Γνωρίζετε την «έκτη αίσθηση» του σώματός σας; (Ιδιοδεκτικότητα) Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς ξέρουμε ακριβώς πού βρίσκονται τα χέρια και τα πόδια μας, ακόμα και με τα μάτια μας κλειστά; Ή πώς μπορούμε να περπατάμε στο σκοτάδι χωρίς να χτυπάμε πάνω σε τίποτα; Η ​​εκπληκτική ικανότητα για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα ονομάζεται «Ιδιοδεκτικότητα». Είναι σαν ένα σύστημα «αισθητήρων» στο σώμα μας.

Τι είναι η «Ιδιοδεκτικότητα»;

Με απλά λόγια, η ιδιοδεκτικότητα είναι η έμφυτη αίσθηση του σώματός σας για τη θέση και την κίνησή του. Είναι κάτι που συμβαίνει αυτόματα, όχι κάτι που σκεφτόμαστε. Είναι αυτό που επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να γνωρίζει πού βρίσκεται το σώμα σας και πώς είναι τοποθετημένα τα άκρα σας, ακόμα και όταν δεν κοιτάτε. Είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της ισορροπίας μας.

Υπάρχει μια άλλη λέξη που σχετίζεται με αυτό, και αυτή είναι η «κιναισθησία». Η «κιναισθησία» είναι η ικανότητα να συνδυάζουμε την «ιδιοδεκτικότητα» και άλλες διαδικασίες για να δημιουργούμε κινήσεις στο σώμα μας και να εξασκούμε διάφορες σωματικές δεξιότητες. Η «κιναισθησία» είναι μια συμπεριφορική διαδικασία. Δηλαδή, βοηθά το σώμα μας να αναγνωρίζει μια συγκεκριμένη κίνηση και να μαθαίνει πώς να την κάνει καλύτερα.

Σκεφτείτε απλώς ότι ακόμη και απλές εργασίες όπως το να πετάτε ένα κομμάτι χαρτί στα σκουπίδια ή να τρώτε με ένα κουτάλι απαιτούν τόσο ιδιοδεκτικότητα όσο και κιναισθησία. Όχι μόνο αυτό, αλλά ακόμη και σύνθετες δεξιότητες όπως το να κάνετε ένα backflip σε μια δοκό ισορροπίας απαιτούν και τα δύο. Στην πραγματικότητα, χωρίς αυτές τις σύνθετες αισθητηριακές εμπειρίες, η ζωή μας θα ήταν πολύ διαφορετική.

Παραδείγματα ιδιοδεκτικότητας στην καθημερινή ζωή

Ας δούμε τώρα μερικά παραδείγματα για το πώς λειτουργούν η «ιδιοδεκτικότητα» και η «κιναισθησία» στην καθημερινή ζωή.

Πράγματα που συμβαίνουν αυθόρμητα (Αυτόματη Ιδιοδεκτικότητα):

• Φανταστείτε ότι περπατάτε σε έναν χωματόδρομο, σε μια ανώμαλη επιφάνεια με μεγάλες πέτρες. Το σώμα σας, τα πόδια σας και τα πέλματά σας αλλάζουν την μυϊκή τους ένταση, βοηθώντας σας να διατηρήσετε την ισορροπία σας και να περπατήσετε χωρίς να σκοντάφτετε. Αυτό συμβαίνει χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε.
• Αν ξύσετε τη μύτη σας, ο εγκέφαλος και το σώμα σας ξέρουν να μετακινούν το χέρι και τα δάχτυλά σας πιο κοντά στη μύτη σας. Δεν χρειάζεται καν να κοιτάξετε το χέρι σας ή τη μύτη σας στον καθρέφτη.
• Όταν σηκώνετε κάτι βαρύ, το σώμα σας γνωρίζει πόση δύναμη χρειάζεται για να το κρατήσει και πώς να διατηρήσει την ισορροπία σε όλο σας το σώμα.

Πράγματα που συμβαίνουν μέσω της συνήθειας και της μάθησης («Κιναισθησία» - Μαθημένες Κινήσεις):

Μερικές φορές το ονομάζουμε αυτό «μυϊκή μνήμη». Αυτά τα πράγματα απαιτούν λίγη συνειδητή προσπάθεια και εξάσκηση.

• Όταν μαθαίνετε να κάνετε ποδήλατο, πρέπει να αναπτύξετε μια ποικιλία δεξιοτήτων συντονισμού (όπως πεταλάρισμα και τιμόνι) και να διατηρείτε την ισορροπία σας.
• Ένας επιδέξιος πιανίστας μπορεί να παίξει ένα τραγούδι κινώντας τα δάχτυλά του με ακρίβεια χωρίς να κοιτάζει τα πλήκτρα.
• Οι ποδοσφαιριστές μαθαίνουν να ελέγχουν και να κλωτσούν την μπάλα χρησιμοποιώντας συγκεκριμένους μύες και μια συγκεκριμένη ποσότητα δύναμης στα πόδια και τα πέλματά τους.
• Οι μπόουλινγκ μαθαίνουν πώς να πιάνουν, να ρίχνουν και να περιστρέφουν την μπάλα του μπόουλινγκ, καθώς και πώς να ρίχνουν κάτω διαφορετικά σχέδια κορίνων.
• Ένας έμπειρος αθλητής της γυμναστικής γνωρίζει ακριβώς πού βρίσκεται όταν κάνει μια τούμπα ή περιστροφή στον αέρα και μπορεί να προσγειωθεί σωστά.

Ποια συστήματα του σώματος εμπλέκονται στην «ιδιοδεκτικότητα»;

Η ιδιοδεκτικότητα είναι μια πολύπλοκη διαδικασία και συμβαίνει χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε. Υπάρχουν πολλά μέρη του σώματός σας που εμπλέκονται σε αυτήν:

• Ο εγκέφαλός σας: Αρκετά μέρη του εγκεφάλου σας συνεργάζονται για να επεξεργάζονται αυτές τις αισθητηριακές πληροφορίες. Συγκεκριμένα, η παρεγκεφαλίδα , το εγκεφαλικό στέλεχος και ο αισθητηριακός φλοιός . Ο τρόπος που αισθάνεστε τη θέση του σώματός σας είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός σας ερμηνεύει αυτές τις πληροφορίες και ενεργεί βάσει αυτών.
• Περιφερικοί Μηχανοϋποδοχείς: Αυτοί οι μηχανοϋποδοχείς βρίσκονται στο δέρμα, τους μύες, τους συνδέσμους, τους τένοντες και γύρω από τα οστά και τις αρθρώσεις σας. Μπορούν να ανιχνεύσουν μια ποικιλία ερεθισμάτων, όπως αφή, πίεση, έλξη, δόνηση και κίνηση. Αισθάνονται τις δυνάμεις που ασκούνται στο σώμα σας και στέλνουν αυτές τις πληροφορίες στον εγκέφαλό σας.
• Περιφερικό αιθουσαίο σύστημα: Υπάρχουν πέντε αισθητήρια όργανα στο εσωτερικό αυτί σας. Αυτά αντιλαμβάνονται πληροφορίες σχετικά με τη στάση του σώματος, τη θέση και την κίνησή σας, τις οποίες χρειάζεστε για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Αυτές οι πληροφορίες αποστέλλονται επίσης στον εγκέφαλο.
• Μάτια: Μέσω της όρασής σας, τα μάτια σας στέλνουν πληροφορίες στον εγκέφαλό σας σχετικά με τη θέση σας και τα πράγματα γύρω σας. Ωστόσο, η ιδιοδεκτικότητα μπορεί να λειτουργήσει καλά ακόμη και χωρίς όραση. Για παράδειγμα, κάποιος με καλή ιδιοδεκτικότητα μπορεί να κινήσει το δάχτυλό του μέχρι τη μύτη του ακόμη και με τα μάτια του κλειστά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της μειωμένης ιδιοδεκτικότητας;

Λοιπόν, ας δούμε τώρα ποια συμπτώματα εμφανίζονται εάν αυτή η ικανότητα που ονομάζεται «ιδιοδεκτικότητα» εξασθενήσει ή εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με αυτήν.

• Προβλήματα ισορροπίας: Αυτό μπορεί να προκαλέσει συχνές πτώσεις, καθιστώντας δύσκολο να σταθείτε ή να περπατήσετε σωστά.
• Απροσεξία/Αδεξιότητα:Μπορεί να συμβούν πράγματα όπως το να χτυπάτε συχνά πάνω σε πράγματα γύρω σας ή να κάνετε κάποιο λάθος όταν προσπαθείτε να πιάσετε κάτι με το χέρι σας.
• Ζάλη: Μερικές φορές μπορεί να αισθανθείτε ζάλη.
• Προβλήματα με την αντίληψη του χώρου: Μειωμένη επίγνωση πραγμάτων όπως το πού βρίσκεστε και πόσο μακριά βρίσκεστε σε σχέση με τα πράγματα γύρω σας.
• Ασυντόνιστες κινήσεις: Όταν τα άκρα κινούνται, κινούνται με χαοτικό τρόπο, χωρίς καμία σύνδεση μεταξύ τους.
• Η δύναμη που ασκείται σε μια ενέργεια μειώνεται ή αυξάνεται: Για παράδειγμα, όταν γράφετε, η πένα πιέζεται δυνατά ή η γραφή γίνεται πολύ αργά και απαλά.
• Υπερβολική ή ανεπαρκής εκτέλεση ενεργειών: Όταν απλώνετε το χέρι σας για να πιάσετε κάτι, το χέρι σας κινείται είτε πριν είτε μετά το αντικείμενο.

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, οι αρθρώσεις, οι μύες, τα νεύρα και ο εγκέφαλός μας εξασθενούν φυσικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο προβλημάτων ιδιοδεκτικότητας.

Ποιες παθήσεις επηρεάζουν την ιδιοδεκτικότητα;

Υπάρχουν διάφοροι τραυματισμοί, ιατρικές παθήσεις και καταστάσεις που μπορούν να επηρεάσουν αυτήν την αίσθηση της «ιδιοδεκτικότητας». Ας δούμε μερικά από αυτά:

• Αλκοολική μέθη: Όταν είσαι μεθυσμένος, δεν μπορείς να ελέγξεις το σώμα σου, σωστά; Αυτό είναι ένα ακόμη παράδειγμα.
• Αταξία: Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι κινήσεις δεν μπορούν να συντονιστούν.
• Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος (ΔΑΦ)
• Τραυματισμοί ή ασθένειες που σχετίζονται με τις αρθρώσεις: Για παράδειγμα, διαστρέμματα, ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και το σύνδρομο υπερκινητικότητας των αρθρώσεων.
• Αντικατάσταση άρθρωσης (Αρθροπλαστική): Όταν αντικαθίστανται πράγματα όπως το ισχίο ή το γόνατο.
• Ακρωτηριασμός: Όταν χάνεται ένα χέρι ή ένα πόδι, όπως σε ένα ατύχημα.
• Νευροεκφυλιστικές παθήσεις: Για παράδειγμα, σκλήρυνση κατά πλάκας (MS), νόσος του Πάρκινσον και νόσος του Χάντινγκτον.
• Νευρομυϊκές παθήσεις: Για παράδειγμα, «Πλαγία Αμυοτροφική Σκλήρυνση» (ALS), «Μυϊκή Δυστροφία».
• Περιφερική Νευροπάθεια: Βλάβη στα περιφερικά νεύρα.
• Διαταραχές Αισθητηριακής Επεξεργασίας: Για παράδειγμα, «Δυσπραξία», «Διαταραχή Στάσης», «Αισθητηριακή Υποανταπόκριση» (SUR).
• Τραυματικές κακώσεις εγκεφάλου (TBIs) και εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Αιθουσαίες διαταραχές:Για παράδειγμα, «ίλιγγος» και «νόσος του Menière».

Αυτές οι παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα ιδιοδεκτικότητας που μπορεί να είναι προσωρινά ή χρόνια .

Πώς ελέγχεται η «ιδιοδεκτικότητα»;

Οι γιατροί και οι αθλητικοί θεραπευτές χρησιμοποιούν διάφορα τεστ για να αξιολογήσουν διαφορετικές πτυχές αυτής της ικανότητας «ιδιοδεκτικότητας». Ας δούμε μερικά από αυτά:

• Τεστ Romberg: Πρόκειται για μια πολύ απλή φυσική εξέταση. Βοηθά να διαπιστωθεί εάν η ραχιαία οδός στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό σας, η οποία ελέγχει την ιδιοδεκτικότητα, λειτουργεί σωστά. Σε αυτή την εξέταση, σας ζητείται να σταθείτε με τα πόδια σας ενωμένα και τα χέρια σας είτε να κρέμονται στα πλάγια είτε να διπλώνονται στο στήθος σας. Το ένα μέρος της εξέτασης γίνεται με τα μάτια σας ανοιχτά και το δεύτερο μέρος γίνεται με τα μάτια σας κλειστά. Ο γιατρός θα σας παρατηρήσει και θα αναζητήσει τυχόν απώλεια ισορροπίας, όπως ταλάντευση.
• Δοκιμασία βάδισης από τη φτέρνα στα δάχτυλα / Tandem walking: Σε αυτή τη δοκιμή, ο γιατρός σας ζητά να περπατήσετε σε ευθεία γραμμή με τα δάχτυλα του πίσω ποδιού σας να ακουμπούν τη φτέρνα του μπροστινού ποδιού σας καθώς κάνετε ένα βήμα. Είναι σαν να περπατάτε σε τεντωμένο σχοινί.
• Δοκιμασία φτέρνας-κνήμης: Σε αυτή τη δοκιμή, τοποθετείτε τη φτέρνα του ενός ποδιού πάνω από την κνήμη του άλλου ποδιού και, στη συνέχεια, μετακινείτε τη φτέρνα προς τα κάτω, προς το πέλμα, σε ευθεία γραμμή.
• Δοκιμή δάχτυλο-μύτη: Ο γιατρός θα σας ζητήσει να απλώσετε το χέρι σας και να αγγίξετε το δάχτυλό του και στη συνέχεια να αγγίξετε τη μύτη σας με το ίδιο χέρι/δάχτυλο. Μπορεί να χρειαστεί να το κάνετε αυτό αρκετές φορές.

Οι φυσικοθεραπευτές και οι αθλητικολόγοι χρησιμοποιούν μερικές φορές εξειδικευμένο εξοπλισμό για να αξιολογήσουν την «ιδιοδεκτικότητα» συγκεκριμένων αρθρώσεων. Ορισμένες από αυτές τις εξετάσεις περιλαμβάνουν:

• «Οριακό όριο ανίχνευσης παθητικής κίνησης» (TTDPM)
• «Αναπαραγωγή θέσης άρθρωσης» (JPR) , επίσης γνωστή ως «Αντιστοίχιση θέσης άρθρωσης» .
• «Αξιολόγηση διακρίσεων λόγω ενεργού κινήματος» (AMEDA)

Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν την ιδιοδεκτικότητα;

Μπορεί να είστε αθλητής που θέλει να αποτρέψει τραυματισμούς ή να βελτιώσει ορισμένες δεξιότητες. Ή μπορεί να έχετε κάποια ιατρική πάθηση που επηρεάζει την αίσθηση της ιδιοδεκτικότητας. Για οποιοδήποτε από αυτά, οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να σας παρέχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για να βελτιώσουν αυτήν την αίσθηση.

Η ιδιοδεκτικότητα περιλαμβάνει πολλά συστήματα του σώματος. Στην πραγματικότητα, κάθε σκελετικός μυς και άρθρωση στο σώμα μας συμβάλλει σε αυτήν. Επομένως, οι ασκήσεις φυσικοθεραπείας που βελτιώνουν την ιδιοδεκτικότητα στοχεύουν σε συγκεκριμένες αρθρώσεις και μύες. Βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της αίσθησης ισορροπίας σας. Για παράδειγμα, η ορθοστασία στο ένα πόδι (ισορροπία στο ένα πόδι) ή το περπάτημα σε ευθεία γραμμή (όπως σε δοκό ισορροπίας).

Ωστόσο, ορισμένα προβλήματα ιδιοδεκτικότητας μπορεί να μην αντιμετωπιστούν με φυσικοθεραπεία. Για παράδειγμα, εάν έχετε μόνιμη εγκεφαλική βλάβη. Εάν τα προβλήματα ιδιοδεκτικότητας επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, ένας εργοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νέους τρόπους για να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Όταν σκεφτόμαστε τις αισθήσεις μας, συχνά σκεφτόμαστε μόνο τις πέντε αισθήσεις: όραση, όσφρηση, ακοή, αφή και γεύση, σωστά; Αλλά η «ιδιοδεκτικότητα» είναι επίσης μια πολύ σημαντική αίσθηση που κάνει τη ζωή ευκολότερη και πιο ευχάριστη. Είναι σαν την έκτη μας αίσθηση.

Χωρίς αποτελεσματική ιδιοδεκτικότητα, δεν θα μπορούσαμε εύκολα να κάνουμε πράγματα όπως να ξύνουμε τη μύτη μας ή να κάνουμε ποδήλατο.

Πολλές παθήσεις και τραυματισμοί μπορούν να επηρεάσουν προσωρινά ή μόνιμα αυτή τη σημαντική αίσθηση της ιδιοδεκτικότητας. Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στην ισορροπία σας ή στον τρόπο που εκτελείτε σωματικές δραστηριότητες, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να το συζητήσετε. Μπορούν να κάνουν μερικές απλές εξετάσεις για να αξιολογήσουν την ιδιοδεκτικότητά σας. Να θυμάστε ότι όσο πιο γρήγορα διαγνωστεί, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιμετωπιστεί!

` Ιδιοδεκτικότητα, κιναισθησία, ισορροπία, αίσθηση σώματος, έκτη αίσθηση, νευρικό σύστημα, συντονισμός κινήσεων