Πόσο σίγουρος/η είσαι; Ας μιλήσουμε για αυτοπεποίθηση!

Σκέφτεστε μερικές φορές, «Μπορώ να το κάνω αυτό;» Ή, «Δεν θα ήταν καλύτερα αν ήμουν λίγο πιο θαρραλέος;» Στην πραγματικότητα, όλοι έχουμε αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις κάποια στιγμή στη ζωή μας. Είναι πολύ φυσιολογικό. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για αυτήν την αυτοπεποίθηση ή αυτό που πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ως «(Αυτοπεποίθηση)». Αυτό είναι κάτι που είναι πραγματικά σημαντικό για τη ζωή μας, την ευτυχία μας και την πρόοδό μας.

Τι είναι η αυτοπεποίθηση; Με απλά λόγια...

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα ισχυρό αίσθημα αυτοεκτίμησης και ικανότητας. Αλλά δεν είναι αλαζονεία ή αίσθημα ανωτερότητας. Είναι ένα ήρεμο, ρεαλιστικό και ασφαλές συναίσθημα. Με απλά λόγια, η αυτοπεποίθηση είναι η ήσυχη, εσωτερική γνώση ότι «μπορώ να το κάνω αυτό». Πώς συμπεριφέρονται οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση; Ρίξτε μια ματιά:

• Δεν νιώθουν άσκοπα ανασφαλείς για τον εαυτό τους, νιώθουν ασφαλείς για τον εαυτό τους.
• Ξέρουν ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν οτιδήποτε τους φέρνει η ζωή βασιζόμενοι στα ταλέντα και τις δυνάμεις τους .
• Νιώθουν ότι είναι προετοιμασμένοι για καθημερινές προκλήσεις όπως εξετάσεις, διαγωνισμούς και παρουσιάσεις.
• Αντί να σκέφτονται «Δεν μπορώ», πάντα σκέφτονται «Μπορώ».

Φανταστείτε ότι έχετε την ευκαιρία να κάνετε μια ανακοίνωση σε μια σχολική εκδήλωση. Σας αρέσει, αλλά σκέφτεστε: «Ω, δεν θα μπορέσω να το κάνω σωστά; Θα τραυλίσω μπροστά στο πλήθος;» Εκεί αρχίζει να μειώνεται η αυτοπεποίθησή σας, έτσι δεν είναι; Αλλά ένα άτομο με αυτοπεποίθηση σκέφτεται: «Εντάξει, δεν το έχω ξανακάνει ποτέ αυτό, αλλά θα προσπαθήσω. Μπορώ να το κάνω». Αυτή είναι η διαφορά.

Γιατί είναι τόσο σημαντική για εμάς η αυτοπεποίθηση;

Η αυτοπεποίθηση είναι σαν ένας καλός φίλος που μας βοηθάει στο ταξίδι μας στη ζωή. Μας βοηθάει με πολλούς τρόπους.

• Μας προετοιμάζει να αντιμετωπίσουμε τις εμπειρίες της ζωής: Όταν έχουμε αυτοπεποίθηση, δεν φοβόμαστε να αντιμετωπίσουμε νέα πράγματα και νέους ανθρώπους. Προχωράμε μπροστά αντί να υποχωρούμε από αυτά.
• Μας παρακινεί να αναζητούμε νέες ευκαιρίες και ανθρώπους: Φανταστείτε ότι έχετε μια εξαιρετική ιδέα, αλλά φοβάστε να την πείτε. Αν έχετε αυτοπεποίθηση, είναι πιο πιθανό να την προωθήσετε. Πόσο καλό θα μπορούσε να σας κάνει αυτό;
• Κάνουν την προσπάθεια να προσπαθήσουν ξανά ακόμα κι αν αποτύχουν: Όλοι κάνουμε λάθη, όλοι αποτυγχάνουμε μερικές φορές. Αλλά ένα άτομο με αυτοπεποίθηση δεν τα παρατάει. Σηκώνεται και προσπαθεί ξανά.

Η άλλη όψη αυτού είναι όταν η αυτοπεποίθηση είναι χαμηλή. Τα άτομα με χαμηλή αυτοπεποίθηση διστάζουν λίγο να δοκιμάσουν νέα πράγματα και να γνωρίσουν νέους ανθρώπους. Αν κάτι δεν λειτουργήσει με την πρώτη φορά, είναι πιο πιθανό να μην προσπαθήσουν ξανά. Αυτή η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί μερικές φορές να μας εμποδίσει να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας.Είναι σαν ένα πουλί που φοβάται να πετάξει παρόλο που έχει μεγάλα φτερά.

Το νόημα του να πιστεύεις στον εαυτό σου

Σας έχει πει ποτέ κανείς ότι είστε έξυπνοι, αστείοι, ευγενικοί, καλλιτεχνικοί, καλοί μαθητές, καλοί συγγραφείς, καλοί αθλητές; Όταν οι άλλοι μας εκτιμούν, όταν αναγνωρίζουν τα ταλέντα και τις ικανότητές μας, αυτό μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή μας. Υπάρχει όμως μία προϋπόθεση - πρέπει να πιστεύουμε αυτά τα καλά πράγματα. Έχετε ποτέ αμφιβάλει για κάτι καλό που σας είπε κάποιος; Έχετε σκεφτεί ποτέ: «Α, παρόλο που το είπε αυτό, δεν είμαι και τόσο καλός»; Αυτή είναι η άλλη πλευρά της έλλειψης αυτοπεποίθησης. Για να πιστέψετε πραγματικά στον εαυτό σας, πρέπει να νιώθετε βαθιά μέσα σας ότι είστε πραγματικά έξυπνοι και ότι μπορείτε να το κάνετε. Ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε αυτή την αυτοπεποίθηση είναι να χρησιμοποιήσετε τα ταλέντα και τις ικανότητές σας - δηλαδή, να μάθετε, να εξασκηθείτε. Η αυτοπεποίθηση μας βοηθά να ανακαλύψουμε τις ικανότητές μας και να τις αναπτύξουμε. Όταν βλέπουμε σε τι είμαστε καλοί, τι μπορούμε να κάνουμε και όταν νιώθουμε περήφανοι για τα πράγματα που έχουμε κάνει και τα επιτεύγματα που έχουμε πετύχει, η αυτοπεποίθησή μας δυναμώνει.

Πώς ενισχύεις αυτή την αυτοπεποίθηση;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι. Τα καλά νέα είναι ότι όλοι μπορούμε να αυξήσουμε την αυτοπεποίθησή μας σιγά σιγά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Χτίστε μια νοοτροπία αυτοπεποίθησης

Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα. Όταν σας έρχονται στο μυαλό αρνητικές σκέψεις όπως «Δεν μπορώ», «Είναι δύσκολο να το κάνω», «Θα αποτύχω», μην τις αφήσετε. Αντίθετα, αναγνωρίστε αυτή τη φωνή και εξασκηθείτε στο να την αλλάξετε λίγο. Αντί για «Μπορώ», πείτε δυνατά «Μπορώ!» Ή, πείτε στον εαυτό σας: «Εντάξει, αυτό μπορεί να είναι καινούργιο, αλλά αν προσπαθήσω, αν το βάλω στο μυαλό μου, θα μπορέσω να το μάθω αυτό, να κάνω αυτή τη δουλειά». Ακόμα κι αν είναι δύσκολο στην αρχή, αυτό θα γίνει συνήθεια αν το συνεχίσετε.

2. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους – αλλά ευγενικά!

Όλοι συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους, έτσι δεν είναι; Είναι φυσικό. Μας βοηθά να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και να αναπτύξουμε τις ιδιότητες που εκτιμούμε. Αλλά αν νιώθετε συνεχώς λύπη, απογοήτευση ή ανασφάλεια για τον εαυτό σας, αυτό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Τότε είναι ένα καλό σημάδι ότι πρέπει να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Ενώ εκτιμάτε τα καλά πράγματα στους άλλους, να είστε ευχαριστημένοι με το δικό σας ταξίδι.

3. Ξεφορτωθείτε την αυτοαμφιβολία

Όταν αμφιβάλλουμε για τις ικανότητές μας, νιώθουμε κατώτεροι, ανάξιοι και απροετοίμαστοι. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει στο να αποφεύγουμε ανθρώπους και ευκαιρίες από τις οποίες θα θέλαμε να δούμε να ωριμάζουμε. Κάθε φορά που σκέφτεστε «Ω, δεν μπορώ», αμφισβητήστε αυτή τη σκέψη. Σκεφτείτε κάτι που έχετε κάνει με επιτυχία στο παρελθόν.

4. Ας πάρουμε λίγο «ρίσκα»; (Να πάρουμε ένα ασφαλές ρίσκο)

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις μεγάλα, ριψοκίνδυνα πράγματα. Σημαίνει να κάνεις κάτι που συνήθως φοβάσαι λίγο, αλλά που σε κάνει να νιώθεις καλά, που σε βγάζει λίγο έξω από τη ζώνη άνεσής σου .

• Γίνετε μέλος ενός σχολικού σωματείου.
• Προσφερθείτε εθελοντικά για να βοηθήσετε σε κάποιο έργο ή φιλανθρωπικό ίδρυμα.
• Δοκίμασε να συμμετάσχεις σε μια ομάδα ή σε ένα σόου ταλέντων στο σχολείο.
• Σηκώνετε συχνά το χέρι σας στην τάξη και κάνετε και απαντάτε σε ερωτήσεις.
• Χαμογέλασε και μίλα σε κάποιον με τον οποίο διστάζεις λίγο να μιλήσεις.

5. Προκαλέστε τον εαυτό σας

Αν είχατε περισσότερη αυτοπεποίθηση, διαλέξτε κάτι που θα θέλατε να κάνετε. Δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ώθηση και κάντε το. Τώρα που το έχετε κάνει αυτό, διαλέξτε κάτι άλλο να δοκιμάσετε – και συνεχίστε να το κάνετε. Με κάθε βήμα μπροστά, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξάνεται σταδιακά. Όπως ακριβώς όταν γυμνάζεστε, έτσι και το σώμα σας θα αναπτύσσεται.

6. Ποια είναι τα ταλέντα σου; Άφησέ τα να λάμψουν.

Μας διδάσκουν πάντα να εργαζόμαστε σκληρά για να βελτιώσουμε τις αδυναμίες μας. Μερικές φορές αυτό είναι σημαντικό, όπως η βελτίωση ενός κακού βαθμού σε μια εξέταση. Αλλά ενώ εργάζεστε σκληρά για να βελτιώσετε μια αδυναμία, μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να βελτιωθείτε σε πράγματα στα οποία είστε ήδη καλοί. Όταν κάνετε πράγματα στα οποία είστε καλοί, νιώθετε καλά και αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας.

7. Κάντε την εργασία σας και μελετήστε στην ώρα σας.

Αν είσαι μαθητής, κάνε την εργασία σου. Διάβασε. Κάνε τις εργασίες σου. Προετοιμάσου για το μάθημα, τις εξετάσεις και τα κουίζ. Ξέρεις γιατί; Αν συμβαδίζεις με τις εργασίες σου, θα νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις εξετάσεις και τα τεστ. Η καλύτερη άμυνα ενάντια στο άγχος των εξετάσεων και το σχολικό άγχος είναι να συμβαδίζεις με την εργασία σου. Η προετοιμασία είναι το κλειδί για την αυτοπεποίθηση.

8. Μην φοβάσαι να είσαι ο πραγματικός εαυτός σου (Τόλμησε να είσαι ο πραγματικός εαυτός σου)

Αφήστε τους άλλους να σας δουν για αυτό που πραγματικά είστε – τα λάθη σας, τις ανασφάλειές σας, όλα αυτά. Όταν δεν νιώθουμε ότι πρέπει να τα κρύψουμε, είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσουμε αυτές τις ανασφάλειες και να προχωρήσουμε μπροστά. Να είστε ευχαριστημένοι με την ταυτότητά σας, τις μοναδικές σας ιδιορρυθμίες, αν τις έχετε. Σταματήστε να προσπαθείτε να είστε κάποιος άλλος ή να προσποιείστε ότι είστε κάποιος άλλος. Χρειάζεται μεγάλη καρδιά και πολλή αυτοπεποίθηση για να είστε ο πραγματικός σας εαυτός. Αλλά όσο πιο αυθεντικοί είμαστε, τόσο πιο σίγουροι γινόμαστε. Να θυμάστε ότι αυτή η αυτοπεποίθηση είναι που χτίζει την αυτοεκτίμησή μας.

Συνέχισε να προσπαθείς! Μην τα παρατάς! (Συνέχισε!)

Η αυτοπεποίθησή μας δεν είναι πάντα στο ίδιο επίπεδο. Κάποιες μέρες είμαστε πολύ σίγουροι, άλλες λίγο λιγότερο. Είναι κοινό για όλους μας, ακόμα και για εκείνους που φαίνονται πολύ σίγουροι εξωτερικά.

Φανταστείτε ότι παίζετε έναν αγώνα κρίκετ. Τη μια μέρα σκοράρετε ένα εκατοντάλεπτο. Την επόμενη μέρα είστε έξω για μια πάπια. Έτσι είναι η αυτοπεποίθηση.

Αν κάτι κλονίσει λίγο την αυτοπεποίθησή σας, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μην σκέφτεστε «Είμαι άχρηστος». Αντίθετα, μάθετε από την εμπειρία, σκεφτείτε «Τι θα μπορούσα να είχα κάνει διαφορετικά την επόμενη φορά;» και θυμηθείτε το για την επόμενη φορά. Συζητήστε για το τι συνέβη με κάποιον που νοιάζεται για εσάς και σας στηρίζει. Στη συνέχεια, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τα δυνατά σας σημεία, τις προηγούμενες επιτυχίες σας. Επιστρέψτε στο παιχνίδι! Ξαναστραφείτε!

Τέλος, τι πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που μπορεί να χτιστεί από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι σαν να φυτεύεις ένα φυτό σε έναν κήπο. Πρέπει να ποτίζεται, να καλλιεργείται και να του δίνεται ηλιακό φως. Μόνο τότε θα αναπτυχθεί, θα ανθίσει και θα αποδώσει καρπούς.

• Αρχίζεις να πιστεύεις στον εαυτό σου. Αναγνωρίζεις τις ικανότητές σου.
• Αναλάβετε μικρές προκλήσεις και γιορτάστε τις επιτυχίες που προκύπτουν από αυτές.
• Όταν έρχονται αρνητικές σκέψεις , μην τις αφήσεις να έρθουν και εξασκήσου στο να σκέφτεσαι θετικά.
• Μην υποτιμάς τον εαυτό σου συγκρίνοντάς τον με τους άλλους.
• Αν κάνεις κάποιο λάθος, μάθε από αυτό και προσπάθησε ξανά.
• Μην φοβάσαι να είσαι ο αληθινός σου εαυτός.

Μπορείς να τα καταφέρεις! Είσαι πιο δυνατός από όσο νομίζεις. Αν μπορείς να πιστέψεις στον εαυτό σου, δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα σε αυτόν τον κόσμο που δεν μπορείς να κάνεις!

---

Αυτοπεποίθηση, Αυτοπεποίθηση, Ψυχική υγεία, Αυτοβοήθεια, Προσωπική ανάπτυξη, Θετική σκέψη, Αυτοεκτίμηση