Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη σκούρα γραμμή που εκτείνεται από το κάτω μέρος της κοιλιάς σας προς τα πάνω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και πιθανότατα την έχετε κι εσείς. Την ονομάζουμε «Linea Nigra». Αλλά ξέρατε ότι ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, όλες έχουμε μια τέτοια γραμμή στο στομάχι μας, αλλά είναι λευκή, επομένως αναμειγνύεται με το χρώμα του δέρματός μας και δεν είναι ορατή; Γι' αυτό την ονομάζουμε «Linea Alba». Σήμερα, θα μιλήσουμε για το τι είναι, γιατί είναι σημαντική και τι συμβαίνει εάν εξασθενήσει.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτή η «Linea Alba»;
Το «Lynia Alba» σημαίνει «λευκή γραμμή» στα λατινικά. Πρόκειται για μια λεπτή λωρίδα συνδετικού ιστού που διατρέχει το μπροστινό μέρος του στομάχου μας, ακριβώς στη μέση, από το στέρνο μέχρι την κάτω κοιλιακή χώρα. Πιθανότατα έχετε δει μερικούς ανθρώπους να ασκούνται για να αποκτήσουν «εξάγωνους κοιλιακούς». Αυτός ο μυς (που ονομάζουμε «ορθό κοιλιακό») χωρίζει την αριστερή και τη δεξιά πλευρά του στομάχου μας από αυτή τη «Lynia Alba».
Σκεφτείτε το σαν ένα δυνατό, ελαστικό λάστιχο. Οι άλλοι μύες στην κοιλιά μας συνδέονται επίσης με αυτό. Έτσι, λειτουργεί σαν άγκυρα για να διατηρεί το μεσαίο μέρος του σώματός μας, τον κορμό, σταθερό και δυνατό. Εάν αυτή η «λευκή γραμμή» εξασθενήσει, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη και προβλήματα στάσης.
Τότε γιατί γίνεται πιο σκούρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; (Μέλαινα Γραμμή)
Αυτή είναι μια εμπειρία που βιώνουν πολλές μητέρες. Αυτή η λευκή γραμμή, που ονομάζεται «linea alba», γίνεται σκούρο καφέ ή μαύρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τότε την ονομάζουμε «linea nigra».
Αυτό οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με απλά λόγια, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πλακούντας στο σώμα μας αυξάνει το επίπεδο των ορμονών. Αυτό προκαλεί την υπερβολική παραγωγή της χρωστικής ουσίας που δίνει χρώμα στο δέρμα μας, που ονομάζεται μελανίνη. Λόγω αυτής της υπερβολικής μελανίνης, αυτή η λευκή γραμμή γίνεται πιο σκούρα και γίνεται ευδιάκριτη ως «linea nigra». Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αυτή η γραμμή θα εξασθενίσει σταδιακά μετά από μερικούς μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.
Τι συμβαίνει εάν η «Lyonia alba» εξασθενήσει;
Λέμε ότι η «Lynia alba» είναι ελαστική σαν λαστιχάκι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το μωρό μεγαλώνει, η κοιλιά τραβιέται προς τα εμπρός. Επίσης, εάν το σωματικό βάρος είναι πολύ υψηλό (παχυσαρκία), αυτό το είδος κοιλιακής περιοχής μπορεί να ωθηθεί προς τα εμπρός.
Αυτή τη στιγμή, οι αριστεροί και δεξιοί κοιλιακοί μύες απομακρύνονται. Στη συνέχεια, ο «λευκός λύκος» που βρίσκεται ανάμεσά τους διατείνεται επίσης. Μερικές φορές αυτό το τέντωμα είναι τόσο έντονο που δεν επιστρέφει στην αρχική του θέση και σχηματίζεται ένα κενό μεταξύ των δύο κοιλιακών μυών.
Αυτό είναι που ονομάζουμε «Διάσταση του ορθού μυός».Με απλά λόγια, αυτό είναι ένα κενό μεταξύ των δύο τεμαχίων κρέατος στη μέση του στομάχου.
Διάφορα συμπτώματα μπορεί να προκύψουν λόγω της αδυναμίας αυτής της «λευκής γραμμής» ή «διάστασης του ορθού μυός».
| Σύμπτωμα | Τι σημαίνει αυτό; |
|---|---|
| Κωνική ή καμπυλωτή | Όταν οι κοιλιακοί μύες καταπονούνται, για παράδειγμα όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι ή βήχετε, εμφανίζεται ένα εξόγκωμα που μοιάζει με κώνο ή θόλο στη μέση της κοιλιάς. |
| Πόνος στην πλάτη και στο ισχίο | Δεδομένου ότι οι κοιλιακοί μύες δεν παρέχουν σωστή στήριξη, το βάρος αρχίζει να γίνεται αισθητό στην πλάτη και το σύστημα των γοφών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συχνό πόνο στην πλάτη. |
| Κακή στάση σώματος | Ένας αδύναμος κορμός δυσκολεύει την ορθοστασία ή το κάθισμα. Μπορεί να νιώθετε ότι το σώμα σας γέρνει αυτόματα προς τα εμπρός. |
| Διαρροή ούρων | Διαρροή μικρής ποσότητας ούρων κατά τον βήχα, το φτέρνισμα, το γέλιο ή την ανύψωση ενός βαρέος αντικειμένου χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή η αδυναμία στους κοιλιακούς μύες επηρεάζει και τους μύες του πυελικού εδάφους. |
| Προεξέχουσα κοιλιά | Ακόμα και μετά από μήνες, ίσως και χρόνια, από τη γέννηση του μωρού, η κοιλιά δεν φαίνεται να συρρικνώνεται και φαίνεται να προεξέχει προς τα εμπρός. |
Μερικές φορές, μπορεί να αναπτυχθεί κήλη στο σημείο όπου η «λευκή γραμμή» είναι εξασθενημένη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διόγκωση κατά μήκος της μέσης γραμμής της κοιλιάς.
Μπορεί αυτή η πάθηση να θεραπευτεί;
Ναι, σίγουρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η πάθηση μπορεί να θεραπευτεί.
1. Επιτρέποντας στο σώμα να αυτοθεραπευτεί
Εάν πρόκειται για κενό που προκαλείται από εγκυμοσύνη, τότε μετά τη γέννηση του μωρού, καθώς οι μύες του σώματος ενδυναμώνονται ξανά, αυτή η «Lyonia alba» θα αρχίσει σταδιακά να επιστρέφει στο φυσιολογικό από μόνη της .
2. Κάνοντας τις σωστές ασκήσεις
Υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να ενδυναμώσουν την «Lynia alba» και να μειώσουν το κενό μεταξύ των μυών. Αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί εδώ.
Το πιο σημαντικό: Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε ακριβώς ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς. Διότι αν ασκείστε λανθασμένα, για παράδειγμα, κάνοντας τακτικά κοιλιακούς, το χάσμα μεταξύ αυτών των μυών μπορεί να γίνει ακόμη μεγαλύτερο.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής με ιατρική συμβουλή:
- Να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε βάρη: Όταν σηκώνετε βάρη, μην ασκείτε υπερβολική πίεση στους κοιλιακούς σας μύες.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Κρατήστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν πιο ευθεία όταν κάθεστε και στέκεστε.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα: Όταν αναπνέετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα, γεμίζοντας όχι μόνο το στήθος σας, αλλά και τους πνεύμονές σας, επιτρέποντας στα πλευρά σας να επεκταθούν προς τα πλάγια.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να θεραπεύσουν πλήρως τη διάσταση του ορθού μυός τους με σωστή άσκηση και φυσικοθεραπεία. Πολύ σπάνια, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη μόνο εάν η πάθηση είναι σοβαρή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η «Linea Alba» είναι μια λευκή γραμμή που υπάρχει σε όλα τα σώματά μας, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Βοηθά στη σταθεροποίηση της μέσης μας.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω ορμονικών αλλαγών, αυτή η γραμμή μπορεί να σκουρύνει και να εμφανιστεί ως «Μέλαινα Γραμμή». Αυτό είναι φυσιολογικό και θα εξασθενίσει σταδιακά μετά τον τοκετό.
- Η εγκυμοσύνη ή η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσουν τέντωμα της λευκής γραμμής, προκαλώντας ένα κενό μεταξύ των κοιλιακών μυών (διάσταση του ορθού).
- Εάν έχετε συμπτώματα όπως εξόγκωμα στη μέση της κοιλιάς σας, πόνο στην πλάτη και κακή στάση του σώματος, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε αυτήν την πάθηση.
- Αν νομίζετε ότι έχετε ένα τέτοιο πρόβλημα, μην πανικοβάλλεστε και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
- Αυτή η πάθηση μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με σωστή άσκηση και φυσικοθεραπεία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας