Αναπνέετε επίσης από το στόμα σας; (Αναπνοή από το στόμα) - Ας το μάθουμε αυτό!

Ξυπνάτε το πρωί με ξηροστομία και ίσως ακόμη και με βρεγμένο μαξιλάρι; Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι αναπνέετε από το στόμα σας τη νύχτα ενώ κοιμάστε. Αυτό είναι που ονομάζουμε «Στοματική Αναπνοή». Αν και μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, μερικές φορές μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τον ύπνο μας, αλλά και το σχήμα των δοντιών μας, ακόμη και τα χαρακτηριστικά του προσώπου των μικρών παιδιών. Να μιλήσουμε γι' αυτό λίγο πιο λεπτομερώς ;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της αναπνοής από τη μύτη και της αναπνοής από το στόμα;

Με απλά λόγια, η μύτη μας δεν είναι απλώς μια τρύπα για την αναπνοή. Λειτουργεί σαν ένα υπερφίλτρο . Απλώς σκεφτείτε πόσα οφέλη λαμβάνει το σώμα μας όταν αναπνέουμε από τη μύτη μας.

• Σαν σύστημα φιλτραρίσματος: Μέσα στη μύτη υπάρχουν μικρές τρίχες, σαν μια μικρή σκούπα. Αυτές τις ονομάζουμε «κροσσούς». Αυτές φιλτράρουν και καθαρίζουν τη σκόνη, τα μικρόβια, τη γύρη κ.λπ. στον αέρα που αναπνέουμε. Είναι σαν φύλακας ασφαλείας για τον αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές μας. Αλλά όταν αναπνέουμε από το στόμα μας, δεν έχουμε αυτή την προστασία. Στη συνέχεια, αυτή η σκόνη, τα μικρόβια μπορούν να πάνε κατευθείαν στο λαιμό και τους πνεύμονες.

• Υγρασία και ζέστη: Οι πνεύμονες και ο λαιμός μας χρειάζονται υγρό, ελαφρώς ζεστό αέρα για να λειτουργήσουν σωστά. Μέσα στη μύτη υπάρχουν ειδικές οστικές δομές που ονομάζονται «κογχικές ρινικές κόγχες». Αυτές είναι που προσθέτουν υγρασία στον αέρα και τον θερμαίνουν σταδιακά μέχρι να πλησιάσει τη θερμοκρασία του σώματός μας. Στη συνέχεια, είναι πιο εύκολο για τους ιστούς των πνευμόνων να την απορροφήσουν χωρίς καμία δυσκολία. Ο αέρας που αναπνέουμε από το στόμα μας είναι συχνά ξηρός και κρύος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηρό λαιμό και βήχα.

Τώρα καταλαβαίνεις πόσο πολύτιμο είναι να αναπνέεις από τη μύτη σου, σωστά;

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από αυτή την αναπνοή από το στόμα;

Αυτή η πάθηση μπορεί να επηρεάσει τόσο μικρά παιδιά όσο και ενήλικες. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μεταξύ 10% και 25% των παιδιών μπορεί να έχουν αυτή τη συνήθεια να αναπνέουν από το στόμα. Εάν αυτή η συνήθεια σχηματιστεί σε νεαρή ηλικία, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα.

Πώς μας επηρεάζει η αναπνοή από το στόμα;

Η αναπνοή από το στόμα δεν είναι απλώς μια συνήθεια. Μπορεί να μας προκαλέσει πολλά προβλήματα.

Οι ενήλικες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο, όπως η υπνική άπνοια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα, κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την εργασία.

Αυτό μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρό για τα μικρά παιδιά.

• Οδοντικά προβλήματα: Μπορεί να εμφανιστεί δυσλειτουργία σύγκλεισης, όπου τα άνω και κάτω δόντια δεν εφαρμόζουν σωστά μεταξύ τους . Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη θέση των δοντιών επειδή το στόμα είναι πάντα ανοιχτό.
• Αλλαγές στο πρόσωπο: Η μακροχρόνια αναπνοή από το στόμα μπορεί ακόμη και να προκαλέσει αλλαγές στο σχήμα του προσώπου ενός παιδιού. Αυτό μερικές φορές ονομάζεται «πρόσωπο που αναπνέει από το στόμα».
• Διαταραχές ύπνου: Τα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν αποφρακτική υπνική άπνοια, η οποία μπορεί να τους προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα, να γίνουν ανήσυχα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να χάσουν την συγκέντρωσή τους.
• Επιδράσεις στη μάθηση και τη συμπεριφορά: Οι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι αυτή η πάθηση (Αποφρακτική Άπνοια Ύπνου) συνδέεται επίσης με μαθησιακές δυσκολίες και προβλήματα συμπεριφοράς.

Είναι κακό να αναπνέεις από το στόμα;

Το θέμα είναι να αναπνέουμε από το στόμα, όχι να είμαστε εμείς. Δεν έχει σημασία αν είναι καλό ή κακό. Αυτό που έχει σημασία είναι ποιος τρόπος αναπνοής μας βοηθάει περισσότερο και είναι πιο υγιεινός. Υπό αυτή την έννοια, η αναπνοή από τη μύτη είναι πολύ πιο υγιεινή για το σώμα μας από την αναπνοή από το στόμα.

Ποιοι είναι οι λόγοι για την αναπνοή από το στόμα;

Η αναπνοή από το στόμα γίνεται συνήθως όταν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε από τη μύτη σας. Κανείς δεν θέλει να αναπνέει από το στόμα του. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή από τη μύτη:

• Οίδημα αδενοειδών: Τα αδενοειδή είναι μικροί αδένες που βρίσκονται πάνω από την οροφή του στόματός μας και πίσω από τη μύτη. Αυτά προστατεύουν τα παιδιά από βακτήρια και ιούς όταν είναι μικρά. Σαν προστατευτικά. Αλλά μερικές φορές αυτά τα αδενοειδή πρήζονται, μολύνονται και μεγαλώνουν, εμποδίζοντας την αεραγωγό στο πίσω μέρος της μύτης του παιδιού. Στη συνέχεια, το παιδί δυσκολεύεται να αναπνεύσει από τη μύτη, έτσι μαθαίνει να αναπνέει από το στόμα του. Καθώς μεγαλώνει, αυτά τα αδενοειδή συνήθως συρρικνώνονται, επομένως οι ενήλικες αναπνέουν από το στόμα τους λιγότερο συχνά για αυτόν τον λόγο.

• Ρινική συμφόρηση: Εάν έχετε συχνές αλλεργίες (π.χ. στη σκόνη, τη γύρη), συχνά κρυολογήματα ή χρόνιες ιγμορίτιδας , η μύτη σας μπορεί να είναι συνεχώς βουλωμένη. Μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσετε από τη μύτη σας. Έτσι, ασυνείδητα συνηθίζουμε να αναπνέουμε από το στόμα μας.

• Στρεβλωμένο ρινικό διάφραγμα: Υπάρχει ένα τοίχωμα από χόνδρο και οστό που χωρίζει το εσωτερικό της μύτης μας σε δύο μέρη. Αυτό ονομάζεται ρινικό διάφραγμα. Εάν αυτό στραβώσει προς τη μία πλευρά, μπορεί να μπλοκάρει την αεραγωγό από το ένα ρουθούνι. Ακόμα και τότε, μπαίνουμε στον πειρασμό να αναπνέουμε από το στόμα μας.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αναπνοής από το στόμα;

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα της αναπνοής από το στόμα που είναι κοινά τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Δείτε αν έχετε κάποιο από αυτά:

• Ξηροστομία: Όταν αναπνέετε από το στόμα σας τη νύχτα ενώ κοιμάστε, το σάλιο στο στόμα σας στεγνώνει. Αυτό το σάλιο είναι αυτό που διατηρεί το στόμα σας υγρό. Όταν ξυπνάτε το πρωί, το στόμα σας μπορεί να είναι ξηρό, και ίσως ακόμη και ο λαιμός σας.
• Κακοσμία του στόματος: Η στοματική αναπνοή επηρεάζει τη ροή του σάλιου, η οποία βοηθά στη διατήρηση της καθαριότητας του στόματος. Όταν μειώνεται το σάλιο, τα βακτήρια στο στόμα μπορούν να αναπτυχθούν, προκαλώντας κακοσμία του στόματος.
• Έχοντας σάλιο στο μαξιλάρι:Το σάλιο που συνήθως συσσωρεύεται στο στόμα ρέει έξω όταν κοιμάστε με το στόμα ανοιχτό. Αν το μαξιλάρι σας είναι βρεγμένο όταν ξυπνάτε, αυτό είναι επίσης ένα σημάδι.
• Δυσλειτουργία σύγκλεισης: Αυτό σημαίνει ότι τα άνω και κάτω δόντια σας δεν εφαρμόζουν σωστά μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την προεξοχή των δοντιών προς τα εμπρός ή τη δημιουργία κενών μεταξύ των δοντιών.

Ωστόσο, τα μικρότερα παιδιά μπορεί να εμφανίσουν διαφορετικά και πιθανώς πιο σοβαρά συμπτώματα . Είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν τα εξής:

• «Πρόσωπο που αναπνέει από το στόμα»: Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των οστών του προσώπου στα παιδιά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιμήκυνση, στένωση του προσώπου του παιδιού και βυθισμένο πηγούνι ή γνάθο. Το άνω χείλος μπορεί να γίνει μικρότερο και το κάτω χείλος μπορεί να γίνει μεγαλύτερο.
• Προβλήματα συμπεριφοράς: Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα παιδιά που αναπνέουν από το στόμα τους μπορεί να έχουν προβλήματα συμπεριφοράς παρόμοια με εκείνα των παιδιών με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) . Αυτό σημαίνει ότι το παιδί μπορεί να είναι ανήσυχο, να δυσκολεύεται να παραμείνει σε ένα μέρος και να μην ακούει τι λέγεται.

Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί την αναπνοή από το στόμα;

Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή το παιδί σας έχετε τη συνήθεια να αναπνέετε από το στόμα, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ένας γιατρός θα εξετάσει εσάς ή το παιδί σας για να διαπιστώσει εάν υπάρχουν προβλήματα με τις αδενοειδείς εκβλαστήσεις, τις αμυγδαλές ή τη μύτη που μπορεί να επηρεάζουν τη ρινική αναπνοή. Μπορεί επίσης να σας ρωτήσει για τις συνήθειες ύπνου σας και για τυχόν δυσφορία που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υπάρχουν ειδικές εξετάσεις για την ανίχνευση της αναπνοής από το στόμα;

Ναι, μερικές φορές οι γιατροί μπορεί να κάνουν μερικές απλές εξετάσεις όπως αυτές:

• Δοκιμή σφράγισης χειλιών: Σε αυτήν την εξέταση, ο γιατρός σας ζητά να κλείσετε το στόμα σας, να πιέσετε τα χείλη σας μεταξύ τους και να αναπνέετε μόνο από τη μύτη σας για λίγα λεπτά. Θα δει αν μπορείτε να το κρατήσετε έτσι.
• Δοκιμή με καθρέφτη: Ο γιατρός κρατάει έναν μικρό καθρέφτη κάτω από τα ρουθούνια σας και τον εξετάζει για να δει αν ο καθρέφτης θολώνει όταν αναπνέετε από τη μύτη σας. Ελέγχει επίσης αν θολώνει εξίσου και στις δύο πλευρές ή μόνο στη μία πλευρά.
• Δοκιμή νερού: Σε αυτό, σας ζητείται να πάρετε λίγο νερό στο στόμα σας, να το κλείσετε και να το κρατήσετε για λίγο χωρίς να το καταπιείτε ή να το φτύσετε.

Ο γιατρός μπορεί να πάρει κάποιες ιδέες από αυτά.

Πώς αντιμετωπίζετε την αναπνοή από το στόμα;

Το καλύτερο είναι ότι τις περισσότερες φορές, η αιτία της αναπνοής από το στόμα μπορεί να βρεθεί και να αντιμετωπιστεί.

• Αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας: Η αναπνοή από το στόμα συμβαίνει συχνά όταν κάτι φράζει τη ρινική δίοδο.
• Μερικά παιδιά έχουν πρησμένα αδενοειδή που τα αναγκάζουν να αναπνέουν από το στόμα τους. Οι γιατροί μπορεί να συστήσουν χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των αδενοειδών (αδενοειδεκτομή).Μπορεί να συνιστάται. Αυτό θα ανοίξει τους αεραγωγούς των παιδιών αφαιρώντας τα μολυσμένα ή πρησμένα αδενοειδή.
• Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή λόγω στραβού διαφράγματος, μπορείτε να κάνετε μια χειρουργική επέμβαση που ονομάζεται διαφραγματοπλαστική για να τη διορθώσετε.
• Φάρμακα: Εάν έχετε βουλωμένη μύτη και στόμα λόγω χρόνιων κρυολογημάτων, ιγμορίτιδας και αλλεργιών, οι γιατροί μπορούν να σας συνταγογραφήσουν φάρμακα (π.χ. ρινικά σπρέι, αντιισταμινικά) για τον έλεγχο αυτών των παθήσεων.

Επιπλέον, μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητες ασκήσεις αναπνοής και συσκευές για τη διόρθωση της θέσης των δοντιών.

Μπορείτε να σταματήσετε να αναπνέετε από το στόμα σας;

Μπορεί να μην είναι δυνατό να σταματήσετε εντελώς τα παιδιά να αναπνέουν από το στόμα τους. Ωστόσο, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να μην γίνει κακή συνήθεια η αναπνοή από το στόμα. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

• Ελέγχετε τακτικά τη μύτη του παιδιού σας για τυχόν εκκρίσεις ή άλλα σημάδια ρινικής συμφόρησης (π.χ., συχνό κνησμό στη μύτη, φτέρνισμα). Τα παιδιά που έχουν συχνή ρινική συμφόρηση είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν τη συνήθεια να αναπνέουν από το στόμα. Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε ιατρική συμβουλή.
• Δώστε προσοχή στις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας. Εάν στριφογυρίζει στον ύπνο του, ροχαλίζει (δεν είναι ασυνήθιστο για τα μικρά παιδιά να ροχαλίζουν) ή αναπνέει κυρίως από το στόμα του ενώ κοιμάται, μπορεί να έχει αναπτύξει τη συνήθεια να αναπνέει από το στόμα.

Εάν το παιδί σας φαίνεται να αναπνέει περισσότερο από το στόμα παρά από τη μύτη, πηγαίνετέ το σε έναν γιατρό για να ελέγξει την αναπνοή του από το στόμα. Θα ελέγξει επίσης για τυχόν σωματικά προβλήματα που μπορεί να επηρεάζουν τη ρινική αναπνοή. Όσο πιο γρήγορα διαγνωστεί, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπιστεί.

Πώς μπορώ να σταματήσω να αναπνέω από το στόμα μου ως ενήλικας;

Όπως και τα παιδιά, μπορεί να μην μπορείτε να σταματήσετε την αναπνοή από το στόμα. Μπορείτε όμως να λάβετε βοήθεια για να σταματήσετε την αναπνοή από το στόμα προτού προκαλέσει προβλήματα όπως κακοσμία του στόματος και αϋπνία. Εάν νομίζετε ότι έχετε αρχίσει να αναπνέετε από το στόμα σας στον ύπνο σας ή εάν αισθάνεστε ότι το στόμα σας είναι ξηρό το πρωί, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Τι συμβαίνει εάν εγώ/το παιδί μου έχει αυτή την πάθηση;

Μην ανησυχείτε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορούν να θεραπεύσουν την υποκείμενη αιτία και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της αναπνοής από το στόμα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ιστού που εμποδίζει τον αεραγωγό σας ή του παιδιού σας. Ή, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων, όπως η συχνή ρινική συμφόρηση.

Η αναπνοή από το στόμα είναι μια συνήθεια που αναπτύσσουν οι άνθρωποι όταν δεν μπορούν να αναπνεύσουν από τη μύτη τους. Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να λύσει το άμεσο πρόβλημα της επαρκούς αναπνοής. Ωστόσο, η αναπνοή από το στόμα μπορεί να είναι μια συνήθεια που δύσκολα κόβεται.Μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα ύπνου, οδοντικά προβλήματα, ακόμη και αλλαγές στο σχήμα του προσώπου. Εάν εσείς ή το παιδί σας φαίνεται να αναπτύσσετε τη συνήθεια να αναπνέετε από το στόμα, μιλήστε αμέσως με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας συστήσει τις απαραίτητες θεραπείες ή φάρμακα για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Ποιο μήνυμα, λοιπόν, πρέπει να θυμόμαστε από αυτή την ιστορία;

Με απλά λόγια, η αναπνοή από τη μύτη είναι ο πιο υγιεινός τρόπος αναπνοής. Αν αναπνέουμε από το στόμα, μπορεί να υπάρχει κάποιος λόγος γι' αυτό. Θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την αναπνοή από το στόμα στα μικρά παιδιά, επειδή μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ανάπτυξή τους, τα δόντια τους, τον ύπνο τους, αλλά και τη συμπεριφορά τους.

Εάν εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτά τα συμπτώματα, μην διστάσετε ή καθυστερήσετε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει θεραπεία. Η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία μπορούν να αποτρέψουν πολλά προβλήματα. Να θυμάστε ότι η καλή αναπνοή είναι το πρώτο βήμα για την καλή υγεία!

` Αναπνοή από το στόμα, ρινική αναπνοή, προβλήματα ύπνου, αδενοειδή, ρινική συμφόρηση, υγεία των παιδιών, Αναπνοή από το στόμα