Θυμάστε την ημέρα που σας διαγνώστηκε μια σοβαρή, μακροχρόνια ασθένεια; Πολλοί άνθρωποι νιώθουν φόβο, θλίψη και αβεβαιότητα όταν σκέφτονται εκείνη την ημέρα. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, αν μπορείτε να δείτε εκείνη την ημέρα με έναν διαφορετικό, πιο θετικό τρόπο, μπορεί να αποτελέσει μεγάλη ώθηση για την ψυχική σας ευεξία. Γι' αυτό θα μιλήσουμε σήμερα.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Γιατί πρέπει να σκεφτόμαστε μια τέτοια μέρα;
Γιορτάζουμε γενέθλια, γιορτάζουμε επετείους γάμου, γιορτάζουμε προαγωγές στην εργασία. Όλα αυτά είναι σημαντικά ορόσημα στη ζωή μας. Έτσι, η ημέρα που θέτει τη ζωή σας σε μια εντελώς διαφορετική πορεία, που σας αναγκάζει να σκεφτείτε τον εαυτό σας με έναν νέο τρόπο, δηλαδή η ημέρα που λαμβάνετε μια διάγνωση, γιατί να μην μπορούμε να τη θεωρήσουμε ένα σημαντικό ορόσημο;
Το να «γιορτάζεις» εδώ δεν σημαίνει να είσαι χαρούμενος για την ασθένεια. Σημαίνει να αντιμετωπίζεις αυτήν την πρόκληση και να εκτιμάς το ταξίδι που έχεις κάνει μέχρι τώρα. Σημαίνει να θυμάσαι τη δύναμή σου, την ανθεκτικότητά σου και τους ανθρώπους που σε βοήθησαν και να είσαι χαρούμενος. Είναι σαν να ανακτάς τον έλεγχο της ιστορίας της ζωής σου. Αντί να θυμάσαι εκείνη την ημέρα απλώς ως μια θλιβερή μέρα, μπορείς να τη δεις ως την αρχή ενός ταξιδιού που απέδειξε τη δύναμή σου.
Μήπως μια «γιορτή» σημαίνει ένα μεγάλο γεγονός;
Καθόλου. Είναι κάτι πολύ προσωπικό. Κάποιοι μπορεί να θέλουν να γιορτάσουν αυτήν την ημέρα με φίλους και συγγενείς. Άλλοι μπορεί να θέλουν να μείνουν μόνοι και να το σκεφτούν με ησυχία. Και τα δύο είναι καλά. Το σημαντικό είναι να επιλέξετε τον τρόπο που σας ταιριάζει και σας κάνει να νιώθετε καλά ψυχικά.
Ίσως μπορείτε:
- Πήγαινε στο αγαπημένο σου μέρος και ελευθερώσου για λίγο.
- Γράψε ό,τι έχεις στο μυαλό σου σε ένα ημερολόγιο.
- Πάρε τηλέφωνο και ευχαρίστησε κάποιον που σε βοήθησε.
- Κάντε κάτι καλό για το σώμα σας. Για παράδειγμα, ετοιμάστε και φάτε ένα θρεπτικό γεύμα ή κάντε μια σύντομη βόλτα.
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να το κάνετε αυτό. Ό,τι σας κάνει να νιώθετε δυνατοί είναι το καλύτερο.
Μερικές ερωτήσεις που αξίζει να κάνετε στον εαυτό σας
Αυτήν την ημέρα, αξίζει να κάνετε μια αναδρομή στη χρονιά που πέρασε. Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις. Καθώς αναζητάτε απαντήσεις, θα μπορείτε να σχηματίσετε μια πιο καθαρή εικόνα της πορείας σας.
| Ρωτήστε τον εαυτό σας | Σημεία για προβληματισμό |
|---|---|
| Πώς ήταν η υγεία μου τον τελευταίο χρόνο; | Τι έχω μάθει για να διαχειρίζομαι τα συμπτώματά μου; Τι νέα πράγματα έχω μάθει για το σώμα μου; Έκανα κάποιες αλλαγές στη θεραπεία μου αφού μίλησα με τον γιατρό μου; |
| Ποιες είναι οι μεγαλύτερες προκλήσεις που έχω αντιμετωπίσει ενώ ζω με αυτή την πάθηση; | Υπήρξαν μέρες που αντιμετώπισα σωματικά προβλήματα, στιγμές που ήμουν ψυχικά καταθλιμμένος ή επηρεάστηκαν οι κοινωνικές μου σχέσεις; Σκεφτείτε πώς αντιμετώπισα αυτές τις προκλήσεις. Η αποδοχή αυτών των δυσκολιών είναι επίσης δύναμη. |
| Τι επιτυχίες έχω σημειώσει; | Αυτά δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα πράγματα. Μπορεί να είναι μικρά πράγματα, όπως η έγκαιρη λήψη των φαρμάκων σας, ο έλεγχος της διατροφής σας ή η έναρξη άσκησης. Εκτιμήστε κάθε μία από αυτές τις νίκες. |
| Ποιος με βοήθησε σε αυτό το ταξίδι; | Ευχαριστήστε την οικογένειά σας, τους φίλους σας, τους γιατρούς και τους νοσηλευτές που σας φροντίζουν... Αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι. |
| Πώς μπορώ να βελτιώσω τη νοοτροπία μου και τη διαχείριση των ασθενειών μου για την επόμενη χρονιά; | Θέστε έναν νέο στόχο. Ίσως είναι να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Ή θα μπορούσε να είναι να μάθετε περισσότερα για την ασθένειά σας. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό. |
Αυτό είναι το ταξίδι σου. Κάθε βήμα αυτού του ταξιδιού, ακόμα και τα δύσκολα, σε έχει κάνει πιο δυνατό. Το πιο σημαντικό είναι να εκτιμήσεις αυτή τη δύναμη.
Είναι αυτό κατάλληλο για όλους;
Όχι. Για μερικούς ανθρώπους, η ανάμνηση της ημέρας που τους έγινε η διάγνωση μπορεί να είναι επώδυνη. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους, δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό. Μπορείτε να επιλέξετε μια άλλη ημέρα που θα νιώσετε καλύτερα. Ίσως την ημέρα που ξεκινήσατε τη θεραπεία ή την πρώτη ημέρα που νιώσατε λίγο καλύτερα. Ο στόχος θα πρέπει να είναι να δημιουργήσετε μια στιγμή που θα μπορείτε να κοιτάξετε πίσω στο ταξίδι σας με θετικό τρόπο.
Αν νιώθετε λύπη, θυμό ή καταβίωση όταν το σκέφτεστε αυτό, μην κρατάτε αυτά τα συναισθήματα καταπιεσμένα μέσα σας. Συζητήστε το με έναν έμπιστο φίλο, ένα μέλος της οικογένειάς σας ή τον γιατρό σας.Είναι επίσης πολύτιμο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου ψυχικής υγείας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η «Επέτειος Διάγνωσης» σας δεν είναι ένας εορτασμός της νόσου, αλλά ένας εορτασμός του ταξιδιού που έχετε διανύσει με αυτήν την πρόκληση, τη δύναμη και την ανθεκτικότητά σας.
- Ο τρόπος με τον οποίο σηματοδοτείται αυτή η ημέρα είναι πολύ προσωπικός. Μπορεί να είναι μια ήσυχη περισυλλογή ή μερικές στιγμές που θα περάσετε με αγαπημένα πρόσωπα.
- Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να αναλογιστείτε τις προκλήσεις, τις επιτυχίες και τους ανθρώπους που σας βοήθησαν τον περασμένο χρόνο.
- Αυτό μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη βελτίωση της ψυχικής σας ευεξίας και τη διαχείριση της κατάστασής σας.
- Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά άβολα σκεπτόμενοι κάτι τέτοιο, μη διστάσετε να το συζητήσετε με τον γιατρό σας, έναν έμπιστο φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.