Είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα η αιτία του πόνου στη φτέρνα σας; Ας το μάθουμε σίγουρα!

Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι είναι ο έντονος πόνος στις φτέρνες τους όταν σηκώνονται από το κρεβάτι και πατούν στο πάτωμα το πρωί. Αυτός ο πόνος, που μοιάζει σαν να τους καρφώνουν ένα καρφί ή σαν να πατούν ένα κομμάτι γυαλί, υποχωρεί όταν περπατούν για λίγο. Αλλά όταν σηκώνονται ξανά μετά από λίγο, ο πόνος επιστρέφει. Έχετε βιώσει αυτή την εμπειρία; Θα μιλήσουμε, λοιπόν, για ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα υγείας που είναι πολύ σημαντικό για εσάς.

Με απλά λόγια, τι είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα;

Αυτό το όνομα μπορεί να ακούγεται λίγο περίπλοκο, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά απλό. Ας δούμε πρώτα τη σημασία του.

Η «πελματιαία περιτονία» είναι μια παχιά, ισχυρή ταινία ιστού που εκτείνεται από το οστό της φτέρνας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών στο κάτω μέρος των ποδιών μας. Είναι ελαστική, σαν λαστιχάκι. Λειτουργεί σαν το ελατήριο σε ένα τόξο, βοηθώντας στη δημιουργία και διατήρηση της καμάρας του ποδιού μας. Η πελματιαία περιτονία λειτουργεί επίσης ως αμορτισέρ, απορροφώντας τους κραδασμούς από το βάρος του σώματός μας όταν περπατάμε, τρέχουμε ή πηδάμε.

Τώρα, το δεύτερο μέρος του ονόματος, "-ίτιδα", σημαίνει φλεγμονή , που σημαίνει πρήξιμο ή φλεγμονή.

Η πελματιαία απονευρίτιδα είναι μια πάθηση όπου η πελματιαία απονεύρωση για την οποία μιλήσαμε γίνεται φλεγμονή και επώδυνη. Αυτή είναι η πιο συχνή αιτία πόνου στη φτέρνα.

Πώς είναι αυτός ο πόνος; Ποια είναι τα συμπτώματα;

Το κύριο και πιο εμφανές σύμπτωμα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας είναι ο πόνος στη φτέρνα. Αλλά αυτός ο πόνος δεν γίνεται αισθητός το ίδιο από όλους. Μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ώρα της ημέρας και τις δραστηριότητες που κάνετε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα συμπτώματα.

Γιατί εμφανίζουμε πελματιαία απονευρίτιδα; Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Όταν αυτή η ζώνη ιστού που ονομάζεται πελματιαία περιτονία υποβάλλεται σε υπερβολική καταπόνηση ή τάση, μπορεί να αναπτύξει μικρορήξεις. Καθώς το σώμα μας προσπαθεί να τις επουλώσει, εμφανίζεται πρήξιμο και πόνος. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.

Επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή και την εργασία

• Επαγγέλματα που απαιτούν ορθοστασία όλη την ημέρα: Αυτός ο κίνδυνος είναι υψηλότερος για άτομα που στέκονται όρθια το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, όπως οι δάσκαλοι, οι εργάτες εργοστασίων και οι φύλακες ασφαλείας.
• Εργασία σε σκληρές επιφάνειες: Συχνό περπάτημα ή άσκηση σε σκληρές επιφάνειες όπως δάπεδα από σκυρόδεμα, πλακάκια.
• Ακατάλληλα υποδήματα: Φορώντας φλατ σανδάλια χωρίς στήριξη στη σόλα (στη γλώσσα μας, "σανδάλια butta"), τακούνια και φθαρμένα παπούτσια.
• Απότομη αύξηση της άσκησης: Αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν αυξάνετε απότομα την απόσταση που τρέχετε ή τον χρόνο που ασκείστε.
• Περπάτημα ξυπόλητος στο σπίτι: Συχνά περπατάτε ξυπόλητοι, ειδικά σε πλακάκια ή τσιμεντένια δάπεδα.

Άλλες καταστάσεις στο σώμα

• Παχυσαρκία: Καθώς αυξάνεται το σωματικό βάρος, αυξάνεται και το βάρος που σηκώνουν τα πόδια μας με κάθε βήμα που κάνουμε, ασκώντας υπερβολική πίεση στην πελματιαία περιτονία.
• Σχήμα ποδιού: Μερικοί άνθρωποι έχουν πλατυποδία, ενώ άλλοι έχουν υψηλή καμάρα. Και στις δύο περιπτώσεις, το βάρος του σώματος δεν κατανέμεται ομοιόμορφα στο πέλμα του ποδιού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πελματιαίας απονευρωσίτιδας.
• Ηλικία: Αυτή η πάθηση είναι πιο συχνή σε άτομα ηλικίας μεταξύ 40 και 60 ετών.

Πώς διαγιγνώσκει ο γιατρός αυτό;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας ρωτήσει πρώτα για τα συμπτώματά σας.

• Πότε έρχεται ο πόνος;
• Πού ακριβώς πονάει το πόδι;
• Τι είδους πράγματα επιδεινώνουν ή χειροτερεύουν τον πόνο;

Στη συνέχεια, το πόδι σας θα εξεταστεί. Ο γιατρός θα πιέσει τη φτέρνα και το πέλμα σας για να ελέγξει για τυχόν πρήξιμο ή πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η πάθηση μπορεί να διαγνωστεί με βάση τις πληροφορίες που παρέχετε και αυτήν την κλινική εξέταση.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την πελματιαία απονευρωσίτιδα;

Τα καλά νέα είναι ότι περισσότερο από το 90% των ανθρώπων μπορούν να αναρρώσουν πλήρως με απλές, μη χειρουργικές θεραπείες. Η θεραπεία έχει δύο κύριους στόχους. Ο ένας είναι η μείωση του πόνου και του οιδήματος. Ο άλλος είναι ο εντοπισμός και η θεραπεία των υποκείμενων παραγόντων που προκάλεσαν την πάθηση.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε πρώτα στο σπίτι

• Ξεκούραση: Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο (έντονη άσκηση, τρέξιμο, ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα) για ένα διάστημα.
• Γλάσο: Αυτή είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τον πόνο και το πρήξιμο. Καταψύξτε ένα μπουκάλι νερό, τυλίξτε το σε μια λεπτή πετσέτα και κυλήστε το πάνω από το πέλμα του ποδιού σας. Κάντε το αυτό για περίπου 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα.
• Να φοράτε καλά παπούτσια: Να φοράτε παπούτσια με καλή στήριξη της καμάρας και καλή αντικραδασμική προστασία. Κάντε τη συνήθεια να φοράτε ένα ζευγάρι παντόφλες ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους.
• Παυσίπονα: Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν να μειώσουν προσωρινά τον πόνο και το πρήξιμο. Αλλά να θυμάστε ότι δεν πρέπει να λαμβάνετε αυτά τα φάρμακα για περισσότερο από 10 ημέρες χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
• Διατάσεις: Απλές ασκήσεις που τεντώνουν την πελματιαία περιτονία και τους μύες της γάμπας μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για συμβουλές σχετικά με αυτό.

Άλλες θεραπείες που συνιστά ο γιατρός

Εάν αυτές οι απλές θεραπείες δεν προσφέρουν ανακούφιση, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες θεραπείες.

• Ορθωτικά ή ένθετα παπουτσιών:Ειδικά μαλακά ένθετα που τοποθετούνται μέσα στα παπούτσια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στα πέλματα των ποδιών σας. Ενώ μερικά είναι άμεσα διαθέσιμα, μερικές φορές μπορεί να χρειαστείτε ένα ειδικά κατασκευασμένο ένθετο για το πόδι σας.
• Μπότα για περπάτημα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστάται η χρήση ειδικής μπότας (μπότας για περπάτημα) για να μειωθεί η κίνηση του ποδιού για μερικές εβδομάδες και να δοθεί χρόνος στον ιστό να επουλωθεί.
• Ενέσεις κορτικοστεροειδών: Εάν ο πόνος και το πρήξιμο είναι σοβαρά, μια ένεση κορτικοστεροειδούς απευθείας στην περιοχή του πόνου μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.
• Άλλες θεραπείες: Εκτός από αυτό, χρησιμοποιούνται πλέον και σύγχρονες θεραπείες όπως οι ενέσεις πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια (PRP) και η τεχνολογία εξωσωματικής ενεργοποίησης παλμών (EPAT) .

Είναι η πελματιαία απονευρωσίτιδα και η άκανθα πτέρνας το ίδιο πράγμα;

Αυτό είναι ένα σημείο όπου πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται. Όταν κοιτάτε την ακτινογραφία ορισμένων ατόμων με πελματιαία απονευρωσίτιδα, μπορείτε να δείτε μια μικρή, μυτερή ανάπτυξη στο οστό της πτέρνας. Αυτό ονομάζεται άκανθα πτέρνας .

Με απλά λόγια, όταν η πελματιαία περιτονία είναι τεντωμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα εναποθέτει νέο ασβέστιο και δημιουργεί οστική ανάπτυξη εκεί που συνδέεται με το οστό της πτέρνας. Αλλά παραδόξως, στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία του πόνου δεν είναι η πελματιαία άκανθα, αλλά το πρήξιμο στην πελματιαία περιτονία. Οι περισσότεροι άνθρωποι με πελματιαία άκανθα δεν αισθάνονται καθόλου πόνο.

Πώς μπορεί να αποτραπεί η επανάληψη αυτής της κατάστασης;

Αφού θεραπευτεί η πελματιαία απονευρίτιδα, φροντίστε για αυτά τα πράγματα για να αποτρέψετε την επανεμφάνισή της.

• Να φοράτε πάντα καλά παπούτσια. Απαλλαγείτε από τα φθαρμένα, μη υποστηρικτικά παπούτσια.
• Ελέγξτε το βάρος σας. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μειώνει την πίεση στα πόδια σας.
• Κάντε καλές διατάσεις πριν και μετά την άσκηση, ειδικά ασκήσεις που τεντώνουν τους οπίσθιους μηριαίους και τα πέλματα των ποδιών.
• Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι σε σκληρές επιφάνειες.
• Σταδιακά αυξήστε την ένταση της άσκησης. Μην ασκείστε ξαφνικά περισσότερο από όσο μπορεί να αντέξει το σώμα σας.

Εάν έχετε δοκιμάσει θεραπεία στο σπίτι για περίπου μια εβδομάδα και ο πόνος δεν έχει υποχωρήσει ή εάν επιδεινώνεται, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό. Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο μικρότερος είναι ο χρόνος ανάρρωσης.