Ĉu strangaj aferoj okazas dum via dormo? Ni parolu pri Parasomnioj!

Ĉu vi iam spertas strangajn aferojn dum via dormo? Eble vi parolas dum via dormo, marŝas dum via dormo, aŭ vekiĝas el koŝmaro. Kvankam estas normale, ke ĉi tiuj aferoj okazas unufoje aŭ dufoje, se vi spertas ilin regule, ĝi povus esti simptomo de dormmalsano nomata parasomnioj . Do, ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ, ĉar gravas esti konscia pri ĝi.

Kio estas Parasomnioj?

Simple dirite, parasomnioj estas ajnaj nekutimaj kondutoj aŭ spertoj, kiuj okazas dum dormo. Ĉi tiuj povas okazi kiam vi endormiĝas, dum vi dormas, aŭ kiam vi estas ronde vekiĝi.

Se vi havas parasomnion, vi povas sperti la jenajn:

• Parolante en via dormo.
• Somnambuleco.
• Havi malbonajn sonĝojn.
• Sento de tre konfuzo kiam vi vekiĝas.
• Ne memori kion vi faris dum via dormo matene.

Nur pensu, kiam vi faras ĉi tiujn aferojn, aliaj eble pensos, ke vi estas veka. Sed vi fakte dormas. Kiam vi vekiĝas matene, vi eble eĉ ne memoras, kion vi faris dum vi dormis.

Kiuj estas la tipoj de parasomnioj?

Parasomnioj povas esti dividitaj en tri ĉefajn kategoriojn, depende de la dormfazo en kiu ili okazas.

1. Parasomnioj kiuj okazas dum ne-REM (ne-rapida okulmovado) dormo: Kiam ni endormiĝas, ni trairas malsamajn dormfazojn. Ne-REM dormo rilatas al la tri dormfazoj kiuj okazas de la momento kiam ni unue endormiĝas ĝis proksimume la unua duono de la nokto. Tiam okazas iuj el la fizikaj kaj vortaj parasomnioj.

2. Parasomnioj okazantaj dum REM (Rapida Okulmovado) dormo: REM-dormo estas la dormfazo, kiu venas post la tri ne-REM-fazoj. En ĉi tiu, niaj okuloj moviĝas rapide sub niaj palpebroj, kaj nia korfrekvenco, spirado kaj sangopremo pliiĝas. Tiam ni spertas tre vivecajn, vivecajn sonĝojn. Parasomnioj dum REM-dormo kutime okazas malfrue nokte.

3. Aliaj parasomnioj: Kelkaj parasomnioj falas en ĉi tiun kategorion ĉar ili ne precize apartenas al iu ajn el la dormofazoj, ĉu ne-REM aŭ REM.

Parasomnioj okazantaj dum ne-REM dormo

Ekzistas pluraj tipoj de parasomnioj:

• Dormteroroj: Tio okazas kiam vi subite vekiĝas pro timo. Vi povas krii aŭ plori pro timo. La teruro kutime estas mallongdaŭra (ĉirkaŭ 30 sekundoj), sed kelkfoje povas daŭri plurajn minutojn. Vi ankaŭ povas sperti aferojn kiel pliigita korfrekvenco, dilatitaj pupiloj , rapida spirado kaj ŝvitado.
• Somnambuleco (Somnambuleco):En ĉi tio, vi eliras el la lito, malfermas viajn okulojn, kaj moviĝas, sed vi ankoraŭ dormas. Vi eble kapablas plenumi kompleksajn agadojn - kiel veturi aŭton aŭ ludi muzikan instrumenton - aŭ eĉ fari aferojn, kiujn vi normale ne farus, kiel ekzemple urini en loko, kie ne estas necesejo.
• Konfuzaj Vekiĝoj: Kiel la nomo sugestas, vi eble sentos vin tre konfuzita kaj senorientita kiam vi vekiĝos. Vi eble sidiĝos en la lito, teni viajn okulojn malfermitaj, aŭ ploros. Vi ankaŭ eble parolos malrapide aŭ malfacile komprenos kion aliaj diras. Ĉi tiu kondiĉo povas daŭri de kelkaj minutoj ĝis kelkaj horoj. Ĝi estas pli ofta ĉe junaj infanoj kaj emas malpliiĝi kun la aĝo.

Parasomnioj okazantaj dum REM-dormo

Jen kelkaj el ĉi tiuj tipoj de parasomnioj:

• Koŝmara Malordo: Koŝmaroj estas vivecaj sonĝoj, kiuj kaŭzas timon, teruron kaj/aŭ angoron. Se vi vekiĝas dum koŝmaro, vi eble povos priskribi la sonĝon detale. Iafoje povas esti malfacile redormiĝi post vekiĝo.
• Ripetiĝanta Izolita Dormparalizo: Tio okazas kiam vi vekiĝas kaj ne povas movi vian korpon. Tio kutime okazas kiam viaj muskoloj jam estas malstreĉitaj, ekzemple antaŭ ol vi endormiĝas aŭ kiam vi vekiĝas. Ĝi povas daŭri de kelkaj sekundoj ĝis kelkaj minutoj. Ĝi povas esti tre aflikta kaj timiga. Vi povas eliri el ĉi tiu stato se iu parolas al vi aŭ tuŝas vin.
• REM-Dorma Konduto-Malordo (RSBD): En ĉi tiu, vi agas, parolas (krias, ridas, krias) aŭ faras agresemajn movojn (batas, piedbatas, kaptas) responde al maltrankviliga sonĝo. Ĉi tiu dormo-malsano estas pli ofta ĉe pli maljunaj plenkreskuloj kaj ĉe homoj kun neŭrodegeneraj malsanoj kiel Parkinson-malsano , Lewy-korpa demenco aŭ multsistema atrofio .

Aliaj tipoj de parasomnioj

Ankaŭ ekzistas specoj de parasomnioj, kiuj ne precize konvenas al la kategorioj de ne-REM kaj REM dormo:

• Dormenurezo / Litmalsado: Ĉi tio estas la kontraŭvola urinado dum dormo. Litmalsado, kiu estas parasomnio, kutime okazas post la aĝo de 5 jaroj. Ĝi ankaŭ devas okazi almenaŭ dufoje semajne dum tri monatoj.
• Dormo-rilata Ĝemado / Katatrenio: En ĉi tio, vi faras kontinuajn ĝemajn sonojn (longaj ĝemoj, sekvataj de suspiroj aŭ ronkado) dum via dormo.
• Sindromo de Eksplodanta Kapo:Ĉi tiu dormmalsano kaŭzas, ke vi aŭdas laŭtan, krakantan aŭ krakantan sonon en via kapo kiam vi endormiĝas aŭ vekiĝas. Vi povas vidi ekbrilojn de lumo aŭ sperti subitajn skuojn en via korpo.
• Halucinacioj rilataj al dormo: Tio okazas kiam vi spertas aferojn, kiuj ne vere ekzistas, ĉu dum endormiĝo aŭ vekiĝo.
• Manĝmalsano rilata al dormo: Ĉi tiu dormmalsano igas vin manĝi kaj trinki dum vi dormas. Vi povas manĝi manĝaĵojn, kiujn vi neniam manĝus dum vekiĝo (ekz., krudan kokidon, pecon da butero). La danĝeroj ĉi tie inkluzivas manĝadon de nesanaj aŭ venenaj manĝaĵoj, sufokiĝon aŭ vundojn (tranĉojn, brulvundojn) dum preparado aŭ kuirado de manĝaĵoj.
• Seksomnio: Vi povas okupiĝi pri seksa konduto dum vi dormas . Tio povas inkluzivi sekskuniĝon, masturbadon, seksan atakon, tuŝadon de la persono en la lito aŭ faradon de seksaj sonoj.

Kiom oftaj estas parasomnioj?

Fakte, iuj tipoj de parasomnioj estas pli oftaj ol aliaj. Ĉar ekzistas tiom da malsamaj tipoj, unu studo trovis, ke inter 4% kaj 67% de plenkreskuloj tutmonde spertis parasomnion almenaŭ unufoje en sia vivo. Do ĝi ne estas tiel malofta.

Kiuj estas la simptomoj de parasomnioj?

Simptomoj de parasomnio varias laŭ la tipo, sed kelkaj komunaj simptomoj inkluzivas:

• Malfacilaĵo dormi senĉese dum la tuta nokto.
• Fari aferojn dum dormo, kiujn vi normale ne farus dum vekiĝo.
• Sentado de fortaj emocioj (timo, streso, angoro) ĉe vekiĝo.
• Sento de laceco dum la tago.
• Koŝmaroj.
• Fari movojn dum dormo kvazaŭ veka (kapti objektojn, marŝi).
• Farante bruojn kiel paroladon kaj kriadon dum dormo.
• Sento de konfuzo aŭ senorientiĝo post vekiĝo.

Kiuj estas la kaŭzoj de parasomnio?

Ekzistas pluraj eblaj kaŭzoj de parasomnioj. Viaj simptomoj povas esti la rezulto de io, kio malhelpas vian dormon dum la nokto. Ekzemple:

• Neregula dormo- kaj vekiĝo-padrono (ekz. pro jetlago aŭ ŝanĝlaboro ).
• Via korpo malfacile transiras de vekiĝo al endormiĝo.
• Via genetika dispozicio.
• Nematureco de la dormo-veka ciklo (tio influas junajn infanojn).

Kelkaj medikamentoj, kiuj kaŭzas parasomniojn

Nun ni vidu, ekzistas iuj medikamentoj, kiuj povas kaŭzi dormoproblemojn, aŭ parasomniojn, kiam uzataj. Se vi prenas iun ajn el ĉi tiuj medikamentoj, estas bone paroli kun via kuracisto pri tio. Sed neniam ĉesu preni ilin aŭ ŝanĝu la dozon sen kuracista konsilo, ĉu ne?

• Antibiotikoj (kiel ekzemple fluorokvinolonoj )
• Antidepresiaj medikamentoj (Amitriptilino , Bupropiono , Paroksetino , Mirtazapino )
• Kontraŭepilepsiaj medikamentoj (kiel ekzemple Topiramato )
• Antipsikozaj medikamentoj (kiel ekzemple kvetiapino , olanzapino )
• Medikamentoj por astmo/alergio (kiel ekzemple Montelukast )
• Medikamentoj por alta sangopremo (kiel ekzemple propranololo , metoprololo )
• Dormigiloj (kiel ekzemple Benzodiazepinoj , Zolpidemo )

Aliaj sanproblemoj kiuj kaŭzas parasomniojn

Ekzistas pluraj aliaj sanproblemoj, kiuj povas kaŭzi parasomniajn simptomojn. Oftaj kondiĉoj inkluzivas:

• Kronika doloro
• Cirkadia ritmaj perturboj
• Narkolepsio ( dormomalsano)
• Obstrukca dormapneo
• Perioda membromovadmalsano
• Sindromo de sentrankvilaj kruroj

Aliaj oftaj situacioj aŭ okazaĵoj:

• Malsanoj pro alkoholo aŭ drogmanio.
• Inflamaj malsanoj (kiel ekzemple encefalito - inflamo de la cerbo).
• Menshigienaj kondiĉoj (kiel ekzemple depresio , angoro , posttraŭmata stresmalsano - PTSD ).
• Malsanoj de la nerva sistemo ( kiel ekzemple Parkinson-malsano , demenco kun Lewy-korpoj , apopleksio , atrofio de la multsistemo , multloka sklerozo , cerbaj tumoroj, migrenoj , kaj spinocerebela ataksio tipo tri ).
• Gravedeco.
• Gravaj kapvundoj ( traŭmata cerbolezo - TBI ).

Kio ekigas parasomniojn?

La aferoj, kiuj plimalbonigas ĉi tiun kondiĉon, aŭ ellasiloj, povas varii de persono al persono. Sed ĝenerale, aferoj kiel ĉi tiuj povas esti implikitaj:

• Kelkaj medikamentoj.
• Trinki alkoholon antaŭ ol enlitiĝi.
• Febro.
• Aŭdante kelkajn sonojn.
• Ne dormas sufiĉe ( dormanko ).
• Fizika tuŝo.
• Streso.

Kiuj estas la riskfaktoroj por parasomnioj?

Parasomnioj povas trafi iun ajn de ajna aĝo. Infanoj kaj junaj plenkreskuloj inter la aĝoj de 5 kaj 25 plej verŝajne spertas ne-REM-parasomniojn. Parasomnioj ĉe infanoj kutime asociiĝas kun neŭrologiaj aŭ psikiatriaj sanproblemoj kiel epilepsio , atento-deficita hiperaktiveca perturbo (ADHD) aŭ evoluaj defioj.

REM-parasomnioj estas plej oftaj en plenaĝeco. Ili kutime okazas kun subesta neŭrologia aŭ cerba degenera malsano.

Se iu en via familio havas ne-REM parasomnion, vi ankaŭ povus riski ĝin.

Kiuj komplikaĵoj povas okazi pro parasomnioj?

Parasomnioj povas kaŭzi komplikaĵojn kiel ekzemple:

• Depresio.
• Fizika vundo al vi mem kaj al aliaj.
• Malbona agado ĉe la laboro aŭ lernejo.
• Dormo-angoro.
• Streso.

Parasomnioj malofte kaŭzas mortigajn fizikajn vundojn, sed gravas konscii pri aliaj komplikaĵoj.

Kiel oni diagnozas parasomnion?

Kuracisto, kutime dormospecialisto ( somnologo ), diagnozas parasomniojn per fizika ekzameno, neŭrologia ekzameno kaj aliaj testoj.

Dum la ekzameno, via kuracisto lernos pli pri viaj simptomoj. Ili eble demandos iun, kiu dormas kun vi aŭ iun, kiu observis vian konduton dum vi dormas, pri tio, kion ili vidis. Ili ankaŭ demandos pri via kompleta medicina historio, familia medicina historio, iuj ajn medikamentoj kaj suplementoj, kiujn vi nuntempe prenas, kaj ĉu vi uzas alkoholon aŭ aliajn drogojn, ĉar ĉi tiuj ankaŭ povas influi vian dormon.

Via kuracisto verŝajne petos vin teni dormtaglibron dum almenaŭ semajno. Tio helpos vin registri la horon, kiam vi enlitiĝas, la horon, kiam vi endormiĝas, la horon, kiam vi vekiĝas, kaj iujn ajn okazaĵojn aŭ simptomojn, kiujn vi spertas. Tio helpos vian kuraciston pli bone kompreni viajn dormkutimojn.

Testoj por diagnozi parasomniojn

Testoj povas helpi vian kuraciston ekskludi aliajn malsanojn kun similaj simptomoj kaj precize indiki la kaŭzon. Testoj por parasomnioj povas inkluzivi:

• Dormostudo (Polisomnografio): En ĉi tiu, kuracistoj observas vin dum vi dormas. Ili registras viajn cerbondondojn, korfrekvencon, okulmovojn kaj spiradon.
• Video-elektroencefalogramo (EEG) aŭ dorm-EEG: Ĉi tiuj testoj permesas al via kuracisto observi kaj registri vian cerban agadon dum vi dormas.
• Bildigaj testoj: Testoj kiel CT-skanado aŭ MR-skanado povas helpi determini ĉu ekzistas cerba degenero aŭ aliaj kaŭzoj.

Ĉu ekzistas kompleta kuraco por parasomnioj?

Ne ekzistas ununura kuraco por ĉiuj specoj de parasomnioj. Tamen, ekzistas traktadoj, kiuj povas helpi kontroli simptomojn kaj administri ilin dum la tuta vivo. Multaj infanoj trovas, ke iliaj parasomnioj malpliiĝas aŭ tute malaperas dum ili pli aĝiĝas.

Kiel oni traktas parasomniojn?

Traktadaj ebloj povas varii depende de la tipo de parasomnio. Tamen, ĉiuj parasomnioj povas profiti de la jenaj:

• Sekvante bonajn kutimojn de dormhigieno (ekz., dormi 7-9 horojn tage, malŝalti lumojn kaj elektronikaĵojn, teni ĉambran temperaturon malvarmeta, eviti kafeinon kaj troan ekzercadon proksime al enlitiĝo).
• Konservu regulan dormo-vekiĝociklon kun konsekvenca enlitiĝo- kaj vekiĝo-horoj.
• Limigu la konsumon de alkoholo kaj evitu la uzon de drogoj aŭ aliaj substancoj sen kuracista preskribo.
• Prenu precize ĉiujn medikamentojn preskribitajn de la kuracisto.
• Partopreno en Kogna Kondutisma Terapio (KKT) .

Via kuracisto parolos kun vi pri la plej bonaj kuracaj ebloj bazitaj sur via specifa tipo de parasomnio, via sanhistorio kaj iuj subestaj malsanoj.

Medikamentoj por parasomnioj

Jen kelkaj medikamentoj uzataj por trakti parasomniojn:

• Benzodiazepinoj
• Selektivaj Serotonin-Rekaptaj Inhibiciiloj (SSRIoj)
• Triciklaj antidepresiaĵoj
• Klonazepamo
• Melatonino

Via kuracisto eble preskribos medikamentojn por REM-parasomnioj, sed ili verŝajne ne preskribos medikamentojn por ne-REM-parasomnioj krom se ili estas longdaŭraj aŭ eble damaĝaj. Medikamentoj ne estas la unuaranga kuracado por parasomnioj, sed medikamentoj povas esti helpaj se regulaj dormkutimoj kaj enlitiĝo-rutinoj ne helpas viajn simptomojn.

Kiel oni traktas parasomniojn ĉe infanoj?

Iuj infantempaj parasomnioj ne postulas kuracadon, ĉar ili malaperas memstare kiam la infano kreskas.

Infanoj, kiuj spertas parasomniojn, povas vekiĝi sentante sin timigitaj, konfuzitaj aŭ maltrankvilaj. Trankviligo kaj certigo, ke ĉio estas en ordo, povas helpi administri fojajn parasomniojn. Tamen, se parasomnioj okazas ofte kaj influas la tagtempajn agadojn de via infano, parolu kun via pediatro.

Medikamentoj malofte necesas. Eĉ kiam ili necesas, ili kutime estas preskribitaj por mallongaj tempodaŭroj, kutime tri ĝis ses semajnoj. La plej oftaj medikamentoj estas benzodiazepinoj , aŭ kontraŭtimaj medikamentoj.

Ĉu parasomnioj povas esti preventataj?

Ne ĉiuj kaŭzoj de parasomnioj, kiel ekzemple neŭrologiaj malsanoj, mensaj sanproblemoj aŭ genetiko, povas esti preventataj. La plej bona maniero redukti la riskon de parasomnioj estas praktiki bonan dormhigienon.Daŭrigu. Ankaŭ demandu vian kuraciston pri iuj ajn medikamentoj, kiujn vi nuntempe prenas. Multaj medikamentoj povas malhelpi dormon. Se jes, via kuracisto eble sugestos alian medikamenton por eviti kromefikojn.

Kiel oni povas preventi aliajn danĝerojn kaŭzitajn de parasomnioj?

Se vi havas parasomnion, kiu riskigas vin je vundo dum dormo, kiel ekzemple somnambuleco aŭ REM-dorma konduta perturbo, via kuracisto eble donos al vi konsilojn por protekti vin. Ĉi tiuj konsiloj povas inkluzivi:

• Dormu sur la unua etaĝo.
• Ne dormu sur etaĝlitoj aŭ litoj en du partoj; tenu vian matracon proksime al la planko.
• Malpliigu kundormadon kiel eble plej multe.
• Forigu meblojn aŭ lampojn proksime al la lito, aŭ aldonu remburaĵon al eble danĝeraj areoj en via dormoĉambro.
• Se vi volas konservi glason da akvo en via ĉambro, uzu plastajn tasojn anstataŭ vitron.
• Uzu infansekurajn pordotenilojn.
• Forigu aŭ ŝlosu iujn ajn armilojn aŭ danĝerajn objektojn en via hejmo.
• Instalu alarmojn sur fenestroj kaj pordoj.

Kio okazas se estas parasomnio?

Estas normale sperti parasomniojn, kiel ekzemple koŝmarojn, kelkfoje en via vivo. Sed kelkfoje, se dormoĝenoj okazas ofte, ĝi povas malhelpi vian kapablon resti veka dum la tago kaj funkcii kiel atendate.

Ĉiu persono spertas parasomniojn malsame. Juna infano povas elkreski iujn noktajn kondutojn dum ili pli aĝiĝas, aŭ ili povas evoluigi pli da dormoproblemoj dum ili maljuniĝas nature. Kia ajn via situacio, se vi ne ricevas la ripozon, kiun vi bezonas por senti vin bone dum la tago, kuracisto povas helpi vin.

Ekzistas kuracaj ebloj, kiuj povas varii de ŝanĝo de viaj dormkutimoj ĝis la prenado de regulaj medikamentoj. Se parasomnioj estas kromefiko, via kuracisto ankaŭ povas ŝanĝi la medikamentojn, kiujn vi prenas.

Kiam vi devus konsulti kuraciston?

Konsultu kuraciston en ĉi tiuj kazoj:

• Se vi ne dormas sufiĉe.
• Se via dormkvalito estas malbona.
• Se vi ofte havas problemojn dormi.
• Se vi sentas vin konfuzita kiam vi vekiĝas.
• Se vi vekiĝas sentante, ke vi ne povas moviĝi.
• Se vi uzis urinan kontrolon sed ankoraŭ ofte malsekigas la liton.

Se io en via dormkutimo vin maltrankviligas, parolu kun kuracisto. Ili povas helpi vin akiri la dormon, kiun via korpo bezonas.

Kiujn demandojn mi devus demandi al mia kuracisto?

Vi povas demandi al via kuracisto demandojn kiel ĉi tiujn:

• Kian tipon de parasomnio mi havas?
• Kiel mi povas plibonigi mian dormhigienon?
• Kian kuracadon vi rekomendas?
• Ĉu estas iuj kromefikoj de la kuracado?
• Kiel mi povas plibonigi mian dormsekurecon?
• Kiom longe post la komenco de la kuracado miaj simptomoj malaperos?

Eble vi ne memoras, kion vi faris aŭ kion vi sonĝis dum vi dormis. Ofte, iu, kun kiu vi vivas, estas la unua, kiu rimarkas parasomniojn. Ĉi tiuj eventoj povas okazi plurajn fojojn en via vivo. Tamen, ili ankaŭ povas okazi ĉiunokte aŭ plurajn fojojn semajne. Ne povi akiri la ripozon, kiun vi bezonas ĉiunokte, povas esti tre streĉa kaj mense elĉerpa. Se viaj kondutoj malhelpas vian tagan funkciadon kaj vian kapablon resti veka, estas tempo paroli kun kuracisto. Ekzistas kuracadoj por parasomnioj, kiuj povas helpi vin endormiĝi kaj vekiĝi refreŝigita sen interrompo.

Fine, aferoj por memori

Do, mi esperas, ke vi nun pli bone komprenas la parasomniojn, pri kiuj ni parolis hodiaŭ. Memoru, ne paniku se io stranga okazas dum dormo. Plej ofte, ĉi tiuj ne estas gravaj.

Tamen, se ĉi tiuj aferoj okazas ofte, se ili daŭre influas vian ĉiutagan vivon, vian dormon kaj vian mensan bonfarton, tiam nepre serĉu kuracistan konsilon. Ĉi tio ne estas io honinda aŭ kaŝinda. Ĉar la kaŭzoj povas esti trovitaj kaj, en la plej multaj kazoj, bona kuracado povas esti donita. Ĉi tio profitigos ne nur vin, sed ankaŭ vian familion. Ne forgesu, ke bona dormo estas esenca por sana vivo!

` Dormo, parasomnio, dormomalsanoj, somnambuleco, koŝmaroj, dormoparolado, dormoproblemoj