Πώς να ελέγξετε τον πόνο που σας ενοχλεί; (Διαχείριση Πόνου) Ας μιλήσουμε γι' αυτό

Σε διάφορες στιγμές της ζωής μας, βιώνουμε πόνο για διάφορους λόγους. Μπορεί να οφείλεται σε έναν μικρό τραυματισμό ή μπορεί να είναι πόνος μετά από χειρουργική επέμβαση. Αλλά ορισμένοι πόνοι παραμένουν μαζί μας για μήνες ή και χρόνια. Μόνο το άτομο που τους βιώνει ξέρει πόσο δύσκολο είναι να ζει με αυτόν τον πόνο. Δεν είναι κάτι που είναι ορατό εξωτερικά, οπότε μερικές φορές είναι δύσκολο για τους άλλους να το καταλάβουν. Αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε από πόνο. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για το πώς να ελέγξετε αυτόν τον πόνο και να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή.

Με απλά λόγια, τι είναι η Διαχείριση Πόνου;

Η διαχείριση του πόνου είναι ένα σχέδιο που συνδυάζει μια ποικιλία θεραπειών για να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα, ιατρικές διαδικασίες, άσκηση και διάφορες θεραπείες . Με απλά λόγια, είναι ένα ολοκληρωμένο σχέδιο θεραπείας που ξεπερνά ένα απλό παυσίπονο.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι πόνου:

• Οξύς πόνος: Είναι βραχυπρόθεσμος. Αυτός ο πόνος υποχωρεί μετά από σύντομο χρονικό διάστημα, όπως μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
• Χρόνιος πόνος: Αυτός είναι ο χειρότερος. Πόνος που διαρκεί μήνες, μερικές φορές χρόνια. Έχει βαθύ αντίκτυπο στη ζωή σας.

Ο πόνος είναι κάτι πολύπλοκο. Για τον ίδιο λόγο, ο πόνος που νιώθει ένα άτομο είναι πολύ διαφορετικός από τον πόνο που νιώθει ένα άλλο. Επίσης, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνο λόγω παθήσεων που δεν είναι ορατές εξωτερικά. Μην υποθέτετε λοιπόν ότι οι άλλοι δεν πιστεύουν τον πόνο σας. Ο πόνος είναι μια πάθηση που απαιτεί ιατρική φροντίδα.

Ο κύριος στόχος της διαχείρισης του πόνου δεν είναι η πλήρης εξάλειψη του πόνου. Αυτό μπορεί να μην είναι εφικτό. Αλλά το πιο σημαντικό είναι η μείωση του πόνου και η βελτίωση της ποιότητας ζωής σας . Αυτό σημαίνει ότι θα φτάσετε σε ένα σημείο όπου θα μπορείτε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν και να πηγαίνετε στη δουλειά/σχολείο.

Ποιος χρειάζεται αυτή τη διαχείριση του πόνου;

Οποιοσδήποτε αντιμετωπίζει βραχυπρόθεσμο ή μακροπρόθεσμο πόνο μπορεί να επωφεληθεί από ένα σχέδιο διαχείρισης πόνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον πόνο που προκαλείται από τις ακόλουθες παθήσεις:

Ποιον πρέπει να επισκεφτούμε για θεραπεία πόνου;

Εάν δεν γνωρίζετε την αιτία του πόνου σας, συμβουλευτείτε πρώτα τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης . Αυτός ή αυτή μπορεί να πραγματοποιήσει μια αρχική αξιολόγηση και, εάν είναι απαραίτητο, να σας παραπέμψει σε μια ομάδα ειδικών στη διαχείριση του πόνου.

Για μακροχρόνιο ή έντονο πόνο, μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια μιας ομάδας ειδικών. Αυτή η ομάδα μπορεί να περιλαμβάνει:

• Γιατροί που ειδικεύονται στην αντιμετώπιση του πόνου
• Αναισθησιολόγοι
• Ειδικοί που σχετίζονται με άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να έχετε (π.χ. Ογκολόγος, Νευρολόγος)
• Νοσηλευτές
• Ψυχίατροι και σύμβουλοι
• Φυσικοθεραπευτές και Εργοθεραπευτές
• Κοινωνικοί λειτουργοί

Αυτή η ομάδα μπορεί να συστήσει διάφορες εξετάσεις για να προσδιορίσει την ακριβή αιτία του πόνου σας. Για παράδειγμα:

• Μια κλινική εξέταση
• Εξετάσεις αίματος και ούρων
• Απεικονιστικές εξετάσεις όπως μαγνητική τομογραφία (MRI) ή αξονική τομογραφία
• Μελέτες αγωγιμότητας νεύρων (EMG)

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τρόποι για τον έλεγχο του πόνου;

Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει για ένα άλλο, επομένως οι γιατροί συνδυάζουν διαφορετικές θεραπείες για να δημιουργήσουν ένα σχέδιο που λειτουργεί για εσάς.

Θεραπείες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Για τον πόνο που προκαλείται από τραυματισμούς μυών και μαλακών ιστών, η μέθοδος RICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση) και οι εφαρμογές ζεστού/κρύου μπορούν να βοηθήσουν. Επίσης, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η θρεπτική διατροφή, η κατανάλωση πολλών υγρών, ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.

Θεραπείες

• Φυσικοθεραπεία: Βοηθά στη μείωση του πόνου βελτιώνοντας την κίνηση και τη λειτουργία του σώματος.
• Εργοθεραπεία: Σας διδάσκει πώς να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες (π.χ. ντύσιμο, μαγείρεμα) με τρόπο που ελαχιστοποιεί τον πόνο.
• Ψυχοθεραπεία: Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να εμφανιστούν με χρόνιο πόνο. Η ψυχοθεραπεία, ειδικά η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε τον πόνο και να δημιουργήσετε ανθεκτικότητα για να τον αντιμετωπίσετε.

Ιατρικές διαδικασίες και φάρμακα

Οι γιατροί συνήθως ξεκινούν με απλές θεραπείες και προχωρούν σε πιο σύνθετες μεθόδους μόνο εάν δεν είναι επιτυχείς.

Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για να επισκεφτώ έναν γιατρό;

Φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποιο από τα ακόλουθα:

• Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή τα χόμπι σας λόγω πόνου.
• Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά τη θεραπεία, αυξηθεί ή επανεμφανιστεί.
• Εάν αισθάνεστε άγχος, στρες ή κατάθλιψη λόγω του πόνου.
• Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά το βράδυ λόγω του πόνου.

Το να ζεις με τον πόνο μπορεί να είναι δύσκολο. Αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρεις μόνος σου. Με το σωστό σχέδιο διαχείρισης του πόνου, μπορείς να ελέγξεις τον πόνο σου και να απολαύσεις ξανά τη ζωή.