Σας έχει τύχει ποτέ να σκοντάψετε σε μια λακκούβα, να πέσετε σε έναν δρόμο ή να κυλήσετε ξαφνικά ενώ κατεβαίνατε μια σκάλα; Νιώσατε έναν οξύ πόνο που σας έκανε να φωνάξετε, «Α...» και ο αστράγαλός σας πρήστηκε και έγινε μπλε; Αυτό είναι που όλοι γνωρίζουμε ως «Διάστρεμμα στον αστράγαλο». Αν και είναι πολύ συνηθισμένο, μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Μην φοβάστε, λοιπόν, ας μιλήσουμε για όλα με απλά λόγια.
Τι ακριβώς σημαίνει διάστρεμμα στον αστράγαλο;
Με απλά λόγια, υπάρχουν ισχυροί ιστοί που συνδέουν τα οστά (οστά των ποδιών) στους αστραγάλους μας και βοηθούν στη διατήρηση της σταθερότητας της άρθρωσης. Αυτοί ονομάζονται σύνδεσμοι . Όταν το πόδι σας λυγίζει ξαφνικά προς τα μέσα ή προς τα έξω ή κυλάει ανάποδα, αυτοί οι σύνδεσμοι μπορούν να τεντωθούν πέρα από τα όριά τους ή μερικές φορές να σχιστούν. Αυτό ονομάζεται διάστρεμμα αστραγάλου.
Σκεφτείτε το σαν ένα λαστιχάκι. Μπορείτε να το τραβήξετε κανονικά. Αλλά τι συμβαίνει αν το τραβήξετε πολύ δυνατά ξαφνικά; Είτε τεντώνεται πολύ είτε σπάει. Το ίδιο συμβαίνει και με τους δεσμούς μας.
Είναι το ίδιο πράγμα ένα διάστρεμμα και ένα κάταγμα;
Ναι, αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι συγχέουν. Πρόκειται για δύο εντελώς διαφορετικές καταστάσεις.
Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένας τραυματισμός των συνδέσμων. Ένα κάταγμα αστραγάλου είναι ένα κάταγμα ή ρήξη ενός οστού στον αστράγαλο.
Αλλά επειδή τα συμπτώματα και των δύο είναι πολύ παρόμοια—έντονος πόνος, πρήξιμο και μώλωπες—μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς τη διαφορά με την πρώτη ματιά. Γι' αυτό είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να μάθετε ακριβώς τι συμβαίνει.
| Κατάσταση | Με απλά λόγια... | Ώρα για θεραπεία |
|---|---|---|
| Διάστρεμμα αστραγάλου | Διάταση ή ρήξη των συνδέσμων που συγκρατούν τα οστά μεταξύ τους. | Συνήθως επουλώνεται γρήγορα (2-12 εβδομάδες). |
| Κάταγμα αστραγάλου | Κάταγμα ή διάστρεμμα ενός οστού στον αστράγαλο. | Χρειάζεται πολύς χρόνος για να επουλωθεί (6 εβδομάδες ή περισσότερο). |
Υπάρχουν τρία κύρια στάδια του ουλούκ.
Οι γιατροί διαιρούν την πάθηση σε τρία κύρια στάδια (βαθμούς), ανάλογα με την έκταση της βλάβης στους συνδέσμους σας. Είναι σημαντικό να το γνωρίζετε κι αυτό.
| Βαθμός | Τι συνέβη στον Μπαντάνι; | Πώς αισθάνεσαι |
|---|---|---|
| Βαθμός 1 (Ήπιος) | Το δέσιμο είναι ελάχιστα τεντωμένο ή έχει ένα πολύ μικρό σκίσιμο. | Έχω ένα μικρό πρήξιμο στον αστράγαλό μου. Πονάει λίγο όταν τον αγγίζω. |
| Βαθμός 2 (Μέτρια) | Ο δεσμός έχει σπάσει, αλλά δεν έχει σπάσει εντελώς. | Το πόδι είναι πολύ πρησμένο και πονάει περισσότερο όταν το κινώ. Είναι λίγο δύσκολο στο περπάτημα. |
| Βαθμός 3 (Σοβαρός) | Ο δεσμός είναι εντελώς σχισμένος (σπασμένος). | Υπάρχει έντονο πρήξιμο και πόνος. Δεν μπορώ ούτε καν να κατεβάσω το πόδι μου. |
Ποια είναι τα συμπτώματα ενός διαστρέμματος στον αστράγαλο;
- Πόνος: Υπάρχει έντονος πόνος, ειδικά όταν ασκείται βάρος στο πόδι.
- Πονάει όταν το αγγίζεις: Πονάει όταν το αγγίζεις γύρω από τον αστράγαλο.
- Πρήξιμο: Ο αστράγαλος είναι πρησμένος.
- Μώλωπες/μπλε: Μερικές φορές γίνεται μπλε, σαν μελανιασμένος δρόμος.
- Δυσκολία στο περπάτημα:Γίνεται δύσκολο ή αδύνατο να περπατήσεις με τα πόδια σου στο έδαφος.
Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι όταν έχετε διαστρέμμα στο πόδι σας: Η μέθοδος PRICE
Υπάρχει μια πολύ σημαντική μέθοδος πρώτων βοηθειών που μπορείτε να ακολουθήσετε εντός των πρώτων 24-48 ωρών από ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο. Αυτή ονομάζεται μέθοδος PRICE . Αν γίνει σωστά, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο και το πρήξιμο και να σας βοηθήσει να επουλωθείτε ταχύτερα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι σημαίνουν αυτά τα πέντε γράμματα PRICE.
| Επιστολή | Εννοια | Τι να κάνετε |
|---|---|---|
| P - Προστασία | Προστασία της τραυματισμένης περιοχής από περαιτέρω ζημιές. | Σταματήστε να βάζετε βάρος στο πόδι σας. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες εάν είναι απαραίτητο. Εάν το συστήσει ο γιατρός σας, τοποθετήστε νάρθηκα ή νάρθηκα. |
| R - Υπόλοιπο | Ξεκούραση του ποδιού. | Σταματήστε εντελώς το περπάτημα, το τρέξιμο, τα άλματα κ.λπ. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. |
| I - Πάγος (Γλάσο) | Εφαρμογή κρύου για τη μείωση του οιδήματος και του πόνου. | Τοποθετήστε μερικά παγάκια σε μια πλαστική σακούλα, τυλίξτε την με μια λεπτή πετσέτα και τοποθετήστε την στον πρησμένο αστράγαλο για 15-20 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό κάθε 2-3 ώρες. Ποτέ μην τοποθετείτε πάγο απευθείας στο δέρμα. |
| C - Συμπίεση | Εφαρμογή επιδέσμου για τον έλεγχο του οιδήματος. | Τυλίξτε απαλά έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω από τον πρησμένο αστράγαλο, φροντίζοντας να μην είναι πολύ σφιχτός. Μην τον εφαρμόζετε τόσο σφιχτά ώστε να διακοπεί η ροή του αίματος και να προκληθεί μούδιασμα στο πόδι. |
| E - Υψόμετρο | Ανυψώστε το πόδι για να μειώσετε το πρήξιμο. | Όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε, στηρίξτε τα πόδια σας με μερικά μαξιλάρια και κρατήστε τα πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. |
Πότε πρέπει οπωσδήποτε να δούμε γιατρό;
Τα περισσότερα μικρά διαστρέμματα επουλώνονται με τη μέθοδο PRICE. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη η ιατρική συμβουλή.
Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε με το πόδι σας στο έδαφος, εάν ο πόνος και το πρήξιμο επιδεινώνονται μετά από 24-48 ώρες ή εάν έχετε έστω και την παραμικρή υποψία ότι έχετε κάταγμα οστού, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε έναν γιατρό ή να πάτε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Ο γιατρός θα εξετάσει το πόδι σας και, εάν χρειαστεί, θα κάνει μια ακτινογραφία για να διαπιστώσει εάν κάποιο οστό έχει σπάσει ή διαστρέμμα. Με βάση αυτό, θα σας συνταγογραφήσει την καταλληλότερη θεραπεία.
Τι άλλο κάνετε ως θεραπεία;
- Παυσίπονα: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, για τη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Πάντα να παίρνετε το φάρμακο ακριβώς όπως σας το έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
- Φυσικοθεραπεία: Αφού επουλωθεί το διάστρεμμά σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία στον αστράγαλό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους αθλητές. Εάν δεν κάνετε αυτές τις ασκήσεις σωστά, είναι πιο πιθανό να διαστρέμετε τον αστράγαλό σας πιο συχνά στο μέλλον.
- Χειρουργική επέμβαση: Η χειρουργική επέμβαση σπάνια είναι απαραίτητη για διαστρέμματα αστραγάλου. Είναι απαραίτητη μόνο σε περιπτώσεις όπου υπάρχει σοβαρή βλάβη στους συνδέσμους, χρόνια αστάθεια ή άλλες θεραπείες που έχουν αποτύχει.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί; Πώς μπορώ να αποτρέψω την επανεμφάνιση ενός διαστρέμματος;
Ο χρόνος επούλωσης εξαρτάται από τη σοβαρότητα (βαθμό) του διαστρέμματός σας.
- Βαθμός 1 (Ήπιος): Μπορεί να επουλωθεί σε περίπου 1-2 εβδομάδες.
- Βαθμός 2 (Μέτριο):Μπορεί να χρειαστούν περίπου 3-6 εβδομάδες.
- Βαθμός 3 (Σοβαρός): Μπορεί να χρειαστούν 6 έως 12 εβδομάδες ή και περισσότερο για την πλήρη επούλωση.
Το πιο σημαντικό είναι να δοθεί στους συνδέσμους του αστραγάλου ο χρόνος που χρειάζονται για να επουλωθούν πλήρως, αντί να επιστρέψουν ξαφνικά στις κανονικές δραστηριότητες (ειδικά στον αθλητισμό) μόνο και μόνο επειδή ο πόνος έχει υποχωρήσει.
Για να αποτρέψετε την επανάληψη ενός διαστρέμματος, κάντε τα εξής:
- Σωστή άσκηση: Κάντε τις ασκήσεις ακριβώς όπως σας συνέστησε ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας. Αυτές θα ενδυναμώσουν τους μύες γύρω από τον αστράγαλό σας.
- Καλά παπούτσια: Να φοράτε παπούτσια που είναι κατάλληλα για τη δραστηριότητά σας και παρέχουν καλή στήριξη στον αστράγαλο.
- Προσοχή: Όταν περπατάτε ή τρέχετε, να είστε προσεκτικοί με τις ανώμαλες περιοχές του δρόμου, όπως λακκούβες και βράχους.
- Προθέρμανση: Κάντε καλή προθέρμανση πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση ή άθλημα.
- Ξεκούραση: Κάντε ένα διάλειμμα όταν αισθάνεστε κουρασμένοι. Η κόπωση αυξάνει τον κίνδυνο ατυχημάτων.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ένα διάστρεμμα αστραγάλου είναι μια διάταση ή ρήξη των συνδέσμων που συνδέουν τα οστά. Αυτό διαφέρει από ένα κάταγμα.
- Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τη μέθοδο PRICE (Προστασία, Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση) εντός των πρώτων 24-48 ωρών από τον τραυματισμό.
- Εάν ο πόνος είναι τόσο έντονος που δεν μπορείτε να βάλετε το πόδι σας κάτω και το πρήξιμο και ο πόνος συνεχίζουν να αυξάνονται, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό .
- Δώστε στους συνδέσμους χρόνο να επουλωθούν πλήρως. Μην επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες μόλις υποχωρήσει ο πόνος.
- Μετά την ανάρρωση, η εκτέλεση ασκήσεων που ενδυναμώνουν τους μύες γύρω από τον αστράγαλο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών διαστρεμμάτων.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න