισμό στο πόδι, τον αστράγαλο, το πέλμα, το ισχίο ή την πλάτη.
- Κατά την εκγύμναση για να περπατήσετε ξανά μετά από χειρουργική επέμβαση ή ασθένεια (αποκατάσταση).
- Όταν μαθαίνει κανείς να περπατάει ξανά μετά από μια προσωρινή παράλυση.
- Σε παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων που επηρεάζουν τη στάση του σώματος και την κίνηση, όπως η αρθρίτιδα.
- Όταν ο συντονισμός και η μυϊκή δύναμη του σώματος εξασθενούν λόγω ασθενειών του νευρικού συστήματος όπως η νόσος του Πάρκινσον.
- Όταν είναι δύσκολο να αντέξει κανείς το βάρος του σώματος.
- Όταν χρειάζεστε βοήθεια για να διατηρήσετε την ισορροπία σας και να σταθείτε όρθιοι.
Πώς προετοιμάζεστε πριν χρησιμοποιήσετε μια περιπατήτρια;
Μόλις επιλέξετε την κατάλληλη για εσάς περιπατήτρια, είναι σημαντικό να την προσαρμόσετε ώστε να ταιριάζει στο σώμα και το περιβάλλον σας.
Να πετύχετε την κατάλληλη εφαρμογή για το ύψος σας
Οι περισσότερες περιπατήρες μπορούν να ρυθμιστούν σε ύψος κατά 15-25 εκατοστά. Φορέστε τα παπούτσια πεζοπορίας σας και σταθείτε άνετα σε όρθια θέση. Τώρα ελέγξτε αν οι λαβές της περιπατήτριας βρίσκονται στο ύψος των γοφών. Ιδανικά, όταν κρατάτε την περιπατήτρια με τα χέρια σας ελαφρώς λυγισμένα και τα χέρια σας ενωμένα, οι αγκώνες σας πρέπει να είναι λυγισμένοι περίπου 15-25 μοίρες . Η λαβή της περιπατήτριας πρέπει να βρίσκεται στον καρπό σας.Αν είναι στον καρπό, το ύψος είναι σωστό.
Αξεσουάρ περιπατητή
Αν τα λαστιχένια πόδια της περπατούρας σας νιώθετε σαν να έχουν κολλήσει στο πλακάκι του δαπέδου στο σπίτι ή αν ανησυχείτε ότι το πάτωμα θα βραχεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράγματα όπως αυτά:
- Μπάλες του τένις: Πάρτε μια παλιά μπάλα του τένις, κόψτε την σε σχήμα «Χ» και τοποθετήστε την ανάμεσα στα δύο πόδια στο πίσω μέρος της περπατούρας. Αυτό θα διευκολύνει την ολίσθηση και δεν θα γρατσουνίσει το πάτωμα.
- Γλιστράκια σκι: Πλαστικά καλύμματα που μπορούν να αντικατασταθούν με λαστιχένια πόδια.
- Μαξιλάρια από τσόχα: Παρόμοια με τα πόδια της καρέκλας, μπορούν επίσης να στερεωθούν στα πόδια ενός περιπατητή.
Πώς περπατάτε με μια περιπατήτρια;
Εντάξει, τώρα ας δούμε το πιο σημαντικό πράγμα: πώς ακριβώς να το χρησιμοποιήσουμε αυτό για να περπατήσουμε.
1. Πώς να σηκωθείτε από καθιστή θέση
Αρχικά, τοποθετήστε τη βάτα ελαφρώς μπροστά από την καρέκλα ή το κρεβάτι σας. Μην προσπαθήσετε ποτέ να σηκωθείτε κρεμασμένοι από τη βάτα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανατροπή της βάτας και την πτώση σας. Σταθείτε στηριζόμενοι στα μπράτσα της καρέκλας. Σταθείτε όρθιοι, ισορροπήστε για μια στιγμή και στη συνέχεια πιάστε τις λαβές της βάτας και μπείτε στο πλαίσιο.
2. Στάση σώματος κατά το περπάτημα
Θα πρέπει να στέκεστε ευθεία μέσα στο πλαίσιο της περιπατήτριας. Μην σκύβετε την πλάτη σας. Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς. Τα πόδια σας πρέπει να βρίσκονται κοντά στις δύο κολόνες στο πίσω μέρος του πλαισίου. Αν σκύψετε πολύ μπροστά, θα χτυπήσετε την μπροστινή μπάρα, και αν σκύψετε πολύ πίσω, θα χάσετε την υποστήριξη από τη περιπατήτρια.
3. Ο σωστός τρόπος περπατήματος
Θυμηθείτε αυτήν την εντολή ακριβώς.
1. Κοιτάξτε μπροστά: Ελέγξτε για εμπόδια στο δρόμο σας. Ένα πεσμένο χαλί, ένα σύρμα, μια σταγόνα νερού ή ακόμα και το κατοικίδιό σας θα μπορούσαν να αποτελέσουν εμπόδιο.
2. Πρώτα η περπατούρα: Σηκώστε (ή σπρώξτε) την περπατούρα και κάντε ένα άνετο βήμα προς τα εμπρός. Θα μπορούσε να είναι ένα πόδι ή μερικά εκατοστά.
3. Στη συνέχεια, το αδύναμο πόδι: Τοποθετήστε το αδύναμο ή ανάπηρο πόδι σας στη βάτα. Σε αυτό το σημείο, μεταφέρετε μέρος του βάρους σας στη βάτα.
4. Τέλος, το γερό πόδι: Τώρα φέρτε το δυνατό σας πόδι πιο κοντά στο άλλο πόδι.
5. Κοιτάξτε μπροστά: Μην κοιτάτε ποτέ τα πόδια σας ενώ περπατάτε. Μπορεί να σας κάνει να χάσετε την ισορροπία σας. Κάντε αργά, προσεκτικά βήματα.
Θυμηθείτε, η απλούστερη σειρά είναι: 1. Περιπατητής, 2. Αδύναμο πόδι, 3. Καλό πόδι. Κάντε το αργά μέχρι να το συνηθίσετε.
Πώς ανεβοκατεβαίνεις κάτι σαν σκάλα;
Αν πρέπει να ανεβείτε ή να κατεβείτε μια μικρή σκάλα, ο κανόνας που πρέπει να θυμάστε είναι «Πάνω με τους καλούς, κάτω με τους κακούς».
- Όταν ανεβαίνετε σκάλες: Τοποθετήστε πρώτα τη βάτα στο σκαλοπάτι. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δυνατό (καλό) σας πόδι από πάνω. Στη συνέχεια, σηκώστε το αδύναμο πόδι σας.
- Όταν κατεβαίνετε: Πρώτα αφήστε κάτω τη βάτα. Έπειτα, αφήστε κάτω το αδύναμο (κακό) πόδι σας. Έπειτα, κατεβάστε το δυνατό σας πόδι.
Μην κάνετε αυτά τα πράγματα με περιπατητήρα!
Για την ασφάλειά σας, μην κάνετε ποτέ αυτά τα λάθη.
| Τι δεν πρέπει να κάνετε |
|---|
| Μην τραβάτε τη στράτα για να σηκωθείτε ενώ κάθεστε. |
| Μην ακουμπάτε στη βάτα και λυγίζετε την πλάτη σας. Σταθείτε ίσια. |
| Μην κάνετε ούτε ένα βήμα πριν τοποθετήσετε και τα τέσσερα πόδια της περπατούρας σταθερά στο έδαφος. |
| Μην προσπαθήσετε να σπρώξετε (σύρετε) μια περιπατήτρια με λαστιχένια πόδια ή να σηκώσετε μια περιπατήτρια με ρόδες. |
| Μην κοιτάτε τα πόδια σας ενώ περπατάτε. |
| Μην προσπαθήσετε να μεταφέρετε βαριά αντικείμενα στην περιπατήτρια. |
Η χρήση περιπατητήρα μπορεί να σας φανεί λίγο περίεργη στην αρχή, αλλά μετά από λίγο καιρό θα τη συνηθίσετε. Το πιο σημαντικό είναι να μάθετε τη σωστή τεχνική. Αυτό θα σας δώσει την ελευθερία να εργάζεστε με ασφάλεια και ανεξάρτητα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε ερωτήσεις σχετικά με αυτό, μην διστάσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Να προσαρμόζετε πάντα τη βάτα σας στο ύψος σας. Η σωστή μέτρηση είναι μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας.
- Όταν σηκώνεστε από καθιστή θέση, μην σηκώνεστε ποτέ κρατώντας τον εαυτό σας από τη περπατούρα. Σηκωθείτε κρατώντας τον από μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι και στη συνέχεια πιάστε τη περπατούρα.
- Όταν περπατάτε, ακολουθήστε το μοτίβο βημάτων "περιπατητής -> αδύναμο πόδι -> καλό πόδι".
- Πριν περπατήσετε, ελέγχετε πάντα το μονοπάτι σας για εμπόδια όπως χαλιά και σύρματα.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για κάτι ή αισθάνεστε πόνο, μιλήστε με τον γιατρό σας. Η λήψη των σωστών συμβουλών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ατυχημάτων.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας