Έχετε σκεφτεί ποτέ πόσες φορές την ημέρα χρησιμοποιούμε τους ώμους μας; Όταν ξυπνάμε το πρωί και τεντώνουμε τα χέρια μας, όταν φτάνουμε για ένα φλιτζάνι καφέ, όταν χαιρετάμε έναν φίλο, όταν κρέμόμαστε από ένα λεωφορείο, όταν κρατάμε ένα μικρό μωρό... Αυτή η καταπληκτική άρθρωση στον ώμο μας βοηθάει σε όλα αυτά. Αλλά μέχρι να πονέσει αυτή η άρθρωση ή να της συμβεί κάτι, δεν σκεφτόμαστε πολύ την αξία της, έτσι δεν είναι; Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για αυτήν την πιο σημαντική και καταπληκτική άρθρωση στο σώμα μας, την άρθρωση του ώμου.
Με απλά λόγια, τι είναι αυτή η άρθρωση του ώμου;
Η άρθρωση του ώμου σας, ή αυτό που οι γιατροί ονομάζουν γληνοβραχιόνια άρθρωση , είναι το σημείο όπου ενώνονται το οστό του άνω βραχίονα (βραχιόνιο), το οστό της ωμοπλάτης και η κλείδα. Μια άρθρωση είναι το σημείο όπου ενώνονται δύο ή περισσότερα από τα οστά μας.
Ο ώμος μας είναι πολύ ξεχωριστός. Είναι μια σφαιρική άρθρωση . Σκεφτείτε τον σαν μια μικρή μπάλα που χωράει σε μια κυπελλοειδή υποδοχή. Έτσι είναι. Το σφαιρικό άκρο του άνω βραχίονα σας χωράει σε μια καμπύλη υποδοχή στην ωμοπλάτη σας. Αυτός ο σφαιρικός σχεδιασμός είναι αυτό που επιτρέπει στον ώμο σας να περιστρέφεται και να κινείται σχεδόν προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Στην πραγματικότητα, η άρθρωση του ώμου έχει το μεγαλύτερο εύρος κίνησης από οποιαδήποτε άλλη άρθρωση στο σώμα μας. Είναι αυτό που της επιτρέπει να περιστρέφεται εντελώς, όχι μόνο προς τη μία πλευρά όπως το γόνατο.
Ποια οφέλη έχουμε από την άρθρωση του ώμου;
Φανταστείτε πόσο θα διαταράσσονταν οι καθημερινές μας εργασίες χωρίς αυτήν την άρθρωση. Αυτή η καταπληκτική άρθρωση είναι που μας επιτρέπει να κάνουμε τα εξής:
- Επικοινωνήστε μαζί μου: Για πράγματα όπως το να σφίξετε το χέρι κάποιου ή να πάρετε ένα ποτήρι νερό από ένα τραπέζι.
- Κουνήστε το χέρι σας πίσω από την πλάτη σας: Για πράγματα όπως το να φοράτε ένα παλτό, ένα σάρι ή όταν ξύνετε την πλάτη σας.
- Σηκώστε και κατεβάστε το χέρι σας: Για πράγματα όπως το να χαιρετάτε έναν φίλο από απόσταση, να πιάνετε κάτι σε ένα ράφι από πάνω ή να τεντώνετε τα χέρια σας προς τα πάνω για να ανοίξετε τα χέρια σας.
- Περιστρέψτε το χέρι σας: Για πράγματα όπως το άνοιγμα μιας βρύσης, το γύρισμα μιας κλειδαριάς πόρτας ή το πέταγμα μιας μπάλας κρίκετ.
Όλες αυτές οι κινήσεις συμβαίνουν λόγω της άρθρωσης του ώμου. Πόσο σημαντική είναι για τη ζωή μας;
Η άρθρωση του ώμου δεν λειτουργεί μόνη της! Έχει μερικούς φίλους που τη βοηθούν.
Η άρθρωση του ώμου δεν μπορεί να κάνει όλα αυτά μόνη της. Υπάρχουν πολλά άλλα μέρη γύρω από τον ώμο μας που τη βοηθούν και την προστατεύουν. Ας δούμε ποια είναι αυτά. Για να γίνει πιο κατανοητό, δημιούργησα έναν πίνακα όπως αυτός.
| Μέρος | Η λειτουργία του, με απλά λόγια |
|---|---|
| Ακρωμιοκλειδική (AC) άρθρωση | Αυτή είναι μια άλλη μικρή άρθρωση. Είναι το σημείο όπου συναντώνται η ωμοπλάτη και η κλείδα. Δεν κινείται τόσο ελεύθερα όσο η μεγάλη άρθρωση του ώμου. Αλλά κινείται όταν κινούνται οι μύες του ώμου σας. |
| Χόνδρος αρθρώσεων | Είναι σαν στρώμα. Είναι ένας ισχυρός, αλλά εύκαμπτος ιστός. Επενδύει το εσωτερικό αυτής της «υποδοχής». Βρίσκεται επίσης στα άκρα των οστών που συνδέονται με τις αρθρώσεις. Βοηθά τα οστά να κινούνται ομαλά, χωρίς να τρίβονται μεταξύ τους. |
| Περιστροφικό πέταλο | Αυτό είναι το προστατευτικό του ώμου. Είναι ένα σύστημα μυών και τενόντων που συγκρατούν την άρθρωση του ώμου ενωμένη και τη διατηρούν σταθερή. Αυτό το σύνολο μυών σας βοηθά να περιστρέφετε και να στρίβετε το χέρι σας. |
| Προύσα (Μπούρσα) | Αυτά είναι σαν μικροί σάκοι γεμάτοι με υγρό. Υπάρχουν για να μειώνουν την τριβή μεταξύ των κινούμενων μερών του ώμου και λειτουργούν ως μαξιλάρι, όπως ένα «αμορτισέρ» σε ένα αυτοκίνητο. |
| Αρθρική μεμβράνη | Αυτή η μεμβράνη παράγει ένα ειδικό υγρό (αρθρικό υγρό). Αυτό το υγρό υπάρχει σε όλη την άρθρωση. Όπως το γράσο σε μια μηχανή, αυτό το υγρό βοηθά την άρθρωση να κινείται πιο εύκολα χωρίς να κολλάει. |
Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί στον ώμο;
Επειδή ο ώμος έχει πολλή δουλειά να κάνει, είναι επίσης πιο ευάλωτος σε τραυματισμούς. Οποιαδήποτε βλάβη στα οστά, τους μύες και τους τένοντες γύρω από τον ώμο μπορεί να προκαλέσει πόνο στον ώμο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες παθήσεις.
| Όνομα κατάστασης | Με απλά λόγια, τι γίνεται με αυτό; |
|---|---|
| Εξάρθρωση ώμου | Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για αυτό. Ονομάζεται το «σφαιροειδές» άκρο του οστού που προεξέχει από την «υποδοχή». Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή όταν πέσετε. |
| Οστεοαρθρίτιδα | Αυτό ονομάζεται επίσης «αρθρίτιδα λόγω φθοράς». Όταν χρησιμοποιείτε μια άρθρωση για μεγάλο χρονικό διάστημα, το τμήμα που μοιάζει με μαξιλαράκι, που ονομάζεται χόνδρος, φθείρεται. Στη συνέχεια, τα οστά αρχίζουν να τρίβονται μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο. |
| Θυλακίτιδα ώμου | Μιλήσαμε για εκείνους τους μικρούς θύλακες γεμάτους με υγρό (θύλακες). Εάν αυτοί φλεγμονώσουν, δηλαδή πρηστούν, για κάποιο λόγο, εμφανίζεται αυτή η πάθηση. Μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως πόνος στον ώμο, πρήξιμο και ερυθρότητα. |
| Κάταγμα ώμου | Οποιοδήποτε οστό που συνδέεται με μια άρθρωση μπορεί να σπάσει. Μπορεί ακόμη και να σπάσει το οστό του βραχίονα, το οστό του ώμου ή την κλείδα. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να νιώσετε τόσο έντονο πόνο και αδυναμία που δεν μπορείτε να κουνήσετε τον ώμο σας. |
| Διάστρεμμα ώμου | Αυτό συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τον ώμο τραβιούνται. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο και μώλωπες. |
| Ρήξη περιστροφικού μανικετίου | Όταν κάνετε το ίδιο είδος κίνησης ξανά και ξανά (για παράδειγμα, ένας ζωγράφος, ένας παίκτης βόλεϊ), ο ώμος μπορεί να καταπονηθεί και οι τένοντες στο στροφικό πέταλο μπορεί να φλεγμονώσουν ή να σχιστούν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και αδυναμία στον ώμο και το χέρι. |
Πώς να αναγνωρίσετε ένα πρόβλημα στον ώμο; Προσέξτε αυτά τα συμπτώματα
Παρόλο που υπάρχουν πολλές παθήσεις που μπορούν να επηρεάσουν τον ώμο, υπάρχουν ορισμένα κοινά συμπτώματα που μπορούν να παρατηρηθούν σχεδόν σε όλες. Εάν αντιμετωπίζετε κάτι τέτοιο, θα πρέπει να ανησυχείτε.
- Πόνος στον ώμο: Αυτός ο πόνος μπορεί να κυμαίνεται από ήπιος έως σοβαρός. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά. Άλλες φορές, ο πόνος μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.
- Πρήξιμο: Εάν η περιοχή του ώμου φαίνεται πρησμένη.
- Δυσκαμψία ή αδυναμία: Δυσκολία στην κίνηση του ώμου ή του βραχίονα. Αίσθημα σαν να έχει κολλήσει. Δεν μπορείτε να σηκώσετε το χέρι σας ή να το βάλετε πίσω από την πλάτη σας.
- Μώλωπες ή αποχρωματισμός του δέρματος: Η περιοχή όπου συνέβη ο τραυματισμός γίνεται μπλε ή μοβ.
Το πιο σημαντικό: Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ειδικά εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μέσα σε λίγες ημέρες, μην προσπαθήσετε να κάνετε μόνοι σας θεραπεία και επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή θα είναι σε θέση να διαγνώσει την ακριβή αιτία και να σας συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την άρθρωση του ώμου μας υγιή και δυνατή;
Η άρθρωση του ώμου μας δέχεται μεγάλη καταπόνηση καθημερινά. Επομένως, πρέπει να εργαστούμε σκληρά για να τη διατηρήσουμε δυνατή. Ακολουθούν μερικά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε:
1. Ακολουθήστε μια καλή διατροφή
Υπάρχει ένα ρητό που λέει «είμαστε ό,τι τρώμε». Αυτό ισχύει και για τις αρθρώσεις. Είναι πολύ σημαντικό να τρώμε τροφές που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η φλεγμονή είναι η βασική αιτία πολλών παθήσεων των αρθρώσεων, όπως η οστεοαρθρίτιδα.
- Είδη ψαριών: Ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 έλαια, όπως σαρδέλες και σκουμπρί.
- Λαχανικά: Σκούρο πράσινο λαχανικά όπως λάχανο, μπρόκολο και σπανάκι.
2. Παραμείνετε δραστήριοι
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση δεν είναι καλή για τις αρθρώσεις, αλλά αυτό δεν ισχύει. Η σωστή άσκηση ενδυναμώνει τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις. Είναι επίσης καλή για την υγεία των χόνδρων.
- Άσκηση όπως περπάτημα και κολύμπι .
- Προπόνηση ενδυνάμωσης: Αλλά αυτές θα πρέπει να γίνονται με την καθοδήγηση κάποιου που γνωρίζει.
- Ασκήσεις ευλυγισίας: Απλές ασκήσεις stretching βοηθούν στη διατήρηση καλού εύρους κίνησης στον ώμο.
3. Φροντίστε τις αρθρώσεις σας
Ορισμένες συνήθειες βλάπτουν άμεσα τις αρθρώσεις μας.
- Διακοπή καπνίσματος: Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος στα οστά και τις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να τα αποδυναμώσει.
- Μειώστε τα ζαχαρούχα ποτά: Πίνετε νερό αντί για αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά. Η υπερβολική ζάχαρη αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα.
- Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος: Καθώς παίρνετε βάρος, η πίεση στις αρθρώσεις σας αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη φθορά των αρθρώσεών σας.
Αυτή η άρθρωση του ώμου που δουλεύει σκληρά μας βοηθά σε μερικές από τις πιο ευχάριστες στιγμές της ζωής μας, όπως το αγκάλιασμα, το να πιάσουμε κάτι ή να πετάξουμε μια μπάλα. Επομένως, είναι δική μας ευθύνη να τη φροντίζουμε καλά τρώγοντας σωστά και ασκούμενοι. Όπως κάθε άλλη άρθρωση, μπορεί να φθαρεί με την πάροδο του χρόνου. Επομένως, εάν έχετε επίμονο πόνο ή δυσκαμψία στον ώμο, μην το αγνοείτε και μιλήστε με έναν γιατρό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Επειδή η άρθρωση του ώμου σας είναι μια άρθρωση τύπου «σφαιρικής και υποδοχής», έχει μεγαλύτερο εύρος κίνησης από άλλες αρθρώσεις του σώματος.
- Μην αγνοείτε συμπτώματα όπως πόνο στον ώμο, πρήξιμο και δυσκολία στην κίνηση. Αυτά θα μπορούσαν να είναι πρώιμα σημάδια κάποιας ιατρικής πάθησης.
- Μια καλή διατροφή, τακτικές απλές ασκήσεις και ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να διατηρήσουν τις αρθρώσεις των ώμων σας υγιείς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Εάν ο πόνος στον ώμο ή άλλη ενόχληση επιμένει, μην κάνετε αυτοθεραπεία και ζητήστε αμέσως τη συμβουλή ενός ειδικευμένου γιατρού.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας