Πώς να διατηρήσετε τα δόντια σας λαμπερά; (Οδοντιατρική Φροντίδα) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Όταν χαμογελάτε όμορφα, πόσο ωραίο θα ήταν αν τα δόντια σας ήταν επίσης λαμπερά; Σκεφτείτε απλώς ότι η υγεία του στόματός μας είναι πολύ σημαντική για την υγεία ολόκληρου του σώματός μας. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το πώς να φροντίζουμε σωστά αυτά τα πολύτιμα δόντια και να τα προστατεύουμε από ασθένειες.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να φροντίζουμε τα δόντια μας;

Με απλά λόγια, η καλή φροντίδα των δοντιών σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας και των ασθενειών των ούλων . Όταν βουρτσίζετε και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα, αφαιρείτε την πλάκα . Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια κολλώδης μεμβράνη που αποτελείται από βακτήρια στο στόμα σας και δεν είναι ορατή με γυμνό μάτι. Για την ακρίβεια, είναι ένα κίτρινο στρώμα που σχηματίζεται στα δόντια σας. Εάν αυτή η πλάκα δεν αφαιρεθεί σωστά, μπορεί να σκληρύνει και να κολλήσει στα δόντια σας, προκαλώντας τερηδόνα με την πάροδο του χρόνου, πράγμα που σημαίνει ότι τα δόντια σας θα αρχίσουν να αποσυντίθενται. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με τα ούλα σας, όπως υποχώρηση των ούλων και ακόμη και χαλάρωση των δοντιών.

Πώς, λοιπόν, αφαιρείτε αυτήν την πλάκα;

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτή την ενοχλητική πλάκα είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τακτικά . Οι οδοντίατροι συνιστούν να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ πριν τον ύπνο, με οδοντόκρεμα με φθόριο . Το φθόριο είναι ένα ειδικό συστατικό που ενδυναμώνει τα δόντια και αποτρέπει την τερηδόνα. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Το βούρτσισμα και η χρήση οδοντικού νήματος με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ούλων σας.

Εντάξει, πώς ακριβώς βουρτσίζετε τα δόντια σας;

Προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον δύο λεπτά βουρτσίζοντας τα δόντια σας. Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό είναι λίγο πολύωρο και να αναρωτιούνται «Γιατί δύο λεπτά;». Αλλά είναι σίγουρα απαραίτητο να καθαρίζετε τα δόντια και τα ούλα σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες:

• Βουρτσίστε τα δόντια σας αργά, χρησιμοποιώντας μικρές, απαλές κινήσεις , με κυκλικές κινήσεις. Μην τρίβετε πολύ δυνατά! Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα ούλα σας, να μουδιάσει τα δόντια σας και να φθαρεί το προστατευτικό σμάλτο των δοντιών σας.
• Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας από όλες τις πλευρές . Αυτό σημαίνει βούρτσισμα από την εξωτερική πλευρά (πλευρά του μάγουλου), την εσωτερική πλευρά (πλευρά της γλώσσας) και την πάνω πλευρά όπου μασάμε την τροφή. Πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους από πάνω προς τα κάτω, κάτι που δεν λειτουργεί.
• Βουρτσίστε απαλά και τη γλώσσα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να συσσωρευτούν βακτήρια στη γλώσσα σας, τα οποία μπορούν επίσης να προκαλέσουν κακοσμία του στόματος.
• Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά ή βάλτε το αγαπημένο σας τραγούδι (ένα μακρόσυρτο!) και βουρτσίστε μέχρι να τελειώσει. Ορισμένες ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες έχουν ακόμη και χρονόμετρο που σας ειδοποιεί μετά από δύο λεπτά.
• Όταν τελειώσετε το βούρτσισμα , φτύστε την οδοντόκρεμα.Μην ξεχνάτε. Μην ξεπλένετε το στόμα σας με πολύ νερό και ξεπλένετε επανειλημμένα, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του φθορίου στην οδοντόκρεμα. Αρκεί να ξεπλύνετε το στόμα σας με λίγο νερό και να το αφαιρέσετε.

Τι σημαίνει η χρήση οδοντικού νήματος; Είναι καν σημαντική;

Ναι, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν τη χρήση οδοντικού νήματος. Νομίζουν ότι είναι «πολύς κόπος». Αλλά η χρήση οδοντικού νήματος είναι πολύ σημαντική για την απομάκρυνση υπολειμμάτων τροφών και πλάκας από τα σημεία που δεν μπορεί να φτάσει μια οδοντόβουρτσα, όπως ανάμεσα στα δόντια και κοντά στα ούλα . Θα εκπλαγείτε αν μάθετε ότι το βούρτσισμα από μόνο του καθαρίζει μόνο το 60% των δοντιών σας! Η χρήση οδοντικού νήματος είναι απαραίτητη για τον καθαρισμό των υπολοίπων. Δείτε πώς να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα απλά:

• Αρχικά, κόψτε ένα κομμάτι οδοντικό νήμα μήκους περίπου 45 εκατοστών (περίπου από τον αγκώνα σας μέχρι τα δάχτυλά σας).
• Τυλίξτε το γύρω από τα μεσαία σας δάχτυλα. Μπορείτε να το τυλίξετε λίγο περισσότερο στο ένα χέρι και λίγο λιγότερο στο άλλο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον δείκτη, το μεσαίο δάχτυλο και τον αντίχειρά σας για να το σφίξετε σφιχτά, αφήνοντας περίπου 2,5 εκατοστά οδοντικό νήμα ανάμεσα στα χέρια σας.
• Τώρα σύρετε αργά το νήμα προς τα κάτω ανάμεσα σε δύο δόντια. Κινήστε το μπρος-πίσω σαν να οδηγείτε μια «τραμπάλα», μην το πιέζετε δυνατά ταυτόχρονα.
• Τυλίξτε το νήμα γύρω από τη μία πλευρά του δοντιού σε σχήμα «C» και βουρτσίστε απαλά πάνω-κάτω. Καθαρίστε ακριβώς κάτω από τη γραμμή των ούλων. Μην πιέζετε πολύ δυνατά τα ούλα. Προσέξτε να μην τραυματίσετε τα ούλα κατά τη χρήση του νήματος.
• Κάντε το ίδιο και για το επόμενο δόντι. Στη συνέχεια, τυλίξτε το χρησιμοποιημένο νήμα γύρω από το δάχτυλο του άλλου χεριού σας, πάρτε ένα νέο κομμάτι νήμα και περάστε το ανάμεσα στα επόμενα δύο δόντια.
• Κάντε αυτό ανάμεσα σε κάθε δύο δόντια στο στόμα σας. Μην ξεχνάτε το πίσω μέρος του τελευταίου δοντιού.

Στην αρχή, μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο να το κάνετε αυτό μέχρι να το συνηθίσετε και τα ούλα σας μπορεί να αιμορραγούν λίγο. Αλλά μετά από λίγο καιρό, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς και καθώς τα ούλα σας γίνονται πιο υγιή, η αιμορραγία θα σταματήσει. Μπορείτε να ρωτήσετε τον οδοντίατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό. Μπορεί επίσης να σας ενημερώσει για άλλες συσκευές που κάνουν τη χρήση νήματος ευκολότερη, όπως τα «οδοντικά νήματα» , τα οποία είναι συσκευές χρήσης νήματος με μικρή λαβή, ή τα «μεσοδόντια βουρτσάκια».

Εκτός από το βούρτσισμα και τη χρήση οδοντικού νήματος, τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τα δόντια μας υγιή;

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η ζάχαρη είναι μια σημαντική αιτία τερηδόνας . Αλλά δεν είναι μόνο η ποσότητα ζάχαρης που τρώτε, αλλά και το πότε και το πώς την τρώτε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό. Σκεφτείτε το, η κατανάλωση ενός κομματιού σοκολάτας ή ενός μπισκότου πριν τον ύπνο (ειδικά αν δεν βουρτσίσετε τα δόντια σας μετά) είναι η μεγαλύτερη ζημιά που μπορείτε να κάνετε στα δόντια σας. Επειδή η ζάχαρη παραμένει στα δόντια σας όλη την ώρα που κοιμάστε, δίνοντας στα βακτήρια ένα καλό πάρτι.

Το πιο σημαντικό είναι να μειώσετε τον χρόνο που η ζάχαρη παραμένει στα δόντια σας.Ο λόγος γι' αυτό είναι ότι τα βακτήρια στην πλάκα, για τα οποία μιλήσαμε νωρίτερα, χρησιμοποιούν αυτό το σάκχαρο για να δημιουργήσουν ένα οξύ . Αυτό το οξύ διαλύει το σμάλτο, το σκληρό, προστατευτικό εξωτερικό στρώμα του δοντιού, ανοίγοντας το δρόμο για την εμφάνιση τερηδόνας.

Όταν λοιπόν σκέφτεστε φαγητό και ποτό, να έχετε κατά νου τα εξής:

• Είναι καλύτερο να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον ξεπλύνετε καλά το στόμα σας με νερό ή στοματικό διάλυμα . Ή μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για λίγα λεπτά. Αυτό θα αυξήσει την έκκριση σάλιου, θα μειώσει την οξύτητα και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφών.
• Αποφύγετε να τρώτε συχνά ζαχαρούχα τρόφιμα (π.χ. καραμέλα, μπισκότα, κέικ) κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων. Αν το κάνετε, προσπαθήστε να τα τρώτε με το κύριο γεύμα. Αυτό θα αυξήσει την παραγωγή σάλιου , το οποίο μπορεί να απομακρύνει μέρος της ζάχαρης και των βακτηρίων και να μειώσει την οξύτητα.
• Περιορίστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, όπως τα γλυκά και τα ζαχαρούχα ποτά (αναψυκτικά, συσκευασμένοι χυμοί). Αυτά είναι απλώς «κενές θερμίδες» και είναι επίσης πολύ κακά για τα δόντια σας.
• Επιλέξτε θρεπτικά σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι τυρί, μερικά ποπ κορν, ωμά λαχανικά όπως αγγούρια και καρότα και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

Πότε λοιπόν πρέπει να δούμε έναν οδοντίατρο;

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στον οδοντίατρο μόνο όταν έχουν πονόδοντο. Αλλά αυτό είναι σαν να αναζητούν θεραπεία αφού η ασθένεια έχει ήδη αναπτυχθεί. Για να διατηρήσετε την υγιή στοματική σας υγεία, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτικό οδοντιατρικό έλεγχο . Για τα μικρά παιδιά, είναι συνήθως καλή ιδέα να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά κάθε 6 μήνες . Για τους ενήλικες, μία φορά το χρόνο μπορεί να είναι αρκετή, αλλά αυτό θα καθοριστεί από τον οδοντίατρό σας με βάση την στοματική σας υγεία.

Με τακτικούς ελέγχους όπως αυτός, μπορείτε να εντοπίσετε έγκαιρα την τερηδόνα, την ουλίτιδα και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας και να τα αποτρέψετε ή να τα αντιμετωπίσετε με απλές θεραπείες . Απλώς σκεφτείτε, αν εντοπίσετε έγκαιρα μια τερηδόνα, ένα μικρό σφράγισμα μπορεί να σώσει το δόντι. Πόσο καλύτερο είναι από το να περιμένετε μέχρι να μεγαλώσει, να φτάσει στη ρίζα του δοντιού, να προκαλέσει έντονο πόνο και να απαιτήσει εξαγωγή δοντιού;

Επίσης, εάν έχετε πονόδοντο, τα δόντια σας μουδιάζουν όταν πίνετε κρύο νερό, τα ούλα σας ματώνουν, τα ούλα σας είναι πρησμένα και κόκκινα, έχετε κακοσμία του στόματος, τα δόντια σας μεγαλώνουν ή αισθάνεστε κάτι ασυνήθιστο στο σαγόνι σας, ενημερώστε την οικογένειά σας και επισκεφθείτε αμέσως έναν οδοντίατρο . Μην αγνοείτε αυτά τα συμπτώματα.

Λοιπόν, έχοντας όλα αυτά κατά νου, ποια είναι τα πιο σημαντικά πράγματα όταν φροντίζετε τα δόντια σας;

Για να διατηρήσετε, λοιπόν, το όμορφο χαμόγελο και τα υγιή δόντια σας για μια ζωή, πρέπει να έχετε κατά νου τα εξής:

• Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον δύο λεπτά με μια οδοντόκρεμα με φθόριο. Τώρα ξέρετε πώς να βουρτσίζετε σωστά.
• Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια σας.
• Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών και ποτών. Αποφύγετε τα συχνά γλυκά, ειδικά ανάμεσα στα γεύματα. Πίνετε άφθονο νερό.
• Επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τακτικά για να ελέγχετε τα δόντια σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα πριν αυτά προκύψουν.
• Αν παρατηρήσετε κάτι όπως πονόδοντο ή αλλαγή στα ούλα σας, μην πανικοβληθείτε και ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή χωρίς καθυστέρηση.

Να θυμάστε ότι ένα υγιές ζευγάρι δόντια δεν είναι απλώς ένα όμορφο χαμόγελο, είναι μια εξαιρετική επένδυση στη συνολική σας υγεία! Ας αρχίσουμε λοιπόν να ακολουθούμε αυτές τις απλές, αλλά πολύτιμες συνήθειες σήμερα κιόλας. Μπορείτε να έχετε ένα υγιές, όμορφο χαμόγελο!

Στοματική υγεία, βούρτσισμα, χρήση οδοντικού νήματος, τερηδόνα, ουλίτιδα, πλάκα, οδοντίατρος