Φοβάσαι κι εσύ μήπως πας πολύ γρήγορα; Ας μάθουμε για αυτή την ταχοφοβία!

Έχετε νιώσει ποτέ λίγο φόβο ή ανησυχία όταν βρίσκεστε σε ένα γρήγορο λεωφορείο, τρένο ή όταν κάποιος οδηγεί ένα γρήγορο αυτοκίνητο; Για μερικούς, αυτός ο φόβος είναι λίγο υπερβολικός. Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτόν τον ακραίο, ανώμαλο φόβο της ταχύτητας. Στην ιατρική ορολογία, αυτό ονομάζεται ταχοφοβία.

Τι είναι η ταχοφοβία; Με απλά λόγια...

Η ταχοφοβία είναι, με απλά λόγια, ένας ανώμαλος, παράλογος φόβος για την ταχύτητα. Δεν είναι απλώς ένας μικρός φόβος. Το άτομο που πάσχει από αυτήν μπορεί να βιώσει σημαντικό στρες και άγχος απλώς και μόνο με τη σκέψη ότι κινείται γρήγορα.

Φανταστείτε, μερικοί άνθρωποι φοβούνται όχι μόνο να κάνουν ποδήλατο σε τρενάκι του λούνα παρκ, αλλά και να κάνουν ποδήλατο με γρήγορο ρυθμό, να οδηγούν αυτοκίνητο, και μερικές φορές ακόμη και να περπατούν γρήγορα. Αυτός ο φόβος φτάνει σε τέτοιο βαθμό που κάποιοι αποφεύγουν εντελώς τα αεροπλάνα, τα γρήγορα λεωφορεία και τα τρένα. Υπάρχουν άλλοι που φοβούνται τόσο πολύ να δουν ένα γρήγορο όχημα στο δρόμο που δεν βγαίνουν καν από το σπίτι τους.

Η ταχοφοβία εμπίπτει στην κατηγορία της «(Ειδικής Φοβίας)». Μια «(Ειδική Φοβία)» είναι ένας έντονος, ανεξέλεγκτος φόβος για κάτι που στην πραγματικότητα αποτελεί απειλή ή ένα ακίνδυνο συμβάν. Πολλοί άνθρωποι με αυτό το είδος φοβίας γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι αφύσικος και παράλογος. Αλλά ακόμη και γνωρίζοντας αυτό, εξακολουθούν να δυσκολεύονται να ελέγξουν τα συμπτώματα που εμφανίζονται εκείνη τη στιγμή.

Ποιος είναι πιο πιθανό να αναπτύξει ταχοφοβία;

Αυτή η πάθηση που ονομάζεται ταχοφοβία μπορεί επίσης να σχετίζεται με άλλους φόβους. Για παράδειγμα, μπορεί να σχετίζεται με μια πάθηση όπως η «Αμαξοφοβία», ο φόβος της οδήγησης. Ή, μπορεί να υπάρχει ένας ακραίος φόβος θανάτου σε ένα όχημα που κινείται γρήγορα.

Γενικά, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε ταχοφοβία εάν:

• Αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ταχοφοβία. Μερικές φορές τέτοια πράγματα μπορεί να είναι κληρονομικά.
• Εάν κάποιος κοντινός σας άνθρωπος πάσχει από αγχώδη διαταραχή, δηλαδή από ψυχική ασθένεια που σχετίζεται με το άγχος.
• Αν είχατε μια κακή εμπειρία με την ταχύτητα στο παρελθόν. Για παράδειγμα, έχετε εμπλακεί σε ένα σοβαρό αυτοκινητιστικό ατύχημα ή έχετε γίνει μάρτυρες κάτι παρόμοιου. Αυτός ο φόβος μπορεί επίσης να προκύψει από κάτι παρόμοιο.

Πόσο συχνή είναι η ταχοφοβία;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν ακριβή στατιστικά στοιχεία για το πόσοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν ταχοφοβία. Ωστόσο, γενικά, ένας σημαντικός αριθμός ενηλίκων υποφέρει από μια ψυχική πάθηση που ονομάζεται «(Ειδική Φοβία)» σε κάποια στιγμή της ζωής του. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτή την «(Ειδική Φοβία)» από τους άνδρες. Επομένως, αν νιώθετε έτσι, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι.

Γιατί εμφανίζεται αυτή η ταχοφοβία; Ποιες είναι οι αιτίες;

Η βασική αιτία της ταχοφοβίας είναι συχνάΚάποια δυσάρεστη, τραυματική εμπειρία του παρελθόντος που σχετίζεται με την ταχύτητα. Φανταστείτε, αν κάποιος πολύ κοντινός σας άνθρωπος πέθαινε σε αεροπορικό δυστύχημα ή αν είχατε ποτέ ένα σοβαρό αυτοκινητιστικό ατύχημα, αυτό το είδος γεγονότος θα μπορούσε να είναι βαθιά ριζωμένο στο μυαλό σας και αργότερα να αναδυθεί ως φόβος για την ταχύτητα.

Επίσης, αν έχετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που πάσχει από αγχώδη διαταραχή, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη φοβία. Μερικές φορές, μπορεί να είναι ένας συνδυασμός γενετικής και κακών εμπειριών. Ενώ είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί.

Ποια είναι τα συμπτώματα κάποιου με ταχοφοβία;

Το κύριο σύμπτωμα κάποιου με ταχοφοβία είναι ένας ασυνήθιστος, ανεξέλεγκτος φόβος για γρήγορη κίνηση ή για γρήγορες κινήσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να βιώσουν αυτόν τον φόβο ενώ παρακολουθούν αθλήματα ή παρακολουθούν σκηνές με γρήγορο ρυθμό σε ταινίες.

Λόγω αυτού του φόβου, συχνά αρχίζουν να αποφεύγουν πράγματα που σχετίζονται με την ταχύτητα. Για παράδειγμα:

• Προσπαθώ να ζω σε κοντινή απόσταση με τα πόδια από τη δουλειά, το κατάστημα και τις καθημερινές μου δραστηριότητες.
• Η οδήγηση έχει σταματήσει εντελώς.
• Δεν χρησιμοποιούν τα μέσα μαζικής μεταφοράς, όπως λεωφορεία και τρένα.

Αλλά το τρομακτικό εδώ είναι ότι όσο περισσότερο αποφεύγεις την ταχύτητα, τόσο χειρότερα μπορούν να γίνουν αυτά τα συμπτώματα ταχοφοβίας. Γιατί τότε αποφασίζεις, «Α... είχα δίκιο που φοβόμουν, η ταχύτητα είναι πραγματικά επικίνδυνη». Αυτό απλώς ενισχύει τον φόβο στο μυαλό σου.

Αυτό το υπερβολικό άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα, όπως:

• Αίσθημα πόνου στο στήθος .
• Μπορεί να εμφανιστεί ζάλη και πιθανώς λιποθυμία (συγκοπή).
• Αίσθημα παλμών στην καρδιά, αίσθηση ότι η καρδιά σας θα πεταχτεί έξω από το στήθος σας.
• Μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και πιθανώς έμετος.
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια), αίσθημα ασφυξίας.
• Υπερβολική εφίδρωση.
• Μπορεί να εμφανιστούν ανεξέλεγκτοι τρόμοι, όπως τρέμουλο των άκρων και σπασμοί ολόκληρου του σώματος .

Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Πώς ξέρετε με βεβαιότητα αν έχετε ταχοφοβία;

Για να διαπιστώσει εάν έχετε ταχοφοβία ή εάν αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται από κάποια άλλη ψυχική πάθηση, ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Μερικές φορές, αυτά τα συμπτώματα άγχους μπορεί να σχετίζονται με κάποια άλλη ψυχική πάθηση, επομένως θα το εξετάσει και αυτό.

Ο γιατρός μπορεί να σας ρωτήσει πράγματα όπως:

• Αποφεύγεις τόσο πολύ τα οχήματα που κινούνται γρήγορα;
• ΑυτόΈχετε φόβο ή άγχος για έξι μήνες ή περισσότερο;
• Νιώθετε αφόρητη πίεση ή φόβο όταν σκέφτεστε την ταχύτητα ή βλέπετε κάτι γρήγορο;
• Είναι το άγχος και ο φόβος σας υπερβολικά σε σύγκριση με την πραγματική απειλή που σχετίζεται με την ταχύτητα;
• Σας έχουν εμποδίσει αυτά τα συμπτώματα να εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να ζείτε τη ζωή σας;

Με βάση τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις, ο γιατρός θα είναι σε θέση να κατανοήσει με ακρίβεια την πάθησή σας και να συστήσει κατάλληλες μεθόδους θεραπείας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την ταχοφοβία;

Ευτυχώς, η τακοφοβία είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Συχνά, οι ίδιες θεραπείες που χρησιμοποιούνται για άλλες «Ειδικές Φοβίες» χρησιμοποιούνται και γι' αυτήν. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες όπως:

• Θεραπεία Έκθεσης: Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία. Εννέα στους δέκα ανθρώπους ανακουφίζονται από αυτήν τη θεραπεία. Σε πολλές περιπτώσεις, μια «(Ειδική Φοβία)» μπορεί να θεραπευτεί μόνο με αυτήν τη θεραπεία. Αυτό που κάνετε σε αυτή την περίπτωση είναι να συνηθίσετε σταδιακά και συστηματικά τον εαυτό σας σε αυτό που φοβάστε, δηλαδή την ταχύτητα. Αρχικά, ξεκινήστε φανταζόμενοι τον εαυτό σας να πηγαίνει γρήγορα, κοιτάζοντας εικόνες, παρακολουθώντας βίντεο και σταδιακά συνηθίστε τον εαυτό σας σε πραγματικές εμπειρίες, όπως το να ταξιδεύετε σε μικρή απόσταση με λεωφορείο ή να ταξιδεύετε με αυτοκίνητο με ένα έμπιστο άτομο.
• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή περιλαμβάνει την συζήτηση με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή σχετικά με τα συμπτώματα και τις σκέψεις σας. Ο στόχος της CBT είναι να εντοπίσει και να αλλάξει τα ελαττωματικά, παράλογα και φοβικά μοτίβα σκέψης σας και να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται πιο ρεαλιστικά.
• Υπνοθεραπεία: Αυτό περιλαμβάνει την τοποθέτηση σας σε μια κατάσταση βαθιάς συγκέντρωσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χάνετε προσωρινά την επαφή με το τι συμβαίνει γύρω σας. Ενώ βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση, ο θεραπευτής θα μιλήσει για τα συμπτώματά σας και θα προτείνει διάφορους τρόπους και θεραπείες για την αντιμετώπισή τους. Η υπνοθεραπεία μπορεί συχνά να βοηθήσει στην αύξηση της επιτυχίας άλλων θεραπειών, όπως η θεραπεία έκθεσης.
• Φάρμακα: Μερικές φορές, ειδικά αν έχετε αγχώδη διαταραχή, τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα όπως η διαζεπάμη (Valium®) ή η αλπραζολάμη (Xanax®) πριν από ένα αγχωτικό ταξίδι. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.

Μπορεί να προληφθεί η ταχοφοβία;

Δεν υπάρχει πραγματικά τρόπος να αποτρέψετε πλήρως την τακοφοβία. Ωστόσο, μπορείτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να μειώσετε τα συμπτώματα άγχους σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μείνετε σε τακτική επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους φίλους σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιά.
• Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή. Τρώτε τροφές που περιέχουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
• Ασκηθείτε τακτικά. Συμπεριλάβετε τόσο την «αερόβια άσκηση» (όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι) όσο και την «προπόνηση δύναμης» (όπως άρση βαρών).
• Χρησιμοποιήστε υγιείς τρόπους για να μειώσετε το άγχος. Πράγματα όπως η «Ενσυνειδητότητα» ή ο «Διαλογισμός» είναι πολύ χρήσιμα.
• Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά με οκτώ ώρες καλά κάθε βράδυ.

Ενώ αυτά τα πράγματα μπορεί να μην αποτρέψουν πλήρως την τακοφοβία, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της συνολικής ψυχικής σας υγείας σε καλή κατάσταση.

Μπορεί η ταχοφοβία να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις;

Ναι, με θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν τα συμπτώματα της ταχοφοβίας αρκετά καλά ώστε να μην επηρεάζουν την καθημερινότητά τους. Ωστόσο, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, αυτές οι «(Ειδικές Φοβίες)» είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν άλλα προβλήματα. Τέτοια προβλήματα περιλαμβάνουν:

• Αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης άλλων ψυχικών παθήσεων (διαταραχές της διάθεσης). Για παράδειγμα, μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη ή άλλες παθήσεις που σχετίζονται με το άγχος.
• Σταδιακή αποχώρηση από την κοινωνία, μοναξιά.
• Ο κίνδυνος κατάχρησης ουσιών. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να στραφούν στα ναρκωτικά και το αλκοόλ για να ξεφύγουν από αυτόν τον φόβο και το άγχος.

Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική συμβουλή το συντομότερο δυνατό.

Τι άλλο πρέπει να ρωτήσω τον γιατρό μου;

Όταν πηγαίνετε να δείτε έναν γιατρό, κάντε όλες τις ερωτήσεις που έχετε. Για παράδειγμα:

• «Γιατρέ, ποιος θα μπορούσε να είναι ο κύριος λόγος που έχω αναπτύξει αυτή την «(Ειδική Φοβία)»;»
• «Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές θεραπείας για αυτή την πάθηση ταχοφοβίας που θα μου ταίριαζαν;»
• «Τι θα μπορούσε να συμβεί αν δεν το αντιμετωπίσω αυτό;»
• «Θα θεραπευτεί πλήρως αυτή η πάθηση της ταχοφοβίας και θα μπορώ να οδηγώ ξανά γρήγορα χωρίς φόβο;»

Το να κάνετε ερωτήσεις σαν αυτές και να αποκτήσετε μια σαφή κατανόηση της κατάστασής σας θα σας βοηθήσει πολύ στο ταξίδι της θεραπείας σας.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου (Μήνυμα για το σπίτι)

Η ταχοφοβία είναι ένας ανώμαλος φόβος για την ταχύτητα. Αυτό μπορεί να κάνει ορισμένα άτομα να φοβούνται την οδήγηση, τη χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς ή ακόμα και να κοιτάζουν γρήγορα κινούμενα οχήματα. Συχνά επιλέγουν να ζουν μόνο σε περιοχές όπου μπορούν να περπατήσουν.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν θεραπείες για αυτό! Η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί με πράγματα όπως η θεραπεία έκθεσης, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και, εάν είναι απαραίτητο, η φαρμακευτική αγωγή. Επίσης, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.

Αν νιώθετε έτσι, σας παρακαλώ μην υποφέρετε μόνοι, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε και ζητήστε ιατρική συμβουλή. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν.

` Ταχοφοβία, φόβος ταχύτητας, φοβία, άγχος, ψυχική υγεία, θεραπεία έκθεσης, Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία