Kiel vivi feliĉe kun Ankilozanta Spondilito?

Ĉu vi ankaŭ komencas vian tagon kun rigida, doloranta dorso kiam vi vekiĝas matene? Ĉu ĉi tiu doloro iom post iom malpliiĝas post iom da promenado kaj farado de io utila? Se vi havas tiajn simptomojn, ĝi povas esti frua signo de malsano nomata Ankilozanta Spondilito. Ne timu kiam vi aŭdas ĉi tiun nomon. Ĉi tio ne estas mortkondamno. Vi povas vivi sukcese kaj feliĉe kun ĉi tiu malsano. Hodiaŭ, ni parolos pri ĉio simple.

Simple dirite, kio estas ankilozanta spondilito (AS)?

Ankilozanta spondilito, aŭ mallonge AS, estas fakte tipo de artrito. Ĝi ĉefe tuŝas la artikojn en via spino . Ĉe ĉi tiu malsano, estas severa inflamo ĉirkaŭ la artikoj en via spino kaj koksoj. Kiam ĉi tiu inflamo daŭras longe, nia korpo provas resanigi ĝin. Sed en ĉi tiu procezo, novaj ostofragmentoj formiĝas kaj la vertebroj kunfandiĝas. Kiel bambuo, la spino povas fariĝi rekta kaj nekapabla fleksiĝi aŭ etendiĝi. Ĉi tio nomiĝas spina kunfandiĝo . Ĉi tio kaŭzas dorsdoloron kaj rigidecon.

Kio estas la kuracado por ĉi tiu malsano?

Nun ekzistas multaj progresintaj kuracadoj haveblaj por administri AS. Via kuracisto ekzamenos vian staton kaj preskribos la kuracadon, kiu plej taŭgas por vi. Ni rigardu kelkajn el la ofte uzataj medikamentoj.

Grave: Neniam faru decidojn pri ĉi tiuj medikamentoj aŭ ŝanĝu la dozon memstare . Ĉiam sekvu la instrukciojn de via kuracisto.

Igu ekzercadon parto de via vivo.

Ekzercado estas kiel medikamento por iu kun AS. Sen ekzercado, dorsa rigideco povas pliiĝi kaj moviĝamplekso povas esti limigita. Do gravas resti kiel eble plej aktiva.

Kia ekzercado estas bona?

• Ekzercoj por pligrandigi la movamplekson: Ĉi tiuj estas ekzercoj, kiuj pliigas la movamplekson de viaj artikoj. Simple dirite, aferoj kiel rotacii vian kolon kaj tordi viajn koksojn de flanko al flanko. Ĉi tiuj estas bonegaj por redukti rigidecon de la dorso.
• Fortekzercoj: Ekzercoj, kiuj konstruas forton. Ĉi tiuj fortigas muskolojn kaj provizas bonan subtenon por artikoj. Sed vi devus fari ĉi tiujn ene de viaj limoj. Ekzemple, se vi faras brakpuŝojn, vi povas fari ilin kun viaj genuoj sur la planko. Se vi levas pezojn, vi devus fari ilin zorge por ke vi ne streĉu vian dorson.
• Aerobiaj ekzercoj: Ekzercoj kiuj pliigas la korfrekvencon. Aferoj kiel piedirado, biciklado, ktp. Naĝado estas unu el la plej bonaj ekzercoj por AS-pacientoj. Ĉar la korpo ne sentiĝas peza en la akvo, ne estas premo sur la artikoj.

Nepre pensu ankaŭ pri mensa sano.

Vivi kun longdaŭra malsano povas esti streĉa, ne nur fizike, sed ankaŭ mense. Estas ofte sentiĝi malĝoja, kolera kaj frustrita kiam oni ne povas fari la aferojn, kiujn oni antaŭe ĝuis (grimpi montojn, kuri, salti).

Kion vi faras pri tio?

1. Parolu: Ne tenu viajn sentojn enboteligitaj interne. Parolu pri tio kun via familio aŭ fidinda amiko. Diri: "Mia dorso doloras multe hodiaŭ, do ĝi estas malfacila por mia menso" ankaŭ povas esti granda trankviligo.

2. Serĉu konsiladon: Se necese, estas tre grave serĉi la helpon de konsilisto. Ne estas io hontinda. Ili povas helpi vin trakti ĉi tiun situacion mense kaj emocie.

3. Establu rutinon: Establu rutinon, kie vi vekiĝas, laboras kaj ekzercas je la sama horo ĉiutage. Ĉi tio aldonos disciplinon kaj celon al via vivo. Estas multe pli bone mense okupiĝi pri eĉ malgranda tasko ol simple resti hejme kaj spekti televidon.

4. Havi dorlotbeston: La psikologia helpo, kiun oni ricevas pro la havado de dorlotbesto, precipe hundo, estas grandega. La amo kaj subteno, kiujn ili provizas, estas nepageblaj.

Fine, via vivo valoras nenion pro ĉi tiu malsano. Vi ankoraŭ valoras vian familion, viajn amikojn, kaj la laboron, kiun vi faras. Eble vi devos fari kelkajn ŝanĝojn, eble vi devos rezigni pri kelkaj aferoj. Sed tio ne estas la fino de via vivo. Profitu la maksimumon de ĉiu tago, kiun vi havas.