Όσα πρέπει να ξέρετε για το κοινό κρυολόγημα!

Είναι δύσκολο να βρεις κάποιον που να μην κρυώνει μία ή δύο φορές το χρόνο, έτσι δεν είναι; Βουλωμένη μύτη, φαγούρα στο λαιμό , φτέρνισμα... Αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα μπορούν να καταστρέψουν ολόκληρη την ημέρα μας για λίγο. Σήμερα μιλάμε για το « κοινό κρυολόγημα », το οποίο μεταδίδεται εύκολα από άτομο σε άτομο στο σπίτι, το σχολείο και το γραφείο. Πώς αναπτύσσεται στην πραγματικότητα; Ποια είναι τα συμπτώματα; Υπάρχει θεραπεία; Μπορεί να προληφθεί; Ας βρούμε τις απαντήσεις σε όλα αυτά τα ερωτήματα σε αυτό το άρθρο.

🤔 Τι κρύο είναι αυτό; (Επισκόπηση)

Με απλά λόγια, το κρυολόγημα είναι μια λοίμωξη που προκαλείται από έναν ιό που εισέρχεται στο ανώτερο αναπνευστικό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τη μύτη, τον λαιμό, τα ιγμόρεια και την τραχεία.

❓ Πώς αναπτύσσεται ένα κρυολόγημα;

Αυτή η λοίμωξη προκαλείται από έναν ιό. Αυτός ο ιός εισέρχεται στο σώμα μας μέσω των βλεννογόνων (λεπτών, υγρών μεμβρανών) της μύτης, των ματιών ή του στόματος. Πώς συμβαίνει;

• Με εισπνοή: Όταν κάποιος με κρυολόγημα βήχει ή φτερνίζεται, μικροσκοπικά σταγονίδια που περιέχουν τον ιό απελευθερώνονται στον αέρα. Αν αναπνεύσουμε αυτόν τον αέρα, ο ιός μπορεί να εισέλθει στη μύτη μας.
• Με την αφή: Εάν ένα άρρωστο άτομο σκουπίσει τη μύτη του ή φτερνιστεί και στη συνέχεια αγγίξει κάτι όπως ένα πόμολο, ένα τραπέζι ή ένα τηλέφωνο, ο ιός μπορεί να εγκατασταθεί σε αυτήν την επιφάνεια. Εάν ένα υγιές άτομο αγγίξει αυτήν την επιφάνεια και στη συνέχεια αγγίξει τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια του με το ίδιο χέρι, ο ιός μπορεί να εισέλθει στο σώμα.

❓ Γιατί αυτό ονομάζεται «Κοινό Κρυολόγημα»;

Όπως υποδηλώνει και το όνομα, αυτό είναι πολύ «συχνό», που σημαίνει ότι είναι πολύ συχνό και συχνό. Στην πραγματικότητα, το κοινό κρυολόγημα μπορεί να είναι η πιο συχνή ασθένεια που παθαίνουμε στη ζωή μας! Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας θα το κολλήσει δύο ή τρεις φορές το χρόνο. Τα μικρά παιδιά μπορούν να το κολλήσουν τέσσερις ή περισσότερες φορές το χρόνο.

❓ Είναι το κοινό κρυολόγημα κορωνοϊός;

Αυτό είναι λίγο μπερδεμένο. Υπάρχουν στην πραγματικότητα πάνω από 200 είδη ιών που μπορούν να προκαλέσουν το κοινό κρυολόγημα! Οι πιο συνηθισμένοι (περίπου 50%) από αυτούς είναι οι ρινοϊοί . Ωστόσο, ορισμένοι ιοί στην ομάδα των κορονοϊών μπορούν επίσης να προκαλέσουν το κοινό κρυολόγημα. Αλλά δεν είναι ο νέος κορονοϊός που προκάλεσε μια παγκόσμια πανδημία το 2019 ( SARS-CoV-2, που προκαλεί την COVID-19 ). Οι ασθένειες που προκαλούνται από τους κορονοϊούς που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα δεν είναι σοβαρές και αναρρώνουν γρήγορα. (Θα μιλήσουμε για τη διαφορά μεταξύ COVID-19 και κοινού κρυολογήματος αργότερα).

🤧 Συμπτώματα και αιτίες

Τα συμπτώματα του κρυολογήματος συνήθως δεν εμφανίζονται όλα ταυτόχρονα, αλλά σταδιακά.

❓ Ποια είναι τα συμπτώματα του κρυολογήματος; (Ποια είναι τα συμπτώματα;)

• Πρώιμο Στάδιο (Ημέρες 1-3): Τα πρώτα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται εντός μίας ή τριών ημερών από τη μόλυνση από τον ιό. Οι περισσότεροι άνθρωποι (περίπου το 50%) εμφανίζουν αρχικά ένα ελαφρύ γαργάλημα, φαγούρα ή πονόλαιμο. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών:
  • Φτέρνισμα
  • Ρινική καταρροή (δακρυσμένη στην αρχή, μπορεί να γίνει πηχτή αργότερα)
  • Βουλωμένη μύτη / ρινική συμφόρηση
  • Βήχας (μπορεί να είναι ξηρός βήχας στην αρχή)
  • Μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως βραχνάδα/βράγχος φωνής.
• Ενεργό Στάδιο (Ημέρες 4-7): Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, τα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα και φτάνουν στο αποκορύφωμά τους. Εκτός από τα προηγούμενα συμπτώματα, μπορεί επίσης να εμφανιστούν τα ακόλουθα:
  • Πόνοι σώματος
  • Πονοκέφαλο
  • Δάκρυα/δακρυσμένα μάτια, συνεχής καταρροή
  • Κούραση
  • Πυρετός (πιο συχνός σε μικρά παιδιά παρά σε ενήλικες)
• Όψιμο Στάδιο (Ημέρες 8-10): Τις περισσότερες φορές, η ασθένεια θα αρχίσει να υποχωρεί μέχρι τότε. Μπορεί να έχετε αναρρώσει πλήρως. Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα, ειδικά ο βήχας, μπορεί να επιμένουν για μερικές ακόμη ημέρες, μερικές φορές ακόμη και εβδομάδες (έως και 2 μήνες). Σημαντικό: Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από 10 ημέρες, εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή εάν ο πυρετός σας επιστρέψει, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι έχετε αναπτύξει μια άλλη επιπλοκή από το κρυολόγημά σας - όπως βρογχίτιδα, ιγμορίτιδα ή πνευμονία.

❓ Συμπτώματα κρυολογήματος σε μωρά (Συμπτώματα σε μωρά)

Όταν ένα μωρό κρυολογεί, μπορεί να εμφανίσει ελαφρώς διαφορετικά συμπτώματα από τους ενήλικες:

• Κολπική έκκριση (αρχικά υδαρής, στη συνέχεια πήζει και μπορεί να γίνει γκρι, κίτρινη ή πράσινη)
• Φτέρνισμα
• Πυρετός γύρω στους 101-102 βαθμούς Φαρενάιτ (38,3-38,9 βαθμούς Κελσίου)
• Απώλεια όρεξης
• Αυξημένη σιελόρροια λόγω πονόλαιμου και δυσκολίας στην κατάποση
• Βήχας
• Ευερέθιστο
• Ελαφρύ πρήξιμο των λεμφαδένων στον λαιμό

❓ Πώς να διακρίνετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος ενός μωρού από μια σοβαρή ασθένεια;

Εάν το μικρό σας έχει οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, θα μπορούσε να είναι κάτι πιο σοβαρό από ένα απλό κρυολόγημα. Ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή:

• Εάν ένα μωρό 2 μηνών ή μικρότερο έχει πυρετό.
• Δυσκολία στην αναπνοή (ειδικά εάν τα ρουθούνια ανοίγουν κατά την αναπνοή).
• Γρήγορη ή δύσπνοια.
• Εάν κάνετε σφύριγμα όταν αναπνέετε.
• Αν μπορείτε να δείτε τα πλευρά σας να μπαίνουν μέσα όταν αναπνέετε (Φαίνονται τα πλευρά).
• Αν τα χείλη είναι μπλε (Μπλε χείλη).
• Εάν αρνηθείτε να φάτε ή να πιείτε (μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση).
• Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πόνο στο αυτί.
• Εάν συμπεριφέρεστε πιο ασταθώς ή έχετε υπνηλία από το συνηθισμένο.
• Εάν ο βήχας επιμένει για περισσότερο από 3 εβδομάδες.
• Αν η ασθένεια φαίνεται να επιδεινώνεται μέρα με τη μέρα αντί να βελτιώνεται.

❓ Τι προκαλεί το κρυολόγημα; (Τι το προκαλεί;)

Όπως έχουμε ξαναπεί, οι ιοί προκαλούν κρυολογήματα. Ο κύριος ένοχος είναι οι ρινοϊοί . Υπάρχουν πάνω από 100 είδη ρινοϊών! Επιπλέον, υπάρχουν περίπου 200 άλλοι τύποι ιών, συμπεριλαμβανομένων των κορωνοϊών, που προκαλούν το κοινό κρυολόγημα. Αυτό σημαίνει ότι το ότι έχετε κρυολογήσει μια φορά δεν σημαίνει ότι δεν θα το ξανακολλήσετε, γιατί την επόμενη φορά μπορεί να είναι ένας διαφορετικός ιός.

❓ Είναι μεταδοτικό το κοινό κρυολόγημα; Πώς μεταδίδεται;

Ναι, είναι σίγουρα μεταδοτικό. Μεταδίδεται πολύ εύκολα από άτομο σε άτομο. Όπως συζητήσαμε παραπάνω, μεταδίδεται εισπνέοντας σταγονίδια που περιέχουν τον ιό και τα οποία απελευθερώνονται στον αέρα όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει ή φτερνίζεται ή αγγίζοντας μια επιφάνεια που έχει τον ιό και στη συνέχεια αγγίζοντας τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια σας.

❓ Για πόσο καιρό μπορείς να είσαι μεταδοτικός;

Μην εκπλαγείτε, μπορείτε να μεταδώσετε την ασθένεια σε κάποιον άλλον ήδη από μία ή δύο ημέρες πριν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα! Επίσης, ο ιός μπορεί να αποβληθεί από το σώμα σας έως και 2 εβδομάδες μετά την ανάρρωσή σας. Ωστόσο, είστε πιο μεταδοτικοί όταν τα συμπτώματά σας βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους - συνήθως εντός των πρώτων 3 ημερών από την αρρώστια.

❓ Πόσο διαρκεί η περίοδος επώασης;

Η περίοδος επώασης είναι ο χρόνος από τη στιγμή που ο ιός εισέρχεται στο σώμα μέχρι την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων. Για το κοινό κρυολόγημα, αυτή η περίοδος είναι συνήθως μεταξύ 12 ωρών και 3 ημερών .

❓ Γιατί τα μικρά παιδιά κρυολογούν πιο συχνά;

Το ανοσοποιητικό σύστημα των μικρών παιδιών και των βρεφώνΔεν έχουν ακόμη εκτεθεί σε αυτούς τους ιούς. Το σώμα τους μαθαίνει ακόμα να αναγνωρίζει και να καταπολεμά αυτούς τους νέους ιούς. Επομένως, κολλάνε εύκολα λοιμώξεις. Μέχρι την ηλικία των 2 ετών, ένα μωρό μπορεί να κρυολογήσει περίπου 8-10 φορές το χρόνο! Ως ενήλικες, είμαστε εκτεθειμένοι σε πολλούς ιούς του κρυολογήματος, οπότε όταν εμφανιστεί ένας παρόμοιος ιός, το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπορεί να τον αναγνωρίσει και να τον καταπολεμήσει γρήγορα. Ένας άλλος λόγος είναι ότι τα μικρά παιδιά είναι πολύ κοντά το ένα στο άλλο στο σχολείο, στα μαθήματα και όταν παίζουν. Επίσης, συχνά δεν καλύπτουν το στόμα τους και φτερνίζονται με τα χέρια τους, συχνά αγγίζουν το στόμα, τη μύτη και τα μάτια τους με τα χέρια τους και πλένουν τα χέρια τους λιγότερο συχνά. Αυτό κάνει τον ιό να εξαπλώνεται εύκολα. Ο ιός του κρυολογήματος μπορεί να ζήσει σε επιφάνειες όπως παιχνίδια και βιβλία για αρκετές ώρες. Τα μωρά μπορούν εύκολα να κολλήσουν την ασθένεια αν πάρουν ένα παιχνίδι που έχουν αγγίξει άλλα μωρά και το βάλουν στο στόμα τους.

🩺 Διάγνωση και εξετάσεις

❓ Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός ένα κρυολόγημα;

Ένας γιατρός συνήθως θα καθορίσει εάν έχετε κρυολόγημα ρωτώντας σας για τα συμπτώματά σας και πραγματοποιώντας μια κλινική εξέταση. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, μπορεί να αναζητήσει πράγματα όπως:

• Είναι πρησμένο το εσωτερικό των ρουθουνιών;
• Είναι βουλωμένη η μύτη σας;
• Νιώθετε τον λαιμό σας κόκκινο και πονάει;
• Είναι πρησμένοι οι λεμφαδένες στον λαιμό;
• Είναι οι ήχοι των πνευμόνων φυσιολογικοί; (Καθαρίστε τους πνεύμονες - βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει πνευμονία)

❓ Τι είδους εξετάσεις κάνετε;

Τις περισσότερες φορές, η διάγνωση ενός κρυολογήματος μπορεί να γίνει με βάση τα συμπτώματα και μια κλινική εξέταση. Δεν απαιτούνται ειδικές εξετάσεις. Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε COVID-19, γρίπη ή κάποια άλλη πάθηση, μπορεί να σας κάνει μια εξέταση ρινικού επιχρίσματος για να διαπιστώσει εάν έχετε τον ιό. Μπορεί επίσης να γίνει ακτινογραφία θώρακος εάν υπάρχει υποψία για κάποια επιπλοκή όπως βρογχίτιδα ή πνευμονία.

💊 Διαχείριση και Θεραπεία

❓ Πώς να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό: δεν υπάρχει συγκεκριμένη «θεραπεία» για το κοινό κρυολόγημα.Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει θεραπεία για τον ιό. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να αφήσουμε την ασθένεια να θεραπευτεί από μόνη της, διαχειριζόμενοι παράλληλα τα συμπτώματα και διατηρώντας το σώμα μας άνετη. Τα περισσότερα κρυολογήματα υποχωρούν από μόνα τους εντός 7 έως 10 ημερών χωρίς να γίνουν σοβαρά. Η θεραπεία περιλαμβάνει μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και κατ' οίκον φροντίδα.

❓ Γιατί τα αντιβιοτικά δεν μπορούν να θεραπεύσουν το κρυολόγημα;

Εδώ είναι που πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος. Τα αντιβιοτικά είναι φάρμακα που αντιμετωπίζουν λοιμώξεις που προκαλούνται από βακτήρια. Τα κρυολογήματα προκαλούνται από ιούς. Επομένως, η χορήγηση ενός φαρμάκου που σκοτώνει βακτήρια για να σκοτώσει έναν ιό είναι άχρηστη. Τα αντιβιοτικά δεν θεραπεύουν τα κρυολογήματα, ούτε τα κάνουν να εξαφανίζονται πιο γρήγορα. Η άσκοπη χρήση αντιβιοτικών σκοτώνει μόνο τα καλά βακτήρια στο σώμα και δημιουργεί αντοχή στα αντιβιοτικά. Ωστόσο, μερικές φορές (ειδικά σε μικρά παιδιά) τα κρυολογήματα μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές όπως ωτίτιδες ή πνευμονία που προκαλείται από βακτήρια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για τη θεραπεία της βακτηριακής λοίμωξης.

❓ Ποια φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη μείωση των συμπτωμάτων;

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Ωστόσο, ορισμένα από αυτά δεν είναι κατάλληλα για μικρά παιδιά. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν δώσετε σε ένα παιδί οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα. Επίσης, μην αναμειγνύετε φάρμακα που προορίζονται για διαφορετικά συμπτώματα. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει την απορρόφηση υπερβολικής ποσότητας συστατικών από το σώμα και να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας (όπως ηπατική βλάβη). Ακολουθούν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα του κρυολογήματος:

• Αναλγητικά: Η παρακεταμόλη (όπως το Panadol®, το Calpol®) και τα ΜΣΑΦ (όπως η ιβουπροφαίνη - όπως το Brufen®) μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πονοκεφάλων και του πυρετού.
• Αποσυμφορητικά: Τα φάρμακα που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη (όπως το Sudafed®) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης . (Αυτά μπορεί να μην είναι κατάλληλα για ορισμένα άτομα, ειδικά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, γι' αυτό συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.) Υπάρχουν επίσης αποσυμφορητικά ρινικά σπρέι, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από μερικές ημέρες.
• Αντιισταμινικά:Η χλωροφαινιραμίνη (όπως το Piriton®) και η διφαινυδραμίνη (όπως το Benadryl®) μπορούν να μειώσουν το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή. Ωστόσο, μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία.
• Κατασταλτικά του βήχα: Φάρμακα όπως η δεξτρομεθορφάνη (που βρίσκεται σε ορισμένα σιρόπια για τον βήχα) μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του βήχα (αυτά γενικά δεν συνιστώνται για παιδιά κάτω των 5 ετών).
• Αποχρεμπτικά: Τα φάρμακα που περιέχουν γουαϊφενεσίνη (όπως το Mucinex®) βοηθούν στην αραίωση της παχύρρευστης βλέννας στο στήθος και διευκολύνουν τον βήχα.

❓ Πώς να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα σε ένα μικρό μωρό;

Το πιο σημαντικό: Μην δίνετε στο μωρό σας κανένα μη συνταγογραφούμενο φάρμακο για τον βήχα ή το κρυολόγημα, εκτός εάν σας το συστήσει γιατρός! Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν το μωρό σας έχει κρυολόγημα:

• Κρατήστε το μωρό σας άνετο: Ντύστε το με ζεστά, άνετα ρούχα.
• Δώστε υγρά: Εάν το μωρό σας είναι κάτω των 6 μηνών, συνεχίστε να δίνετε μητρικό γάλα ή φόρμουλα. Εάν το μωρό σας είναι άνω των 6 μηνών, μπορείτε επίσης να του δίνετε νερό σε μικρές ποσότητες.
• Αφήστε το μωρό να ξεκουραστεί: Αν δυσκολεύεται να παίξει, αφήστε το να κοιμηθεί καλά και να ξεκουραστεί.
• Αν η μύτη σας είναι βουλωμένη: Τα περισσότερα μωρά δεν μπορούν να καθαρίσουν τις μύτες τους μόνα τους μέχρι την ηλικία των 4 ετών περίπου. Επομένως, αυτές οι μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν:
  • Φυσιολογικός ορός και αναρρόφηση: Περίπου 15 λεπτά πριν από το γεύμα, βάλτε μερικές σταγόνες φυσιολογικού ορού (αλμυρό νερό) από ένα φαρμακείο στα ρουθούνια του μωρού σας για να χαλαρώσετε τη βλέννα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια λαστιχένια λάμπα ή μια στοματική συσκευή αναρρόφησης για να αφαιρέσετε απαλά το υγρό και τη βλέννα από τη μύτη του μωρού. Αυτό θα διευκολύνει την αναπνοή του μωρού σας.
  • Βαζελίνη: Εφαρμόστε λίγη βαζελίνη στο εξωτερικό (κάτω) μέρος των ρουθουνιών του μωρού σας. Η περιοχή μπορεί να είναι κόκκινη και ξηρή από το συχνό φύσημα της μύτης. Αλλά μην την εφαρμόζετε μέσα στα ρουθούνια. (Μην χρησιμοποιείτε ρινικά σπρέι εκτός εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.)
  • Υγραντήρας ή ατμοποιητής:Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα στο δωμάτιο του μωρού σας. Αυτό θα μειώσει την ξηρότητα της μύτης και του λαιμού. Αλλά φροντίστε να τον καθαρίσετε και να τον στεγνώσετε καλά πριν τον χρησιμοποιήσετε. Διαφορετικά, βακτήρια και μύκητες μπορούν να συσσωρευτούν σε αυτόν και να προκαλέσουν περισσότερες ασθένειες. Ελέγξτε αν χρειάζεται αλλαγή του φίλτρου. Μην χρησιμοποιείτε ατμοποιητή που παράγει ζεστό ατμό, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα.
  • Ατμός: Εάν δεν έχετε υγραντήρα, ανοίξτε το ζεστό νερό στο μπάνιο, κλείστε την πόρτα και πάρτε το μωρό σας και μείνετε στο ατμόλουτρο για περίπου 15 λεπτά. (Μην αφήνετε το μωρό μόνο του.) Ένα ζεστό μπάνιο στο μωρό σας μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Αν το μωρό σας δεν πονάει, αφήστε το να παίξει και να εργαστεί κανονικά. Αν έχει πυρετό ή άλλες επιπλοκές, είναι καλύτερο να το κρατήσετε στο σπίτι.

🛡️ Πώς να αποτρέψετε; (Πρόληψη)

Αν και δεν μπορούμε να αποτρέψουμε 100% το κρυολόγημα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο:

❓ Πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προλάβουμε τα κρυολογήματα

• Πλένετε συχνά τα χέρια σας: Πλένετε καλά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Ειδικά πριν από το φαγητό, πριν από την προετοιμασία φαγητού, μετά τη χρήση της τουαλέτας, αφού φυσήξετε τη μύτη σας και αφού αγγίξετε κάποιον που έχει πυρετό.
• Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας: Ο ιός μεταδίδεται αγγίζοντας τη μύτη, το στόμα και τα μάτια σας με βρώμικα χέρια. Μειώστε αυτή τη συνήθεια.
• Καθαρίζετε τις επιφάνειες που αγγίζετε συχνά: Τα πόμολα, οι διακόπτες φωτισμού, τα τηλέφωνα και τα πληκτρολόγια μπορούν να φιλοξενήσουν τον ιό. Σκουπίστε τα συχνά.
• Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών: Όταν δεν έχετε διαθέσιμα σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών που περιέχει αλκοόλ (τουλάχιστον 60%).
• Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα: Κοιμηθείτε αρκετά, τρώτε υγιεινές τροφές (λαχανικά, φρούτα) και ασκηθείτε. Αυτό θα προετοιμάσει το σώμα σας να αντισταθεί στις ασθένειες.
• Μείνετε σπίτι αν είστε άρρωστοι: Αν έχετε κρυολόγημα, μείνετε σπίτι και ξεκουραστείτε για να αποφύγετε να μολύνετε άλλους.

❓ Πώς να προστατεύσετε τα μικρά μωρά από τα κρυολογήματα;

• Μείνετε μακριά από άρρωστα άτομα:Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να μην στέλνετε το μωρό σας σε άτομα που έχουν κρυολόγημα. Κρατήστε το μωρό σας στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό που είναι ένα φυσιολογικό κρυολόγημα για έναν ενήλικα μπορεί να είναι σοβαρό για ένα μωρό.
• Πλύσιμο χεριών: Οι ενήλικες που βρίσκονται κοντά σε μωρά πρέπει να πλένουν καλά τα χέρια τους αφού βήξουν, φτερνιστούν ή φυσήξουν τη μύτη τους. Πλύνετε επίσης τα χέρια σας αφού αγγίξετε κάποιον που έχει βλέννα. Αφού σκουπίσετε τη μύτη του μωρού σας, πλύνετε τα χέρια σας καθώς και τα χέρια του μωρού σας.
• Διατηρείτε τα παιχνίδια καθαρά: Καθαρίζετε τα παιχνίδια τακτικά. Ειδικότερα, μην μοιράζεστε παιχνίδια που βάζουν τα μωρά στο στόμα τους με άλλους.
• Απολυμαντικό: Εάν δεν έχετε διαθέσιμο σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε υγρά μαντηλάκια ή απολυμαντικό. (Φυλάξτε τα μπουκάλια απολυμαντικού μακριά από μωρά, καθώς είναι επικίνδυνα σε περίπτωση κατάποσης.)
• Εμβολιασμοί: Κάντε όλα τα εμβόλια του μωρού σας στις κατάλληλες ηλικίες. Ενώ δεν σταματούν τα κρυολογήματα, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη επιπλοκών όπως οι λοιμώξεις των αυτιών ή των πνευμόνων που μπορεί να προκύψουν από κρυολογήματα. Το ετήσιο εμβόλιο γρίπης συνιστάται για βρέφη άνω των 6 μηνών. Το εμβόλιο COVID-19 είναι επίσης διαθέσιμο από την ηλικία των 6 μηνών.

✅ Πόσος χρόνος χρειάζεται για την ανάρρωση; (Προοπτικές / Πρόγνωση)

❓ Πόσο διαρκεί ένα κρυολόγημα;

Τα περισσότερα κρυολογήματα υποχωρούν από μόνα τους εντός 7 έως 10 ημερών, με τα συμπτώματα να μειώνονται σταδιακά.

❓ Μπορεί ένα κρυολόγημα να είναι θανατηφόρο;

Γενικά, το κρυολόγημα δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια για ένα υγιές άτομο. Ωστόσο, σε άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα (π.χ. άτομα που έχουν μολυνθεί από τον ιό HIV, ασθενείς με καρκίνο, λήπτες μεταμοσχεύσεων οργάνων), άτομα με αναπνευστικές παθήσεις όπως άσθμα, πολύ μικρά παιδιά ή ηλικιωμένους, το κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει άλλες σοβαρές επιπλοκές. Τέτοιες επιπλοκές (όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ιγμορίτιδα, ωτίτιδες, πνευμονία) μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή εάν είναι σοβαρές.

🏠 Τι κάνεις όταν κρυώνεις; (Ζώντας με / Φροντίδα Αυτού)

❓ Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες αυτοφροντίδας;

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε κρυολόγημα είναι:

1. Χαλαρώστε:Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζετε το σώμα σας. Εάν είναι δυνατόν, μείνετε σπίτι για λίγες μέρες χωρίς να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο. Αυτό όχι μόνο θα σας δώσει την ευκαιρία να ξεκουραστείτε, αλλά θα σας αποτρέψει και από το να μεταδώσετε την ασθένεια σε άλλους.
2. Πίνετε υγρά: Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πίνετε άφθονο νερό, σούπες, χυλό και χυμούς φρούτων (χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη). Αυτό θα διατηρήσει τη μύτη και τον λαιμό σας υγρά, κάτι που θα βοηθήσει στην αποστράγγιση της βλέννας. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ και καφεΐνη (τσάι, καφές), καθώς μπορούν να σας αφυδατώσουν περαιτέρω.

Σχετικά με τις βιταμίνες και άλλα πράγματα: Μπορεί να έχετε ακούσει ότι πράγματα όπως ο ψευδάργυρος, η βιταμίνη C και η εχινάκεια μπορούν να αποτρέψουν ή να θεραπεύσουν τα κρυολογήματα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι αυτά μπορούν να αποτρέψουν τα κρυολογήματα. Αν και ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η λήψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της ασθένειας και τα συμπτώματα, χρειάζεται περισσότερη επιβεβαίωση. Επίσης, θα πρέπει να αποφεύγονται τα ρινικά σπρέι που περιέχουν ψευδάργυρο, καθώς μπορούν να μειώσουν μόνιμα την αίσθηση της όσφρησης. Η λήψη βιταμίνης C δεν θα αποτρέψει τα κρυολογήματα, αλλά μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.

❓ Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό; (Ενήλικες)

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα:

• Υψηλός πυρετός (πάνω από 38,9°C)
• Πόνος στο στήθος
• Σοβαρός πόνος στο αυτί
• Επιδείνωση άσθματος ή δυσκολία στην αναπνοή
• Τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες ή γίνονται σοβαρά
• Ο πυρετός επιστρέφει

❓ Το μωρό μου έχει κρυολόγημα, πότε πρέπει να πάω στον γιατρό;

Εάν το μωρό σας έχει αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο νοσοκομείο:

• Υψηλός πυρετός (πυρετός άνω των 38°C, ειδικά εάν το μωρό είναι κάτω των 3 μηνών)
• Εάν σταματήσετε εντελώς να τρώτε και να πίνετε
• Εάν κάνετε εμετό
• Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πόνο στο αυτί ή στο στομάχι
• Αν κλαίτε περισσότερο από το συνηθισμένο
• Εάν αισθάνεστε περισσότερη υπνηλία από το συνηθισμένο
• Εάν έχετε συριγμό (συριγμό)
• Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή

❓ Πρόσθετες Συχνές Ερωτήσεις

❓ Επηρεάζει την εγκυμοσύνη το κρυολόγημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το να κολλήσετε ένα κοινό κρυολόγημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως δεν είναι επικίνδυνο. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικές με τα φάρμακα που παίρνετε για τα συμπτώματά σας. Πολλά φάρμακα που δεν χορηγούνται με ιατρική συνταγή δεν είναι κατάλληλα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας (μαιευτήρα/γυναικολόγο) ποια φάρμακα είναι ασφαλή. Εάν νομίζετε ότι έχετε γρίπη ή έχετε πυρετό, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε επείγουσα θεραπεία.

❓ Γιατί εμφανίζονται περισσότερα κρυολογήματα τον χειμώνα (περίοδος βροχών στη Σρι Λάνκα);

Αν και τα κρυολογήματα μπορούν να εμφανιστούν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, είναι πιο συχνά κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού (όπως ο χειμώνας στις δυτικές χώρες και η περίοδος των βροχών στη Σρι Λάνκα). Ένας λόγος είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, οι άνθρωποι τείνουν να περιορίζονται περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους όπως σπίτια, γραφεία και αίθουσες διδασκαλίας, παρά σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό διευκολύνει την εξάπλωση του ιού. Μια πρόσφατη μελέτη (με ποντίκια) διαπίστωσε ότι όταν ο κρύος αέρας μειώνει τη θερμοκρασία της μύτης, το ανοσοποιητικό σύστημα είναι λιγότερο ικανό να σταματήσει την ανάπτυξη ρινοϊών. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν αυτό ισχύει και για τους ανθρώπους, είναι πιθανό ο κρύος καιρός να έχει έμμεση επίδραση.

❓ Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κρυολογήματος και COVID-19;

Οι κορωνοϊοί είναι μια ομάδα ιών. Όπως ο κορωνοϊός που προκαλεί το κοινό κρυολόγημα, έτσι και ο νέος κορωνοϊός (SARS-CoV-2) που εμφανίστηκε το 2019 προκαλεί την COVID-19. Ενώ και οι δύο επηρεάζουν το αναπνευστικό σύστημα, η COVID-19 μπορεί να επηρεάσει τους πνεύμονες και να προκαλέσει πιο σοβαρές παθήσεις όπως η πνευμονία. Τα πρώιμα συμπτώματα της COVID-19 περιελάμβαναν πυρετό, ρίγη, δύσπνοια, απώλεια όσφρησης ή γεύσης και διάρροια . Αυτά ήταν λιγότερο συχνά στο κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, τα συμπτώματα της COVID-19 που προκαλούνται από την μεταγενέστερη παραλλαγή του Omicron είναι πολύ παρόμοια με το κοινό κρυολόγημα. Επομένως, μπορεί να είναι δύσκολο να τα διακρίνετε. Το Omicron έχει επίσης συμπτώματα όπως καταρροή, βήχα, πονόλαιμο, πονοκέφαλο και ρινική συμφόρηση . Επομένως, εάν υπάρχει οποιαδήποτε αμφιβολία, είναι συνετό να κάνετε τεστ για COVID-19.

❓ Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κρυολογήματος και γρίπης;

Τα συμπτώματα και των δύο είναι πολύ παρόμοια, επομένως είναι εύκολο να τα μπερδέψει κανείς. Και τα δύο είναι συνηθισμένα κατά τη διάρκεια του χειμώνα/βροχερής περιόδου και επηρεάζουν το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα. Αλλά προκαλούνται από δύο διαφορετικούς τύπους ιών. Το κοινό κρυολόγημα προκαλείται από έναν συνδυασμό περίπου 200 ιών, συμπεριλαμβανομένων των ρινοϊών. Η γρίπη προκαλείται μόνο από τον ιό της γρίπης. Η κύρια διαφορά είναι ότι όταν κολλάτε γρίπη, συνήθως έχετε υψηλό πυρετό, ρίγη, πόνους στο σώμα και κόπωση. Οι ενήλικες σπάνια έχουν πυρετό με φυσιολογικό βήχα, αλλά η γρίπη είναι πιο πιθανό να συνοδεύεται από πυρετό με βήχα (τα μικρά παιδιά μπορούν να έχουν πυρετό με βήχα). Τα συμπτώματα της γρίπης είναι συνήθως πιο σοβαρά από τα κρυολογήματα. Αν και και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές, οι επιπλοκές που προκαλούνται από τη γρίπη (όπως η πνευμονία) μπορεί μερικές φορές να είναι απειλητικές για τη ζωή.

❓ Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός κοινού κρυολογήματος και ενός κρυολογήματος στο στήθος/οξείας βρογχίτιδας;

Το «κρυολόγημα στο στήθος» ή οξεία βρογχίτιδα είναι μια φλεγμονή (ερεθισμός) και συσσώρευση βλέννας στους βρογχικούς σωλήνες που οδηγούν στους πνεύμονες. Αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν ένας ιός του κοινού κρυολογήματος ταξιδεύει από τη μύτη, τον λαιμό και τους πνεύμονες. (Μπορεί επίσης να προκληθεί από βακτήρια.) Όπως και με ένα κανονικό κρυολόγημα, ένα κρυολόγημα στο στήθος μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα. Ωστόσο, ένα κρυολόγημα στο στήθος είναι ένας «υγρός βήχας», που σημαίνει ότι παράγεται βλέννα όταν βήχετε. Επιπλέον, μπορεί να έχετε συμπτώματα όπως έντονο βήχα που σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα, δυσκολία στην αναπνοή και πόνο στο στήθος.

✍️ Επιτέλους

Το κρυολόγημα είναι μια συχνή, αλλά συχνά ακίνδυνη, πάθηση που υποχωρεί από μόνη της σε λίγες μέρες. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ξεκουράζεστε και να πίνετε άφθονα υγρά. Παρόλο που υπάρχουν φάρμακα που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων, τα αντιβιοτικά δεν είναι αποτελεσματικά. Θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν χορηγείτε φάρμακα σε μικρά παιδιά. Είναι επίσης δική μας ευθύνη να προσέχουμε να μην μολύνουμε άλλους όταν είμαστε άρρωστοι. Εάν δεν υπάρξει βελτίωση μετά από 10 ημέρες ή τα συμπτώματα είναι σοβαρά, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Να είστε υγιείς!