Νιώθετε τους μύες σας να εξασθενούν; Ας μάθουμε περισσότερα για τη Μυϊκή Ατροφία!

Έχετε νιώσει ποτέ ότι τα χέρια ή τα πόδια σας έχουν χάσει μέρος της μυϊκής τους μάζας ή ότι δεν έχετε πλέον τη δύναμη που είχατε παλιά; Μπορεί ακόμη και να νιώθετε ότι το ένα χέρι είναι μικρότερο από το άλλο. Μία από τις αιτίες αυτών των συμπτωμάτων είναι η μυϊκή ατροφία, μια πάθηση που ονομάζεται μυϊκή ατροφία . Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτό με έναν απλό τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.

Τι είναι αυτή η μυϊκή ατροφία;

Με απλά λόγια, η Μυϊκή Ατροφία είναι η λέπτυνση ή η φθορά του μυϊκού ιστού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια τόσο της μάζας όσο και της δύναμης των μυών σας. Ακόμα και όταν τους κοιτάτε από έξω, μπορεί να φαίνονται συρρικνωμένοι και ατροφικοί. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Μπορεί να προκληθεί από υποσιτισμό, γήρανση, γενετικούς παράγοντες, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή ακόμα και από ορισμένες ασθένειες .

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι μυϊκής ατροφίας:

1. Ατροφία λόγω αχρησίας (ή φυσιολογική ατροφία): Αυτό συμβαίνει όταν δεν χρησιμοποιείτε σωστά τους μύες σας. Σκεφτείτε το σαν κάτι που δεν χρησιμοποιούμε, απλώς φθείρεται με την πάροδο του χρόνου.

2. Νευρογενής ατροφία: Αυτό συμβαίνει λόγω προβλήματος με το νευρικό σύστημα ή ασθένειας που σχετίζεται με τα νεύρα.

Ποια είναι τα συμπτώματα εάν υπάρχει (Μυϊκή Ατροφία);

Εάν έχετε αυτήν την πάθηση, τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με την αιτία. Ωστόσο, το κύριο σύμπτωμα είναι η μείωση της μυϊκής μάζας. Δηλαδή, οι μύες συρρικνώνονται.

Μπορείτε επίσης να δείτε πράγματα όπως αυτό:

• Το ένα χέρι ή πόδι φαίνεται μικρότερο από το άλλο.
• Αίσθημα αδυναμίας στο ένα χέρι ή πόδι.
• Αίσθημα μυρμηγκιάσματος ή τσιμπήματος στα χέρια και τα πόδια.
• Δυσκολία στο περπάτημα και την ισορροπία.
• Δυσκολία στην κατάποση και την ομιλία (αυτό μπορεί να συμβεί εάν επηρεαστούν οι μύες στο πρόσωπο ή τον λαιμό)
• Αποδυνάμωση των μυών του προσώπου.
• Μερικές φορές, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε σταδιακή απώλεια μνήμης (αυτό μπορεί να σχετίζεται με ένα σύμπτωμα μιας άλλης υποκείμενης νόσου).

Πώς είναι αυτή η πάθηση (μυϊκή ατροφία);

Τώρα ίσως αναρωτιέστε πώς αισθάνεστε αυτό στο σώμα σας. Εάν οι μύες στα χέρια και τα πόδια σας είναι ατροφικοί, μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αδυναμία . Εάν επηρεαστούν οι μύες στο πρόσωπο ή το λαιμό σας, οι μύες του προσώπου σας μπορεί να αισθάνονται αδύναμοι και μπορεί να έχετε δυσκολία στην ομιλία ή την κατάποση.

Τι προκαλεί αυτό; Γιατί συμβαίνει αυτό;

Οι αιτίες της μυϊκής ατροφίας ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο ατροφίας που έχετε. Ας ρίξουμε μια ματιά στις αιτίες κάθε τύπου.

1. Ατροφία λόγω αχρησίας:

Αυτό συμβαίνει επειδή δεν χρησιμοποιούμε αρκετά τους μύες μας. Σκεφτείτε το, τι συμβαίνει αν μείνετε στο κρεβάτι για μέρες ολόκληρες; Νιώθετε τα χέρια και τα πόδια σας λίγο μουδιασμένα, έτσι δεν είναι; Έτσι είναι. Όταν σταματάμε να χρησιμοποιούμε τους μύες μας, το σώμα μας σκέφτεται: «Α, αυτό είναι άχρηστο τώρα, γιατί να σπαταλάμε ενέργεια συντηρώντας τους;» Τότε το σώμα αρχίζει να διασπά αυτούς τους μύες σιγά σιγά. Τότε είναι που μειώνονται σε μέγεθος και δύναμη.

Αυτή η «ατροφία λόγω αχρησίας» μπορεί να σας επηρεάσει στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Αν έχετε καθιστική ζωή , που σημαίνει ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας καθιστοί και χωρίς να κινείστε.
• Εάν υποσιτίζεστε . Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.
• Αν δεν ασκείστε αρκετά.
• Αν έχετε δουλειά γραφείου , φανταστείτε πόσο λίγη άσκηση ασκούν οι μύες των ποδιών σας όταν κάθεστε σε μια καρέκλα όλη μέρα.
• Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί ανάπαυση στο κρεβάτι (για παράδειγμα, μετά από χειρουργική επέμβαση ή λόγω ασθένειας).
• Εάν έχετε κάποια γενετική ασθένεια , για παράδειγμα , μυϊκή δυστροφία ή νόσο Charcot-Marie-Tooth .
• Εάν δεν μπορείτε να κινήσετε τα άκρα σας , αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή σε άλλη πάθηση όπως η δερματομυοσίτιδα .
• Θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε μυϊκή ατροφία («Σαρκοπενία») που συμβαίνει με τη γήρανση . Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε φυσικά κάποια μυϊκή μάζα, αυτό ακριβώς είναι.

2. Νευρογενής ατροφία:

Αυτός ο τύπος ατροφίας εμφανίζεται όταν υπάρχει βλάβη στα νεύρα που συνδέονται με τους μύες σας ή εάν υπάρχει κάποια ασθένεια που σχετίζεται με αυτά τα νεύρα. Σκεφτείτε το, οι μύες μας λειτουργούν λόγω των μηνυμάτων που προέρχονται από τα νεύρα. Όταν αυτά τα νεύρα υποστούν βλάβη, τα σήματα που χρειάζονται οι μύες δεν πηγαίνουν σωστά. Τότε οι μύες δεν μπορούν να συσταλούν. Εάν οι μύες δεν συσταλούν, το σώμα σκέφτεται: «Αυτά είναι ξανά άχρηστα». Τότε οι μύες αρχίζουν να καταρρέουν, όπως και πριν, γίνονται μικρότεροι και πιο αδύναμοι.

Μερικές από τις ασθένειες και τις παθήσεις που επηρεάζουν αυτά τα νεύρα είναι:

• Μια ασθένεια που ονομάζεται (Πλαγιαία Αμυοτροφική Σκλήρυνση - ALS) .
• Μια πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο Guillain-Barre .
• (Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα) (Αυτό συχνά προκαλείται από τσίμπημα νεύρου στον καρπό).
• (Πολιομυελίτιδα) Ή πολιομυελίτιδα.
• Τραυματισμός του νωτιαίου μυελού.
• Η ασθένεια που ονομάζεται Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ΣΚΠ) .

Πόσο καιρό χρειάζεται για να υποχωρήσει η ιλαρά;

Αυτό είναι κάτι που διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αυτή η περίοδος θα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία σας, το πόσο σωματικά είστε σε φόρμα και τι προκάλεσε την ατροφία.

Συνήθως, η ατροφία λόγω αχρησίας μπορεί να ξεκινήσει μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες αδράνειας των μυών σας. Φανταστείτε να σπούσατε το πόδι σας, δεν θα γινόταν αυτό το πόδι λίγο πιο λεπτό μετά από μερικές ημέρες σε γύψο; Έτσι είναι τα πράγματα.

Η νευρογενής ατροφία μπορεί να εξελιχθεί ακόμη πιο γρήγορα, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.

Πώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός αυτή τη (μυϊκή ατροφία);

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ένας γιατρός θα κάνει πρώτα μια κλινική εξέταση, θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και μπορεί επίσης να εξετάσει τα χέρια και τα πόδια σας και να μετρήσει το μέγεθος των μυών σας.

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να πραγματοποιήσει εξετάσεις όπως αυτές για να μάθει περισσότερα:

• Εξετάσεις αίματος.
• Βιοψία μυός ή νεύρου ( λαμβάνεται και εξετάζεται ένα μικρό κομμάτι ιστού).
• Ηλεκτρομυογράφημα (EMG) (αυτό μετρά την ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών).
• Μελέτες αγωγιμότητας νεύρων ( εξετάζει την ταχύτητα με την οποία τα σήματα ταξιδεύουν μέσω των νεύρων).
• Ακτινογραφίες.
• Αξονική τομογραφία (`Αξονική τομογραφία - αξονική τομογραφία`).
• Μαγνητική Τομογραφία (MRI)

Μπορεί αυτή η μυϊκή φθορά να αντιστραφεί;

Αυτό είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους.

Η ατροφία λόγω αχρησίας μπορεί μερικές φορές να αντιστραφεί με άσκηση και υγιεινή διατροφή. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να ξεκινήσετε να κάνετε πράγματα όπως η κολύμβηση. Η άσκηση στο νερό είναι ευκολότερη επειδή υπάρχει λιγότερο βάρος στους μύες.

Ωστόσο, η νευρογενής ατροφία είναι συνήθως δύσκολο να αντιστραφεί πλήρως. Αυτό συμβαίνει επειδή η βλάβη στα νεύρα είναι συχνά μόνιμη.

Ποια είναι η θεραπεία για αυτό;

Η θεραπεία για την μυϊκή ατροφία εξαρτάται από τον τύπο.

Για ατροφία λόγω αχρησίας:

• Η τακτική άσκηση και η θρεπτική διατροφή είναι τα πιο σημαντικά πράγματα.
• Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσικοθεραπεία ή ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης.
• Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κινήσετε ορισμένες αρθρώσεις, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμη και με νάρθηκα ή νάρθηκα .
• Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα. Μπορεί επίσης να σας συστήσει συμπληρώματα διατροφής .

Για νευρογενή ατροφία:

• Μερικές φορέςΗ ηλεκτρική διέγερση είναι ένας ειδικός τύπος φυσικοθεραπείας που χρησιμοποιεί ο φυσιοθεραπευτής σας. Σε αυτήν, ο φυσιοθεραπευτής σας τοποθετεί ηλεκτρόδια στο δέρμα σας εκεί που βρίσκονται οι μύες σας. Αυτά τα ηλεκτρόδια στέλνουν μικρά ηλεκτρικά ερεθίσματα στα νεύρα και τους μύες σας. Αυτό επιχειρεί να κάνει τεχνητά τους μύες σας να συσπαστούν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης.
• Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να συστήσει θεραπεία με υπερήχους, η οποία χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για την προώθηση της επούλωσης των μυών.
• Εάν οι μύες σας ατροφούν και προκαλούν συσπάσεις (που σημαίνει ότι οι μύες γίνονται δύσκαμπτοι και δεν μπορούν να τεντωθούν), ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να πραγματοποιήσει χειρουργική επέμβαση για να το διορθώσει.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αναρρώσω από αυτή την πάθηση;

Ο χρόνος που απαιτείται για την ανοικοδόμηση των μυών μετά από μυϊκή ατροφία εξαρτάται από τον τύπο της ατροφίας που είχατε και πόσο σοβαρή ήταν.

Η ατροφία λόγω αχρησίας είναι συνήθως αναστρέψιμη, αλλά δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορείτε να ανακάμψετε από αυτήν ασκούμενοι τακτικά και τρώγοντας υγιεινά . Θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα σε λίγους μήνες, αλλά μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να ανακτήσετε πλήρως τις δυνάμεις σας.

Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού και να συμμετέχετε στη θεραπεία με ενθουσιασμό και αφοσίωση. Ακόμα κι αν είναι λίγο δύσκολο, μην το βάζετε κάτω!

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μυϊκής ατροφίας και μυϊκής υπερτροφίας;

Αυτά τα δύο είναι εντελώς αντίθετα.

• Η μυϊκή ατροφία είναι η απώλεια μυϊκής μάζας.
• Η μυϊκή υπερτροφία είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας. Αυτό συμβαίνει όταν οι μυϊκές ίνες σας γίνονται μεγαλύτερες ή παχύτερες. Η μυϊκή υπερτροφία εμφανίζεται όταν αυξάνεται ο όγκος των μυϊκών κυττάρων. Μπορείτε να το βιώσετε αυτό μέσω μεθόδων άσκησης όπως η προπόνηση δύναμης ή η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) .

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, ας σας υπενθυμίσουμε λοιπόν μερικά πράγματα που έχουμε συζητήσει και τα οποία πιστεύουμε ότι είναι σημαντικά για εσάς.

• Αν νιώθετε ότι κάποια μέρη του σώματός σας είναι μικρά ή αδύναμα , επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
• Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λύπη όταν λαμβάνετε τη διάγνωση της Μυϊκής Ατροφίας. Αλλά να θυμάστε ότι η ατροφία κατά την άσκηση, ειδικά όταν πρόκειται για απώλεια μυϊκής μάζας, μπορεί να αντιστραφεί.
• Ο γιατρός σας θα σας συστήσει ένα θεραπευτικό πλάνο που είναι κατάλληλο για εσάς.Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο ακριβώς.
• Μερικές φορές μπορεί να σας φαίνεται αγγαρεία η άσκηση και η δίαιτα. Αλλά μην το παραλείπετε. Είναι απαραίτητο για την ανοικοδόμηση της μυϊκής σας μάζας και της δύναμής σας.

Γι' αυτό, φροντίστε το σώμα σας και, εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή. Η διατήρηση της υγείας είναι το πιο σημαντικό πράγμα!

` Μυϊκή απώλεια, μυϊκή απώλεια, μυϊκή αδυναμία, νευρολογικές παθήσεις, άσκηση, διατροφή, μυϊκή αποκατάσταση