Νιώθετε μερικές φορές ότι η ζωή σας κατακλύζει, σαν να μην πηγαίνει τίποτα καλά; Δεν είστε οι μόνοι που νιώθετε έτσι και κατά καιρούς, αυτές οι σκέψεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε αυτοκτονία. Πρόκειται για ένα περίπλοκο, συχνά στιγματισμένο θέμα, αλλά η ανοιχτή συζήτηση για αυτό είναι ζωτικής σημασίας. Να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια.
Τι είναι η αυτοκτονία;
Με απλά λόγια, η αυτοκτονία είναι η πράξη της εκούσιας πρόκλησης του θανάτου κάποιου. Μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας, υπόβαθρου ή κοινωνικής θέσης. Μπορεί να φαίνεστε καλά εξωτερικά, ενώ εσωτερικά παλεύετε με έντονες σκέψεις για το τέλος της ζωής σας. Μπορεί να νιώθετε σαν να έχετε φτάσει στον πάτο. Ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, το να βιώνετε επαναλαμβανόμενες σκέψεις αυτοκτονίας είναι ένα σημάδι ότι βρίσκεστε σε κίνδυνο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν σκέφτεστε την αυτοκτονία , έχετε επιχειρήσει να την αυτοκτονήσετε ή γνωρίζετε κάποιον που έχασε τη ζωή του εξαιτίας αυτής, να γνωρίζετε ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας.
Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας;
Η αυτοκτονία δεν συνοδεύεται πάντα από σαφή προειδοποιητικά σημάδια. Μερικές φορές, μπορεί να συμβεί ξαφνικά χωρίς εμφανείς προάγγελους. Ωστόσο, υπάρχουν κοινά προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε:
- Αυτοκτονικός ιδεασμός : Συνεχής σκέψη για την επιθυμία να τερματίσετε τη ζωή σας.
- Επικοινωνία πρόθεσης: Λεκτική έκφραση σκέψεων όπως «Θέλω να πεθάνω».
- Μυστικότητα: Κρατώντας αυτές τις βαριές σκέψεις κρυφές από όλους.
- Προετοιμασία: Σύνταξη διαθήκης, παραχώρηση πολύτιμων αντικειμένων, αποχαιρετισμός αγαπημένων προσώπων, τακτοποίηση προσωπικών υποθέσεων ή έρευνα/απόκτηση θανατηφόρων μέσων.
- Απερίσκεπτη ή επικίνδυνη συμπεριφορά: Εμπλοκή σε παρορμητικές ενέργειες, όπως αυτοτραυματισμός .
- Απόσυρση: Απομάκρυνση από αγαπημένα πρόσωπα και κοινωνικούς κύκλους.
- Νιώθετε σαν βάρος: Εκφράζετε την πεποίθηση ότι οι άλλοι θα ήταν καλύτερα χωρίς εσάς ή νιώθετε παγιδευμένοι σε μια αναπόφευκτη κατάσταση.
- Αλλαγές στη διάθεση: Ξαφνική διέγερση, άγχος, θυμός, κατάθλιψη ή έντονος συναισθηματικός πόνος .
- Ξαφνική ηρεμία: Ένα αίσθημα γαλήνης που εμφανίζεται ξαφνικά μετά από μια μακρά περίοδο διαταραχών της διάθεσης.
- Επιδείνωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης : Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου (ύπνος υπερβολικός ή πολύ λίγος) ή απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε.
Αν δείτε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά κάνοντας αυτό το βήμα θα μπορούσε να σας σώσει τη ζωή.
Τι είναι οι τηλεφωνικές γραμμές βοήθειας για την αυτοκτονία;
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να επικοινωνήσετε για άμεση υποστήριξη καλώντας ή στέλνοντας μήνυμα στο 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους εάν:
- Βιώνοντας σκέψεις αυτοκτονίας, αυτοτραυματισμού ή βλάβης άλλων.
- Αισθάνεστε καταβεβλημένοι, στενοχωρημένοι ή απλώς έχετε μια πολύ δύσκολη μέρα.
- Αντιμέτωποι με μια άμεση κρίση.
- Δυσκολεύεστε με ζητήματα που σχετίζονται με την ταυτότητα φύλου σας ή με το αν είστε τρανς ή μη δυαδικός/ή.
- Αίσθημα πίεσης από οικονομικές, στεγαστικές ή επισιτιστικές ανασφάλειες.
- Χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε ή αισθάνεστε ανίκανοι να τα βγάλετε πέρα μόνοι σας.
- Ανησυχείτε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και ζητάτε συμβουλές.
Όταν καλείτε το 988 στις ΗΠΑ, ένα δίκτυο εκπαιδευμένων συμβούλων είναι έτοιμο να σας βοηθήσει με οποιοδήποτε πρόβλημα. Σε μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μπορούν ακόμη και να συντονιστούν με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για να διασφαλίσουν ότι θα λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Υπηρεσίες υποστήριξης υπάρχουν και στη Σρι Λάνκα. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με οργανισμούς όπως το Sumithrayo (Τηλέφωνο: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ή το CCCline 1333. Αυτές οι υπηρεσίες είναι διαθέσιμες 24/7. Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε ενεργή κρίση για να επικοινωνήσετε.
Πόσο συχνή είναι η αυτοκτονία;
Η αυτοκτονία είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Με βάση τις ηλικιακές ομάδες:
- Η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου για τις ηλικίες 10-14 και 25-34.
- Η τρίτη κύρια αιτία θανάτου για τις ηλικίες 15-24.
- Η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου για τις ηλικίες 35-44.
Το 2021, σημειώθηκαν 48.183 θάνατοι από αυτοκτονία στις ΗΠΑ, που αντιστοιχεί σε έναν θάνατο κάθε 11 λεπτά. Αυτοί οι αριθμοί είναι σημαντικοί και στη Σρι Λάνκα. Να θυμάστε πάντα ότι πίσω από κάθε στατιστικό στοιχείο βρίσκεται ένα πραγματικό άτομο και η οικογένειά του.
Ποιος διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας;
Οποιοσδήποτε μπορεί να διατρέχει κίνδυνο αυτοκτονίας. Επηρεάζει ανθρώπους παγκοσμίως ανεξαρτήτως φυλής, θρησκείας ή ηλικίας. Δεν υπάρχει καθορισμένο μοτίβο. Μπορεί να επηρεάσει κάποιον που φαίνεται χαρούμενος, κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη ή οποιονδήποτε ενδιάμεσα.
Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες ομάδες μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο, όπως:
- Αυτόχθονες πληθυσμοί, όπως οι ιθαγενείς της Αλάσκας.
- Άτομα που βρίσκονται σε φυλακή.
- Μέλη της ΛΟΑΤΚΙΑ+ κοινότητας.
- Όσοι είναι κοινωνικά ή περιβαλλοντικά απομονωμένοι.
- Ορισμένες δημογραφικές ομάδες (π.χ. μη ισπανόφωνες λευκές φυλές, με βάση δεδομένα από τις ΗΠΑ).
- Άνδρες (οι άνδρες έχουν στατιστικά περισσότερες πιθανότητες να αυτοκτονήσουν, αν και οι γυναίκες το επιχειρούν συχνότερα).
- Μετανάστες ή πρόσφυγες.
- Άτομα άνω των 65 ετών.
- Βετεράνοι του στρατού.
- Θύματα βίας ή κακοποίησης.
- Όσοι έχουν πληγεί από πόλεμο ή φυσικές καταστροφές.
Αυξάνει ο κίνδυνος η συζήτηση για αυτοκτονία;
Όχι, απολύτως όχι. Η συζήτηση για την αυτοκτονία δεν αυξάνει τον κίνδυνο ούτε βάζει την ιδέα στο μυαλό κάποιου. Στην πραγματικότητα, το να ρωτήσει κάποιον: «Σκέφτεσαι την αυτοκτονία;» είναι ένα σωτήριο εργαλείο που μπορεί να ανοίξει την πόρτα για υποστήριξη και επαγγελματική θεραπεία.
Γιατί οι άνθρωποι σκέφτονται την αυτοκτονία;
Είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς ακριβώς γιατί κάποιος σκέφτεται την αυτοκτονία, εκτός αν στο πει. Ακόμα και τότε, υπάρχουν συχνά πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν και μπορεί να μην είναι σε θέση να τους εκφράσει όλους. Συχνά, η αυτοκτονία συμβαίνει πριν γνωστοποιηθούν οποιεσδήποτε λεπτομέρειες.
Έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν αρκετοί συνηθισμένοι παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν κάποιον να σκεφτεί να δώσει τέλος στη ζωή του:
- Ιστορικό προηγούμενων αποπειρών αυτοκτονίας.
- Υποκείμενες ψυχικές παθήσεις. Παραδείγματα περιλαμβάνουν διαταραχές κατάθλιψης και άγχους .
- Υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που προκαλούν επώδυνα ή εξουθενωτικά συμπτώματα ή μια ανίατη ασθένεια.
- Οικονομικές, νομικές, στεγαστικές ή εργασιακές προκλήσεις.
- Διαπροσωπικό τραύμα, όπως σωματική, συναισθηματική ή σεξουαλική κακοποίηση ή εμπειρίες παραμέλησης, απομόνωσης ή εκφοβισμού.
- Αλλαγές στις προσωπικές σχέσεις ( διαζύγιο , χωρισμός ή θάνατος αγαπημένου προσώπου).
- Έλλειψη πρόσβασης σε υγειονομική περίθαλψη ή ιατρικές υπηρεσίες.
- Πολιτιστικά ή θρησκευτικά ιδανικά (σε ορισμένα πλαίσια).
- Ακραίο άγχος.
Αυτή η λίστα επισημαίνει μερικούς από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες, αλλά δεν είναι εξαντλητική.
Ενώ η αυτοκτονία δεν είναι αυστηρά γενετική, εάν ένας συγγενής εξ αίματος έχει πεθάνει από αυτοκτονία, ο δικός σας κίνδυνος να έχετε αυτοκτονικές σκέψεις μπορεί να είναι υψηλότερος.
Ποιες ψυχικές παθήσεις συνδέονται με την αυτοκτονία;
Ορισμένες ψυχικές παθήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Αγχώδεις διαταραχές
- Χρόνιος πόνος
- Κατάθλιψη
- Διαταραχές της διάθεσης
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- Σχιζοφρένεια
- Διαταραχή χρήσης ουσιών ή διαταραχή χρήσης αλκοόλ
- Τραυματική εγκεφαλική βλάβη (TBI)
Εάν αντιμετωπίζετε κάποια υποκείμενη πάθηση που επηρεάζει την επιθυμία σας για ζωή, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας.
Μπορεί να προληφθεί η αυτοκτονία;
Αφού χάσετε κάποιον από αυτοκτονία, μπορεί να αναρωτηθείτε: «Θα μπορούσα να είχα κάνει κάτι για να το αποτρέψω αυτό;» Ενώ υπάρχουν πολλά βήματα που μπορούμε να κάνουμε ως κοινωνία για να βοηθήσουμε, η αυτοκτονία δεν μπορεί πάντα να αποτραπεί , καθώς τελικά είναι απόφαση ενός ατόμου.
Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι κάποιος σκέφτεται την αυτοκτονία ή παρατηρήσετε προειδοποιητικά σημάδια, η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο. Μπορείτε να ακολουθήσετε τα ακόλουθα βήματα:
- Μάθετε για τους παράγοντες κινδύνου και τα προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας.
- Να έχετε κατά νου τις συναισθηματικές ανάγκες των φίλων και των αγαπημένων σας προσώπων.
- Στηρίξτε τους γύρω σας και να είστε εκεί για να τους ακούσετε.
- Αν υποψιάζεστε ότι κάποιος σκέφτεται την αυτοκτονία, ξεκινήστε μια ανοιχτή και συμπονετική συζήτηση σχετικά με αυτό.
- Ενθαρρύνετε όσους δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Εάν εσείς ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (π.χ., 911) ή μια τηλεφωνική γραμμή έκτακτης ανάγκης και απομακρύνετε τυχόν επικίνδυνα αντικείμενα από την περιοχή.
Τα άτομα που αισθάνονται ότι λαμβάνουν υποστήριξη από τα αγαπημένα τους πρόσωπα είναι λιγότερο πιθανό να ενεργήσουν με αυτοκτονικές παρορμήσεις. Ωστόσο, όταν μιλάμε για αυτοκτονία, μην είστε επικριτικοί. Μπορεί να έχετε αρνητικά συναισθήματα για την κατάσταση, αλλά η έκφραση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να είναι επιβλαβής για κάποιον που ήδη βιώνει αυτοκτονικές σκέψεις.
Τι είναι η Εκτίμηση Κινδύνου Αυτοκτονίας;
Αυτή είναι μια σειρά ερωτήσεων που τίθενται από έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας για να προσδιοριστεί εάν διατρέχετε κίνδυνο να βλάψετε τον εαυτό σας. Αποτελείται από τρία μέρη:
1. Έλεγχος: Θα σας γίνουν μερικές αρχικές ερωτήσεις σχετικά με αυτοκτονικές σκέψεις.
2. Αξιολόγηση ασφάλειας: Εάν ο έλεγχος υποδείξει ότι διατρέχετε κίνδυνο, αυτό είναι το επόμενο βήμα. Ένας επαγγελματίας θα έχει μια σύντομη συνομιλία μαζί σας για να αξιολογήσει το επίπεδο κινδύνου και να διαπιστώσει εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 10 λεπτά.
3. Αποτελέσματα και θεραπεία: Με βάση τα αποτελέσματα του ελέγχου και της αξιολόγησης, ο γιατρός σας θα καθορίσει τα κατάλληλα επόμενα βήματα για τη φροντίδα σας.
Μελέτες δείχνουν ότι πολλά άτομα που αυτοκτονούν επισκέφθηκαν γιατρό τους μήνες πριν από τον θάνατό τους. Μέσω μιας αξιολόγησης κινδύνου , ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να εντοπίσει έγκαιρα τους κινδύνους και να προσφέρει θεραπεία που σώζει ζωές. Αυτή η υπηρεσία είναι διαθέσιμη σε οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία.
Τι πρέπει να κάνω αν εγώ ή κάποιος αγαπημένος μου σκέφτεται την αυτοκτονία;
Το να βιώνετε αυτοκτονικές ιδέες ή να αντιμετωπίζετε καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε ότι θέλετε να τερματίσετε τη ζωή σας μπορεί να είναι απίστευτα οδυνηρό και τρομακτικό. Ομοίως, εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μοιραστεί ότι νιώθει αυτοκτονικές τάσεις ή το έχει επιχειρήσει, είναι φυσικό να ανησυχείτε βαθιά για την ασφάλειά του.
Τα ακόλουθα βήματα μπορεί να βοηθήσουν:
- Καλέστε μια γραμμή βοήθειας: Επικοινωνήστε με υπηρεσίες όπως η γραμμή CCCline 1333. Η συζήτηση με κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει, είτε βρίσκεστε σε κρίση είτε απλώς έχετε μια πολύ δύσκολη μέρα. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.
- Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε αμέσως το 911 ή τον αριθμό των τοπικών υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης.
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφαλείας:Ένα σχέδιο ασφαλείας είναι μια λίστα βημάτων που θα σας βοηθήσουν εσάς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να αντιμετωπίσετε μια κρίση, συμπεριλαμβανομένων των αυτοκτονικών σκέψεων. Αυτή η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας και ενέργειες που μπορείτε να αναλάβετε με άλλους.
- Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε: Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας φίλος, ένας συγγενής, ένας δάσκαλος ή ένας γιατρός. Υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που μπορούν να σας παράσχουν υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε περισσότερο.
Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε στο άμεσο περιβάλλον σας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ασφαλές. Θα πρέπει να αφαιρέσετε ή να κλειδώσετε αντικείμενα που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για να προκαλέσουν βλάβη, όπως:
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα.
- Αλκοόλ ή παράνομες ουσίες.
- Πυροβόλα όπλα ή άλλα όπλα. Εάν υπάρχει πυροβόλο όπλο, αδειάστε το και αποθηκεύστε τα πυρομαχικά σε ξεχωριστό, ασφαλές μέρος.
Επιπλέον, η διαμονή με κάποιον που βιώνει αυτοκτονικές σκέψεις είναι χρήσιμη. Σεβαστείτε τον προσωπικό του χώρο, αλλά μην τον αφήνετε χωρίς επίβλεψη. Το να είστε απλώς παρόντες για να προσφέρετε υποστήριξη και να μιλήσετε μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
Τι είναι μια απόπειρα αυτοκτονίας;
Η απόπειρα αυτοκτονίας είναι μια πράξη αυτοτραυματισμού με πρόθεση να τερματιστεί η ζωή κάποιου, η οποία δεν οδηγεί σε θάνατο.
Μια απόπειρα αυτοκτονίας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία, ανάλογα με τη μέθοδο που χρησιμοποιείται. Για παράδειγμα, ένα άλμα από ύψος θα μπορούσε να οδηγήσει σε κατάγματα οστών ή εσωτερικούς τραυματισμούς. Ο σωματικός και συναισθηματικός πόνος που μπορεί να βιώσετε μετά από μια απόπειρα αυτοκτονίας μπορεί συχνά να είναι πολύ πιο έντονος από τον πόνο που νιώσατε προηγουμένως.
Πέρα από αυτό, μπορεί να είναι συναισθηματικά κουραστικό να αποδεχτείτε την επιβίωση από μια απόπειρα αυτοκτονίας. Μπορεί να νιώσετε τον πειρασμό να χαρακτηρίσετε την απόπειρά σας ως «αποτυχία». Ωστόσο, η αυτοκτονία δεν είναι ένας στόχος που πρέπει να χτυπήσετε - δεν πρέπει ποτέ να κατηγοριοποιείται ως «επιτυχημένη» ή «ανεπιτυχής». Η χρήση αυτών των όρων μπορεί να εμποδίσει τη διαδικασία θεραπείας σας. Αντίθετα, μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας ως επιζώντα μιας απόπειρας αυτοκτονίας και να αντιμετωπίσετε αυτήν την επιβίωση ως σημείο καμπής για να επικεντρωθείτε ξανά στην υγεία και την ασφάλειά σας, ώστε να μην υπάρχει «επόμενη φορά».
Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς αυτή τη στιγμή να δείτε κάποια ελπίδα ή να πιστέψετε ότι τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν, αλλά για πολλούς ανθρώπους, με τον καιρό και την κατάλληλη επαγγελματική υποστήριξη, τα πράγματα όντως βελτιώνονται.
Τι είναι η αυτοκτονία με την υποβοήθηση του ιατρού;
Όπως ορίζεται από την Αμερικανική Ιατρική Ένωση, η υποβοηθούμενη από ιατρό αυτοκτονία είναι η διαδικασία με την οποία ένας γιατρός παρέχει σε έναν ασθενή τα μέσα ή τις πληροφορίες για να επιλέξει να τερματίσει τη ζωή του. Σε δικαιοδοσίες όπου αυτό είναι νόμιμο, άτομα που πάσχουν από ανίατες ασθένειες μπορούν να το ζητήσουν από έναν γιατρό. Αυτό δεν είναι νόμιμο στη Σρι Λάνκα.
Πώς συμβάλλει ο αυτοκτονικός ιδεασμός στην αυτοκτονία;
Ο αυτοκτονικός ιδεασμός αναφέρεται σε σκέψεις, σκέψεις ή στη διαμόρφωση σχεδίων για τον τερματισμό της ζωής κάποιου. Αυτές μπορεί να είναι φευγαλέες σκέψεις ή μια επίμονη, επιβλαβής αλυσίδα ιδεών. Ενώ μια σκέψη δεν είναι το ίδιο με την ανάληψη δράσης για τον τερματισμό της ζωής κάποιου, μπορεί να οδηγήσει σε αυτό το μονοπάτι. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια για τον αυτοκτονικό ιδεασμό.
Τι είναι οι αυτοκτονικές τάσεις;
Ο όρος «αυτοκτονικές τάσεις» παραδοσιακά περιέγραφε την αύξηση του αυτοκτονικού ιδεασμού ή του αυτοτραυματισμού με πρόθεση θανάτου. Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται πλέον λιγότερο συχνά για να περιγράψει τη συχνότητα των αυτοκτονικών συμπεριφορών. Αντ' αυτού, ο πιο ακριβής όρος είναι «κίνδυνος αυτοκτονίας».
Η αυτοκτονία είναι ένα τρομακτικό, σπαρακτικό και περίπλοκο ζήτημα. Επηρεάζει ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και, δυστυχώς, είναι πιο συχνό από ό,τι νομίζουμε. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχουν άλλες επιλογές, αλλά πάντα υπάρχει ελπίδα και υπάρχουν τρόποι να ζητήσουμε βοήθεια.
Αν παρατηρήσετε κάποιον που γνωρίζετε να εμφανίζει προειδοποιητικά σημάδια, είναι εντάξει να τον ρωτήσετε αν σκέφτεται την αυτοκτονία. Ακούστε τον χωρίς να τον κρίνετε. Ενθαρρύνετε τον να μιλήσει με έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας.Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, μη διστάσετε να καλέσετε το 911 ή να επισκεφθείτε το πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
Το πιο σημαντικό μήνυμα (Μήνυμα για το σπίτι)
Σκεφτείτε τη ζωή σαν τον ωκεανό. Κατά καιρούς, είναι ήρεμος και όμορφος. Άλλες φορές, υπάρχουν τεράστια κύματα και καταιγίδες. Σε αυτές τις στιγμές, μπορεί να νιώθετε σαν να μην μπορείτε να αναπνεύσετε. Αλλά να θυμάστε, η καταιγίδα δεν διαρκεί για πάντα.
- Δεν είσαι μόνος/η: Δεν είσαι ο/η μόνος/η που παλεύει με αυτά τα συναισθήματα.
- Συζήτησέ το: Μοιραστείτε ό,τι σκέφτεστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μπορεί να σας φέρει μεγάλη ανακούφιση.
- Το να ζητάς βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης: Η αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης δεν είναι ένδειξη αδυναμίας. Είναι ένδειξη ότι νοιάζεσαι για τον εαυτό σου. Στη Σρι Λάνκα, διατίθενται υπηρεσίες όπως η Sumithrayo και η γραμμή CCCline (1333).
- Να προσέχετε τους άλλους: Αν δείτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να δυσκολεύεται, μιλήστε του και ακούστε τον.
- Υπάρχει ελπίδα: Όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα, μπορούν να βελτιωθούν. Ζητήστε τη βοήθεια και την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Η ζωή είναι πολύτιμη. Η δική σας ζωή είναι πολύτιμη. Παρακαλώ, ζητήστε βοήθεια. Σας προσφέρεται από τη Nirogi Lanka.
Λέξεις-κλειδιά: Αυτοκτονία, ψυχική υγεία, βοήθεια, ψυχολογική δυσφορία, κατάθλιψη, σωτήριες γραμμές υποστήριξης
