Αλλάζει η φωνή σας; Ας μιλήσουμε για φωνητική θεραπεία!

Έχει αλλάξει η φωνή σας πρόσφατα ; Ίσως είναι λίγο βραχνή ή μήπως νιώθετε σαν να πνίγεστε όταν μιλάτε; Μερικές φορές η φωνή σας είναι πολύ αδύναμη και ακούγεται σαν ψίθυρος; Μην τα θεωρείτε αυτά φυσιολογικά. Θα μπορούσαν να είναι σημάδια προβλήματος με τη φωνή σας. Σήμερα, θα μιλήσουμε για μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για αυτό, η οποία είναι η φωνητική εκπαίδευση ή «(Φωνητική Θεραπεία)».

Με απλά λόγια, τι είναι η Φωνοθεραπεία;

Η φωνητική θεραπεία είναι σαν φυσικοθεραπεία για τη φωνή σας. Περιλαμβάνει τον εντοπισμό προβλημάτων με τη φωνή σας και στη συνέχεια τη χρήση διαφόρων ασκήσεων και μεθόδων εκπαίδευσης για να βοηθήσετε τις φωνητικές σας χορδές να επουλωθούν και να αποκαταστήσουν την κανονική τους λειτουργία. Αυτή η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της καθαρότητας και της δύναμης της φωνής σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη φωνητικών προβλημάτων πριν αυτά εμφανιστούν.

Ας δούμε πώς σχηματίζεται η φωνή μας;

Όταν μιλάμε, ο αέρας από τους πνεύμονές μας ταξιδεύει μέσω της τραχείας σε ένα τμήμα του λαιμού που μοιάζει με κουτί και ονομάζεται λάρυγγας. Μέσα στον λάρυγγα βρίσκεται το κύριο μέρος που αποτελεί τη φωνή μας, οι φωνητικές χορδές . Σκεφτείτε τις σαν δύο λαστιχάκια.

Όταν ο αέρας διέρχεται από αυτές τις φωνητικές χορδές, αυτές δονούνται. Αυτή η δόνηση είναι αυτή που παράγει τον ήχο, δηλαδή τη φωνή μας. Οι φωνητικές χορδές ενός υγιούς ατόμου δονούνται ακριβώς η μία δίπλα στην άλλη, με τον ίδιο τρόπο, με αποτέλεσμα μια καθαρή φωνή. Ωστόσο, εάν αυτές οι δύο φωνητικές χορδές δεν κλείνουν σωστά μεταξύ τους ή εάν δονούνται διαφορετικά η μία από την άλλη, η φωνή μας θα ακούγεται βραχνή, ραγισμένη ή θα έχει άλλες αλλαγές.

Ποιος μπορεί να χρειαστεί Φωνοθεραπεία;

Τα προβλήματα φωνής είναι πολύ συνηθισμένα. Αυτές οι παθήσεις μπορεί να εμφανίζονται συχνά, ειδικά σε άτομα που μιλούν και χρησιμοποιούν τη φωνή τους συνεχώς, όπως δάσκαλοι, τραγουδιστές και δικηγόροι. Εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες παθήσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει «Φωνητική Θεραπεία».

Πώς να λάβετε αυτή τη θεραπεία;

Εάν έχετε πρόβλημα με τη φωνή, συμβουλευτείτε πρώτα τον οικογενειακό σας γιατρό. Αυτός ή αυτή θα σας παραπέμψει σε έναν ωτορινολαρυγγολόγο (ΩΡΛ), εάν χρειαστεί. Αυτός ο ειδικός θα εξετάσει τον λάρυγγά σας και θα διαγνώσει ακριβώς ποιο είναι το πρόβλημα.

Στη συνέχεια, ανάλογα με το πρόβλημα, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν Λογοθεραπευτή για Φωνοθεραπεία. Αυτός ο θεραπευτής θα σας διδάξει ακριβώς τις ασκήσεις φωνητικής εκπαίδευσης που χρειάζεστε.

Τι γίνεται στη φωνητική θεραπεία;

Δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε από αυτό. Δεν είναι επώδυνο. Ο θεραπευτής σας θα σας διδάξει μερικές απλές ασκήσεις που είναι προσαρμοσμένες στο πρόβλημά σας. Για παράδειγμα:

• Ασκήσεις αναπνοής: Εξασκηθείτε στην σωστή αναπνοή και ελέγξτε την αναπνοή σας όταν μιλάτε.
• Ασκήσεις μείωσης του στρες: Διδάσκονται απλές τεχνικές διατάσεων και μασάζ για τη μείωση της περιττής έντασης και έντασης στους μύες του λαιμού και του αυχένα.
• Ασκήσεις φωνής: Απλά πράγματα όπως το φύσημα σε ένα μπουκάλι νερό με καλαμάκι, η παραγωγή αργών ήχων «βουητού» και η παραγωγή ήχων δονώντας τα χείλη σας μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγιής δόνησης των φωνητικών σας χορδών.
• Ασκήσεις ενδυνάμωσης φωνής: Εκτελούνται ασκήσεις για την ενδυνάμωση μιας εξασθενημένης φωνής.

Μερικές ακόμη συμβουλές για να προστατεύσετε τη φωνή σας

Ενώ κάνετε φωνοθεραπεία, εξασκηθείτε σε αυτά τα πράγματα για να διατηρήσετε τη φωνή σας υγιή.

• Πίνετε άφθονο νερό: Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτό διατηρεί τις φωνητικές σας χορδές υγρές και υγιείς.
• Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ: Το τσάι, ο καφές και το αλκοόλ μπορούν να ξηράνουν τις φωνητικές χορδές.
• Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα: Το κάπνισμα είναι πολύ επιβλαβές για τη φωνή καθώς και για ολόκληρο το σώμα.
• Δώστε στη φωνή σας ένα διάλειμμα: Αν είστε ομιλητικός άνθρωπος, δώστε στη φωνή σας ένα διάλειμμα όποτε είναι δυνατόν. Σωπάστε για λίγο.
• Διαχείριση παθήσεων όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) και οι αλλεργίες: Αυτές οι παθήσεις μπορούν επίσης να βλάψουν τις φωνητικές χορδές, γι' αυτό αντιμετωπίστε τες σωστά.

Πότε πρέπει να δείτε αμέσως έναν γιατρό

Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μην τα αγνοήσετε και μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό .

• Εάν η φωνή σας είναι βραχνή για περισσότερο από δύο εβδομάδες.
• Αν η φωνή έχει χαθεί εντελώς.
• Εάν αισθάνεστε πόνο όταν μιλάτε.
• Αν αισθάνεστε σαν κόμπος στον λαιμό σας.
• Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή ή την κατάποση.

Η φωνητική θεραπεία είναι μια πολύ ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για προβλήματα φωνής. Επομένως, εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη φωνή σας, μη διστάσετε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.