Έχετε κι εσείς πόνο στο γόνατο; (Πόνος στο γόνατο) Ας μιλήσουμε για όλα!

Νιώθετε μερικές φορές έναν ήχο «τριξίματος» όταν ανεβαίνετε μια σκάλα ή σηκώνεστε αφού καθίσατε για λίγο; Ή μήπως νιώθετε ότι τα γόνατά σας είναι δύσκαμπτα όταν σηκώνεστε το πρωί; Ο πόνος στο γόνατο είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στη χώρα μας και επηρεάζει την καθημερινότητά τους. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι κάτι φυσιολογικό που συμβαίνει καθώς μεγαλώνουν. Αλλά δεν είναι καλό να αγνοούμε απλώς κάθε πόνο. Έτσι, σήμερα, ας μιλήσουμε απλώς για τον πόνο στο γόνατο, τις αιτίες του και τι μπορεί να γίνει γι' αυτόν.

Τι ακριβώς είναι αυτός ο πόνος στο γόνατο;

Με απλά λόγια, το γόνατο είναι το σημείο όπου το μηριαίο οστό (μηριαίο οστό) του ποδιού μας συνδέεται με το κύριο οστό της κνήμης (κνήμη). Αυτή είναι μια από τις μεγαλύτερες και πιο σύνθετες αρθρώσεις στο σώμα μας. Όταν περπατάμε, τρέχουμε και πηδάμε, αυτά τα δύο γόνατα φέρουν το βάρος ολόκληρου του σώματός μας. Γι' αυτό είναι πιο επιρρεπές σε τραυματισμούς.

Ο πόνος στο γόνατο είναι κάθε είδους πόνος ή δυσφορία που γίνεται αισθητός στην άρθρωση του γόνατος ή γύρω από αυτήν. Μπορεί να είναι ένα προσωρινό πρόβλημα που εμφανίζεται και παρέρχεται για κάποιο χρονικό διάστημα ή μπορεί να είναι μια μακροχρόνια (χρόνια) πάθηση που απαιτεί θεραπεία από γιατρό.

Πού νιώθεις τον πόνο;

Ανάλογα με το πού αισθάνεστε τον πόνο, μπορείτε να πάρετε μια γενική ιδέα για το ποιο μέρος του γόνατος είναι το πρόβλημα. Σκεφτείτε το ως εξής:

• Πόνος πάνω ή πίσω από το γόνατο, κοντά στο δέρμα: Αυτό συχνά οφείλεται σε πρόβλημα με τους μύες, τους τένοντες ή τους συνδέσμους γύρω από το γόνατο.
• Βαθύς πόνος από το εσωτερικό του γόνατος: Αυτός ο τύπος πόνου πιθανότατα προκαλείται από βλάβη στα οστά ή τον χόνδρο στο εσωτερικό της άρθρωσης.
• Πόνος που ακτινοβολεί στο γόνατο ή στο πόδι: Μερικές φορές ο πόνος στο γόνατο μπορεί να ακτινοβολεί στον μηρό ή στο πόδι.

Αυτός ο πόνος δεν χρειάζεται να είναι συνεχής. Μπορεί να εμφανιστεί μόνο όταν το γόνατο είναι λυγισμένο ή κατά την εργασία και μπορεί να υποχωρήσει όταν ξεκουράζεστε. Για μερικούς ανθρώπους, ο πόνος είναι χειρότερος όταν ξυπνούν το πρωί. Είναι επίσης σύνηθες ο πόνος να είναι χειρότερος το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του πόνου στο γόνατο;

Οι κύριες αιτίες του πόνου στο γόνατο μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο γόνατο;

Το είδος της θεραπείας που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από την αιτία του πόνου και τη σοβαρότητά του. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να ξεκινήσετε με απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Η μέθοδος RICE που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Για πόνο που προκαλείται από ένα μικρό ατύχημα ή καταπόνηση, η μέθοδος RICE είναι πολύ αποτελεσματική.

• Ξεκούραση: Μείνετε μακριά από τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον πόνο για λίγο. Δώστε στο γόνατό σας ένα διάλειμμα.
• Πάγος: Τυλίξτε μια παγοκύστη ή ένα πανί εμποτισμένο σε κρύο νερό σε μια πετσέτα και εφαρμόστε την στην επώδυνη περιοχή για περίπου 15-20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό περίπου μία φορά την ώρα για την πρώτη ημέρα. Στη συνέχεια, 3-4 φορές την ημέρα είναι αρκετές. Ποτέ μην βάζετε πάγο απευθείας στο δέρμα.
• Συμπίεση: Για να μειώσετε το πρήξιμο, χρησιμοποιήστε έναν συμπιεστικό επίδεσμο γύρω από το γόνατο. Μην τον τυλίγετε πολύ σφιχτά.
• Υψόμετρο: Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε τα γόνατά σας ψηλότερα από την καρδιά σας. Τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας όταν ξαπλώνετε.

Παυσίπονα (Φάρμακα)

Για ήπιο πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παυσίπονα ΜΣΑΦ όπως ιβουπροφαίνη, ναπροξένη ή φάρμακα όπως παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη).

Άλλες θεραπείες

• Επιγονατίδες: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση επιγονατίδας για να στηρίξει το γόνατό σας και να το διατηρήσει στη σωστή θέση.
• Φυσικοθεραπεία: Αυτή είναι πολύ σημαντική για την αρθρίτιδα και κατά την ανάρρωση από τραυματισμό. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει συγκεκριμένες ασκήσεις και διατάσεις για να ενδυναμώσει τους μύες γύρω από το γόνατό σας και να αυξήσει την ευελιξία στην άρθρωση.
• Χειρουργική επέμβαση: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, εάν ο πόνος είναι έντονος, παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες και άλλες θεραπείες δεν βοηθούν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Η αρθροσκόπηση γόνατος είναι μια μικρή επέμβαση που περιλαμβάνει την εισαγωγή μιας κάμερας μέσω μερικών μικρών τομών. Οι αρθροπλαστικές γόνατος πραγματοποιούνται επίσης με επιτυχία σήμερα.

Δεν μπορεί να προληφθεί ο πόνος στο γόνατο;

Δεν μπορούμε να αποτρέψουμε ορισμένα ατυχήματα, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο.

• Αν κάνετε αθλήματα ή γυμνάζεστε, κάντε καλή προθέρμανση πριν και δροσιστείτε μετά.
• Να φοράτε προστατευτικό εξοπλισμό και υποδήματα κατάλληλα για το άθλημα ή την εργασία που κάνετε.
• Αν νιώθετε πόνο, μην «προσπαθείτε να ξεπεράσετε τον πόνο» ή να «παίζετε με τον πόνο». Ακούστε το σώμα σας και δώστε του ένα διάλειμμα.
• Διατηρώντας δυνατούς τους μύες των ποδιών σας, ειδικά των μηρών σας, θα μειώσετε την πίεση στα γόνατά σας.
• Στο σπίτι και στη δουλειά, φυλάξτε τα αντικείμενα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν σκοντάψιμο.
• Μην σκαρφαλώνετε σε καρέκλες ή τραπέζια για να σηκώνετε αντικείμενα από ύψος. Χρησιμοποιήστε κατάλληλο εξοπλισμό για τον σκοπό αυτό.

Πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με αυτά τα πράγματα:

• Εάν ο πόνος στο γόνατο δυσκολεύει την εκτέλεση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων ή εάν πρέπει να σταματήσετε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν (όπως βόλτες ή παιχνίδια).
• Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες θεραπείας στο σπίτι.
• Εάν το γόνατό σας αισθάνεται δύσκαμπτο ή κλειδωμένο .
• Εάν το γόνατο είναι πρησμένο, κόκκινο και ζεστό .

Ο πόνος στο γόνατο δεν είναι κάτι με το οποίο πρέπει να ζήσετε για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μην υποθέτετε ότι είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Με τη σωστή διάγνωση και θεραπεία, μπορείτε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες χωρίς πόνο.