Έχετε χαμηλά οιστρογόνα; Ας μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς!

Πόσα γνωρίζετε για ορισμένες από τις ορμόνες στο σώμα σας; Σήμερα θα μιλήσουμε για μια ορμόνη που ονομάζεται «οιστρογόνα», η οποία είναι σημαντική για πολλές γυναίκες και σε κάποιο βαθμό για τους άνδρες. Ας μιλήσουμε με απλό και κατανοητό τρόπο για το τι συμβαίνει όταν αυτό μειώνεται, γιατί συμβαίνει και τι μπορούμε να κάνουμε. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, οπότε δεν είστε οι μόνοι.

Τι σημαίνει να έχεις χαμηλά οιστρογόνα;

Με απλά λόγια, τα οιστρογόνα είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη που σας βοηθά να μεγαλώσετε και να γίνετε κορίτσι, καθώς και το αναπαραγωγικό σας σύστημα, το οποίο είναι το σύστημα που σας βοηθά να κάνετε παιδιά και το διατηρεί υγιές. Όχι μόνο αυτό, αλλά βοηθά και πολλά άλλα συστήματα του σώματος. Σκεφτείτε το, τα οιστρογόνα βοηθούν να διατηρείται το δέρμα σας όμορφο και τα οστά σας δυνατά.

Τα επίπεδα οιστρογόνων κυμαίνονται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας, όπως ακριβώς και άλλες ορμόνες που ελέγχουν τον μηνιαίο κύκλο της εμμήνου ρύσεως. Είναι απολύτως φυσιολογικό τα επίπεδα οιστρογόνων να κυμαίνονται με αυτόν τον τρόπο και δεν είναι κάτι σοβαρό.

Ωστόσο, τα επίμονα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων είναι μια διαφορετική ιστορία. Εάν είναι σταθερά χαμηλά, μπορεί να περνάτε μια φυσική αλλαγή, όπως η εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση είναι η μόνιμη διακοπή της εμμήνου ρύσεως καθώς μεγαλώνετε. Μερικές φορές, τα χαμηλά οιστρογόνα μπορεί να αποτελούν ένδειξη μιας πάθησης που επιβραδύνει τη σεξουαλική σας ανάπτυξη και πιθανώς δυσχεραίνει την εγκυμοσύνη.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από την έλλειψη οιστρογόνων;

Γνωρίζετε ποιος επηρεάζεται περισσότερο από την έλλειψη οιστρογόνων; Οι γυναίκες είναι στην πραγματικότητα αυτές που αισθάνονται τις επιπτώσεις περισσότερο. Αλλά το σώμα όλων παράγει οιστρογόνα, και οι άνδρες έχουν επίσης κάποια, και είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό.

Οι φορές που είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε τις επιπτώσεις της έλλειψης οιστρογόνων είναι:

• Εάν διανύετε την εμμηνόπαυση ή την μετεμμηνόπαυση . Κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών σας χρόνων, όταν είστε σε θέση να αποκτήσετε παιδιά, οι ωοθήκες σας παράγουν το μεγαλύτερο μέρος των οιστρογόνων. Κατά την εμμηνόπαυση και την μετεμμηνόπαυση, η μηνιαία σας περίοδος σταματά και οι ωοθήκες σας σταματούν να παράγουν οιστρογόνα. Αντίθετα, τα λιποκύτταρα του σώματός σας αρχίζουν να παράγουν οιστρογόνα. Η εμμηνόπαυση είναι όταν δεν έχετε περίοδο για δώδεκα συνεχόμενους μήνες. Η περίοδος που ακολουθεί ονομάζεται μετεμμηνόπαυση.
• Εάν οι ωοθήκες σας έχουν αφαιρεθεί ή έχουν υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Για παράδειγμα, εάν οι ωοθήκες σας αφαιρεθούν ως μέρος μιας θεραπείας για ορισμένες παθήσεις (όπως χειρουργική επέμβαση για καρκίνο), το σώμα σας θα παράγει μόνο πολύ μικρές ποσότητες οιστρογόνων. Επίσης, πράγματα όπως η ακτινοθεραπεία μπορούν να βλάψουν τις ωοθήκες και να μειώσουν την ποσότητα οιστρογόνων που παράγουν.

Πώς επηρεάζει το χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων το σώμα μιας γυναίκας;

Πώς επηρεάζει η μείωση των οιστρογόνων το σώμα μιας γυναίκας; Στην πραγματικότητα, οι επιπτώσεις μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το σημείο στο οποίο βρίσκεστε στη σεξουαλική σας ανάπτυξη, είτε είστε νέα, μεσήλικη είτε πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση.

Λόγω έλλειψης οιστρογόνων:

• Η εφηβεία μπορεί να καθυστερήσει, η σεξουαλική ανάπτυξη μπορεί να είναι αργή ή ακόμα και να σταματήσει εντελώς. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν αντιμετωπίσετε αυτή την πάθηση σε νεαρή ηλικία, δηλαδή ως μικρό παιδί.
• Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να εμφανιστούν επώδυνη σεξουαλική επαφή (δυσπαρευνία), μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και ξαφνικές εξάψεις με εφίδρωση. Αυτά είναι πράγματα που βιώνουν πολλές γυναίκες.

Πώς η έλλειψη οιστρογόνων επηρεάζει το σώμα ενός άνδρα

Εντάξει, ας δούμε τώρα πώς τα χαμηλά οιστρογόνα επηρεάζουν το σώμα ενός άνδρα. Ναι, και οι άνδρες έχουν οιστρογόνα! Τα υψηλά οιστρογόνα στους άνδρες μπορούν να οδηγήσουν σε πράγματα όπως η σεξουαλική δυσλειτουργία. Ωστόσο, χρειάζονται επίσης κάποια οιστρογόνα για την αναπαραγωγική τους υγεία και τη συνολική τους υγεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται, οι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα:

• Αυξημένο λίπος στην κοιλιά.
• Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
• Αδυναμωμένα οστά και οστεοπόρωση. Αυτή η πάθηση προκαλεί εύκολα κατάγματα των οστών.

Μερικές φορές, αν το σώμα σας δεν φαίνεται όπως το θέλετε λόγω χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο ορμονοθεραπείας με θηλυκοποίηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν το κάνετε αυτό.

Ποια είναι τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων;

Ποια είναι τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων; Τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής σας ηλικίας είναι πολύ παρόμοια με τα συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και της μετεμμηνόπαυσης. Τα συμπτώματά σας θα εξαρτηθούν από την αιτία των χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων σας.

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της ανεπάρκειας οιστρογόνων είναι:

• Ξηρό δέρμα: Το δέρμα σας μπορεί να είναι πιο ξηρό και να σας προκαλεί κνησμό από το συνηθισμένο.
• Ευαισθησία και πόνος στο στήθος: Το στήθος σας μπορεί να πονάει όταν το αγγίζετε.
• Αδυνατισμένα ή εύκολα εύθραυστα οστά: Ακόμα και μια μικρή πτώση μπορεί να προκαλέσει κάταγμα ενός οστού.
• Δυσκολία συγκέντρωσης: Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο να κρατήσετε το μυαλό σας συγκεντρωμένο όταν εργάζεστε.
• Άγχος και ευερεθιστότητα: Μπορεί να θυμώνετε για μικρά πράγματα και να νιώθετε καταβεβλημένοι.
• Κολπική ξηρότητα ή λέπτυνση του ιστού (κολπική ατροφία): Αυτό μπορεί να κάνει τη σεξουαλική επαφή δύσκολη και επώδυνη.
• Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις:Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο κατά την εμμηνόπαυση.
• Ακανόνιστη ή πλήρης διακοπή της μηνιαίας εμμήνου ρύσεως (αμηνόρροια).
• Αύξηση βάρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
• Πονοκέφαλος πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
• Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και επώδυνη σεξουαλική επαφή (δυσπαρευνία).
• Αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας ύπνου (Αϋπνία): Αίσθημα κόπωσης ανεξάρτητα από το πόσο κοιμάστε και αδυναμία ύπνου τη νύχτα.

Το να έχετε ένα ή δύο από αυτά τα συμπτώματα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε χαμηλά οιστρογόνα. Αλλά αν επιμένουν, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Γιατί μειώνονται τα επίπεδα οιστρογόνων; Ας δούμε τους κύριους λόγους.

Η κύρια αιτία για τη μείωση των οιστρογόνων είναι η γήρανση . Είναι φυσικό τα επίπεδα οιστρογόνων να μειώνονται καθώς μεγαλώνετε. Εάν η μείωση των οιστρογόνων δεν σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, θα μπορούσε να είναι σημάδι κάποιας ιατρικής πάθησης.

Άλλοι λόγοι:

• Διατροφικές διαταραχές: Παθήσεις όπως η ανορεξία και η βουλιμία μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα σας να μην λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και να διαταράξουν την ορμονική σας ισορροπία. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση των επιπέδων οιστρογόνων.
• Γενετικές παθήσεις: Το σύνδρομο Turner και το σύνδρομο Fragile X προκαλούν χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Πρόκειται για κληρονομικές παθήσεις.
• Αυτοάνοσα νοσήματα: Τα αυτοάνοσα νοσήματα που προσβάλλουν τις ωοθήκες σας μπορεί να τις εμποδίσουν να παράγουν αρκετά οιστρογόνα.
• Πρωτοπαθής ωοθηκική ανεπάρκεια, γνωστή και ως πρόωρη εμμηνόπαυση: Σε αυτή την πάθηση, οι ωοθήκες σας σταματούν να παράγουν ωάρια πριν από την ηλικία των 40 ετών. Ως αποτέλεσμα, περνάτε από πρόωρη εμμηνόπαυση. Η περίοδός σας σταματά και τα επίπεδα οιστρογόνων σας μειώνονται.
• Θεραπείες που επηρεάζουν τις ωοθήκες: Η ακτινοθεραπεία και η χημειοθεραπεία για τον καρκίνο μπορούν να βλάψουν τις ωοθήκες σας. Αυτή η βλάβη μπορεί να εμποδίσει τις ωοθήκες να παράγουν οιστρογόνα κανονικά. Η ωοθηκεκτομή, η οποία περιλαμβάνει την αφαίρεση μίας ή και των δύο ωοθηκών ως μέρος της θεραπείας, μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων.
• Παθήσεις που επηρεάζουν την υπόφυση: Η υπόφυσή σας απελευθερώνει ορμόνες που λένε στις ωοθήκες σας να παράγουν οιστρογόνα. Εάν η υπόφυσή σας δεν απελευθερώνει αρκετές από αυτές τις ορμόνες, τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας μπορεί να μειωθούν.
• Υποθαλαμική αμηνόρροια:Μπορείτε να εμφανίσετε αυτή την πάθηση όταν το σώμα σας βρίσκεται υπό έντονο στρες (π.χ. υπερβολική άσκηση) και δεν λαμβάνετε επαρκή θρεπτικά συστατικά. Αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας δεν απελευθερώνει αρκετή από την ορμόνη που ενεργοποιεί τις ωοθήκες να παράγουν οιστρογόνα. Ως αποτέλεσμα, η περίοδός σας σταματά εντελώς. Οι αθλητές και τα άτομα που ασκούνται πολύ είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε αυτό.

Πώς ξέρετε ακριβώς αν τα οιστρογόνα σας είναι χαμηλά;

Εάν έχετε τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν προηγουμένως, όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα σας κάνει ερωτήσεις και πιθανώς θα σας ζητήσει να κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα οιστρογόνων σας.

Υπάρχουν τρεις τύποι οιστρογόνων που παράγει το σώμα σας. Μια εξέταση οιστρογόνων μπορεί να μετρήσει και τους τρεις: Οιστρόνη (E1) , Οιστραδιόλη (E2) και Οιστριόλη (E3) . Ο γιατρός σας θα πάρει ένα απλό δείγμα αίματος και θα το στείλει σε ένα εργαστήριο για εξέταση.

• Οιστρόνη (Ε1): Αυτή είναι η κύρια ορμόνη που παράγει το σώμα σας κατά την εμμηνόπαυση και την μετεμμηνόπαυση. Είναι μια ελαφρώς ασθενέστερη μορφή οιστρογόνου από την οιστραδιόλη (Ε2).
• Οιστραδιόλη (E2): Αυτή είναι η κύρια ορμόνη που παράγεται από το σώμα σας κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής σας ηλικίας. Είναι ο κύριος και πιο ισχυρός τύπος οιστρογόνου.
• Οιστριόλη (E3): Αυτή είναι η κύρια ορμόνη που παράγει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν ένας γιατρός δεν είναι σίγουρος για την ορμονική σας κατάσταση (για παράδειγμα, εξέταση των ορμονών σε κάποια που βρίσκεται σε εμμηνόπαυση ή έχει υποβληθεί σε υστερεκτομή), μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα οιστρογόνων σας. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι ο FDA (Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων) έχει εγκρίνει μόνο τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για λίγες παθήσεις.

Μπορούν η τροφή και ο τρόπος ζωής να επηρεάσουν τα οιστρογόνα;

Ναι, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων που σχετίζονται με ορισμένες συμπεριφορές μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Αυτά είναι πράγματα που μπορούν να γίνουν χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Το να είστε λιποβαρείς αποτελεί παράγοντα κινδύνου για χαμηλά επίπεδα ορμονών. Επίσης, το υπερβολικό βάρος δεν είναι καλό για τις ορμόνες. Συζητήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας σχετικά με τις διατροφικές αλλαγές που πρέπει να κάνετε για να λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων την ημέρα.
• Άσκηση με μέτρο: Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Η μέτρια άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή ο χορός για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, είναι μια χαρά. Αλλά η υπερβολική άσκηση μπορεί να εξαντλήσει το σώμα σας από ζωτικούς πόρους που είναι απαραίτητοι για τη λειτουργία του.
• Μειώστε το άγχος:Αν τα επίπεδα των ορμονών του στρες σας είναι υψηλά, οι ορμόνες που ελέγχουν το αναπαραγωγικό σας σύστημα μπορεί να χάσουν την ισορροπία τους. Η ενσωμάτωση πρακτικών μείωσης του στρες στην καθημερινή σας ζωή - γιόγκα, διαλογισμός, ασκήσεις αναπνοής, ενασχόληση με ένα αγαπημένο χόμπι - μπορεί να είναι καλή για τη συνολική σας ευεξία και τις ορμόνες σας.
• Κοιμηθείτε αρκετά: Ο ύπνος είναι αυτός που επιτρέπει στο σώμα σας να επαναφορτιστεί και στις ορμόνες σας να λειτουργούν σωστά. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας χρειάζεται επτά έως εννέα ώρες ύπνου την ημέρα. Η ελαχιστοποίηση του χρόνου που περνάτε μπροστά στο τηλέφωνο και την τηλεόραση πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Ποιες είναι οι ιατρικές θεραπείες για την ανεπάρκεια οιστρογόνων;

Η Ορμονική Θεραπεία Υποκατάστασης (ΟΥ) είναι μια κοινή θεραπεία για την ανεπάρκεια οιστρογόνων, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση και την μετεμμηνόπαυση. Στην ΟΥ, σας χορηγούνται συνθετικά οιστρογόνα ή/και προγεστερόνη για την αύξηση των επιπέδων των ορμονών σας. Υπάρχουν δύο τύποι ΟΥ: η οιστρογονική θεραπεία και η ορμονοθεραπεία οιστρογόνων-προγεστερόνης/προγεστερόνης (ΟΠΘ). Οι γιατροί θα συνταγογραφήσουν τη χαμηλότερη δόση που ελέγχει τα συμπτώματά σας, αποφεύγοντας παράλληλα τις παρενέργειες.

Σημαντικό: Ο FDA (Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων) έχει εγκρίνει μόνο τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) για τη θεραπεία της χαμηλής οστικής πυκνότητας και των εξάψεων. Αυτές συνήθως χορηγούνται ως χάπια ή έμπλαστρα.

Τα κολπικά οιστρογόνα – με τη μορφή δακτυλίου, κρέμας και κολπικών ενθεμάτων – έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία της κολπικής ξηρότητας και της επώδυνης σεξουαλικής επαφής. Μερικές φορές τα οιστρογόνα «ολόκληρου του σώματος» μπορούν να επηρεάσουν τον κολπικό ιστό. Μερικές φορές όχι. Επίσης, τα κολπικά οιστρογόνα δεν είναι εγκεκριμένα για τη θεραπεία των εξάψεων.

Εάν έχετε εξάψεις και επώδυνη σεξουαλική επαφή, δεν είναι ασυνήθιστο να χρειάζεστε κολπικά οιστρογόνα εκτός από τα οιστρογόνα ολόκληρου του σώματος.

Θεραπεία με οιστρογόνα

Σε αυτή την περίπτωση, σας χορηγούνται μόνο συμπληρώματα οιστρογόνων, χωρίς προγεστερόνη. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει αυτή τη θεραπεία μόνο εάν έχει αφαιρεθεί η μήτρα σας (για παράδειγμα, εάν έχετε υποβληθεί σε υστερεκτομή).

Θεραπεία ορμονών οιστρογόνων, προγεστερόνης/προγεστερόνης (EPT)

Εάν εξακολουθείτε να έχετε μήτρα, θα σας χορηγηθεί ένας συνδυασμός οιστρογόνων και προγεστερόνης. Είναι σημαντικό να χορηγήσετε και τα δύο, επειδή η προγεστερόνη εξισορροπεί τη δράση των οιστρογόνων μέσα στη μήτρα. Τα οιστρογόνα προκαλούν πάχυνση του εσωτερικού τοιχώματος της μήτρας (ενδομητρίου). Εάν αυτό γίνει πολύ παχύ, ο ιστός μπορεί να συσσωρευτεί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο της μήτρας. Η προγεστερόνη εμποδίζει αυτόν τον ιστό να αναπτυχθεί υπερβολικά.

Ωστόσο, η θεραπεία με υπερτροφία δεν είναι χωρίς κινδύνους. Έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη EPT (συνδυαστικής θεραπείας) για 5 ή περισσότερα συνεχόμενα χρόνια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, θρόμβων αίματος, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με το εάν είστε κατάλληλος υποψήφιος για ορμονοθεραπεία. Μπορεί να σας εξηγήσει τους κινδύνους και τις παρενέργειες οποιασδήποτε θεραπείας που μπορεί να λάβετε. Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην είστε κατάλληλος υποψήφιος για ορμονοθεραπεία είναι:

• Εάν έχουν περάσει περισσότερα από 10 χρόνια από την εμμηνόπαυση.
• Εάν έχετε καρκίνο του μαστού, καρκίνο των ωοθηκών ή έναν τύπο καρκίνου του δέρματος που ονομάζεται μελάνωμα.
• Εάν έχετε ιστορικό θρόμβων αίματος στα πόδια, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο.

Μπορείτε να αποτρέψετε τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων;

Στην πραγματικότητα, δεν μπορείτε να σταματήσετε τη μείωση των οιστρογόνων που συνοδεύει τη γήρανση. Είναι μια φυσική διαδικασία. Μπορείτε όμως να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες που θα βοηθήσουν στη συνολική ισορροπία της ζωής σας, η οποία είναι η ορμονική ισορροπία. Αυτές οι αλλαγές δεν απαιτούν πάντα ορμονοθεραπεία.

Για παράδειγμα, η μέτρια άσκηση και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν με τα προβλήματα ύπνου και την κόπωση που προκαλούνται από τα χαμηλά οιστρογόνα. Η πρόσληψη επαρκών θερμίδων και θρεπτικών συστατικών μπορεί να βελτιώσει όλες τις πτυχές της υγείας σας. Η χρήση λιπαντικού κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να το κάνει πιο άνετο.

Ανάλογα με την αιτία των χαμηλών επιπέδων οιστρογόνων σας και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή για να σας βοηθήσει. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας.

Πώς να αυξήσετε τα οιστρογόνα φυσικά;

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα που περιέχουν ενώσεις παρόμοιες με τα οιστρογόνα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων. Αλλά να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχήμα ενίσχυσης των οιστρογόνων.

Τρόφιμα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα

Τα φυτοοιστρογόνα είναι ένας τύπος οιστρογόνων που βρίσκονται στα φυτά. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν φυτοοιστρογόνα μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις. Ορισμένα φυτοοιστρογόνα λέγεται επίσης ότι είναι καλά για την υγεία της καρδιάς, την υγεία των οστών και την ελαστικότητα του δέρματος. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα.

Ορισμένες τροφές που περιέχουν φυτοοιστρογόνα:

• Όσπρια: σόγια (και τόφου, γάλα σόγιας, που παρασκευάζεται από σόγια), φακές, ρεβίθια, φιστίκια.
• Ξηροί καρποί: Λιναρόσπορος, ηλιόσποροι, σουσάμι.
• Μούρα: φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα.
• Φρούτα: Δαμάσκηνα, αχλάδια, μήλα, σταφύλια και μούρα.
• Λαχανικά: μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότα.

Συμπληρώματα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα

Η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων δεν ρυθμίζονται από τον FDA (Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων). Επομένως, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία είναι παρόμοια με αυτά που βρίσκονται στα τρόφιμα. Λέγεται ότι βοηθούν στον έλεγχο των συμπτωμάτων της ανεπάρκειας οιστρογόνων, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία εξακολουθούν να είναι περιορισμένα:

• Μαύρο κοχός
• Κόκκινο τριφύλλι

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας;

Εάν ανησυχείτε για την ανεπάρκεια οιστρογόνων, είναι καλή ιδέα να κάνετε ερωτήσεις όπως αυτές όταν επισκέπτεστε τον γιατρό σας:

• Πώς μπορώ να ξέρω αν χρειάζομαι εξέταση οιστρογόνων;
• Είναι τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μου σημάδι κάποιας ιατρικής πάθησης;
• Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορώ να κάνω για να διαχειριστώ τα συμπτώματα της ανεπάρκειας οιστρογόνων;
• Χρειάζεται να αυξήσω τα επίπεδα οιστρογόνων μου για να ελέγξω τα συμπτώματά μου;
• Θα μου προτείνατε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης; Ποιοι είναι οι κίνδυνοι;
• Ποιες τροφές, βιταμίνες ή συμπληρώματα διατροφής προτείνετε για την πρόληψη ή τη θεραπεία ορμονικών ανισορροπιών;

Επιτέλους, θυμηθείτε αυτό !

Πολλοί άνθρωποι απορρίπτουν τα συμπτώματα της ανεπάρκειας οιστρογόνων ως ένα ακόμη δυσάρεστο μέρος της γήρανσης. Ωστόσο, σίγουρα θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα συμπτώματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας. Μην τα απορρίπτετε απλώς ως «ασθένεια της γήρανσης». Εάν αντιμετωπίζετε ανησυχητικά σημάδια ανεπάρκειας οιστρογόνων, επισκεφθείτε τον γιατρό σας και συζητήστε ορμονικές και μη ορμονικές επιλογές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Μην ανησυχείτε, υπάρχουν λύσεις! Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη επιλογή για εσάς.

` Οστρογόνα, χαμηλά οιστρογόνα, ορμόνες, εμμηνόπαυση, γυναικεία υγεία, συμπτώματα, θεραπεία`