Όλοι λατρεύουμε να πηγαίνουμε εκδρομές με φίλους, να παίζουμε στην παραλία και να περνάμε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο. Αλλά όταν γυρίζουμε σπίτι αφού είμαστε έξω όλη μέρα, το δέρμα μας είναι κόκκινο και έχει φλεγμονή , σωστά; Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι απλώς ένα «μαύρισμα» και μια υγιής εμφάνιση. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι ένα υγιές σημάδι. Σημαίνει ότι το δέρμα σας έχει υποστεί βλάβη, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα σας έχει καεί.
Αν σκέφτεστε «Δεν καίγομαι όταν βγαίνω στον ήλιο, απλώς μαυρίζω», οι γιατροί λένε ότι αυτό στην πραγματικότητα αποτελεί κίνδυνο. Επειδή, κάθε φορά που το δέρμα σας εκτίθεται στον ήλιο χωρίς προστασία, το βλάπτει. Όταν «μαυρίζουμε», είναι ένα σημάδι ότι το δέρμα μας έχει υποστεί βλάβη από τις υπεριώδεις (UV) ακτίνες . Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η έκθεση στον ήλιο όχι μόνο προκαλεί ταχύτερη γήρανση του δέρματος (ρυτίδες, κηλίδες), αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως καρκίνοι του δέρματος , όπως «βασικοκυτταρικό καρκίνωμα» και «μελάνωμα». Επομένως, ακόμα κι αν δεν φοβάστε τον καρκίνο, είναι πολύ σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας, τουλάχιστον για να σκέφτεστε την ομορφιά σας.
Αλλά δεν υπάρχει τίποτα να φοβάστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε εντελώς τον ήλιο. Κατανοώντας λίγο πώς ο ήλιος βλάπτει το δέρμα σας και ακολουθώντας μερικά απλά βήματα, μπορείτε κι εσείς να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να καείτε. Ας δούμε πώς.
Πώς καίγεται το δέρμα από τον ήλιο;
Με απλά λόγια, το δέρμα μας έχει φυσικά μια προστατευτική χρωστική ουσία. Την ονομάζουμε μελανίνη . Αυτή η χρωστική μελανίνης μπορεί να προστατεύσει το δέρμα μας από τον ήλιο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Μετά από αυτό το διάστημα, το δέρμα μας αρχίζει να καίγεται. Η ποσότητα προστασίας που λαμβάνετε εξαρτάται από την ποσότητα μελανίνης που έχετε στο δέρμα σας.
Σκεφτείτε το, κάποιος με πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, ανοιχτόχρωμα μαλλιά και μάτια μπορεί να καεί σε μόλις 5 λεπτά. Αλλά κάποιος με πολύ σκούρο δέρμα μπορεί να μείνει στον ήλιο για ώρες χωρίς να καεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το σκούρο δέρμα έχει περισσότερη μελανίνη.
Πώς να επιλέξετε ένα αντηλιακό που σας ταιριάζει και να το εφαρμόσετε σωστά;
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τη φθορά από τον ήλιο είναι να εφαρμόζετε αντηλιακό σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του σώματός σας. Αυτό είναι σημαντικό όλο το χρόνο, όχι μόνο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ακόμα κι αν το μακιγιάζ ή η ενυδατική σας κρέμα περιέχει αντηλιακό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ξεχωριστό αντηλιακό, ειδικά τις ηλιόλουστες μέρες.
Λοιπόν, τι πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε αντηλιακό ;
| Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε | Περιγραφή |
|---|---|
| Τιμή SPF | Επιλέξτε ένα αντηλιακό με τουλάχιστον SPF (Δείκτη Προστασίας από τον Ήλιο) 30 ή υψηλότερο. |
| Αντοχή στο νερό | Διάλεξε ένα που να λέει «ανθεκτικό στο νερό». Αλλά να θυμάσαι ότι πρέπει να το ξαναβάλεις στο νερό. Το «ανθεκτικό στο νερό» σημαίνει ότι θα διατηρήσει το επίπεδο SPF του ακόμα και μετά από έκθεση στο νερό για περίπου 40 λεπτά. |
| Ολοκληρωμένη ασφάλεια | Αναζητήστε ένα που προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις UVB . Αυτά φέρουν την ένδειξη "ευρέος φάσματος". |
| Συστατικά | Για όσους έχουν ευαίσθητο δέρμα, τα αντηλιακά που περιέχουν διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου είναι τα καλύτερα. Αυτά μπλοκάρουν φυσικά τις ακτίνες του ήλιου. |
| Ο τύπος που προτιμάτε | Επιλέξτε έναν τύπο αντηλιακού που σας αρέσει. Έτσι, δεν θα ξεχνάτε να το εφαρμόζετε καθημερινά. Πλέον, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι όπως κρέμες, σπρέι, λοσιόν και αφροί. |
Η επιλογή ενός καλού αντηλιακού είναι εξίσου σημαντική με τη σωστή χρήση του . Αν νομίζετε ότι χρειάζεται να βάζετε αντηλιακό μόνο όταν πηγαίνετε στην παραλία ή τις ηλιόλουστες μέρες, κάνετε λάθος. Είναι καλύτερο να το συνηθίσετε να βάζετε αντηλιακό καθημερινά. Γιατί ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, άθελά μας εκθέτουμε το δέρμα μας στον ήλιο.
Λάβετε υπόψη αυτά τα πράγματα όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό
- Να είστε στην ώρα σας: περίπου 30 λεπτά πριν βγείτε έξωΕφαρμόστε αντηλιακό. Τότε είναι που απορροφάται καλά από το δέρμα και αρχίζει να παρέχει προστασία.
- Εφαρμόστε αρκετή ποσότητα: Η εφαρμογή πολύ μικρής ποσότητας δεν θα παρέχει επαρκή προστασία. Συνήθως, χρειάζεστε περίπου 30 ml αντηλιακού για ολόκληρο το σώμα σας κάθε φορά. Με απλά λόγια, χρειάζεστε μόνο περίπου δύο κουταλάκια του γλυκού για το πρόσωπο και τον λαιμό σας. Φροντίστε να εφαρμόζετε και σε περιοχές που έχουμε την τάση να ξεχνάμε, όπως τα αυτιά, τα πόδια και οι άτριχες περιοχές .
- Επαναεφαρμογή: Επαναλαμβάνετε την εφαρμογή αντηλιακού κάθε δύο ώρες . Επίσης, φροντίστε να την επαναλαμβάνετε μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση.
Άλλοι τρόποι για να προστατευτείτε από τον ήλιο εκτός από το αντηλιακό
Το αντηλιακό είναι απαραίτητο, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο.
- Φορέστε καπέλο: Ένα καπέλο με πλατύ γείσο θα παρέχει καλή προστασία για το κεφάλι, το πρόσωπο και το πίσω μέρος του λαιμού σας από τον ήλιο.
- Επιλέξτε ρούχα που σας ταιριάζουν: Τα σκουρόχρωμα, σφιχτά υφασμένα ρούχα παρέχουν καλή αντηλιακή προστασία. Για παράδειγμα, ένα λευκό μπλουζάκι έχει χαμηλό SPF 4. Αν βραχεί, η προστασία μειώνεται ακόμη περισσότερο. Επομένως, είναι καλύτερο να φοράτε ένα σκούρο κάλυμμα όταν πηγαίνετε στην παραλία.
- Αποφύγετε τις ώρες αιχμής της ηλιοφάνειας: Ο ήλιος βρίσκεται στο αποκορύφωμά του μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. Ένας απλός τρόπος να θυμάστε είναι ότι αν η σκιά σας είναι πιο κοντή από εσάς, μειώστε την έκθεσή σας στον ήλιο κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών.
- Μείνετε στη σκιά: Απολαύστε την ύπαιθρο σε ένα σκιερό σημείο, όπως κάτω από ένα δέντρο ή κάτω από μια ομπρέλα. Αλλά να θυμάστε, επειδή οι ακτίνες του ήλιου αντανακλώνται στην άμμο και το νερό, η χρήση μιας μεγάλης ομπρέλας ή περισσότερων στην παραλία παρέχει μεγαλύτερη προστασία.
- Προστατέψτε τα μάτια σας: Το δέρμα στα βλέφαρά σας είναι πολύ ευαίσθητο. Γι' αυτό υπάρχει υψηλός κίνδυνος καρκίνου του δέρματος σε αυτήν την περιοχή. Επίσης, η υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει καταρράκτη. Γι' αυτό, φοράτε γυαλιά ηλίου με 100% προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB.
- Σκεφτείτε και τα χείλη σας: Τα χείλη σας μπορούν επίσης να καούν από τον ήλιο. Αποτελούν επίσης μια συχνή εστία καρκίνου του δέρματος. Η ακτινική χειλίτιδα, μια προκαρκινική πάθηση που εμφανίζεται ειδικά γύρω από το κάτω χείλος, γίνεται πλέον όλο και πιο συχνή. Χρησιμοποιήστε λοιπόν ένα lip balm με SPF 30 ή υψηλότερο και εφαρμόστε το ξανά τουλάχιστον κάθε δύο ώρες όταν βρίσκεστε στον ήλιο.
Εάν παρατηρήσετε μια νέα κηλίδα ή ψεγάδι στο δέρμα σας ή εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή στο χρώμα, το μέγεθος ή το σχήμα μιας υπάρχουσας κηλίδας, μην πανικοβληθείτε ή αγνοήσετε την κηλίδα, αλλά επισκεφθείτε τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για συμβουλές.
Μήνυμα για το σπίτι
- Να επιλέγετε πάντα ένα αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 και προστασία «ευρέος φάσματος» (UVA/UVB).
- Εφαρμόστε μια γενναιόδωρη ποσότητα αντηλιακού 30 λεπτά πριν βγείτε έξω. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες και μετά την εφίδρωση ή το κολύμπι.
- Να φοράτε προστατευτικά ρούχα όπως καπέλα, γυαλιά ηλίου και σκούρα, χοντρά ρούχα.
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον έντονο ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.
- Το «μαύρισμα» δεν είναι ένδειξη υγείας, αλλά μάλλον σημάδι βλάβης στο δέρμα. Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο δέρμα σας, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας