Τι είναι η αυτοκτονία;
Με απλά λόγια, η αυτοκτονία είναι η πράξη του να βλάπτεις τον εαυτό σου ή να αφαιρείς τη ζωή σου. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας και κοινωνικής θέσης. Μπορεί να χαμογελάτε εξωτερικά, αλλά μέσα σας μπορεί να παλεύετε με αυτοκτονικές σκέψεις. Μπορεί να νιώθετε ότι βρίσκεστε στο χαμηλότερο σημείο της ζωής σας. Ωστόσο, αν έχετε συχνά αυτοκτονικές σκέψεις, διατρέχετε κίνδυνο.Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι εάν σκέφτεστε την αυτοκτονία , έχετε επιχειρήσει να την αυτοκτονήσετε ή έχετε χάσει κάποιον που γνωρίζετε από αυτοκτονία, ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, μπορείτε να λάβετε βοήθεια.
Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας;
Δεν υπάρχουν πάντα σαφή προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας. Μερικές φορές μπορεί να συμβεί ξαφνικά, χωρίς εμφανή σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κοινά προειδοποιητικά σημάδια που μπορούμε να παρατηρήσουμε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.- Αυτοκτονικός ιδεασμός: Αυτό σημαίνει συχνές σκέψεις για το τέλος της ζωής σας.
- Μιλώντας σε άλλους για αυτοκτονικές σκέψεις: Λέγοντας πράγματα όπως «Νιώθω σαν να πεθαίνω».
- Απόκρυψη αυτοκτονικών σκέψεων από τους άλλους: Μην λέτε σε κανέναν τι έχετε στο μυαλό σας.
- Προετοιμασίες: Πράγματα όπως η σύνταξη διαθήκης, η προσφορά τιμαλφών σε άλλους, ο αποχαιρετισμός αγαπημένων προσώπων, ο καθαρισμός του χώρου σας, ακόμη και η αναζήτηση και αγορά επικίνδυνων όπλων ή υλικών.
- Απερίσκεπτη, επικίνδυνη ή ριψοκίνδυνη συμπεριφορά χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι συνέπειες: για παράδειγμα, αυτοτραυματισμός .
- Απομόνωση από αγαπημένα πρόσωπα και κοινωνικές συναναστροφές.
- Έκφραση αίσθησης ότι αποτελεί βάρος για τους άλλους ή ότι αισθάνεται κανείς παγιδευμένος σε μια κατάσταση χωρίς σαφή τρόπο διαφυγής.
- Αλλαγές στη διάθεση: Συναισθήματα ή έντονα συναισθήματα όπως άγχος, ανησυχία, θυμός, κατάθλιψη .
- Ξαφνική αίσθηση ηρεμίας μετά από μια μακρά περίοδο εναλλαγών της διάθεσης.
- Σημάδια ότι μια πάθηση όπως η κατάθλιψη επιδεινώνεται περιλαμβάνουν: αλλαγές στα πρότυπα ύπνου (ύπνος περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο) ή απώλεια ευχαρίστησης σε πράγματα που συνήθως φέρνουν ευχαρίστηση.
Τι είναι μια τηλεφωνική γραμμή για την αυτοκτονία;
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχει ένας ειδικός αριθμός τηλεφώνου για να λάβετε βοήθεια σε τέτοιες καταστάσεις, ο οποίος είναι ο 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Μπορείτε να τους καλέσετε σε μια τέτοια περίπτωση:- Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, αυτοτραυματισμού ή πρόκλησης βλάβης σε άλλους.
- Αν νιώθετε άγχος, στρες ή απλώς έχετε μια κακή μέρα.
- Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με την ταυτότητα φύλου σας, το αν είστε τρανς ή μη δυαδικός/ή.
- Αν νιώθετε πίεση για πράγματα όπως τα χρήματα, η στέγαση και το φαγητό.
- Αν χρειάζεται να μιλήσεις με κάποιον ή αν είναι δύσκολο να είσαι μόνος.
- Αν έχετε ανησυχίες για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και χρειάζεστε συμβουλές.
Πόσο συχνές είναι οι αυτοκτονίες;
Η αυτοκτονία θεωρείται η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ανά ηλικιακή ομάδα:- Η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου μεταξύ ατόμων ηλικίας 10-14 ετών και 25-34 ετών.
- Η τρίτη κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ατόμων ηλικίας 15-24 ετών.
- Η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου μεταξύ των ατόμων ηλικίας 35-44 ετών.
Ποιος διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας;
Οποιοσδήποτε μπορεί να διατρέχει κίνδυνο αυτοκτονίας.Επηρεάζει ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ανεξαρτήτως φυλής, θρησκείας ή ηλικίας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο μοτίβο. Μπορεί να επηρεάσει άτομα που είναι πολύ χαρούμενα εξωτερικά, άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη και οποιονδήποτε ενδιάμεσα. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες ομάδες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο. Για παράδειγμα:- Για ορισμένες αυτόχθονες ομάδες, όπως οι ιθαγενείς της Αλάσκας,
- Για όσους βρίσκονται στη φυλακή
- Για όσους ανήκουν στην κοινότητα ΛΟΑΤΚΙΑ+
- Για όσους βρίσκονται σε κοινωνική ή περιβαλλοντική απομόνωση
- Για ορισμένες μεγάλες εθνοτικές ομάδες (π.χ. μη ισπανόφωνοι λευκοί - αυτό βασίζεται σε αμερικανικά δεδομένα)
- Για τους άνδρες (οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν από ό,τι οι γυναίκες, αλλά οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αποπειραθούν να αυτοκτονήσουν)
- Για μετανάστες ή πρόσφυγες
- Για άτομα άνω των 65 ετών
- Για όσους έχουν υπηρετήσει στον στρατό (Βετεράνοι)
- Για όσους έχουν υποστεί βία ή κακοποίηση
- Για όσους έχουν πληγεί από πόλεμο ή φυσικές καταστροφές
Αυξάνει ο κίνδυνος η συζήτηση για αυτοκτονία;
Όχι. Καθόλου. Το να μιλάμε για αυτοκτονία δεν αυξάνει τον κίνδυνο κάποιος να αυτοκτονήσει, ούτε τον κάνει να το σκέφτεται. Στην πραγματικότητα, το να ρωτήσουμε κάποιον: «Σκέφτεσαι την αυτοκτονία;» μπορεί να είναι ένας σωτήριος τρόπος για να υποστηρίξουμε αυτό το άτομο και να το βοηθήσουμε να λάβει τη θεραπεία που χρειάζεται.Γιατί κάποιος να σκεφτεί την αυτοκτονία;
Είναι δύσκολο να καταλάβεις ακριβώς γιατί κάποιος σκέφτεται κάτι, εκτός αν στο πει ο ίδιος. Ακόμα κι έτσι, μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι που επηρεάζουν αυτήν την απόφαση και μπορεί να μην είναι πρόθυμος να τους αποκαλύψει πλήρως. Σε πολλές περιπτώσεις, η αυτοκτονία συμβαίνει πριν κοινοποιηθεί οποιαδήποτε πληροφορία. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν αρκετοί κοινοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν κάποιον στην αυτοκτονία:- Εάν έχετε κάνει στο παρελθόν απόπειρα αυτοκτονίας.
- Μια υποκείμενη ψυχική πάθηση. Για παράδειγμα, κατάθλιψη, αγχώδης διαταραχή.
- Μια υποκείμενη ιατρική πάθηση ή ανίατη ασθένεια με επώδυνα ή εξουθενωτικά συμπτώματα.
- Οικονομικές, νομικές, στεγαστικές ή εργασιακές προκλήσεις.
- Διαπροσωπικό τραύμα, όπως σωματική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση ή παραμέληση, απομόνωση ή εκφοβισμός.
- Αλλαγές στις σχέσεις ( διαζύγιο , χωρισμός ή θάνατος αγαπημένου προσώπου).
- Έλλειψη πρόσβασης σε υγειονομική περίθαλψη ή ιατρικές υπηρεσίες.
- Πολιτιστικά ή θρησκευτικά ιδανικά (σε ορισμένες περιπτώσεις).
- Ακραίο άγχος.
Ποιες είναι οι ψυχικές ασθένειες που σχετίζονται με την αυτοκτονία;
Ορισμένες ψυχικές παθήσεις μπορεί να σας κάνουν να σκεφτείτε την αυτοκτονία. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν:- Αγχώδεις διαταραχές
- Χρόνιος πόνος
- Κατάθλιψη
- Διαταραχές της διάθεσης
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) Σχιζοφρένεια-συναισθηματική `(Σχιζοφρένεια)`
- Διαταραχή χρήσης ουσιών ή διαταραχή χρήσης αλκοόλ
- Τραυματική εγκεφαλική βλάβη (TBI)
Μπορούν να προληφθούν οι αυτοκτονίες;
Αφού χάσετε κάποιον από αυτοκτονία, μπορεί να αναρωτηθείτε: «Υπάρχει κάτι που θα μπορούσα να είχα κάνει για να το αποτρέψω αυτό;» Ενώ υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ως κοινωνία για να βοηθήσουμε στην πρόληψη της αυτοκτονίας, δεν είναι κάτι που μπορεί να αποτραπεί πλήρως και τελικά εναπόκειται στο άτομο να πάρει την απόφαση. Ωστόσο, εάν κάποιος σκέφτεται την αυτοκτονία ή βλέπετε προειδοποιητικά σημάδια, η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αυτοκτονίας. Μπορείτε να ακολουθήσετε τα εξής βήματα:- Μάθετε για τους παράγοντες κινδύνου και τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας.
- Να είστε προσεκτικοί στις συναισθηματικές ανάγκες των φίλων και των αγαπημένων σας προσώπων.
- Να είστε εκεί για να στηρίζετε τους γύρω σας και να τους ακούτε.
- Αν υποψιάζεστε ότι κάποιος σκέφτεται την αυτοκτονία, ξεκινήστε μια συζήτηση σχετικά με αυτό.
- Αν κάποιος αντιμετωπίζει δυσκολίες, ενθαρρύνετέ τον να αναζητήσει θεραπεία από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Εάν εσείς ή κάποιος άλλος διατρέχετε άμεσο κίνδυνο αυτοκτονίας, καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (π.χ. τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της αστυνομίας 119) ή τις γραμμές βοήθειας που αναφέρονται παραπάνω και απομακρύνετε τα επικίνδυνα αντικείμενα από την περιοχή.
Τα άτομα που λαμβάνουν υποστήριξη από αγαπημένα τους πρόσωπα είναι λιγότερο πιθανό να ενεργήσουν με αυτοκτονικές παρορμήσεις. Ωστόσο, όταν μιλάμε για αυτοκτονία, δεν πρέπει να είμαστε επικριτικοί. Μπορεί να σκέφτεστε αρνητικά γι' αυτήν, αλλά η έκφραση αυτών των συναισθημάτων σε κάποιον που σκέφτεται την αυτοκτονία μπορεί να είναι επιβλαβής.
Τι είναι η Εκτίμηση Κινδύνου Αυτοκτονίας;
Αυτός είναι γιατρός ή σύμβουλος ψυχικής υγείας.Μια σειρά ερωτήσεων που σας κάνουν. Θα αποφασίσουν εάν κινδυνεύετε να αυτοκτονήσετε. Αυτό έχει τρία μέρη: 1. Έλεγχος: Αυτό θα σας θέσει ορισμένες βασικές ερωτήσεις σχετικά με την αυτοκτονία. 2. Αξιολόγηση ασφάλειας: Εάν ο έλεγχος δείξει ότι κινδυνεύετε, αυτό είναι το επόμενο βήμα. Ένας επαγγελματίας θα έχει μια σύντομη συζήτηση μαζί σας για να διαπιστώσει εάν κινδυνεύετε και εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 10 λεπτά. 3. Αποτελέσματα και θεραπεία: Ο γιατρός σας θα αποφασίσει τι θα κάνει στη συνέχεια με βάση τα αποτελέσματα του ελέγχου και της αξιολόγησης. Μελέτες έχουν δείξει ότι πολλά άτομα που αυτοκτονούν έχουν επισκεφτεί έναν γιατρό αρκετούς μήνες πριν πεθάνουν. Αυτή η αξιολόγηση κινδύνου μπορεί να εντοπίσει τον κίνδυνο αυτοκτονίας σας νωρίς, ώστε ο γιατρός σας να μπορεί να σας δώσει θεραπεία που θα σας σώσει τη ζωή. Αυτή μπορεί να ληφθεί από οποιονδήποτε ανεξαρτήτως ηλικίας.Τι πρέπει να κάνω αν εγώ ή κάποιος αγαπημένος μου σκέφτεται την αυτοκτονία;
Η βίωση αυτοκτονικών ιδεών ή οποιασδήποτε κατάστασης που θα μπορούσε να οδηγήσει στην απώλεια της ζωής σας μπορεί να αποτελέσει πηγή άγχους και φόβου. Επίσης, αν κάποιος που αγαπάτε σας πει ότι σκέφτεται την αυτοκτονία ή την έχει επιχειρήσει, μπορεί να ανησυχείτε για την ασφάλειά του. Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν:- Καλέστε τις γραμμές υποστήριξης: Καλέστε μια υπηρεσία όπως το Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) ή το CCCline 1333. Η συζήτηση με κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει, είτε βρίσκεστε σε κρίση είτε απλώς έχετε μια κακή μέρα. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.
- Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βρίσκεται σε κίνδυνο ή σε μια επικίνδυνη κατάσταση, καλέστε αμέσως το 119 (άμεση κλήση αστυνομίας) ή έναν τοπικό αριθμό υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης.
- Φτιάξτε ένα σχέδιο ασφαλείας: Ένα σχέδιο ασφαλείας είναι μια λίστα με πράγματα που θα βοηθήσουν εσάς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να νιώσετε καλύτερα κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, συμπεριλαμβανομένων των αυτοκτονικών σκέψεων. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και πράγματα που μπορείτε να κάνετε με άλλους.
- Μίλα με κάποιον που εμπιστεύεσαι: θα μπορούσε να είναι ένας φίλος, ένας συγγενής, ένας δάσκαλος ή ένας γιατρός. Υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω σου που μπορούν να σε στηρίξουν όταν το χρειάζεσαι.
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα.
- Αλκοόλ ή ναρκωτικά.
- Όπλα ή άλλα όπλα. Εάν έχετε όπλα, αφαιρέστε τις σφαίρες και τοποθετήστε τις σε ξεχωριστό μέρος.
Τι είναι μια απόπειρα αυτοκτονίας;
Μια απόπειρα αυτοκτονίας είναι μια σκόπιμη προσπάθεια να βλάψετε τον εαυτό σας, αλλά δεν επέρχεται θάνατος. Μια απόπειρα αυτοκτονίας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία, ανάλογα με το πώς βλάπτετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αφού πηδήξετε από μια γέφυρα, μπορεί να έχετε σπάσει πολλά κόκαλα. Ο πόνος που αισθάνεστε μετά από μια απόπειρα αυτοκτονίας μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερος από τον πόνο που νιώσατε πριν. Επιπλέον, μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολο να αποδεχτείτε το γεγονός ότι είστε ζωντανοί μετά την προσπάθεια να τερματίσετε τη ζωή σας. Μπορεί να θεωρείτε την απόπειρά σας ως «αποτυχία». Ωστόσο, η αυτοκτονία δεν είναι ακριβώς όπως το να πυροβολείτε έναν στόχο - δεν είναι ποτέ μια «επιτυχημένη» ή «αποτυχημένη» επιλογή. Αυτή η επιλογή λέξεων μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να θεραπευτείτε. Αντίθετα, μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας επιζώντα μιας απόπειρας αυτοκτονίας και μπορείτε να δείτε την επιβίωσή σας ως σημείο καμπής για να επικεντρωθείτε ξανά στην υγεία και την ασφάλειά σας, ώστε να μην υπάρξει «επόμενη φορά». Μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή που υπάρχει ελπίδα ή ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν, αλλά για πολλούς ανθρώπους, τα πράγματα βελτιώνονται με τον χρόνο και τη θεραπεία.Τι είναι η αυτοκτονία με ιατρική υποβοήθηση;
Όπως ορίζεται από την Αμερικανική Ιατρική Ένωση, η υποβοηθούμενη από ιατρό αυτοκτονία είναι η διαδικασία κατά την οποία ένας ιατρός παρέχει βοήθεια ή πληροφορίες σε έναν ασθενή για να επιλέξει να τερματίσει τη ζωή του. Σε περιοχές όπου αυτό είναι νόμιμο, ένα άτομο με ανίατη ασθένεια μπορεί να υποβάλει αυτό το αίτημα σε έναν γιατρό. Αυτό δεν είναι νόμιμο στη Σρι Λάνκα.Πώς συμβάλλει ο αυτοκτονικός ιδεασμός στην αυτοκτονία;
Ο αυτοκτονικός ιδεασμός (επίσης γνωστός ως αυτοκτονικές σκέψεις ή επιθυμίες) είναι η πράξη της σκέψης, της σκέψης ή της κατάρτισης ενός σχεδίου για να τερματίσετε τη ζωή σας. Μπορεί να είναι μια ξαφνική σκέψη ή μια σειρά από επαναλαμβανόμενες, επιβλαβείς σκέψεις. Μια σκέψη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι αναλαμβάνετε δράση για να τερματίσετε τη ζωή σας, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αυτό. Οι αυτοκτονικές σκέψεις μπορούν να αντιμετωπιστούν.Τι είναι οι αυτοκτονικές τάσεις;
Ο όρος «αυτοκτονικός ιδεασμός» περιγράφει την αύξηση των σκέψεων αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού με πρόθεση θανάτου. Ο όρος «αυτοκτονικός ιδεασμός» δεν χρησιμοποιείται πλέον για να περιγράψει τη συχνότητα της αυτοκτονικής συμπεριφοράς. Αντίθετα, ο πιο ακριβής όρος είναι «κίνδυνος αυτοκτονίας».Η αυτοκτονία είναι κάτι τρομακτικό, σπαρακτικό και περίπλοκο. Επηρεάζει ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και, δυστυχώς, είναι συνηθισμένο. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχουν άλλες επιλογές, αλλά υπάρχει ελπίδα και τρόποι για να λάβετε βοήθεια. Εάν κάποιος που γνωρίζετε δείχνει προειδοποιητικά σημάδια, είναι εντάξει να τον ρωτήσετε αν σκέφτεται την αυτοκτονία. Ακούστε τον χωρίς να τον κρίνετε. Ενθαρρύνετε τον να μιλήσει με έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας . Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκεται σε κίνδυνο, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)
Σκέψου το, η ζωή είναι σαν τον ωκεανό. Μερικές φορές είναι πολύ ήρεμη και όμορφη. Άλλες φορές, υπάρχουν μεγάλα κύματα και καταιγίδες. Εκείνες τις στιγμές, μπορεί να σου φανεί δύσκολο να αναπνεύσεις. Αλλά, οι καταιγίδες δεν είναι πάντα εκεί.- Δεν είσαι μόνος: Δεν είσαι ο μόνος που παλεύει με αυτά τα συναισθήματα.
- Συζήτηση: Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας ανακουφίσει πολύ.
- Το να ζητάς βοήθεια είναι ένα δυνατό σημείο: Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας δεν είναι αδυναμία, είναι ένα σημάδι ότι σκέφτεσαι μόνος σου. Φίλοι στη Σρι Λάνκα, υπάρχουν υπηρεσίες όπως η CCCline 1333.
- Να προσέχετε τους άλλους: Αν δείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να δυσκολεύεται, μιλήστε του και ακούστε τον.
- Υπάρχει ελπίδα: όσο δύσκολο κι αν είναι, τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν. Λάβετε τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να το κάνετε αυτό.
Η ζωή είναι πολύτιμη. Και η δική σου ζωή είναι πολύτιμη. Γι' αυτό, σε παρακαλώ ζήτα βοήθεια.
` Αυτοκτονία, ψυχική υγεία, βοήθεια, άγχος, κατάθλιψη, επιβίωση, κανάλια υποστήριξης
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment