Ĉu vi iam pensis pri tio, kiel mirinde funkcias niaj manoj kaj pojnoj? Nur pensu, de teni tason da teo matene, ĝis tajpi telefone, verki libron kaj levi pezon, ni faras mil aferojn per ĉi tiuj du manoj. Sed ni ne multe pensas pri tio, kiom da kompleksaj aferoj funkcias kune en ĉi tiu malgranda spaco, ĉu ne? Hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiu mirinda mondo ene de via mano kaj pojno.
Kio estas la manoj kaj pojnoj? Kion ili faras?
Simple dirite, via mano kaj pojno estas du el la plej kompleksaj partoj de niaj korpoj. Ili helpas nin interagi kun la ekstera mondo, tuŝi, senti kaj kontroli aferojn. Kiam ni pensas pri tuŝo, estas la manoj, kiuj venas al la menso.
Via mano kaj pojno laboras kune por fari preskaŭ ĉion, kion vi faras dum la tago. Ilia subteno estas esenca por ĉio, kion vi faras, ĉu temas pri tenado, tuŝado aŭ uzado de io.
Kie ĉi tiuj troviĝas?
La pojno situas ĉe la malsupra parto de via mano, kie finiĝas la antaŭbrako . Ĝi estas kiel ĉarniro inter la mano kaj la brako. Ĉi tiu artiko permesas al ni poziciigi nian manon laŭ iu ajn maniero, kiun ni deziras.
Via mano komenciĝas kie via pojno finiĝas. Ĝi inkluzivas vian manplaton, fingrojn kaj dikfingron.
Kiel formiĝas ilia strukturo?
La strukturo de la mano kaj pojno estas desegnita por permesi al ni fleksi, tordi kaj kapti objektojn laŭ iu ajn maniero, kiun ni deziras.
Imagu, ke vi ludas gruoludon en arkadludo. La mano estas kiel la ungego, kiu kaptas la premiojn. La pojno estas kiel la mekanika artiko, kiu movas la ungegon supren, malsupren kaj flanken. Jen kiel la pojno permesas al ni movi nian manon en iu ajn direkto.
Ĉefaj partoj de la mano kaj pojno
La partoj de nia mano kaj pojno estas aranĝitaj laŭ tavoloj, unu sur la alia. Tio donas al ĝi ĝian tridimensian formon kaj permesas al ĝi moviĝi kaj funkcii ĝuste.
La mano kaj pojno konsistas ĉefe el ĉi tiuj partoj:
- Ostoj: Provizas fortan skeleton.
- Muskoloj: Provizas movadon kaj forton.
- Nervoj: Kontrolas sensacion kaj muskolojn.
- Tendenoj: Konektas muskolojn al ostoj.
- Ligamentoj: Kunligas ostojn unu al la alia kaj stabiligas artikojn.
- Sangaj vaskuloj: provizas sangon.
- Limfaj angioj: Parto de la limfa sistemo.
Nun ni rigardu ĉiun el ĉi tiuj iom pli detale.
Ostoj de la mano kaj pojno
Ostoj provizas la ĉefan strukturan fundamenton de la mano kaj pojno. Tio estas, ili agas kiel ankroj, kiuj donas al ili formon kaj konektas aliajn partojn.
Ostoj en la mano
Estas 19 ostoj en via mano. Ili estas grupigitaj laŭ kie ili situas kaj kion ili faras.
| Osta Grupo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Metakarpaloj | Jen estas la ostoj, kiuj donas formon al via mano. Jen estas la ostoj ene de via mano. |
| Falangoj | La individuaj ostoj, kiuj konsistigas la artikojn en viaj fingroj kaj dikfingro, nomiĝas: |
| Sesamoidoj | Tiuj estas malgrandaj ostoj enigitaj en tendenojn. Ili permesas al la tendenoj moviĝi glate. |
La ostoj en la pojno
Via pojno estas kompleksa artiko konsistanta el ok malgrandaj ostoj aranĝitaj en du vicoj. Ĉi tiuj ankaŭ nomiĝas karpaj ostoj.
| Vico | Ostaj Nomoj |
|---|---|
| Proksimala vico | Skafoida, Lunata, Triketra, Pisoforma |
| Distala vico | Trapezo, Trapezo, Kapita, Hamato |
Karpala tunelo: Estas spaco en via pojno inter la kvar ostoj nomataj pizoforma, hamato, skafoido kaj trapezo. Ĝi estas fakte tunelo. Ene de ĉi tiu tunelo, 9 tendenoj, 4 ligamentoj kaj unu ĉefa nervo vojaĝas al la resto de via mano. Ĝi estas kiel la kabloj, kiuj estas metitaj subtere por provizi interreton kaj kablan televidon al niaj hejmoj.
Muskoloj de la mano kaj pojno
Muskoloj estas molaj histoj konsistantaj el elastaj fibroj. La muskoloj ene de la mano (intrinsekaj muskoloj) kaj la muskoloj ekster la mano, tio estas, la brako (eksternaj muskoloj), kunlaboras por doni al la mano forton kaj la kapablon plenumi fajnajn movojn.
La viandbuloj en la mano
Vi havas 34 muskolojn en unu brako. Ili estas dividitaj en plurajn ĉefajn grupojn.
| Muskola Grupo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Tenaraj muskoloj | Jen la muskoloj, kiuj regas la dikfingron. Vi povas senti ilin se vi tuŝas la ŝvelintan areon ĉe la bazo de via dikfingro. |
| Hipotenarmuskoloj | Ĉi tiuj situas sur la ekstera rando de la manplato, sur la rozkolora flanko. Ili kontrolas la areon kontraŭ la dikfingro. |
| Interossei-muskoloj | Ĉi tiuj troviĝas inter la metakarpaj ostoj en la mano. Ĉi tiuj muskoloj helpas movi la fingrojn de flanko al flanko. |
| Lumbrikaj muskoloj | Ĉi tiuj muskoloj situas ĉe la bazo de la kvar fingroj krom la dikfingro. Ili helpas fleksi la fingrojn. |
La kombinitaj movoj de ĉi tiuj muskoloj rezultigas du ĉefajn specojn de tenoj:
- Forta teno: Jen de kie venas la forto en via mano. Pensu pri aferoj kiel levi pezan skatolon aŭ malfermi bone fermitan botelĉapon.
- Preciza teno: Uzi la manon kaj fingrojn por kapti kaj movi malgrandajn objektojn. Ekzemploj inkluzivas preni skribilon de tablo aŭ malfermi pordon per ŝlosilo.
La bulo en la pojno
Ankaŭ estas muskoloj en la pojno, kiuj plenumas plurajn gravajn movojn.
- Flekso: Muskoloj kiuj helpas fleksi la pojnon malsupren direkte al la manplato.
- Etendo: Muskoloj kiuj helpas tiri la pojnon supren, kvazaŭ signalante al iu "halti".
- Adukcio (fleksiĝo internen): Muskoloj kiuj helpas fleksi la pojnon direkte al la centro de la korpo.
- Abdukcio: Muskoloj kiuj helpas fleksi la pojnon eksteren de la centro de la korpo.
Nervoj de la mano kaj pojno
Nervoj regas viajn muskolojn. Ili ankaŭ helpas vin senti diversajn sentojn kaj porti tiujn informojn al via cerbo.
- Kontakto
- Temperaturo
- Doloro
- Premo
Estas tri ĉefaj nervoj , kiuj provizas senton al la mano kaj pojno.
- Radiala nervo
- Mediana nervo
- Ulnara nervo
Reto de malgrandaj nervoj, disbranĉiĝantaj de ĉi tiuj tri ĉefaj nervoj, disvastiĝas tra la mano kaj pojno.
Tendenoj kaj Ligamentoj
Ambaŭ estas specoj de konektiva histo, sed ekzistas diferenco inter la du.
Tendenoj
Tendenoj estas kiel fortaj, flekseblaj ŝnuroj , kiuj ligas viajn muskolojn al viaj ostoj . Ekzistas du specoj de tendenoj en la mano kaj pojno:
- Ekstensoraj tendenoj: Tendenoj kiuj helpas etendi la fingrojn, manon kaj pojnon.
- Fleksoraj tendenoj: Tendenoj kiuj helpas fleksi la fingrojn, manon kaj pojnon.
Ligamentoj
Tendenoj estas kiel ŝnuroj, dum ligamentoj estas kiel pli dikaj kaŭĉukaj bendoj . Iliaj ĉefaj funkcioj estas:
- Helpas artikojn moviĝi glate.
- Protekti artikojn kontraŭ troa fleksado.
- Tenante artikojn en la ĝusta pozicio.
Ekzistas pluraj specoj de ligamentoj en la mano kaj pojno. Ekzemple, la "flankaj ligamentoj" ĉe ambaŭ flankoj de la fingroj malhelpas la fingrojn moviĝi tro malproksimen unu de la alia.
Sangaj Vaskuloj kaj Limfaj Sistemoj
Via mano kaj pojno ricevas sangon de du ĉefaj arterioj. La radiala arterio kuras laŭlonge de la flanko de via dikfingro, kaj la ulnara arterio kuras laŭlonge de la flanko de via etfingro. Malgrandaj sangaj vaskuloj disbranĉiĝas de ĉi tiuj arterioj kaj provizas sangon al viaj fingroj.
La limfa sistemo estas reto de angioj, kiu kolektas troan plasmon en niaj korpoj kaj redonas ĝin al la sango. Malgrandaj limfaj kanaloj en la brakoj kontribuas al ĉi tiu funkcio.
Oftaj kondiĉoj de la mano kaj pojno
Ekzistas multaj eblaj kaŭzoj de doloro en la mano aŭ pojno. Jen kelkaj el la plej oftaj kondiĉoj:
- Karpala tunela sindromo
- Artrito de la mano aŭ pojno - ekzemple, reŭmatoida artrito, osteoartrito.
- Tendinito - inflamo de la tendenoj.
- Ellasfingro aŭ ellasfingro - Klakanta aŭ "tiktaka" sono kiam fingro estas fleksita.
- La kontrakturo de Dupuytren - dikiĝo de la histo sub la haŭto de la manplato, kaŭzante kurbiĝon de la fingroj enen.
Kiel konservi viajn manojn kaj pojnojn sanajn?
La plej bona maniero konservi viajn manojn kaj pojnojn sanaj estas eviti trostreĉigon . Ĉiu aktiveco aŭ laboro, kiu implicas ripeton de la sama movo denove kaj denove, povas kaŭzi ripetan streĉvundon .
Atentu pri ĉi tiuj aferoj dum ludado de sportoj aŭ aliaj fizikaj aktivecoj:
- Portu la ĝustan sekurecan ekipaĵon.
- Se vi sentas doloron dum aŭ post aktiveco, ne "ludu tra ĝi".
- Donu al via korpo tempon por ripozi kaj resaniĝi post streĉa aktiveco.
- Bone varmiĝu antaŭ ol ludi sportojn aŭ ekzerci.
- Malvarmigu vin kaj streĉu vin bone post la aktiveco.
- Evitu troetendi aŭ fleksi viajn brakojn kaj pojnojn.
Viaj manoj kaj pojnoj estas inter la plej kompleksaj kaj valoraj partoj de via korpo. Ili estas esencaj por preskaŭ ĉiu aspekto de nia ĉiutaga vivo.
Doloro en la mano aŭ pojno estas tre ofta. Sed ĝiNeniam ignoru ĝin. Se vi havas novan doloron, aŭ se via doloro plimalboniĝas laŭlonge de la tempo, nepre konsultu vian kuraciston . Tiel vi povas trovi solvon al malgranda problemo antaŭ ol ĝi fariĝos granda.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Via mano kaj pojno estas tre kompleksa sistemo konsistanta el ostoj, muskoloj, nervoj, tendenoj kaj ligamentoj.
- Kiel ĉiu ĉiutaga tasko, ilia sana funkciado estas esenca.
- Ripeti la saman movon plurfoje povas difekti viajn manojn kaj pojnojn, do ripozo estas esenca.
- Neniam ignoru doloron, sensentemon aŭ malfortecon en via mano aŭ pojno.
- Se vi havas tiajn simptomojn, bonvolu sen prokrasto konsulti vian kuraciston por taŭga medicina konsilo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton