Νιώθετε πόνο στους γλουτούς και τα πόδια σας; Αυτό θα μπορούσε να είναι σύνδρομο απιοειδούς μυελού!

Νιώθετε μερικές φορές έναν επίμονο πόνο ή μούδιασμα που ξεκινά από τον γλουτό σας και κατεβαίνει στο πόδι σας; Επιδεινώνεται όταν κάθεστε ή ανεβαίνετε σκάλες; Τότε είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε αυτήν την πάθηση για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα που ονομάζεται «(Σύνδρομο Απιοειδούς Μυός)». Μην ανησυχείτε, ας μιλήσουμε απλά για το τι είναι, γιατί συμβαίνει και πώς να το θεραπεύσετε.

Τι είναι το «(Σύνδρομο Απιοειδούς Μυός)»; Ας το καταλάβουμε απλά!

Με απλά λόγια, το σύνδρομο απιοειδούς μυός είναι μια πάθηση που εμφανίζεται όταν ο απιοειδής μυς στους γλουτούς μας συμπιέζει το ισχιακό νεύρο που τον διατρέχει. Σκεφτείτε το σαν έναν σωλήνα νερού που έχει μπλοκαριστεί από ένα βάρος. Όταν αυτός ο μυς σφίγγει, το νεύρο που τρέχει από κάτω συμπιέζεται, επηρεάζοντας τη λειτουργία του. Αυτό προκαλεί συμπτώματα όπως πόνο και μούδιασμα.

Για να εξηγήσω λίγο:

• Απιοειδής μυς: Αυτός είναι ένας επίπεδος, στενός μυς. Εκτείνεται από την κάτω πλάτη μας, διασχίζει τους γλουτούς μας και συνδέεται με την κορυφή των μηρών μας. Έχουμε αυτόν τον μυ και στις δύο πλευρές του σώματός μας. Βοηθά σχεδόν σε κάθε κίνηση του κάτω μέρους του σώματός μας όταν περπατάμε, τρέχουμε και κουνάμε τα πόδια μας.
• Ισχιακό νεύρο: Αυτό είναι το μακρύτερο και μεγαλύτερο νεύρο στο σώμα μας. Ξεκινά από τον νωτιαίο μυελό, διατρέχει τους γλουτούς μας, κατεβαίνει στο πίσω μέρος κάθε ποδιού και καταλήγει στα πόδια μας. Το ισχιακό νεύρο βρίσκεται συνήθως κάτω από τον απιοειδή μυ.

Έτσι, εάν για κάποιο λόγο αυτός ο απιοειδής μυς φλεγμαίνει, σφίγγεται ή ουλοποιείται, μπορεί να αρχίσει να πιέζει το ισχιακό νεύρο που βρίσκεται από κάτω του. Τότε εμφανίζονται τα συμπτώματα του «Συνδρόμου Απιοειδούς». Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο στη μία πλευρά του σώματος ή και στις δύο πλευρές.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση που ονομάζεται «Σύνδρομο Απιοειδούς»;

Το σύνδρομο απιοειδούς μυός δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο συνηθισμένο. Οι γιατροί και οι επιστήμονες πιστεύουν ότι προκαλεί μόνο μεταξύ 0,3% και 6% όλων των πόνων στη μέση. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το έχουν.

Είναι το σύνδρομο απιοειδούς μυελού και η ισχιαλγία το ίδιο πράγμα;

Πολλοί άνθρωποι έχουν αυτό το ερώτημα επειδή τα συμπτώματα και των δύο παθήσεων είναι κάπως παρόμοια. Ωστόσο, υπάρχει μια σαφής διαφορά μεταξύ των δύο.

• Ισχιαλγία: Αυτό συνήθως προκαλείται από κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου ή από στένωση του νωτιαίου σωλήνα, ο οποίος αρχικά συμπιέζει το ισχιακό νεύρο. Ο πόνος μπορεί να ξεκινήσει από την κάτω πλάτη και να κατεβαίνει στους γλουτούς και τα πόδια.
• Σύνδρομο απιοειδούς μυός: Αυτό συμβαίνει όταν ο απιοειδής μυς στον γλουτό πιέζει το ισχιακό νεύρο. Ο πόνος είναι παρόμοιος με την ισχιαλγία, αλλά είναι πιο έντονος.Συχνά ο πόνος γίνεται πιο αισθητός στην περιοχή των γλουτών. Για την ακρίβεια, το πρόβλημα δεν βρίσκεται στην πλάτη, αλλά στους γλουτιαίους μύες.

Δηλαδή, η ισχιαλγία είναι ένας γενικός όρος για οποιαδήποτε πάθηση προκαλεί πίεση στο ισχιακό νεύρο. Το σύνδρομο απιοειδούς μυός είναι μόνο μια συγκεκριμένη αιτία ισχιαλγίας.

Γιατί συμβαίνει αυτό το «(Σύνδρομο Απιοειδούς Μυός)»; Ποιες είναι οι αιτίες;

Οτιδήποτε ασκεί πίεση στον απιοειδή μυ ή στο ισχιακό νεύρο μπορεί να το προκαλέσει αυτό.

Οι κύριοι λόγοι που παρατηρούνται συχνά είναι:

• Οίδημα (φλεγμονή) του απιοειδούς μυός ή των γύρω ιστών.
• Μυϊκοί σπασμοί .
• Ουλοποίηση του μυός.

Υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορούν να συμβάλουν σε αυτό το είδος πάθησης:

• Ανέβασμα σκάλας, περπάτημα ή τρέξιμο χωρίς ο απιοειδής μυς να είναι αρκετά δυνατός .
• Τραυματισμός στο ισχίο, τους γλουτούς ή την περιοχή του ποδιού. Για παράδειγμα, πτώση ή τροχαίο ατύχημα.
• Μυϊκή δυσκαμψία λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας . Για την ακρίβεια, έλλειψη άσκησης.
• Τραυματισμός στον απιοειδή μυ λόγω λανθασμένης ανύψωσης .
• Δεν κάνετε σωστή προθέρμανση πριν από τη σωματική δραστηριότητα ή δεν κάνετε σωστές διατάσεις μετά τη δραστηριότητα.
• Υπερβολική άσκηση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Για παράδειγμα, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.
• Καθισμένοι στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. (Για παράδειγμα, υπάλληλοι γραφείου, οδηγοί λεωφορείων, κ.λπ.) Φανταστείτε, μερικοί άνθρωποι εργάζονται καθισμένοι σε μια καρέκλα για ώρες κάθε φορά.

Ωστόσο, μερικές φορές το σύνδρομο απιοειδούς μυός μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω μιας ανωμαλίας στη δομή του σώματος (ανώμαλη ανατομία). Οι γιατροί το ονομάζουν αυτό Πρωτοπαθές Σύνδρομο Απιοειδούς Μυός . Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να γεννηθεί με μια ανώμαλη διαδρομή για το ισχιακό νεύρο του. Ή, ο απιοειδής μυς ή το ισχιακό νεύρο μπορεί να έχει ανώμαλο σχήμα.

Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου απιοειδούς μυός;

Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης συνήθως γίνονται αισθητά στους γλουτούς, τους γοφούς ή τους άνω μηρούς. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν αυτόν τον πόνο με λέξεις όπως:

• Πόνος σαν να τρώω ρούχα
• Σαν ένα φλεγόμενο `(Καίγοντας)`
• Μούδιασμα
• Οξύς πόνος `(Πόνος)`
• Σαν μια δόση ηλεκτρισμού `(Μυρμήγκιασμα / Πυροβολισμός)`

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι χειρότερα όταν κάνετε ορισμένες δραστηριότητες, όπως:

• Όταν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Όταν περπατάτε ή τρέχετε.
• Όταν ανεβαίνετε σκάλες.

Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί αυτή την πάθηση (Σύνδρομο Απιοειδούς Μυελού);

Για να είμαστε ειλικρινείς, το σύνδρομο απιοειδούς μυός μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να διαγνωστεί. Επειδή υπάρχουν και άλλες παθήσεις που προκαλούν παρόμοια συμπτώματα, οι γιατροί πρέπει να αποκλείσουν άλλες αιτίες πριν αποφασίσουν εάν πρόκειται για σύνδρομο απιοειδούς μυός.

Ένας γιατρός συνήθως κάνει τα εξής:

• Θα σας ρωτήσουν για τα συμπτώματά σας και τις συνήθειες δραστηριότητάς σας.
• Μιλούν για τις προηγούμενες ασθένειες και τραυματισμούς σας.
• Οι γοφοί, οι γλουτοί και τα πόδια σας θα είναι λυγισμένα, στριμμένα και πιεσμένα με διάφορους τρόπους. Δηλαδή, θα ανακαλύψουν σε ποιες θέσεις, με ποιες κινήσεις εμφανίζεται ο πόνος και πού ακριβώς εντοπίζεται ο πόνος.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για τη διάγνωση του συνδρόμου απιοειδούς μυελού. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ορισμένες εξετάσεις για να ελέγξει για άλλα προβλήματα που θα μπορούσαν να προκαλούν τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα:

• Υπερηχογράφημα
• αξονική τομογραφία
• μαγνητική τομογραφία
• Ηλεκτρομυογράφημα (EMG) (αυτό ελέγχει την ηλεκτρική δραστηριότητα των μυών και των νεύρων)

Αυτές οι εξετάσεις χρησιμοποιούνται για να διαπιστωθεί εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τη σπονδυλική στήλη, κάποιο πρόβλημα με κάποιον άλλο μυ ή εάν υπάρχει νευρική βλάβη.

Ποιες είναι οι θεραπείες για το σύνδρομο απιοειδούς μυελού;

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές θεραπείες για αυτήν την πάθηση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να θεραπευτεί με απλές θεραπείες.

• Ξεκούραση για λίγες μέρες: Είναι σημαντικό να αποφεύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο για ένα διάστημα.
• Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι: Ασκήσεις που τεντώνουν και ενδυναμώνουν τον απιοειδή μυ. Αυτές θα πρέπει να μαθαίνονται με ακρίβεια από έναν φυσιοθεραπευτή.
• Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Φάρμακα όπως «(Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα - ΜΣΑΦ)». Για παράδειγμα: Ιβουπροφαίνη, Ναπροξένη. Αυτά πρέπει να λαμβάνονται κατόπιν ιατρικής συμβουλής.
• Μασάζ: Το βαθύ μασάζ ιστών μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών.
• Μυοχαλαρωτικά: Αυτά βοηθούν στη μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας.
• Φυσικοθεραπεία: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ακριβώς πώς να διατείνετε και να ενδυναμώνετε τον απιοειδή μυ και τους μύες γύρω από αυτόν.
• Ενέσεις στεροειδών: Εάν ο πόνος και το πρήξιμο είναι σοβαρά, ο γιατρός μπορεί να χορηγήσει μια ένεση στεροειδών απευθείας στον απιοειδή μυ.
• Ενέσεις αλλαντικής τοξίνης (Botox®): Αυτές οι ενέσεις χρησιμοποιούνται επίσης μερικές φορές για τη χαλάρωση των μυών.

Η χειρουργική επέμβαση σπάνια απαιτείται:Μόνο όταν όλες οι άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει, οι γιατροί εξετάζουν το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης. Η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει την αφαίρεση ουλώδους ιστού ή άλλων στοιχείων που πιέζουν το νεύρο.

Πώς να προστατευτείτε από αυτή την πάθηση (Σύνδρομο Απιοειδούς);

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε την εμφάνιση αυτής της πάθησης και να αποτρέψουμε την επανεμφάνισή της:

• Ασκηθείτε τακτικά: Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τους μύες σας υγιείς και δυνατούς. Κάντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν ιδιαίτερα τους μύες των γοφών, των γλουτών και των ποδιών.
• Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Εξασκηθείτε στο να διατηρείτε την πλάτη σας ίσια ενώ κάθεστε, οδηγείτε και στέκεστε.
• Όταν σηκώνετε βάρη, να τα σηκώνετε σωστά: Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Σηκώστε το φορτίο κοντά στο σώμα σας, μην το στρίβετε ή το στρίβετε.
• Κάντε καλή προθέρμανση πριν και καλό stretching μετά τη σωματική δραστηριότητα.
• Αν πρέπει να καθίσετε για πολλή ώρα, σηκωθείτε και περπατήστε λίγο, τεντώνοντας το σώμα σας.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να θεραπευτεί το σύνδρομο απιοειδούς μυελού;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα βελτιώνονται μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και θεραπείες.

Ωστόσο, αυτή η πάθηση μπορεί να επανεμφανιστεί, ειδικά σε εκείνους που δεν ακολουθούν τις ιατρικές συμβουλές. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να γίνει τόσο σοβαρή που να είναι αδύνατη ακόμη και η εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων.

Πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου αν έχω σύνδρομο απιοειδούς μυελού;

Εάν έχετε σύνδρομο απιοειδούς μυελού, τα παρακάτω μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας όταν εμφανιστούν:

• (Σύνδρομο απιοειδούς μυελού) Αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν την πάθηση για λίγο. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πόνο κατά την ποδηλασία, επιλέξτε μια διαφορετική άσκηση για μερικές ημέρες.
• Κάντε ένα βαθύ μασάζ ιστού στην περιοχή του ισχίου και των γλουτών.
• Να σηκώνεστε τακτικά από την καρέκλα σας. Να σηκώνεστε, να περπατάτε και να τεντώνετε το σώμα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που εργάζονται καθιστά (π.χ. υπάλληλοι γραφείου, οδηγοί).
• Λάβετε ΜΣΑΦ σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας για να μειώσετε το πρήξιμο.
• Εφαρμόστε κρύες ή θερμαντικές επιθέσεις ανάλογα με τις ανάγκες. Οι παγοκύστες για 15 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος. Οι θερμαντικές επιθέσεις (όπως ένα θερμαντικό επίθεμα) μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών.
• Τεντώστε τον απιοειδή μυ και τους γύρω μύες. Για παράδειγμα:
• Ξαπλώστε ανάσκελα και τραβήξτε το ένα γόνατο προς το στήθος σας. Κρατήστε το για 5-30 δευτερόλεπτα και μετά κάντε το ίδιο με το άλλο πόδι.
• Σταθείτε όρθιοι, σκύψτε μπροστά στους γοφούς και αφήστε το κεφάλι και τα χέρια σας να κρέμονται ελεύθερα προς το πάτωμα. Αυτό θα τεντώσει το πίσω μέρος των ποδιών και των γλουτών σας.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε σύνδρομο απιοειδούς μυελού, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα:

• Εάν σκοντάφτετε ή πέφτετε συχνά λόγω πόνου ή μουδιάσματος.
• Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από μερικές εβδομάδες παρά την τήρηση ιατρικών συμβουλών και την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής.
• Εάν έχετε προβλήματα όπως απώλεια ελέγχου στις κενώσεις ή την ούρηση .
• Εάν ξαφνικά αισθανθείτε έντονο πόνο στη μέση ή στο πόδι σας .
• Εάν εμφανίσετε ξαφνικά αδυναμία ή μούδιασμα στην πλάτη ή τα πόδια σας .
• Εάν έχετε τραυματισμό στην πλάτη, το ισχίο ή το πόδι σας .
• Αν δυσκολεύεστε να σηκώσετε το πόδι σας από το έδαφος.

Σύνοψη και πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Έτσι, το «(Σύνδρομο Απιοειδούς Μυός)» είναι μια πάθηση που προκαλείται από τον απιοειδή μυ, ο οποίος συμπιέζει το ισχιακό νεύρο, προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο, μούδιασμα ή κάψιμο στους γλουτούς, τους γοφούς ή τους άνω μηρούς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υποχωρεί μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες με ανάπαυση και απλές θεραπείες.

Ωστόσο, εάν ο πόνος προκαλείται από τραυματισμό ή εάν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Διότι η σωστή διάγνωση και θεραπεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναρρώσετε σύντομα. Μην πανικοβάλλεστε, ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού και φροντίστε επίσης για όσα έχουμε συζητήσει. Σας ευχόμαστε ταχεία ανάρρωση!

Σύνδρομο απιοειδούς μυός, ισχιακό νεύρο, πόνος στους γλουτούς, πόνος στα πόδια, μυϊκός πόνος, πόνος στην πλάτη, φυσικοθεραπεία