Kiel estas via sangopremo? Ni eksciu precize kio ĝi estas.

Kiel vi fartas? Hodiaŭ ni parolos pri temo grava por multaj homoj, sed foje ne plene komprenata. Tio estas "Sangopremo" aŭ "premo", kiel ni nomas ĝin. Ĝi similas al la premo, kiun ni sentas, kiam sango fluas tra niaj arterioj, kiuj estas la grandaj sangaj vaskuloj en nia korpo. Ĉiun sekundon, kiam via koro batas, ĝi pumpas sangon en la arteriojn, kiuj portas sangon tra la tuta korpo. Tio okazas inter 60 kaj 100 fojojn minute, 24 horojn tage. Ĉi tiuj arterioj portas oksigenon kaj nutraĵojn al via tuta korpo kaj helpas vian korpon funkcii ĝuste.

Ĉu "Sangopremo" kaj "Korfrekvenco" estas du malsamaj aferoj?

Nun iuj homoj pensas, ke "Sangopremo" kaj "Korfrekvenco" aŭ la rapideco, je kiu la koro batas, estas la samaj. Sed tio ne estas la kazo. Kvankam ambaŭ rilatas al la koro, ĉi tiuj estas du malsamaj aferoj. Pripensu, "Sangopremo" estas kiom rapide kaj kun kia forto via sango moviĝas tra viaj sangaj vaskuloj. "Korfrekvenco" estas kiom da fojoj via koro batas minute.

Pliigita korfrekvenco ne ĉiam signifas, ke la sangopremo estas ankaŭ alta. Por scii la precizan premon, vi bezonas uzi sangopremmanumon kaj mezurilon.

Kial la sangopremo ne ĉiam estas la sama?

Via sangopremo ne ĉiam estas la sama. Ĝi ŝanĝiĝas depende de tio, kion vi faras. Kiam vi ekzercas aŭ estas streĉita, via premo altiĝas. Kiam vi dormas kaj estas malstreĉita, via premo malaltiĝas.

Ne nur tio, sed jenaj aferoj ankaŭ povas kaŭzi ŝanĝon de via sangopremo:

• Aĝo: Sangopremo povas ŝanĝiĝi dum vi maljuniĝas.
• La medikamentoj, kiujn vi prenas: Iuj medikamentoj influas sangopremon.
• Ŝanĝoj de pozo: Povas ankaŭ esti eta ŝanĝo en pozo, ekzemple kiam vi subite sidiĝas de starado.

Kial ni bezonas pensi tiom multe pri sangopremo? Ĉu ĝi estas "silenta murdinto"?

Alta sangopremo, ankaŭ konata kiel alta sangopremo, estas kelkfoje nomata la "silenta murdinto" ĉar ĝi ofte kaŭzas neniujn simptomojn. Eĉ se vi ne sentas ion ajn, alta sangopremo povas damaĝi vian koron, renojn kaj cerbon.

Alta sangopremo estas grava riskfaktoro por disvolvi kardiovaskulan malsanon. Se ne traktita, alta sangopremo povas konduki al kondiĉoj kiel:

• Pasema iskemia atako (TIA)
• Apopleksio
• Koratako
• Pligrandigita koro
• Korinsuficienco
• Periferia arteria malsano - Tio signifas, ke sangofluo al la kruroj estas reduktita kaj doloro okazas.
• Malfortiĝo kaj ŝveliĝo de la arteriomuroj ('Aneŭrismoj')
• Rena malsano
• La etaj sangaj vaskuloj en la okuloj eksplodas.

Nur pensu, se tiom da aferoj povas okazi ene de la korpo sen iuj simptomoj, kiom grave estas zorgi pri via sangopremo!

Kiu pli verŝajne evoluigos premon?

Vi havas pli altan riskon disvolvi altan sangopremon se vi havas iun ajn el la jenaj kialoj:

• Se iu en la familio havas altan sangopremon, kormalsanon aŭ diabeton ("Diabetes Mellitus").
• Se vi estas nigra (tio estas genetika efiko).
• Se vi estas 60-jaraĝa aŭ pli maljuna.
• Se la kolesterolnivelo en la sango estas alta.
• Se vi uzas kontraŭkoncipilojn (`buŝajn kontraŭkoncipilojn`).
• Se vi estas obeza.
• Se vi havas diabeton ("Diabetes Mellitus").
• Se vi uzas tabakajn produktojn (kiel ekzemple cigaredojn, bidojn).
• Se vi ne ekzercas ĝuste.
• Se vi ofte manĝas manĝaĵojn riĉajn je salo.

Kiel kaj kiam oni kontrolas sian sangopremon?

Se via sangopremo estas normala, via kuracisto devus kontroli ĝin dum via ĉiujara kontrolo. Tamen, se viaj sangopremaj valoroj estas altaj kiam vi vizitas vian kuraciston, li aŭ ŝi eble diros al vi kontroli vian sangopremon hejme. Tio povas esti plurajn fojojn tage, aŭ unufoje semajne.

La plej grava afero estas kontroli vian sangopremon je la sama horo ĉiutage . Vi povas kontroli ĝin du aŭ tri fojojn sinsekve, sed atendu ĉirkaŭ minuton inter ĉiu mezurado. Kiam vi finos, faru la averaĝon de la du aŭ tri mezuradoj, kiujn vi faris.

Iafoje via kuracisto eble petos vin porti 24-horan sangopremmezurilon, kiu aŭtomate mezuros vian sangopremon ĉiujn 15 aŭ 30 minutojn dum vi plenumas viajn normalajn agadojn.

Kiuj estas la kuraciloj por alta sangopremo?

Alta sangopremo estas grava riskfaktoro por kardiovaskula malsano. Se ne traktata, ĝi povas konduki al gravaj kondiĉoj kiel la TIA, apopleksio kaj koratako, pri kiuj ni parolis antaŭe. Do, la kuracado estas fari ŝanĝojn laŭ la rekomendo de via kuracisto.

Ŝanĝoj en dieto kaj vivstilo

• Atingu pezon, kiu taŭgas por via korpo, kaj konservu ĝin.
• Ekzercu regule.
• Manĝu ekvilibran, kor-sanan dieton, kiu estas malriĉa je salo, graso kaj kolesterolo, kaj riĉa je freŝaj fruktoj kaj legomoj. Bone manĝi estas grava parto de la administrado de via sangopremo. La manĝoplano DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kaj limigo de natrio (salo) povas helpi kontroli sangopremon. Petu vian kuraciston plusendi vin al dietisto por helpi vin krei manĝoplanon taŭgan por vi.
• Limigu vian alkoholkonsumon. Plej multaj viroj estas konsilataj trinki ne pli ol du alkoholaĵojn ĉiutage, kaj virinoj kaj pli malgrandaj viroj estas konsilataj trinki ne pli ol unu alkoholaĵon ĉiutage. (Unu trinkaĵo estas ĉirkaŭ 350 ml da biero, 350 ml da vintrinkaĵo, 150 ml da vino, aŭ 45 ml da forta alkoholaĵo.)
• Kontrolu streson kaj koleron.
• Tute evitu ĉiujn tabakon kaj nikotino-entenantajn produktojn.
• Gravas ankaŭ kontroli la nivelojn de sangaj lipidoj (LDL, kolesterolo, trigliceridoj) kaj aliajn sanproblemojn kiel ekzemple diabeto.

Renkontiĝo kun la kuracisto kaj la ŝamano

• Prenu ĉiujn medikamentojn preskribitajn de via kuracisto precize kiel indikite. Ne komencu aŭ ĉesu preni iujn ajn medikamentojn sen paroli kun via kuracisto. Medikamentoj por sangopremo ne plu efikas post kiam vi ĉesas preni ilin.
• Iuj senreceptaj medikamentoj, kiel ekzemple malŝtopiloj, povas influi la funkciadon de viaj sangopremaj medikamentoj.
• Ne forgesu viziti vian kuraciston je viaj planitaj tagoj. Li aŭ ŝi povas kontroli vian sangopremon, fari necesajn alĝustigojn al viaj medikamentoj, kaj helpi vin administri vian riskon de kormalsano.

Via kuracisto eble ankaŭ diros al vi kontroli vian sangopremon hejme kaj noti ĝin. Se li aŭ ŝi diros al vi tion, sekvu liajn instrukciojn precize.

Kiel vi prepariĝas antaŭ ol kontroli vian sangopremon?

Por precize mezuri vian sangopremon, memoru jenajn aferojn:

• Se vi ĵus finis fumi, ekzerci aŭ trinki tason da kafo, atendu ĉirkaŭ 30 minutojn antaŭ ol kontroli vian sangopremon.
• Iru al la necesejo kaj malplenigu vian vezikon.
• Rulu vian ĉemizmanikon. Ne portu zonon super via ĉemizmaniko.
• Sidu trankvile sen paroli dum kvin minutoj.
• Sidu rekte, kun ambaŭ piedoj sur la planko. Ne krucu viajn krurojn.
• Metu vian manon sur tablon je kornivelo.

Kiel oni mezuras sangopremon?

Se via sangopremo estas mezurata permane, kuracisto aŭ flegisto faros ĝin jene:

• Speciala bendo ("manumo") - kiu estas konektita al mezurilo ("mezurilo" aŭ "sfigmomanometro") - estas volvita ĉirkaŭ via supra brako (super la kubuto).
• Poste la bendo estas plenblovita ĝis ĝi estas streĉa ĉirkaŭ via brako. Malgranda pilkforma aparato ligita al la bendo estas premita. Tio kunpremas vian brakian arterion, provizore haltigante la sangofluon tra ĝi. Ĉe tiu punkto, la mezurilo devus montri ĉirkaŭ 200 mmHg.
• Poste, dum vi aŭskultas la sonon de sango fluanta tra via braka arterio per stetoskopo, la manumo malrapide malŝveliĝas (per valvo ligita al la manumo). La nadlo sur la mezurilo tiam komencos malsupreniri.
• Kiam vi komencas aŭdi la sonon de sango fluanta (la sonon de la pulso), vi rigardas la valoron sur la mezurilo. Tio estas la sistola valoro, kiu estas la plej alta valoro.
• Poste, la valvo plu malfermiĝas kaj la bendo tute malstreĉiĝas. Tiam, la premo en la braka arterio ĉesas, kaj la sango rekomencas flui normale. Kiam la bendo malstreĉiĝas kaj la sono de la sangofluanta ĉesas, la valoro sur la mezurilo legiĝas. Tio estas la diastola valoro, kiu estas la plej malalta valoro.

Ankaŭ ekzistas aŭtomataj sangopremmezuriloj, kiujn vi povas uzi hejme.

Kio okazas post sangoprema kontrolo?

Se vi nervozas kaj maltrankviliĝas kiam vi iras al via kuracisto, via sangopremo povas esti pli alta ol ĝi efektive estas. Ĉi tio nomiĝas "Blanka Mantelo-Sindromo". Ĝi estas kvazaŭ via sangopremo altiĝas kiam vi vidas la blankan kitelon de la kuracisto. Se tio okazas, via kuracisto eble diros al vi kontroli vian sangopremon hejme dum la tuta tago. Tiam vi povas noti viajn sangopremajn mezurojn kaj montri ilin al via kuracisto.

Ĉu estas iuj kromefikoj de mezurado de sangopremo?

Kiam vi mezuras vian sangopremon, vi sentas iom streĉe kiam vi ŝveligas la manumon ĉirkaŭ via brako. Sed ĝi daŭras nur mallonge. Poste ĝi revenas al normaleco. Ne estas gravaj kromefikoj.

Kiujn sangopremajn valorojn ni ricevas?

Estas du mezuroj en via sangopremo:

• Sistola sangopremo (supra/unua nombro): Ĉi tio estas la premo ene de viaj arterioj kiam via koro batas kaj pumpas sangon en viajn arteriojn.
• Diastola sangopremo (malsupra/dua nombro): Ĉi tio estas la premo ene de la arterioj kiam la koro ripozas, inter du korbatoj.

Kuracistoj donas ĉi tiujn mezurojn en milimetroj da hidrargo (mm Hg). Ĝi nomiĝas tiel ĉar en la pasinteco, premmezuriloj enhavis hidrargon.

Kio estas normala sangopremo?

Normala sangopremo estas malpli ol 120/80 mm Hg.

Se la "sangopremo" estas 120-129 (la supra nombro) kaj la malsupra nombro estas malpli ol 80 `mm Hg` , ĝi estas konsiderata "levita sangopremo" (iomete levita). Homoj en ĉi tiu kategorio, se ili ne faras ion por malaltigi sian premon, ilia premo povas plu pliiĝi.

Kiom da sangopremo estas danĝere alta?

Se via plej alta nombro iam estas 180 aŭ pli alta, kaj/aŭ via plej malalta nombro estas 120 aŭ pli alta, tuj serĉu krizan medicinan helpon, aŭ petu iun tuj preni vin al la hospitalo. Ĉi tio estas danĝera kondiĉo nomata "Hipertensio-Krizo" .

Dum "Hipertensio-Krizo", vi povas sperti simptomojn kiel:

• Malfacilaĵo spiri.
• Brusta doloro.
• Perdo de klara vidkapablo aŭ malfacilaĵo paroli.
• Dorsdoloro.
• Perdo de konscio aŭ sensentemo.

Pli malaltaj, sed pli altaj premolegadoj signifas, ke vi eble havas hipertenson de 'Stadio 1' aŭ 'Stadio 2'.

• Hipertensio de stadio 1: Supra valoro 130-139 aŭ pli malalta valoro 80-89.
• Hipertensio de stadio 2: La supra nombro estas 140 aŭ pli alta, aŭ la malsupra nombro estas 90 aŭ pli alta.

Se viaj sangopremaj mezuroj estas en 'Ŝtupo 1' aŭ 'Ŝtupo 2', via kuracisto diros al vi fari vivstilŝanĝojn kaj ankaŭ preskribos medikamentojn por via sangopremo.

Kiom da sangopremo estas tro malalta?

Premvaloro sub 90/60 mm Hg estas konsiderata malalta sangopremo. Iuj homoj eble havas malaltan sangopremon ĉiam, kio estas normala por ili. Sed por aliaj, malalta sangopremo signifas, ke io estas malĝusta. Ili eble ne ricevas sufiĉe da sango al siaj decidaj organoj.

Ĉu la plej alta valoro aŭ la plej malalta valoro estas pli grava?

Via kuracisto povas uzi aŭ la supran nombron aŭ la malsupran nombron por determini ĉu vi havas altan sangopremon. Tamen, se vi estas pli ol 50-jara, ili kutime pli atentas la supran nombron (la sistolian nombron) kiel riskfaktoron por kormalsano.

Dum vi maljuniĝas, viaj arterioj rigidiĝas laŭlonge de la tempo, kaj dum graso kaj kolesterolo (plako) amasiĝas, via sangopremo altiĝas.

Kiom longe necesas por ricevi la rezultojn?

Vi povas tuj mezuri vian sangopremon. Tamen, via kuracisto bezonos du aŭ pli da mezuroj (prenitaj en malsamaj tagoj) por determini ĉu vi havas altan sangopremon. Li aŭ ŝi eble petos vin reveni por alia kontrolo alian tagon.

Kiam mi devus vidi la kuraciston?

Se via hejma sangopremo estas pli alta aŭ pli malalta ol normale, voku vian kuraciston. Se via valoro estas 180/120 mm Hg, aŭ iu el tiuj valoroj estas pli alta, tuj voku 911 aŭ iru al urĝejo.

Eĉ se vi ne havas simptomojn, via sangopremo povas esti alta. Tial gravas regule kontroli vian sangopremon por certigi, ke ĝi estas ene de la normala intervalo. Se vi havas altan sangopremon, prenu viajn medikamentojn precize kiel via kuracisto preskribas. Ne komencu aŭ ĉesu preni viajn medikamentojn sen paroli kun via kuracisto. Medikamentoj por sangopremo ne ĉesas funkcii post kiam vi ĉesas preni ilin. Vizitu vian kuraciston ĝustatempe, por ke li povu kontroli vian sangopremon, fari necesajn ŝanĝojn al viaj medikamentoj kaj helpi vin administri vian riskon de kormalsano.

La plej gravaj aferoj por vi memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Bone, do laŭ tio, kion ni diskutis, mi esperas, ke vi havas bonan ideon pri "sangopremo". Resumante:

• Sangopremo estas tre grava por la sano de via korpo.
• Estas tre grave regule kontroli vian sangopremon, precipe se vi havas riskfaktorojn.
• Alta sangopremo povas esti "silenta murdisto", do ne atendu la aperon de simptomoj.
• Sana vivstilo (bona dieto, ekzercado, ĉesigo de fumado, stresadministrado) estas granda helpo por kontroli sangopremon.
• Se la kuracisto preskribas medikamenton, prenu ĝin precize kiel preskribite. Neniam ĉesu preni medikamenton sen la konsilo de via kuracisto.
• Atentu viajn sangopremajn mezurojn, precipe danĝerajn nivelojn kiel 180/120 mm Hg, kaj tuj serĉu medicinan konsilon se ili okazas.

Via sano estas en viaj manoj! Do estas plej bone zorgi pri tio.

` Sangopremo, alta sangopremo, kormalsano, sano, mezurado de sangopremo, premo, hipertensio