Ĉu vi ankaŭ somnambulas? (Somnambulado) – Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam vekiĝis kaj trovis vin ie alie? Aŭ ĉu vi iam vidis iun en via domo promeni dormante? Ĉi tion ni nomas somnambuleco . Kvankam ĝi povas esti iom timiga kelkfoje, ĝi fakte ne estas tiel granda problemo. Ni parolu pri ĝi pli detale hodiaŭ.

Kio precize estas somnambuleco?

Simple dirite, somnambuleco estas kiam vi eliras el la lito kaj moviĝas dum vi dormas. Iafoje vi povas fari pli ol nur marŝi. La scienca nomo por ĉi tio estas somnambulismo . Ĉi tio estas dormmalsano, kiu estas speco de parasomnio . La plej bona parto estas, ke ĉi tiu kondiĉo ofte estas hereda, kio signifas, ke se viaj gepatroj havis ĝin, vi pli probable ankaŭ havos ĝin. Sed ne zorgu, la plej multaj homoj superkreskos ĝin dum ili maljuniĝas. Oni taksas, ke ĉirkaŭ 7 el 100 homoj en la mondo somnambulecos almenaŭ unufoje en sia vivo. Ĝi kutime komenciĝas en la infanaĝo. Inter 5 kaj 15 el 100 infanoj inter la aĝoj de 4 kaj 8 jaroj spertos ĉi tiun sperton ene de jaro, kaj ĉirkaŭ 1 el 1,5 el 100 plenkreskuloj spertos ĝin.

Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn simptomojn?

Kiel la nomo sugestas, multaj dormambulantoj leviĝas kaj promenas dum ili dormas. Sed tio ne estas ĉio. Estas multaj aliaj aferoj, kiuj povas okazi. Ni rigardu, kio ili estas:

• Ne tute veka: Vi fariĝas aktiva, tio signifas, ke vi ellitiĝas kaj moviĝas, sed vi ne tute vekiĝas. Ĝi estas kvazaŭ duonpunkto inter dormado kaj vekiĝo.
• Tempo: Ĉi tio kutime okazas ene de la unuaj du ĝis tri horoj post kiam vi endormiĝas . Tio estas, dum profunda dormo.
• Manko de korpokontrolo: Viaj movoj ŝajnas iom strangaj, kvazaŭ viaj membroj estas interplektitaj, kaj vi faras iujn aferojn kun granda malfacileco.
• Manko de konscio pri la ĉirkaŭaĵo: Vi eble ne konscias pri kie vi estas aŭ kio okazas ĉirkaŭ vi. Eĉ kun malfermitaj okuloj, vi eble ne kapablas respondi al tio, kio estas antaŭ vi. Imagu, ke vi promenas tra la ĉambro, sed vi sentas kvazaŭ vi tuj kolizios kun tablo.
• Vi ne memoras ion ajn, kion vi faris: Vi ne memoros ion ajn, kion vi faris dum somnambulado. Kiam vi vekiĝos matene, vi demandos vin, "Kiel mi alvenis ĉi tien?"
• Malfacileco plenumi kompleksajn taskojn: Ekzemple, vi eble ne povos plenumi taskojn, kiuj postulas iom da pensado, kiel ekzemple malfermi pordon per ŝlosilo, ĉar via cerbo ne uzas la kunordigajn kapablojn necesajn por tiaj taskoj tiutempe.
• Fari aferojn, pri kiuj vi revas, en la realo:Iafoje vi povas efektive fari ion, pri kio vi sonĝas. Ekzemple, se vi sonĝas pri iri al la necesejo, vi eble efektive urinas en maltaŭga loko. Iuj homoj parolas dumdorme.
• Manĝado dum dormo: Ĉi tio ankaŭ okazas al iuj homoj. Vi eble estos tentata manĝi aferojn, kiujn vi normale ne manĝus, ekzemple, aferojn, kiujn vi ne povas manĝi, aŭ manĝaĵojn riĉajn je karbonhidratoj . Vi eble trovos nekuiritan aŭ duonkuiritan manĝaĵon en la kuirejo aŭ sur via lito matene. Ĉi tiu kutimo manĝi dum dormo ankaŭ povas konduki al pezpliiĝo.

Imagu, iuj homoj malfermas la fridujon kaj manĝas glaciaĵon somnambule, sed ne memoras ĝin matene!

Kvankam plej multaj homoj ne kapablas plenumi kompleksajn taskojn dum somnambulado, malofte estas raportoj pri homoj veturantaj aŭ kuirantaj dum somnambulado. Ĉi tio estas aparte vera se vi somnambulis dum pluraj tagoj sen taŭga dormo (pli ol 24 horoj).

Kial vi somnambulas tiel? Kiuj estas la kialoj?

Kuracistoj ankoraŭ ne povas precize diri kial somnambuleco okazas. Sed la ĉefa kaŭzo, kiu ĝis nun estis malkovrita, estas genetiko . Tio signifas, ke ĝi estas io, kio herediĝas en familioj.

• Se unu el viaj gepatroj somnambulas, vi havas 47%-an ŝancon ankaŭ somnambuladi.
• Se ambaŭ gepatroj somnambulas, la ŝanco pliiĝas al 62% .
• Ankaŭ, esplorado trovis, ke inter blankuloj, tiuj kun genetika mutacio nomata `HLA-DQB1*05` havas pli altan riskon de somnambuleco.

Riskfaktoroj por somnambuleco

Ekzistas aliaj eblaj kaŭzoj de somnambuleco, aŭ kelkaj riskfaktoroj, kiuj povas pliigi la riskon de somnambuleco. Ni rigardu, kiaj ili estas:

• Dormmanko : Homoj, kiuj ne dormas sufiĉe, pli emas somnambuli. Ankaŭ, homoj, kiuj suferas dormmankon, pli emas plenumi kompleksajn taskojn dum somnambulo.
• Aliaj dormmalsanoj : Se vi havas alian dormmalsanon, kiel ekzemple dormapneo , ĝi ankaŭ povas esti kaŭzo de somnambuleco, ĉar ĉi tiuj malsanoj influas vian dormciklon.
• Alkoholo: Trinki alkoholon antaŭ enlitiĝo povas influi vian dormon, kio povas konduki al somnambuleco.
• Mensa sano : Esplorado montras, ke aferoj kiel angoro , streso , traŭmataj okazaĵoj en la infanaĝo kaj posttraŭmata stresmalsano (PTSM) pliigas la riskon de somnambuleco.
• Problemoj pri tiroido: Troaktiva tiroido ( hipertiroidismo ) kelkfoje povas kaŭzi somnambulecon, sed tio ne estas ofta.
• Cerbo-rilataj malsanoj: Somnambuleco povas esti kaŭzita de malsanoj kiuj difektas cerbofunkcion , kiel ekzemple Parkinson-malsano , se ili influas la cerbotrunkon. Ankaŭ, somnambuleco povas esti kaŭzita de maloftaj evoluaj kondiĉoj, kiel ekzemple Smith-Magenis-sindromo .
• Mediaj influoj (se vi havas pli altan riskon): Ĝin povas kaŭzi aferoj kiel malsano, kiu aperas kaj malaperas kun febro, plena veziko aŭ subita bruo, kaj se vi emas somnambuleci.

Ĉu iuj medikamentoj ankaŭ influas tion?

Jes, esplorado trovis, ke iuj medikamentoj ankaŭ povas kaŭzi somnambulecon. Kelkaj el la plej oftaj medikamentoj inkluzivas:

• `Zolpidemo (Ambien®)`
• `Kvetiapino (Seroquel®)`
• `Metoprololo (Lopressor®)`

Se vi opinias, ke vi (aŭ iu proksima al vi) somnambulas pro medikamento, kiun vi prenas, gravas tuj paroli kun kuracisto . Via kuracisto povas revizii la medikamentojn, kiujn vi prenas, kaj diri al vi, ĉu ili prezentas iujn riskojn.

Kiel rekoni somnambulecon?

Kuracisto kutime povas diagnozi la kondiĉon per demandoj pri via somnambula konduto. Ĉi tion povas helpi aŭdante de familianoj, kiuj vidis vin somnambuli. Iafoje, video de telefono aŭ sekurkamerao povas esti helpema. Ĉar somnambulo ne okazas ĉiunokte, povas esti malfacile detekti ĝin per dormostudo. La plej bona maniero konfirmi somnambulon estas fari kompletan dormostudon, nomatan polisomnografio . Tamen, ĉi tio ne ĉiam necesas. Via kuracisto (aŭ la kuracisto de via infano) povas mendi unu el ĉi tiuj testoj se:

• Se via kuracisto suspektas, ke viaj somnambulecaj simptomoj estas kaŭzitaj de alia malsano, ili eble ankaŭ volas diferencigi somnambulecon de dormorilataj konvulsioj aŭ REM-kondutmalsano.
• Se vi vundiĝis pro somnambuleco, aŭ se via konduto ĝenas la dormon de aliaj en la domo.

En iuj kazoj, la kuracisto povas mendi elektromiografion aŭ elektroencefalografion.Aliaj testoj ankaŭ povas esti rekomenditaj, ekzemple por ekskludi aliajn kondiĉojn, kiuj povus esti asociitaj kun somnambuleco.

Ĉu ekzistas kuracado por ĉi tio? Ĉu ĝi povas esti kuracita?

En plej multaj kazoj, somnambuleco ne postulas specifan kuracadon. Eĉ se jes, ekzistas ne-medikamentaj kuracadoj, kiujn via kuracisto povas rekomendi. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Teknikoj por malstreĉiĝo kaj stresadministrado: Malpliigi streson povas redukti la riskon de somnambuleco.
• Traktado de aliaj malsanoj, kiuj kaŭzas somnambulecon: Ekzemple, traktado de kondiĉoj kiel obstrukca dormapneo povas redukti somnambulecon.
• Psikoterapio: Vidi menshigienan profesiulon povas helpi redukti angoron, streson kaj aliajn faktorojn, kiuj kontribuas al somnambuleco.
• Planita vekiĝo: Somnambuleco ofte okazas je specifa tempo (kutime ene de la unuaj horoj post endormiĝo). Do, veki vin (aŭ vian infanon) 15-30 minutojn antaŭ ol vi pensas, ke somnambuleco verŝajne okazos, povas helpi malhelpi somnambulecon.

Somnambulecaj medikamentoj

Ne ekzistas specifaj medikamentoj aprobitaj por somnambuleco. En iuj kazoj, kuracisto povas preskribi medikamentojn, kiuj ŝanĝas neŭrotransmitantajn nivelojn, sed ne ekzistas pruvo, ke ili estas efikaj. Neŭrotransmitantoj estas kemiaĵoj, kiujn via cerbo uzas por sendi mesaĝojn kaj kontroli procezojn tra la tuta nerva sistemo. Medikamentoj, kiuj povas influi neŭrotransmitantojn, inkluzivas:

• `Gabapentino`
• Antidepresiaĵoj

Via kuracisto ankaŭ povas preskribi sedativon por redukti la eblecon vekiĝi dum dormo.

Ĉu somnambuleco povas esti preventata?

Somnambuleco okazas kiam ni malplej atendas ĝin, kaj pro kialoj, kiujn eĉ kuracistoj ne plene komprenas. Tio signifas, ke ni ne povas malhelpi ĝin okazi dekomence. Tamen, estas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon de ofta somnambuleco:

• Konservu konstantan tempon por enlitiĝi kaj vekiĝi (kuracistoj nomas ĉi tion bona dormhigieno).
• Trovu tempon por dormi kiel eble plej multe kaj evitu dormmankon.
• Evitu aferojn, kiuj influas dormon, kiel alkoholo kaj kafeino.
• Kontrolu vian streson kaj angoron .
• Kontrolu oftajn dormmalsanojn, kiel ekzemple obstrukca dormapneo, kiu povas pliigi somnambulecon.

Via kuracisto povas konsili vin pri aliaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon de somnambuleco.

Kion somnambulo povas atendi?

Somnambuleco estas danĝera kondiĉo . Vi povas gliti kaj fali, aŭ fari aferojn, kiujn vi ne farus se vi estus plene veka kaj atentema. Malofte, iuj homoj, kiuj somnambulecas, povas fari aferojn, kiuj estas malkonvenaj aŭ nesekuraj por aliaj. Ekzemple, ili povas okupiĝi pri malkonvena seksa konduto (ankaŭ konata kiel sekssomnio ). Aliaj povas fariĝi agititaj aŭ koleraj se vekitaj. Pro ĉi tiuj kialoj, gravas provi malhelpi somnambulecon kaj preni sekurecajn antaŭzorgojn.

Kiom longe daŭras somnambuleco?

Somnambuleco estas kondiĉo, kiu kutime malaperas memstare kiam infanoj atingas plenaĝecon . Nur ĉirkaŭ 1% el homoj, kiuj somnambulecis kiel infanoj, daŭre somnambulecis kiel plenkreskuloj. Eĉ se jes, la ofteco de somnambuleco malpliiĝas dum ili maljuniĝas.

Kiujn komplikaĵojn ĉi tio povas kaŭzi?

Somnambuleco kutime ne estas grava kondiĉo. Tamen, somnambulecoj havas pliigitan riskon de vundiĝo . Tio povas inkluzivi falon sur ŝtuparo, saltadon el fenestroj, veturadon dum dormo, manĝadon dum dormo kaj kuiradon dum dormo. Ankaŭ estis raportoj pri perforta konduto dum somnambuleco. Bonŝance, perforta konduto estas tre malofta .

Kiel ni certigas nian sekurecon?

Estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti la riskon de vundo aŭ alia damaĝo:

• Tenu pordojn kaj fenestrojn ŝlositaj: Somnambulo ofte havas malfacilaĵojn solvi problemojn kaj plenumi kompleksajn taskojn. Seruroj kaj rigliloj povas limigi la distancon, kiun somnambulo povas vojaĝi, kaj malhelpi vundojn.
• Forigu rompiĝemajn objektojn: Anstataŭigu vitron en vitraj fenestroj kaj glitpordoj per aliaj materialoj aŭ nerompebla vitro. Forigu rompiĝemajn objektojn kiel lampojn kaj ornamaĵojn.
• Uzu sonorilojn aŭ son-aktivigitajn, moviĝ-sentemajn aparatojn: Ĉi tiuj povas veki vin se vi estas somnambulo, aŭ averti vin se amato aŭ infano somnambulas.
• Ŝanĝu la manieron kiel via hejmo estas ornamita kaj meblita: Malgrandaj tabloj, ŝtuparoj kaj elektraj ŝnuroj povas pliigi la riskon de faloj. Forigu ilin aŭ movu ilin al loko, kiu reduktas la riskon. Vi ankaŭ povas malhelpi falojn instalante aferojn kiel pordegojn sur ŝtuparoj. Eviti etaĝlitojn kaj dormi nur en ĉambroj sur la teretaĝo ankaŭ povas helpi.
• Konservu danĝerajn objektojn sekuraj: Ne gravas kiom malgranda la spaco, ĉio, kio povus kaŭzi vundon, devas esti konservata sekura. Tio inkluzivas pafilojn, akrajn objektojn kiel tranĉilojn kaj ilojn.

Ĉu estas danĝere veki somnambulon? Kial?

Se vi vekas somnambulon, ili agitiĝos kaj konfuziĝos.Eblas. Tre malofte, ili povas reagi kun timo aŭ kolero al la aĵo - aŭ la persono - kiu vekis ilin. Se vi devas veki somnambulon, faru ĝin malrapide, sen timigi aŭ konsterni lin/ŝin .

La plej sekura afero farenda por somnambulo estas milde gvidi lin/ŝin reen al la lito . Plej ofte, li/ŝi reendormiĝos kaj ne memoros kio okazis.

Kion vidas somnambuletoj?

Somnambuletoj ofte havas siajn okulojn malfermitaj, sed estas klare, ke ili ne estas tute vekaj. Ili kutime ne respondas al aŭ ŝajnas konsciaj pri aferoj, kiuj devus esti en ilia vidkampo. Ĉar somnambuletoj ne memoras, kion ili vidas, estas neeble diri, kion ili vidas. Kuracistaj dokumentoj ne mencias, kion ili vidas.

Fine, la plej grava afero (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Somnambuleco kutime ne estas grava, sed ĝi ja havas riskojn. Tial gravas preventi ĝin kiam ajn eblas, aŭ almenaŭ limigi la eblecon de vundo. Se vi devas veki iun, kiu somnambulas, ĝi ne damaĝos ilin. Sed memoru, estas normale, ke ili konfuziĝas kiam ili vekiĝas post la epizodo. Ili povas senti sin dormemaj kaj senorientitaj dum kelkaj minutoj. La plej sekura kaj plej bona afero farenda estas malrapide remetis ilin en la liton. Ili ne memoros, kio okazis, sed vi povas ripozi trankvile sciante, ke ili estas sekuraj. Mi esperas, ke ĉi tiuj informoj estas helpemaj. Se vi havas pliajn demandojn pri tio, ne hezitu paroli kun kuracisto.