Όλοι ξεχνάμε μικρά πράγματα για λίγο, έτσι δεν είναι; Σκεφτείτε το, όταν κάποιος μας λέει έναν αριθμό τηλεφώνου, προσπαθούμε να τον θυμηθούμε μέχρι να τον γράψουμε σε ένα κομμάτι χαρτί. Ή υπάρχουν φορές που ξεχνάμε ένα ή δύο πράγματα από τη λίστα με τα ψώνια μας. Σε τέτοιες στιγμές, η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας βοηθά να διατηρούμε πληροφορίες στο μυαλό μας για λίγο. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για το τι ακριβώς είναι, πώς λειτουργεί και γιατί μερικές φορές εξασθενεί.

Τι είναι η βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Με απλά λόγια, η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι ένα μέρος όπου αποθηκεύουμε προσωρινά πληροφορίες όταν μαθαίνουμε κάτι. Είναι σαν να πληκτρολογούμε κάτι σε έναν υπολογιστή και να μην το αποθηκεύουμε. Μπορούμε εύκολα να ανακαλέσουμε αυτές τις πληροφορίες για μικρό χρονικό διάστημα, από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά. Αλλά η ποσότητα των πληροφοριών που μπορεί να χωρέσει είναι περιορισμένη, όπως ακριβώς και η ποσότητα των πραγμάτων που μπορούμε να κρατήσουμε στα χέρια μας.

Ποια είναι, λοιπόν, τα κύρια οφέλη που αποκομίζουμε από αυτή τη βραχυπρόθεσμη μνήμη;

• Προσοχή: Αυτό μας βοηθά να εστιάσουμε την προσοχή μας σε κάτι γύρω μας ή στην εργασία που κάνουμε. Φανταστείτε ότι περπατάτε στο δρόμο και ξαφνικά έρχεται ένα αυτοκίνητο. Εκείνη τη στιγμή η προσοχή σας στρέφεται προς αυτή την κατεύθυνση με τη βοήθεια αυτής της μνήμης.
• Αναγνώριση: Η αντιστοίχιση νέων πληροφοριών με παλιές πληροφορίες που είναι ήδη αποθηκευμένες στον εγκέφαλό μας μας βοηθά να τις αναγνωρίσουμε, λέγοντας «Α, αυτό είναι κάτι τέτοιο» ή «Έχω ξαναδεί αυτό το άτομο».

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας δεν λειτουργεί μόνη της. Συνεργάζεται στενά με την αισθητηριακή και τη μακροπρόθεσμη μνήμη μας. Φανταστείτε ότι βλέπετε ένα όμορφο λουλούδι. Πρώτα φτάνει στον εγκέφαλό σας μέσω των ματιών σας (αυτή είναι η «αισθητηριακή μνήμη»). Στη συνέχεια, αυτές οι πληροφορίες έρχονται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας και συνειδητοποιείτε: «Αυτό είναι ένα όμορφο λουλούδι». Αν θέλετε, αυτή η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί επίσης να στείλει λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το λουλούδι (όπως χρώμα, μυρωδιά) στη μακροπρόθεσμη μνήμη σας, ώστε να μπορείτε να το ανακαλέσετε ξανά.

Μερικές φορές οι γιατροί αποκαλούν αυτή τη μνήμη πρωταρχική ή ενεργή μνήμη . Και τα δύο αυτά ονόματα σημαίνουν το ίδιο πράγμα, οπότε μην μπερδεύεστε, εντάξει;

Πόσο διαρκεί η βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Εντάξει, λοιπόν, για πόσο καιρό μπορούμε να διατηρήσουμε πληροφορίες σε αυτή τη βραχυπρόθεσμη μνήμη; Συνήθως, μπορούμε να διατηρήσουμε μόνο περίπου πέντε ή επτά πράγματα κάθε φορά. Όπως μερικά ψηφία σε έναν αριθμό τηλεφώνου ή μερικά ψηφία στην πινακίδα κυκλοφορίας ενός αυτοκινήτου. Αλλά αυτή η μνήμη υπάρχει μόνο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Περίπου 15 με 30 δευτερόλεπτα το πολύ. Γι' αυτό την ονομάζουμε «βραχυπρόθεσμη». Είναι σαν να προσπαθείς να κρατήσεις λίγο νερό στο χέρι σου και μετά από λίγο να εξαφανίζεται.

Υπάρχει όμως κάτι καλό. Αυτή η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας επιτρέπει ναΗ μακροπρόθεσμη μνήμη μπορεί να μεταφερθεί. Η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι ένας μόνιμος χώρος αποθήκευσης στον εγκέφαλό μας. Είναι σαν μια μεγάλη βιβλιοθήκη, όπου οι πληροφορίες μπορούν να αποθηκευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, ίσως και για μια ζωή. Υπάρχουν, λοιπόν, διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να αυξήσουμε την ποσότητα των πληροφοριών που μπορούν να αποθηκευτούν σε αυτήν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη ή να τις μεταφέρουμε στη μακροπρόθεσμη μνήμη:

• Ομαδοποίηση: Με απλά λόγια, είναι η διαδικασία του διαχωρισμού των πληροφοριών σε μικρότερα κομμάτια ή ομάδες και της απομνημόνευσής τους. Φανταστείτε ότι έχετε έναν μεγάλο αριθμό τηλεφώνου να θυμάστε. Είναι πιο εύκολο να τον θυμάστε σε κομμάτια των τριών, τεσσάρων ή πέντε ψηφίων παρά να θυμάστε και τα δέκα ψηφία μονομιάς, σωστά; Έτσι είναι.
• Πρόβα: Αυτό είναι κάτι που κάνουμε συνέχεια. Όταν θέλουμε να θυμηθούμε κάτι, το διαβάζουμε ξανά και ξανά, είτε νοερά είτε προφορικά. Χρησιμοποιούμε αυτή τη μέθοδο όταν μελετάμε, σωστά; Όταν διαβάζουμε σκεπτόμενοι «Ω, πρέπει να το θυμηθώ αυτό», είναι πιο πιθανό να μεταβούμε από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Ποιο μέρος του εγκεφάλου ελέγχει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Τώρα ίσως αναρωτιέστε: «Πού στον εγκέφαλό μας βρίσκεται αυτή η βραχυπρόθεσμη μνήμη;» Υπάρχει μια ειδική περιοχή στον μετωπιαίο λοβό του εγκεφάλου μας, ακριβώς κάτω από το μέτωπο, που ονομάζεται προμετωπιαίος φλοιός . Εκεί αποθηκεύονται προσωρινά αυτές οι βραχυπρόθεσμες μνήμες. Είναι σαν την «υποδοχή» ενός γραφείου, όπου οι πληροφορίες που έρχονται διατηρούνται για λίγο και στη συνέχεια αποφασίζεται τι θα γίνει στη συνέχεια.

Επιπλέον, υπάρχει ένα άλλο μικρό αλλά πολύ σημαντικό μέρος του εγκεφάλου μας που ονομάζεται ιππόκαμπος . Αυτός ο ιππόκαμπος είναι αυτός που δέχεται τις βραχυπρόθεσμες μνήμες, τις μετατρέπει σε μακροπρόθεσμες μνήμες και τις βοηθά να αποθηκεύονται μόνιμα σε ένα άλλο μέρος του εγκεφάλου , τον εγκεφαλικό φλοιό . Ο ιππόκαμπος λειτουργεί σαν ταχυδρομείο που γράφει μια επιστολή και την στέλνει στο σωστό μέρος.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της μνήμης εργασίας και της βραχυπρόθεσμης μνήμης;

Μπορεί να έχετε ακούσει για κάτι που ονομάζεται μνήμη εργασίας . Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές ομοιότητες μεταξύ της μνήμης εργασίας και της βραχυπρόθεσμης μνήμης. Συχνά, αυτοί οι δύο όροι χρησιμοποιούνται εναλλακτικά. Μερικοί ερευνητές συνδυάζουν τους δύο και τους ονομάζουν βραχυπρόθεσμη μνήμη εργασίας . Ωστόσο, υπάρχει μια μικρή διαφορά μεταξύ των δύο.

• Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι απλώς ένα μέρος όπου οι πληροφορίες αποθηκεύονται προσωρινά. Δηλαδή, δεν μπορούμε να αλλάξουμε ή να χειραγωγήσουμε τις πληροφορίες εκεί. Είναι σαν μια πρόταση σε ένα βιβλίο, μπορείτε να τη διαβάσετε, αλλά δεν μπορείτε να την αλλάξετε αμέσως.
• Η μνήμη εργασίας είναι επίσης ένας χώρος όπου αποθηκεύονται προσωρινά πληροφορίες, αλλά η ιδιαιτερότητά της έγκειται στο ότι μπορούμε να αλλάξουμε, να χειριστούμε και να χρησιμοποιήσουμε τις πληροφορίες εκεί για να εκτελέσουμε μια εργασία.Ύπαρξη. Φανταστείτε ότι κάνετε έναν υπολογισμό στο μυαλό σας. Θυμάστε μερικούς αριθμούς, τους προσθέτετε και τους αφαιρείτε και παίρνετε την απάντηση, σωστά; Τότε είναι που λειτουργεί η μνήμη εργασίας σας. Είναι αυτό που μας βοηθά να συλλογιζόμαστε, να μαθαίνουμε νέα πράγματα και να κατανοούμε διάφορα πράγματα. Είναι σαν όταν εργάζεστε στην κουζίνα, να βάζετε μερικά λαχανικά σε μια σανίδα, να τα κόβετε, να τα ανακατεύετε και να τα μαγειρεύετε.

Ωστόσο, τόσο η βραχυπρόθεσμη μνήμη όσο και η εργαζόμενη μνήμη μας βοηθούν να συλλέγουμε νέες πληροφορίες, να τις αποθηκεύουμε στη μακροπρόθεσμη μνήμη και να τις ανακαλούμε αργότερα, όταν χρειάζεται.

Τι είναι η Βραχυπρόθεσμη Διαταραχή Μνήμης;

Εντάξει, τι είναι η βραχυπρόθεσμη εξασθένηση της μνήμης ; Με απλά λόγια, είναι μια πάθηση όπου επηρεάζεται η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να δυσκολεύεστε να θυμηθείτε πληροφορίες και γεγονότα που μάθατε πρόσφατα . Μπορεί να ξεχάσετε γρήγορα πράγματα όπως αυτό που κάνατε σήμερα το πρωί ή αυτό που είπε κάποιος πριν από λίγο καιρό. Μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Α, το άκουσα/το έκανα πριν από λίγο καιρό, αλλά δεν μπορώ να θυμηθώ».

Θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Μερικοί από τους κύριους λόγους είναι:

• Μια ανώμαλη διόγκωση σε ένα αιμοφόρο αγγείο στον εγκέφαλο (ανεύρυσμα εγκεφάλου)
• Όγκοι εγκεφάλου
• Θεραπείες για τον καρκίνο, ιδιαίτερα ακτινοβολία και χημειοθεραπεία
• Ένα σοβαρό χτύπημα ή σοκ στο κεφάλι («Διάσειση» - αυτό είναι σαν ένα ελαφρύ τράνταγμα στον εγκέφαλο)
• Διάφορες λοιμώξεις
• Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων . Για παράδειγμα:
• Αντισπασμωδικά φάρμακα
• Ηρεμιστικά και φάρμακα που προκαλούν ύπνο («βενζοδιαζεπίνες»)
• Μερικά ισχυρά παυσίπονα («οπιοειδή»)
• Μερικά παλαιότερα φάρμακα για την κατάθλιψη (τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά)
• Νευροεκφυλιστικές παθήσεις - όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.
• Προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) .
• Κτύπημα
• Διαταραχή χρήσης ουσιών
• Τραυματική εγκεφαλική βλάβη (TBI)

Αν πιστεύετε ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας έχει μειωμένη εξ αιτίας ενός τέτοιου λόγου, είναι σίγουρα καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να ζητήσετε τη συμβουλή του.

Μπορείτε να ελέγξετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Αν πιστεύετε ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας είναι λίγο αδύναμη ή αν ο γιατρός σας το υποψιάζεται, μπορεί να σας κάνει ένα τεστ ανάκλησης βραχυπρόθεσμης μνήμης . Πρόκειται για ένα πολύ απλό τεστ και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Αυτό συμβαίνει συνήθως:

• Ο γιατρός θα σας δείξει μερικές εικόνες ή θα σας πει μερικούς αριθμούς ή λέξεις.
• Έπειτα , μετά από λίγα δευτερόλεπτα ή λίγα λεπτά,
• Θα σας ζητηθεί να επαναλάβετε τις εικόνες που εμφανίζονται, τους αριθμούς ή τις λέξεις που αναφέρονται. Μερικές φορές μπορεί να σας ζητηθεί να τα επαναλάβετε με την ίδια σειρά.

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα ελέγξει πόσα από αυτά που είπατε ήταν σωστά. Αν θυμηθήκατε τα πάντα σωστά ή ως επί το πλείστον σωστά, σημαίνει ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας είναι καλή. Ωστόσο, αν δυσκολευόσασταν να θυμηθείτε αυτά τα πράγματα, σημαίνει ότι μπορεί να υπάρχει κάποια αδυναμία στη μνήμη σας. Αν ναι, ο γιατρός θα σας πει τι να κάνετε στη συνέχεια και αν χρειάζονται περαιτέρω εξετάσεις.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθουμε από αυτό

Έτσι, πιθανότατα τώρα καταλαβαίνετε πόσο σημαντική είναι η βραχυπρόθεσμη μνήμη για τις καθημερινές δραστηριότητες του εγκεφάλου μας, δηλαδή για τη γνωστική μας λειτουργία . Παρόλο που διατηρεί πληροφορίες για πολύ μικρό χρονικό διάστημα, παίζει σημαντικό ρόλο. Φανταστείτε, μέχρι να ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτής της πρότασης, η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας έχει ήδη αφαιρέσει την πρόταση που διαβάσατε προηγουμένως από την προσωρινή της αποθήκευση και έχει δημιουργήσει χώρο για αυτήν τη νέα πρόταση!

Για να διατηρήσουμε καλή βραχυπρόθεσμη μνήμη, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζουμε τη συνολική μας υγεία.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την καλή λειτουργία της βραχυπρόθεσμης μνήμης μας. Ωστόσο , η καλή φροντίδα της συνολικής σας υγείας - και η αναζήτηση βοήθειας από γιατρό εάν χρειαστεί - μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σας. Αυτό σημαίνει επαρκή ύπνο, θρεπτική διατροφή, άσκηση και μείωση του στρες. Όταν γίνεται σωστά, μπορούμε να διατηρήσουμε υγιή όχι μόνο τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας, αλλά και ολόκληρο τον εγκέφαλό μας.

` Βραχυπρόθεσμη Μνήμη, Μνήμη, Εγκέφαλος, Δύναμη Μνήμης, Λήθη, Μνήμη Εργασίας