Σε κάνει να ανατριχιάζεις μόνο στην όψη του χαρτιού; Γι' αυτό μιλάμε σήμερα: Παπυροφοβία!

Νιώθετε πολύ φόβο και δυσφορία όταν βλέπετε ένα κομμάτι χαρτί, το αγγίζετε ή ακούτε κάποιον να το τρίζει; Ενώ αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το φανταστούν κάποιοι, υπάρχουν στην πραγματικότητα άνθρωποι που υποφέρουν από αυτή την πάθηση. Σήμερα θα μιλήσουμε για έναν τέτοιο ασυνήθιστο φόβο, την «Παπυροφοβία» ή τον υπερβολικό φόβο για το χαρτί. Δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται, επειδή μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου.

Τι είναι η «Παπυροφοβία»;

Με απλά λόγια, η «παπυροφοβία» είναι ένας ανώμαλος, παράλογος φόβος για το χαρτί. Στα ελληνικά, «πάπυρος» σημαίνει χαρτί (η ίδια έννοια προέρχεται από την αιγυπτιακή λέξη «πάπυρος»). «Φόβος» σημαίνει φόβος. Έτσι, το όνομα σχηματίζεται όταν αυτά τα δύο συνδυάζονται. Ένα άτομο με αυτόν τον φόβο μπορεί να φοβάται να αγγίξει το χαρτί, να γράψει πάνω του, και μερικές φορές ακόμη και να το κοιτάξει. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται ακόμη και μήπως κόψουν τα χέρια τους σε χαρτί.

Τώρα ίσως αναρωτιέστε: «Τι είναι αυτή η «φοβία»;» Μια «φοβία» είναι ένας υπερβολικός φόβος ή άγχος για κάτι που δεν μπορεί στην πραγματικότητα να μας βλάψει. Πρόκειται για μια ψυχική πάθηση που εμπίπτει στην κατηγορία της «Αγχώδους Διαταραχής». Η «Παπυροφοβία» είναι μια συγκεκριμένη «φοβία» για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, δηλαδή το χαρτί.

Τι ακριβώς φοβούνται τα άτομα με «Παπυροφοβία»;

Λοιπόν, τι ακριβώς φοβάται ένα άτομο με «Παπυροφοβία»; Φανταστείτε ότι ένας φίλος σας έχει αυτόν τον φόβο. Μπορεί να δυσκολεύεται πολύ να κρατήσει ένα αρχείο στο γραφείο ή ακόμα και να γυρίσει σελίδα σε ένα παιδικό βιβλίο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί όχι μόνο να διαβάσουν μια εφημερίδα, αλλά και να ζαλιστούν βλέποντας το όμορφο χρωματιστό χαρτί τυλιγμένο σε ένα δώρο. Ακολουθούν μερικά ακόμη παραδείγματα...

• Οποιοδήποτε είδος χαρτιού. Αυτό σημαίνει πράγματα όπως ταπετσαρία, εφημερίδες, χαρτί περιτυλίγματος δώρων κ.λπ.
• Να βλέπεις και να αγγίζεις χαρτί.
• Να γράφω σε χαρτί.
• Από φόβο μήπως κοπεί χαρτί.
• Ο ήχος κάποιου που θρυμματίζει χαρτί.
• Όταν βλέπετε μεγάλα φύλλα χαρτιού.
• Χρηματοοικονομικά χαρτονομίσματα, δηλαδή, για χρήματα (ειδικά χαρτονομίσματα).
• Κράτα γερά τους λογαριασμούς και τις αποδείξεις.

Το να βλέπουν, να αγγίζουν, και ίσως ακόμη και να σκέφτονται αυτά τα πράγματα μπορεί να τους προκαλέσει μεγάλο ψυχολογικό στρες.

Πόσο συχνή είναι η «Παπυροφοβία»;

Είναι δύσκολο να πούμε με ακρίβεια πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση, καθώς θεωρείται σχετικά σπάνια . Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι περίπου ένας στους 10 ενήλικες και ένας στους 5 νέους στις Ηνωμένες Πολιτείες θα βιώσουν μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Μερικές φορές, τα άτομα με μικροβιοφοβία μπορεί να φοβούνται να αγγίξουν χαρτί επειδή πιστεύουν ότι το χαρτί μπορεί να περιέχει μικρόβια. Αυτός ο φόβος μπορεί να έχει αυξηθεί για ορισμένα άτομα, ειδικά με την πανδημία COVID-19. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι ο ιός SARS-CoV-2 (ο ιός που προκαλεί την COVID-19) μπορεί να μεταδοθεί μέσω χαρτιού ή χρημάτων. Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να ακολουθούμε καλές πρακτικές υγιεινής για να προστατευτούμε από ασθένειες. Είναι πάντα καλή ιδέα να πλένετε τα χέρια σας ή να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών αφού χειρίζεστε χρήματα ή αποδείξεις.

Ποιες είναι οι αιτίες της «Παπυροφοβίας»;

Λοιπόν, γιατί συμβαίνει κάτι σαν την «Παπυροφοβία»; Θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Αν και είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς ποια είναι η αιτία, τα εξής πράγματα μπορεί να συμβάλλουν:

• Οικογενειακό ιστορικό: Εάν έχετε δει τους γονείς σας, ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή κάποιον που αγαπάτε να πάσχει από φοβία ή αγχώδη διαταραχή, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε τον ίδιο φόβο. Αυτή μπορεί να είναι μια μαθημένη συμπεριφορά και όχι μια γενετική προδιάθεση.
• Γενετική: Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι ορισμένες αλλαγές στα γονίδια ορισμένων ανθρώπων μπορεί να τους κάνουν πιο ευάλωτους σε αγχώδεις διαταραχές και φοβίες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να φοβούνται πιο εύκολα από άλλους.
• Άλλες φοβίες: Είναι σύνηθες να έχει κανείς περισσότερες από μία φοβίες. Έτσι, κάποιος που έχει άλλους φόβους μπορεί επίσης να έχει αυτόν τον φόβο για το χαρτί.
• Τραυματική εμπειρία: Μερικές φορές, μια τραυματική εμπειρία που σχετίζεται με χαρτί στο παρελθόν (για παράδειγμα, ένα σοβαρό κόψιμο με χαρτί ή ένα άσχημο περιστατικό που σχετίζεται με χαρτί) μπορεί να προκαλέσει αυτή τη «φοβία».

Λέγεται επίσης ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν φοβίες από τους άνδρες.

Άλλες φοβίες που σχετίζονται με τον φόβο του χαρτιού

Μπορούν οι άνθρωποι που φοβούνται το χαρτί να έχουν άλλες σχετικές «φοβίες»; Ναι, είναι πιθανό. Συχνά αυτοί οι φόβοι σχετίζονται. Για παράδειγμα, κάποιος που φοβάται το χαρτί μπορεί επίσης να φοβάται πράγματα όπως:

• «Χρωμετοφοβία»: Αυτός είναι ο φόβος για τα χρήματα, ειδικά για τα χαρτονομίσματα.
• Κογομποφοβία: Φόβος για τα χαρτόκουτα.
• «Αιμοφοβία»: Φόβος για το αίμα. Γιατί αν κοπείς με χαρτί, θα αιμορραγήσεις.
• Μυσοφοβία ή Γερμοφοβία: Φόβος για τα μικρόβια (επειδή το χαρτί θεωρείται βρώμικο).
• Δενδροφοβία: Φόβος για τα δέντρα (επειδή το χαρτί είναι φτιαγμένο από δέντρα, έτσι ώστε η σύνδεση αυτή να μπορεί να οδηγήσει σε φόβο).

Ποια είναι τα συμπτώματα της «Παπυροφοβίας»;

Εντάξει, ας δούμε τώρα τα συμπτώματα κάποιου με «Παπυροφοβία». Τα άτομα με αυτό το είδος «φοβίας» μπορεί να γνωρίζουν ότι έχουν έναν ασυνήθιστο φόβο. Ωστόσο, όταν έρχονται αντιμέτωπα με το αντικείμενο που προκαλεί αυτόν τον φόβο (στην προκειμένη περίπτωση, το χαρτί), μπορούν να βιώσουν σοβαρά σωματικά και ψυχικά συμπτώματα .

Αυτοί είναι:

• Ζάλη.
• Ξηροστομία.
• Αίσθημα έντονου φόβου, πανικού ή φόβου θανάτου .
• Ναυτία, έμετος ή διάρροια.
• Υπερβολική εφίδρωση (όπως η παλαμιαία εφίδρωση).
• Ταχεία αναπνοή και αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Τρέμουλο ή τρόμος σώματος.
• Δύσπνοια ή αίσθημα ασφυξίας.
• Σφίξιμο ή πόνος στο στήθος.
• Φόβος απώλειας ελέγχου.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο και μπορούν επίσης να ποικίλλουν ανάλογα με τον βαθμό φόβου.

Πώς να αναγνωρίσετε την «Παπυροφοβία»;

Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί αυτή την πάθηση που ονομάζεται «Παπυροφοβία»; Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία δεν κατονομάζει συγκεκριμένα τον φόβο του χαρτιού ως συγκεκριμένη «φοβία» στο διαγνωστικό της εγχειρίδιο (δηλαδή, «DSM-5» - «Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη Έκδοση»).

Ωστόσο, ένας ψυχολόγος ή άλλος εξειδικευμένος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να διαγνώσει αυτή τη φοβία μελετώντας προσεκτικά τα συμπτώματά σας και πώς επηρεάζουν τη ζωή σας.

Τα κριτήρια για τη διάγνωση μιας συγκεκριμένης φοβίας συνήθως περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα έντονου φόβου ή άγχους όταν σκέφτεστε ή αγγίζετε χαρτί.
• Έχοντας επίμονο φόβο για το χαρτί για τουλάχιστον έξι μήνες.
• Τα συμπτώματα εμφανίζονται κάθε φορά που αγγίζετε, βλέπετε ή σκέφτεστε ένα χαρτί.
• Καταβολή συντονισμένης προσπάθειας για την αποφυγή επαφής ή θέασης χαρτιών (π.χ. αποφυγή σημείων όπου υπάρχουν χαρτιά, ανάθεση σε άλλους εργασιών).
• Αυτή η «φοβία» προκαλεί διαταραχή στις καθημερινές δραστηριότητες της ζωής (όπως η εργασία, οι κοινωνικές σχέσεις, η εκπαίδευση) ή μείωση της ποιότητας ζωής .
• Η αδυναμία ελέγχου αυτού του φόβου, παρόλο που καταλαβαίνει κανείς ότι είναι δυσανάλογος και παράλογος σε σχέση με την κατάσταση.

Υπάρχει θεραπεία για την «Παπυροφοβία»;

Το καλύτερο είναι ότι υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο για το χαρτί. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (`Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία` - CBT):Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας, που σημαίνει ότι είναι μια θεραπεία μέσω ομιλίας. Σας βοηθά να καταλάβετε γιατί φοβάστε το χαρτί και ποιες αρνητικές σκέψεις έχετε γι' αυτό. Ο θεραπευτής σας χρησιμοποιεί αυτή τη γνώση για να αλλάξει τις σκέψεις και τις αντιδράσεις σας και να σας διδάξει τρόπους να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας.
• Θεραπεία Έκθεσης: Χρησιμοποιείται επίσης ως μέρος της ψυχοθεραπείας και της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας. Περιλαμβάνει τη σταδιακή έκθεση του εαυτού σας στο πράγμα που φοβάστε (χαρτί) σε ένα ελεγχόμενο, ασφαλές περιβάλλον . Αρχικά, κοιτάτε εικόνες από χαρτί, μετά κοιτάτε ένα κομμάτι χαρτί από απόσταση, μετά αγγίζετε ένα κομμάτι χαρτί, κρατάτε ένα μικρό κομμάτι χαρτί στο χέρι σας και μετά γράφετε πάνω του. Αυτό ονομάζεται επίσης απευαισθητοποίηση. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική για άτομα με πολύ συγκεκριμένες φοβίες.
• Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT): Αυτή η προσέγγιση σας διδάσκει διάφορες δεξιότητες, όπως διαλογισμό, ενσυνειδητότητα και τεχνικές χαλάρωσης, για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της φοβίας σας. Μπορείτε να μάθετε αυτές τις δεξιότητες συνεργαζόμενοι μόνοι σας με έναν θεραπευτή. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε αυτές τις νέες δεξιότητες σε συνεδρίες ομαδικής θεραπείας.
• Υπνοθεραπεία: Αυτή η θεραπεία σας βάζει σε μια υπνωτική, βαθιά χαλαρή κατάσταση και σας βοηθά να αποκαλύψετε κρυφές αναμνήσεις ή ερεθίσματα που προκαλούν τη φοβία σας. Πολλοί θεραπευτές συνδυάζουν την υπνοθεραπεία με την ψυχοθεραπεία για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
• Φάρμακα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αγχολυτικά ή τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στην προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αυτά μπορεί να είναι χρήσιμα, ειδικά όταν προσπαθείτε να ξεκινήσετε θεραπεία όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ή όταν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε την καθημερινότητά σας. Ωστόσο, η μακροπρόθεσμη λύση για αυτή τη φοβία είναι η ψυχοθεραπεία. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να μην είναι απαραίτητα εάν άλλες θεραπείες λειτουργούν. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

Επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν λόγω της «Παπυροφοβίας»

Αν και αυτή η «παπυροφοβία» μπορεί να φαίνεται σαν ένας μικρός φόβος, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές .

• Κρίσεις πανικού: Ο υπερβολικός φόβος για το χαρτί μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού. Μπορεί να νιώθετε ότι παθαίνετε καρδιακή προσβολή και ότι θα πεθάνετε. Αλλά αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι η έντονη σωματική αντίδραση του σώματός σας στο πράγμα που προκαλεί τη φοβία. Εάν έχετε κρίσεις πανικού για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πάθηση που ονομάζεται διαταραχή πανικού.
• Επιπτώσεις στη ζωή:Ο φόβος για τα χαρτιά μπορεί να δυσκολέψει, αν όχι αδύνατο, να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή στην κοινωνία, να εργαστείτε ή να πάτε στο σχολείο. Φανταστείτε πόσο μεγάλο πρόβλημα θα ήταν αν δεν μπορούσατε να εργαστείτε σε ένα γραφείο, να πληρώσετε λογαριασμούς ή να χειριστείτε έγγραφα;
• Άλλα ψυχολογικά προβλήματα: Ο ακραίος φόβος σας για το χαρτί μπορεί να σας κάνει να φοβάστε να φύγετε από το σπίτι σας ή από μέρη που θεωρείτε ασφαλή. Μπορεί επίσης να αναπτύξετε μια άλλη φοβία που ονομάζεται «Αγοραφοβία» (φόβος για ανοιχτούς ή πολυσύχναστους χώρους).
• Κοινωνική απομόνωση και κατάθλιψη: Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να δυσκολεύονται να κατανοήσουν αυτόν τον φόβο. Μπορεί να αναρωτιούνται: «Τι είναι αυτός ο φόβος;». Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βιώσετε μοναξιά, κοινωνική απομόνωση και κατάθλιψη.
• Άλλοι κίνδυνοι: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να καταφύγουν σε ανθυγιεινούς τρόπους για να αντιμετωπίσουν αυτόν τον φόβο, όπως η διαταραχή χρήσης ουσιών. Στις χειρότερες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να εμφανιστούν αυτοκτονικές σκέψεις.

Επομένως, δεν είναι καλό να το παίρνουμε αυτό αψήφιστα.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Εντάξει, πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας ;

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή:

• Αν έχετε κρίσεις πανικού.
• Εάν έχετε επίμονο άγχος ή φόβο που επηρεάζει την καθημερινή ζωή, την εργασία, την εκπαίδευση ή τον ύπνο.
• Εάν αποφεύγετε ορισμένα πράγματα λόγω αυτού του φόβου (π.χ. αποφυγή εργασιών που περιλαμβάνουν χειρισμό χαρτιού).
• Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης (όπως θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος, αλλαγές στον ύπνο) ή προβλήματα με τη χρήση ουσιών.
• Αν πιστεύετε ότι αυτός ο φόβος δεν είναι φυσιολογικός και είναι δύσκολο να ελεγχθεί ,

Ποιες ερωτήσεις μπορείτε να κάνετε στον γιατρό;

Όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις. Αυτές θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την πάθηση και να μάθετε για τη θεραπεία:

• Γιατί έχω αυτή τη «φοβία»; Υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος γι' αυτό;
• Ποια μέθοδος θεραπείας είναι η καλύτερη για μένα;
• Να δοκιμάσω κάτι σαν «Θεραπεία Έκθεσης»;
• Για πόσο καιρό θα πρέπει να λαμβάνω θεραπεία;
• Μπορούν τα φάρμακα να με βοηθήσουν; Ποιες είναι οι παρενέργειές τους;
• Πώς μπορώ να εξηγήσω αυτή την κατάσταση στην οικογένειά μου;

Ποιο είναι το μήνυμα που μπορούμε να πάρουμε από αυτό;

Σκεφτείτε το, χρήματα, γράμματα, βιβλία, εισιτήρια, αποδείξεις... όλα αυτά είναι φτιαγμένα από χαρτί. Έτσι, το να προσπαθείς να ζήσεις χωρίς να βλέπεις ή να αγγίζεις χαρτί δεν είναι και τόσο πρακτικό, ούτε και υγιεινό. Η «παπυροφοβία», ή ο φόβος για το χαρτί, μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην εργασία σου και στην ικανότητά σου να απολαμβάνεις τη ζωή.

Το σημαντικό είναι να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Αν και πρόκειται για μια σπάνια φοβία, αν πάσχετε από αυτήν την πάθηση, υπάρχουν επαγγελματίες ψυχικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας.

Επομένως, εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βιώνει αυτό το είδος δυσφορίας, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή χωρίς να ντρέπεστε ή να φοβάστε. Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο και να ζήσετε μια φυσιολογική, ευτυχισμένη ζωή. Να θυμάστε ότι το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη!

` Παπυροφοβία, φόβος για το χαρτί, φοβία, ψυχική υγεία, άγχος, φοβία, θεραπεία