Ni lernu pli pri viaj femurmuskoloj. Vidu kiom gravaj ili estas!

Ni ĉiuj uzas niajn krurojn por kuri, salti kaj marŝi. Do, ĉu vi iam scivolis kiom multe la muskoloj en via femurregiono helpas en ĉi tiuj taskoj? Fakte, kelkaj el la plej grandaj kaj plej fortaj muskoloj en nia korpo situas en ĉi tiu femurregiono. Hodiaŭ, ni parolos pri tio detale, kvazaŭ ni parolus kun amiko.

Kio estas la femurmuskoloj? Kio estas ilia graveco?

Simple dirite, via femuro estas la supra parto de via kruro de la kokso ĝis la genuo. Ĉi tiuj muskoloj situas antaŭe, malantaŭe kaj interne de ĉi tiu parto. Ĉi tiuj muskoloj faras multe pli da laboro ol vi eble pensas.

Pripensu, kiam vi marŝas, kuras, leviĝas de seĝo, sidas sur la planko, fleksas viajn krurojn, etendas ilin, rotacias ilin - ĉi tiuj femurmuskoloj helpas pri preskaŭ ĉio ĉi. Ne nur tio, sed ĉi tiuj muskoloj ankaŭ subtenas grandan parton de la pezo de via korpo . Ili ankaŭ helpas teni viajn koksojn kaj krurojn vicigitaj kaj konservi vian ekvilibron.

Tamen, malgraŭ sia graveco, ĉi tiuj femurmuskoloj ankaŭ estas emaj al vundoj , precipe ĉe atletoj. Ĉi tiuj muskoloj povas tre laciĝi dum kurado, saltado kaj subita ŝanĝo de direkto. Sed ne zorgu, estas multaj aferoj, kiujn ni povas fari por konservi ĉi tiujn muskolojn sanaj.

Kio okazas al ĉiu muskolgrupo en la femuroj?

Ĉiu muskolo, aŭ grupo de muskoloj, en la femuroj havas specifan taskon asignitan al ĝi. Ni rigardu, kio ili estas:

• Hamstringoj: Ĉi tiuj situas ĉe la malantaŭo de via femuro. Ili helpas vin tiri vian kruron malantaŭen (t.e., etendi vian kokson) dum vi marŝas, kaj ili helpas vin fleksi vian genuon (ekzemple, kiam vi kaŭras).
• Adduktoroj: Ĉi tiuj muskoloj situas sur la interna flanko de viaj femuroj. Ili helpas kunigi viajn femurojn (tio nomiĝas "adukto"). Ili ankaŭ helpas vin konservi ekvilibron, teni viajn krurojn kaj koksojn vicigitaj, kaj rotacii viajn koksojn kaj krurojn.
• Kvadricepsoj: Ĉi tiuj estas la ĉefa muskolgrupo sur la antaŭa parto de via femuro. Ili aktiviĝas kiam vi fleksas vian kokson (ekzemple, kiam vi sidiĝas) kaj kiam vi etendas vian genuon (ekzemple, kiam vi stariĝas kaj etendas vian kruron por fari paŝon antaŭen).
• Pektineo: Ĉi tiu muskolo helpas fleksi kaj rotacii vian femuron ĉe la koksoartiko. Ĝi ankaŭ helpas stabiligi vian pelvon.
• Sartorius: Ĉi tio ankaŭ helpas fleksi kaj rotacii la femuron ĉe la koksoartiko. Pripensu, ĉi tiu muskolo estas la kialo, ke vi krucgambas kiam vi sidas, aŭ en pozicio kiel la lotuspozicio.
• Iliopsoas:Ĉi tiuj muskoloj ankaŭ helpas fleksi kaj rotacii la femuron ĉe la koksoartiko. Tamen, male al la aliaj muskoloj en la antaŭa parto de la femuro, ili ne helpas etendi la kruron ĉe la genuartiko.

Kie troviĝas ĉi tiuj femurmuskoloj?

Ni nun scias, ke ekzistas multaj diversaj muskoloj en la femurregiono. Ĉi tiuj etendiĝas de via kokso ĝis via genuo. Ĉi tiuj muskoloj estas ligitaj al la ostoj de via pelvo, kokso kaj genuo per fortaj histoj nomataj tendenoj .

Por oportuno, ĉi tiuj femurmuskoloj povas esti dividitaj en tri ĉefajn grupojn bazitajn sur kie ili situas: malantaŭaj, medialaj (interna flanko), kaj antaŭaj.

Malantaŭaj femurmuskoloj

Ĉi tiuj situas sur la malantaŭo de via femuro, de la kokso ĝis ĝuste sub la genuo. Tie apartenas viaj poplitaj muskoloj . Tio estas, la tri muskoloj nomataj la semitendinosus, semimembranosus, kaj biceps femoris.

Medialaj femurmuskoloj

Ĉi tiuj situas sur la interna flanko de via femuro. Ili komenciĝas ĉe via pelvo kaj etendiĝas supren ĝis via femurosto (la "femuro"). Tie apartenas viaj aduktoroj . Ĉi tiuj estas la muskoloj nomataj "aduktoro longus", "aduktoro magnus", "gracilis" kaj "obturator externus".

Antaŭaj femurmuskoloj

Ĉi tiuj situas sur la antaŭa parto de la femuro. Ili komenciĝas ĉe la pelvo kaj femurosto (`(femuro)`) kaj etendiĝas ĝis la patelo (`(patelo)`) kaj tibio (`(tibio)`). Ili inkluzivas:

• Kvadricepso: Ĉi tiu muskolgrupo, ankaŭ konata kiel viaj "kvadriceps", fakte konsistas el kvin muskoloj: la vastus lateralis, la tensoro de la vastus intermedius, la vastus intermedius, la vastus medialis, kaj la rectus femoris.
• Pektineus: Ĉi tiu estas plata muskolo, kiu etendiĝas de la antaŭa parto de la pelvo ĝis la supro de la femurosto.
• Sartorio: Ĉi tiu estas la plej longa muskolo en la korpo. Ĝi estas tre maldika kaj longa. Ĝi komenciĝas ĉe la kokso, iras trans la antaŭon de la femuro, kaj malsupreniras ĝis la genuo.
• Iliopsoas: Ĉi tio estas fakte kombinaĵo de du muskoloj: la granda psoaso kaj la iliako. Ĉi tiuj trairas la femuron de la pelvo ĝis la genuo.

El kio konsistas la femurmuskoloj?

La muskoloj en viaj femuroj estas skeletmuskoloj . Tio signifas, ke ili estas ligitaj al ostoj per tendenoj kaj helpas movi partojn de via korpo.

Ĉi tiuj konsistas el faskoj de muskolfibroj . Interne de ĉi tiuj fibroj estas sangaj vaskuloj kaj nervofibroj. Ĉio ĉi estas tenata kune per konektiva histo .

Kiuj kondiĉoj povas influi la femurmuskolojn?

La femurmuskoloj povas esti trafitaj de diversaj malsanoj kaj kondiĉoj. Kelkaj el ili inkluzivas:

• Kontuzoj: Ĉi tiuj povas okazi se vi ricevas fortan baton al la femuro (precipe la kvadriceps kaj poplitaj muskoloj). Iafoje, sango povas kolektiĝi sub la haŭto, formante kondiĉon nomatan hematomo (granda sangokoagulaĵo).
• Muskolaj streĉoj: Kiam muskolo estas etendita preter sia limo, la muskolaj fibroj povas ŝiriĝi kaj krevi. Ĉi tio nomiĝas muskola streĉo. Ĉi tiuj streĉoj estas oftaj en viaj poplitaj muskoloj kaj kvadriceps.
• Muskolaj Ŝiroj: Ŝiro estas kiam muskolo, parte aŭ tute, disiĝas de sia tendeno aŭ osto. Ekzemploj inkluzivas ŝirojn de poplito kaj krevojn de kvadricepsaj tendenoj.
• Disŝiroj: Se akcidento aŭ vundo kaŭzas tranĉon en la haŭto de via femuro, kreante malferman vundon (disŝiron), la subestaj muskoloj ankaŭ povas esti difektitaj.

Kiuj estas la simptomoj de problemoj en la femurmuskoloj?

Se estas problemo kun viaj femurmuskoloj, vi povas sperti simptomojn kiel ĉi tiujn:

• Kontuziĝo aŭ haŭta miskoloriĝo.
• Brulanta aŭ pikanta sento.
• Muskolaj krampoj.
• Muskola malforteco.
• Aŭdado de "knako"-sono aŭ sento kvazaŭ io eksplodis.
• Subita, severa doloro en la kruro.
• Ŝveliĝo.
• Doloreto kiam tuŝita.
• Malfacileco teni la piedojn sur la tero kaj porti pezon.

Kiu plej riskas vundi la femurmuskolojn?

Poplitaj vundoj estas tre oftaj inter atletoj pro la maniero kiel ili uzas siajn korpojn. Ĉi tiuj vundoj estas aparte oftaj inter futbalistoj, futbalistoj kaj basketbalistoj .

Krome, vi ankaŭ povas riski vundiĝon en tiaj situacioj:

• Se vi restas en la sama pozicio dum longa tempo, sen moviĝi.
• Ĉu vi varmiĝas antaŭ fizika aktiveco aŭ malvarmiĝas post ĝi?
• Se vi havas muskolan lacecon aŭ rigidecon.
• Se vi havas kronikan medicinan malsanon (ekz. renan malfunkcion , lupon) , kiu povas malfortigi viajn tendenojn.
• Se vi uzas fluorokvinolonojn (tipo de antibiotiko).
• Se vi uzas kortikosteroidojn (ankaŭ speco de medikamento).

Kiel mi povas teni miajn femurmuskolojn sanaj kaj sekuraj?

Estas pluraj aferoj, kiujn vi povas fari por konservi viajn femurmuskolojn sanaj kaj fortaj. Nepre memoru ĉi tiujn, precipe dum partoprenado en fizika aktiveco:

• Subite ŝanĝi direkton aŭMinimumigu sportojn , kiuj implikas pritraktadon (precipe se vi jam vundiĝis antaŭe).
• "Ne ludu kun doloro." Se io doloras, haltu kaj ripozu.
• Manĝu manĝaĵojn riĉajn je proteino .
• Partoprenu en regula fizika aktiveco . Ju pli fortaj estas viaj muskoloj, des malpli probable estas, ke ili vundiĝos.
• Konservu sanan pezon , kiu taŭgas por vi. Tio reduktos nenecesan streson sur la muskoloj.
• Restu hidratigita .
• Antaŭ ol okupiĝi pri fizika aktiveco , varmiĝu , iom post iom pliigu la intensecon de la aktiveco, kaj poste bone streĉu .
• Portu bone konvenajn ŝuojn kaj uzu taŭgan sekurecan ekipaĵon por iu ajn sporto, kiun vi praktikas.

Grave: Memoru, ke eĉ malgranda vundo, se ne traktita ĝuste, povas fariĝi pli granda problemo poste.

Kiam vi devus konsulti kuraciston pri problemo kun viaj femurmuskoloj?

Difekto de poplita muskolo povas pliigi vian riskon de plia vundo. Tial, nepre konsultu kuraciston se vi havas iujn ajn el ĉi tiuj simptomoj:

• Se vi ne povas fleksi aŭ rektigi vian kokson aŭ genuon.
• Se vi havas perdon de sento aŭ persistan malfortecon en via femuro aŭ kokso.
• Se la doloro ne malpliiĝas aŭ pliiĝas kiam vi fleksas aŭ etendas vian kokson aŭ genuon.
• Se vi aŭdas "klakan" sonon el via kruro aŭ sentas ion eksplodi.
• Se vi vundiĝas plurfoje .
• Se estas ŝvelaĵo aŭ kontuziĝo .
• Se malfacilas porti pezon kun la piedoj sur la tero .

Fine (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Ĉi tiuj muskoloj en viaj femuroj regas la movojn de viaj koksoj kaj kruroj. Nun vi verŝajne komprenas kiom gravaj ili estas. Tamen, vundoj kiel muskolaj streĉoj kaj ŝiroj povas okazi en ĉi tiu areo, precipe ĉe atletoj.

Do, se vi spertas iun ajn el la supre menciitaj doloroj, sensentemo, malforteco aŭ malfacilaĵo surmeti la piedon, bonvolu serĉi kuracistan konsilon . Ili tiam povos diagnozi viajn simptomojn kaj rekomendi la ĝustan kuracadon por ke vi denove staru sur viaj piedoj. Prizorgi viajn muskolojn estas tre grave por via ĝenerala sano!

` Femurmuskoloj, femurmuskoloj, poplitaj tendenoj, poplitaj tendenoj, kvadriceps, kvadriceps, femurdoloro, muskolaj malsanoj, ekzercado