Kiam vi iras al superbazaro, vi certe vidis jogurton, laktosaketojn, kaj kelkfoje eĉ vitaminbotelojn kun la vortoj "Enhavas Probiotikojn" presitaj sur ili, ĉu ne? Tiam, ĉu vi ankaŭ pensas, "Kio estas ĉi tiuj Probiotikoj? Ĉu ili vere bonaj por niaj korpoj?" Jen demando, kiun multaj homoj havas. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiuj Probiotikoj, tiel simple kvazaŭ vi parolus kun amiko.
Simple dirite, kio estas probiotikoj?
Probiotikoj estas speco de bakterioj utilaj por niaj korpoj, tio estas, "bonaj" bakterioj . Pensu pri niaj intestoj kiel bela florĝardeno. En ĉi tiu ĝardeno, kune kun bonaj floroj, estas ankaŭ nedezirataj muskoj kaj fiherboj. Probiotikoj estas kiel tiuj bonaj floroj. Ili vivas nature en nia digesta sistemo.
En niaj stomakoj troviĝas kaj bonaj kaj malbonaj bakterioj. La korpo de sana homo havas ekvilibron de ĉi tiuj du. Sed kelkfoje, pro la medikamentoj, kiujn ni prenas (precipe antibiotikoj ), niaj malbonaj manĝkutimoj kaj streso, ĉi tiuj bonaj bakterioj povas esti detruitaj kaj la nombro de malbonaj bakterioj povas pliiĝi. Tiam aperas stomakproblemoj (kiel ŝvelado, diareo). Kion faras probiotikoj estas pliigi la nombron de bonaj bakterioj en nia korpo kaj restarigi tiun ekvilibron.
Simple dirite, probiotikoj estas malgrandaj amikoj, kiuj vivas en niaj intestoj kaj helpas nin resti sanaj.
Kiuj estas la avantaĝoj de probiotikoj por nia korpo?
Esplorado montris, ke malsamaj specoj de probiotikoj provizas malsamajn sanprofitojn. Tamen, gravas memori, ke ne ĉiuj probiotikoj provizas la samajn avantaĝojn . Ĉiu bakteria trostreĉiĝo havas malsamajn avantaĝojn.
Jen kelkaj el la ĉefaj avantaĝoj:
- Pli facila digestado: Kelkaj homoj havas stomakdolorojn post trinkado de lakto, ĉu ne? Ankaŭ probiotikoj povas helpi kontraŭ aferoj kiel ŝvelado kaj gasoj.
- Malhelpi diareon kaŭzitan de antibiotikoj: Ĉu vi memoras, kiam kuracisto preskribis antibiotikan kuracadon, kaj foje vi havis diareon? La kialo estas, ke antibiotikoj ne nur mortigas la malbonajn bakteriojn, kiuj kaŭzis la malsanon, sed ankaŭ la bonajn bakteriojn en nia stomako. Preni probiotikojn povas helpi kontroli ĉi tiun kondiĉon.
- Fortigi la imunsistemon: Ĉirkaŭ 70% de la imuneco de nia korpo dependas de la sano de nia digesta sistemo. Do kiam la bonaj bakterioj en la stomako pliiĝas, nia imuneco ankaŭ pliiĝas. Tio helpas protekti nin kontraŭ aferoj kiel oftaj malvarmumoj.
- Helpo kontraŭ iuj intestaj malsanoj: Oni trovis, ke iuj probiotikoj helpas kontroli la simptomojn de malsanoj kiel la sindromo de agaciĝema intesto (IBS).
Kiun tipon de probiotiko mi devus elekti?
Jen la plej granda problemo por multaj homoj. Kiel menciite antaŭe, ne ĉio estas sama. Se vi aĉetas jogurton aŭ suplementon, rigardu la bakterian trostreĉon listigitan sur la etikedo.
Vi povas ricevi bonan ideon pri tio el la suba tabelo.
| Profito | Trostreĉoj por serĉi | Gravaj punktoj |
|---|---|---|
| Por disvolvi imunecon |
| Ĉi tiuj estas ofte troveblaj en jogurto, laktaĵoj kaj suplementoj. Ili helpas plifortigi imunecon, precipe ĉe maljunuloj. |
| Por diareo kaŭzita de antibiotikoj |
| Tiuj kutime haveblas en kapsuloj aŭ pulvora formo. Estas plej bone konsulti vian kuraciston antaŭ ol uzi ilin. |
Ĉu mi bezonas demandi kuraciston antaŭ ol uzi ĉi tiujn?
Jes. Kvankam probiotikoj ĝenerale estas sekuraj, estas saĝe paroli kun via kuracisto antaŭ ol uzi iun ajn novan suplementon .
Aparte,
- Se vi havas malfortigitan imunsistemon (ekz., spertas kancerkuracadon, estas HIV-infektita)
- Se vi estas graveda aŭ mamnutranta patrino
- Se vi suferas de grava malsano
Ĉiam serĉu kuracistan konsilon, ĉar preni probiotikojn eble ne taŭgas en iuj kazoj. Ankaŭ, nur kuracisto povas rekomendi la tipon kaj dozon de probiotikoj, kiuj plej bone taŭgas por via kondiĉo.
Pliaj aferoj sciendaj pri probiotikoj
- Kio estas CFU?: Se vi rigardas botelon da probiotikoj, vi vidos nombron etikeditan "CFU" (Kolonio-Formantaj Unuoj). Simple dirite, ĝi signifas kiom da vivaj bakterioj estas en ununura dozo. Ĝenerale, inter 1 miliardo kaj 10 miliardoj estas konsiderataj bonaj. Tamen, tio ankaŭ varias depende de la kondiĉo.
- Kiel konservi: Iuj probiotikoj bezonas esti fridigitaj ĉar ili enhavas vivajn organismojn. Legu la etikedon atente kaj konservu ilin laŭ la instrukcioj. Alie, la bonaj bakterioj en ili povus morti.
- Limdato: Ĉi tio estas tre grava. Eksvalidiĝinta probiotiko havos tre malaltajn nivelojn de vivaj bakterioj, do ĝi ne donos la atendatajn avantaĝojn.
Probiotikoj estas io, kio povas multe helpi nian sanon. Sed ili ne estas "magia pilolo". Bone ekvilibra dieto, adekvata ekzercado, bona dormo kaj konscio pri ĉi tiuj aferoj ankaŭ estas tre gravaj por sana vivo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Probiotikoj estas speco de "bonaj" bakterioj, kiuj vivas en niaj intestoj kaj helpas nian digestadon kaj imunecon.
- Malsamaj trostreĉoj de probiotikaj bakterioj havas malsamajn avantaĝojn. Unu trostreĉo povas esti bona por diareo, dum alia trostreĉo povas esti bona por imuneco.
- Legu la etikedon de la produkto, kiun vi konsumas, kaj atentu la tipon de bakterioj (ekz. Lactobacillus, Bifidobacterium) kaj la kvanton (CFU) kiun ĝi enhavas.
- Nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi probiotikan suplementon, precipe se vi havas aliajn medicinajn kondiĉojn.
- Fermentitaj laktaĵoj kiel jogurto kaj senkremigita lakto estas bonaj naturaj manieroj akiri probiotikojn.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton